咖啡烘焙展
玻璃心是因為真的受傷了:心理諮商師帶你看見14種被壓抑的內心創傷,讀懂深層情緒訊息

玻璃心是因為真的受傷了:心理諮商師帶你看見14種被壓抑的內心創傷,讀懂深層情緒訊息

유리멘탈을 위한 감정 수업: 사소한 일에도 상처받고 예민해지는

  • 定價:360
  • 優惠價:9324
  • 本商品單次購買10本85折306
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區)
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

世界上不會有可以隨便對待的情感!
不要錯過情緒發出的信號
別再因為敏感而懲罰自己
 
  也許我們都知道。以為掩蓋這份淒涼就沒事,但它卻不會消失;以為只要逃避孤單就沒事,卻解決不了問題。進入我們生活的各種情感,全都逃不掉。
 
  偶爾對不能像別人一樣「冷酷地」帶過的自己,會覺得羞愧,或覺得某些特定情感是壞的,但這世上沒有所謂的壞情感,以及必須藏匿的情感。
 
  所謂的情感沒有對或錯,只是自己的內心信號罷了。所以別怪罪憂鬱或焦躁、空虛或無力的自己。你需要的只有小心翼翼面對玻璃般的心,產生共感,並讀解出情感內隱藏的訊息。
 
  本書針對日常生活中不時浮現的14種令人心碎的情感,教你重新靠近、擁抱自己敏感而不安的心,正確讀懂情緒發出的信號,不再討厭敏感的自己。
 
  十五年以來,作者治癒了數千數萬名人破碎的心,為了可以和讀者們一起挺過這艱難的過程,寫下這本書《玻璃心是因為真的受傷了》。作者在本書中教導大家如何一起與這些玻璃心共同生活,擁抱它們,並且改變自己成為更堅強的人。推薦給因玻璃心而痛苦的讀者們,希望在讀完本書後,大家都能開始強化躲在內心的自己。
 

作者介紹

作者簡介
 
李季貞  이계정
 
  通過韓國心理學會諮商心理師一級認證的心理諮商專家。韓國天主教大學心理諮商研究所畢業後,進入西江大學學生生活諮商研究室實習,修習實務課程結束後,先後到漢陽大學、大真大學、慶熙大學青少年兒童精神科診療中心擔任諮商員。後來到首爾女子大學諮商中心擔任專任諮商員,為學生提供諮商的同時,也指導心理諮商研習生。同時八年以來,在企業擔任內部諮商師,為員工提供諮商並不時舉行講座。目前任職於Ever Mind心理諮商中心。
 
  在為無數心靈受傷的人們諮商的過程中,體會到「獨自一人難以忍受的情緒,在有人一起感受之際展現的魔法」,時而感受到認同感是治癒和成長的全部。為了繼續幫助那些被傷害而破碎的心靈,因此仍努力不懈地力求精進。
 
譯者簡介
 
馮燕珠
 
  新聞系畢業,曾任職記者、公關、企畫工作。之後為精進韓文,毅然辭掉工作,赴韓進修語言。並於課餘時間教授韓國人中文。回國後從事與韓文相關工作,包括教在台韓國人中文,以及翻譯書籍、韓劇與口譯等。
 
 

目錄

人生,就是在無意義中尋找意義
——關於空虛
想尋找生命的意義/雖然停了下來,但你需要更紮實的休息/明明在一起,為什麼好像只有我在,而你不在?/停下來才能看見/永遠都無法填滿/需要留白
 
