中年之路
贏回自主人生,終結過勞崇拜:擺脫有毒工作思維,重啟生活與事業高峰的改變之書

贏回自主人生,終結過勞崇拜:擺脫有毒工作思維,重啟生活與事業高峰的改變之書

Win at Work and Succeed at Life:5 Principles to Free Yourself from the Cult of Overwork

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內容簡介

拚死拚活工作,回家卻得不到好臉色?
別人都在加班,自己更不該準時下班?
改寫人生劇本的雙贏導師提醒,別只贏了事業,卻輸掉人生,
高效幸福的生活與工作模式,才是你該選擇的!

全球權威領導學專家約翰.麥斯威爾、美國最搶手的商業導師派屈克.蘭奇歐尼一致好評推薦
加碼提供線上版「雙贏練習簿」,邊閱讀邊實戰,就已先贏一半

  「科技強人伊隆.馬斯克的工作量,一週至少80到100小時。」
  「臉書創辦人馬克.祖克柏每週在公司度過50至60小時。」

  看到這些成功人士都如此努力,僅是一般人的你我似乎更該賣命,
  想著社會如此競爭,暫且犧牲健康、人際關係和個人幸福只是小事,
  於是,有太多人就錯把工作當人生,出現下面這些狀況:
  ‧    和家人聚會,還在回覆客戶的訊息和郵件。
  ‧    想休息不敢請特休,總是擔心工作做不完。
  ‧    決定這次忙完要好好休息,卻又開始下個工作週期。
  STOP!你以為的努力奮鬥,其實只是在慢性自殺,
  本書要告訴你,過勞的成功,只是贏在職場的生活輸家,
  這不只陷入了過勞崇拜的迷思,更可能毀了大好人生。

  ※別否認!討厭工作的你也可能「過勞崇拜」
  先回頭想想,人為什麼要工作?
  除了基本養家餬口的生理需求,其實還有「被需要」的心理需求。
  為了達到這些需求,我們需要工作,甚至超時工作。
  經驗和研究都告訴我們,超時工作的原因有很多,
  從整體來看,除了關乎工作的本質,現代科技也讓超時工作成為常態,
  就個人來說,超時工作讓我們避免被淘汰,更讓我們覺得自己無可取代。

  請捫心自問,是不是曾經有這些想法或經驗:
  ‧    這個項目只有我一人負責,沒有我不行→帶來個人成長與認同。
  ‧    在社群媒體上抱怨加班,卻是「假謙虛,真炫耀」→是身分地位和價值的標誌。
  ‧    工作還有薪水拿,比起沒完沒了的家務好得多→成就很明確。
  ‧    再加油一下,這個月的業績就能比上個還要好→對自己有超高期待。
  也因此,再怎麼抱怨工作、唾棄加班,其實每個人都可能「過勞崇拜」!

  ※五項練習!請勇敢和崇尚過勞的自己說再見
  成功的感覺雖好,但一不留心就會引發種種危機,最後不只成效變差,甚至傷害身心。本書的兩位作者──海亞特父女檔,就是在付出了慘痛代價後,才發現了這點,及時止損,不只改寫了自己的人生劇本,也成為許多企業領導者的導師。

  為達工作與生活的兩全其美,他們列出了五項原則與五個搭配的練習方法,從組織科學和心理學的學術研究出發,透過實際案例,為讀者提供了實用的方法來取得雙贏,更分別提醒個人和管理者,在設定自己的雙贏目標時,應該要怎麼做。

  ‧    原則一:生活有很多重心,工作只是其一
  →請這樣練習:將「贏」定義為「把對自己來說最重要的事完成」,並列出對自己的人生來說不可妥協重要且需要的各種事項。

  ‧    原則二:有限制更自由,產能創意都提升
  →請這樣練習:安排你一天的時間,並將前一項練習中的重要事項分為「有成就的事」、「沒有成就的事」與「休息」,並盡量不讓「有成就的事」的時間大於其他兩者。