不要失去屬於自己的光芒
——關於羞恥心
我不值得被愛/不能說不知道/被他人的眼光定義時/有著特別易碎的心/不用再努力也沒關係|你真的很不錯
 
你的心永遠是對的
——關於孤獨
希望可以在一起/為什麼只有我是獨自一人/想在死面前求生/任何人都會孤獨/從細微的小事開始/有黑暗才能看得到星星
 
最人性化的一面藏在眼淚裡
——關於悲傷
一路走來失去了無數時間/想找回迷失的自我/失去所愛/一步一步向前走/以悲傷治癒悲傷/流過多少淚就能笑得多開懷
 
只要盡了全力,就算跌倒了也沒關係
——關於憂鬱
不停奔跑的時光/為愛而生這句話/與其爭執,不如我來負責/別再掙扎了,向別人求助吧/有時也該憂鬱一下
 
愛多少恨多少
——關於失望
請相信我/我在這裡/世上只有我一人/小心翼翼地靠近/期待多,失望就大
 
要停才能再飛
——關於疲憊
我不是機器人/獨自一人很無聊/想自由地翩翩飛舞/生活和玩樂同樣重要/從單純的東西開始一點一點填滿
 
情緒也需要紅燈
——關於憤怒
只是想好好過日子而已/還好把憤怒發洩出來/請聽我說話/憤怒成為我的武器/先暫停一下/與自己和解
 
不完美更美
——關於不安
如果不完美,就是不好/不再相信愛/消失的東西/不安總有一天會過去/一點一點的洩氣/動搖了也沒關係
 
偶爾看看獨處的自己
——關於寂寞
在人生的中間點/當痛苦吞噬我的時候/為了像別人一樣生活/為毫無意義的事情獻出熱情/成為彼此的夜晚/只為自己做的事
 
十一逃避之處沒有樂園
——關於罪惡
可以得到寬恕嗎?/一切都是我的錯/這是為了誰的人生呢?/觀察心靈的根源/面對我的真心
 
十二想要自由就得抛棄面具
——關於無力
從哪裡開始出錯的?/想表現得更好/鎖住被囚禁的情緒/接受意志力有限的法則/喚醒生活的感覺/逃跑也有幫助
 
十三人生最好的伴侶就是自己
——關於疏離
討厭敏感的自己/雖然在一起,但感覺卻像一個人/不想受到關注/有時身體比你想得還快/無條件站在你這邊
 
十四不幸的人執著於自己沒有的
——關於嫉妒
不想承認/應該是屬於我的,但我並不愛/誰都贏不了我/羨慕就羨慕吧/更愛我和你的機會
 

 
每一種情感都其來有自
 
  那天,在公司得知考核成績並不理想。我不記得前來傳達這個消息的人是否察覺到我的心情,這絕不是一件沒關係的事,但是我卻不只一次用刻意明朗的聲音說:「我知道了,沒關係。」
 
  事實上我一點都不覺得沒關係。意想不到突如其來的結果,讓人感到不知所措和失望,傾注熱情投入的工作,頓時讓我感到空虛,為了處處顧及別人的目光而身心俱疲。負面情緒在一瞬間湧起,然而我卻想逃避,於是便「裝酷」,把憤怒和傷心,失望和孤獨深深隱藏在內心深處逐漸萎縮。看著明明有關係卻裝作沒關係的自己,感覺很狼狽,只好藉酒澆愁讓身心麻木。
  
  很多時候,我們都會逃避自己的情緒。某個傷心的午餐時間,獨自坐在咖啡廳一角,用溫熱的豆乳拿鐵和著眼淚一起吞下;明明不抽菸,卻把香菸藏在包包裡,就像子彈上膛一樣,在有「想來根菸」那樣的情緒產生時以備不時之需。為了讓動搖的心平靜,而度過不眠的夜晚。很想知道,到底要怎麼做才能避開「壞」情緒,好想擁有一顆堅強的心,不被情緒任意左右,卻在過程中因自責和督促而使自己更憂鬱。
 
  在透過學習深入探索內心的過程中,我逐漸了解,心會感到受傷並非全然是我的錯。承認「並不是沒關係」並非什麼丟臉的事,那些過去「裝作沒關係」的時刻,其實一直留在我們心底,持續帶來痛苦。
 
  沒有什麼情緒一定是壞的,也沒有應該感到丟臉的情緒。情緒只是一種信號,當得到自己所想要的東西時,會產生積極正面的情緒;如果受到挫折,就會產生消極負面情緒。雖有傾聽這些情緒帶來的信號,才能了解自己的需求,傾注適當的努力。我唯一需要的,是能小心翼翼地敲擊像玻璃一樣易碎的心的「自我認同」。
 
  或許我們都知道,淒涼的感覺再怎麼掩蓋也不會消失,自責的感覺不是單純逃避就能解決,我們只能逐一體驗進入人生中的各種艱難情緒。即使過程很痛苦,也要學習與心靈一起共度、理解、轉化的方法。那是生活、成長與治癒的過程。
 
  我想與諮詢者們一起堅持,面對有時想逃避、甚至無法忍受的艱難情緒,因此寫了這本書。如果讀者們能透過這本書,在生活的各種風景中發現自己最熟悉的情緒,了解對自己最重要的需求,那麼我就別無他求了。所謂情緒,就是告訴我們什麼才是自己最需要的。
 
  希望這本書可以幫助你擁抱在人生中遭遇的各種情緒、那些向你發出生命信號的情緒。那麼,我們旳心就會更平靜,更能支持我們創造美好生活。
 

詳細資料

  • ISBN:9789865067489
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

有時候會感覺心裡空蕩蕩的,好像被打穿了一個洞似的。就算有緊湊的行程,心裡還是感到空虛。雖然努力奔跑到達目的地了,但似乎並不覺得開心。
 
「空虛感」是會突然襲來並引爆心靈的奇異情緒。它並非不安或恐怖那類破壞性的情緒,但當我們感到空虛時,常會陷入束手無策的情境之中,同樣地,當聽到別人說「好空虛」的瞬間,我們也會不知所措。也許正因如此,空虛感很容易轉化為另一種情緒,例如悲傷、憂鬱或孤獨。
 
想尋找生命的意義
 
秀仁離開原本工作的職場,成為自由工作者。還是上班族時,每天只能按照排程工作,讓她感到很吃力。現在她終於可以發揮自己的專業,同時又能自由自在的生活了,內心充滿了似乎能找到某種意義的模糊期待。
 
剛開始成為自由工作者,一切比想像中順利。以前當上班族時,每天早上匆匆忙忙準備出門上班,當時根本想像不到現在的愜意日常。睡到自然醒再不慌不忙地起床,做瑜珈伸展一下,然後悠閒地喝咖啡、吃美味的麵包當早餐,一邊輕鬆看散文或詩,伴隨著古典樂,充實地度過早晨時光後,再正式展開一天的工作。
 
但日子一久,自由工作者料想不到的缺點卻重重襲擊了秀仁,這個缺點就是沒有所謂的「下班時間」。因為自由工作者必須盡力爭取並完成工作,提高自己的商品價值,甚至還要宣傳自己,而這一切都是秀仁必須一肩扛起的責任。
 
自由工作者完全沒有辦法安心休息,固定的工作時間只是理想而已,而且因為工作空間和生活空間並未分離,所以也很難透過個人生活緩解工作壓力。工作多的時候有分身乏術的煩惱,但沒有案子時又會擔心。
 
就這樣過了半年,這天秀仁原本排定的工作全都取消了,她癱軟似地躺在地板上,從此之後她常常發呆,躺在床上時腦中想著「就這樣消失吧」的時候也越來越多了。
 
秀仁一直希望自己的生活過得有意義。從小到大,看著一輩子為了家人溫飽而忙碌的父親,以及身為家庭主婦在養育孩子和家務間不停奔走的母親,讓秀仁感覺到「那樣的生活真是累又無趣」。對外界的評價過於敏感,以子女的成績作為追求成功目標的生活,感覺就像空殼一樣。看著這樣活著的父母,秀仁下定決心,絕不要成為窮忙卻空虛的人,要擁有人人羨慕、具有意義的生活。對她來說,人生就是必須填滿各種意義的課題。

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 【心理勵志】高寶電子書全書系:我的人生主場秀!單書85折、三書79折,指定套書79折起
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 共和國_領券現折
  • 學霸作文
  • 重版文化全書系