  ‧    原則三:工作與生活具有動態平衡
  →請這樣練習:安排過一天的短期安排後,進展到一週行事曆的排程,請盡量為每個時段都排定活動,才能避免工作時段無限擴張,但須注意仍要保持彈性。

  ‧    原則四:不事生產其實充滿威力
  →請這樣練習:在做好各種準備與安排後,為了讓緊繃的身心放鬆,請你留一些空白時段,可以是拿來進行興趣的培養,或只是無所事事的放空。這不只可以充電,甚至還能提升工作成效。

  ‧    原則五:高成效靠「睡眠休息」立基
  →請這樣練習:人不能不睡覺,這是最基本的生理運作。為了達成更有成效的睡眠,請營造良好的睡眠環境和習慣。

  把人生過成想要的樣子並不困難,
  請先停止「把工作帶回家」的壞習慣,
  接著掌握5原則、擺脫過勞崇拜,
  就能提升工作技能、用更少時間創造持續的成功。
  成就自我不必超載求生,好好生活也能成功晉升,
  小孩子才做選擇,成熟大人的你可以既為職場贏家又是生活勝利組!

本書特色

  搭配書中五項雙贏原則和練習,提供「雙贏練習簿」下載,同步閱讀與實踐,效率更加倍。

雙贏推薦

  Jun|「職場支援 Career Support」站長
  瓦基|「閱讀前哨站」站長
  抹布 Moboo|「科技工作講」主持人
  慢活夫妻 George & Dewi|暢銷書《慢富》作者

  「難得一見的好書,不只發人深省,更實用無比!麥可和梅根在書中分享的睿智見解,是其身為美國深受信賴的專業企業教練,多年經驗所衍生的副產物。我非常推薦本書!」──克里斯・麥切斯尼(Chris McChesney),暢銷書《執行力的修練》(The 4 Disciplines of Execution)作者、富蘭克林柯維顧問公司(FranklinCovey)執行長

  「事業成功不等於要犧牲圓滿生活,美好生活也不一定要犧牲事業。在這本動人的書中,麥可和梅根分享了他們的策略,讓成功人士全心投入家庭與所屬社群,神奇的事就會發生。大力推薦本書給所有想在生活各層面都贏的漂亮的人。」──蘿拉・范德康(Laura Vanderkam),《要忙,就忙得有意義》(Off the Clock)作者

  「這本書藏滿實用又啟發人心的想法與工具,即使是最忙碌的專業人士,也能從中獲益,將工作和生活的緊張壓力轉化為真正的雙贏。 」──約翰・麥斯威爾(John C. Maxwell),約翰麥斯威爾公司(The Maxwell Leadership Enterprise)創辦人

  「我們每一個人都疲於應付個人生活與職場對時間和精力的索求。麥可.海亞特和梅根.海亞特.米勒證明了,個人生活與職場並不是零和遊戲,只要遵循他們清楚實際的原則,你就可以兩者兼得。」──約翰・湯森(John Townsend),《紐約時報》暢銷書《過猶不及》(Boundaires)合著者

  「妙趣橫生、真知灼見,這是一本指引,教你如何從焦頭爛額變成一手掌握全局,你的團隊會感激你,家人也會感謝你。」──艾蜜莉・芭絲苔(Emily Balcetis),紐約大學心理學助理教授、《決勝視角》(Clearer, Closer, Better)作者

  「麥可.海亞特和梅根.海亞特.米勒協助過上千人,拆除阻擋他們找尋工作與生活平衡的屏障。而現在,他們將自身經驗都濃縮在這本易上手、內容豐富又非常實用的書裡。」──方洙正(Alex Soojung-Kim Pang),放鬆公司(Restful Company)創辦人、《用心休息》(Rest)與《如何縮時工作》(Shorter)作者

  「閱讀《贏回自主人生,終結過勞崇拜》,就能翻轉你的人生。」──派屈克・蘭奇歐尼(Patrick Lencioni),圓桌集團(The Table Group)創辦人與執行長,暢銷書《克服團隊領導的五大障礙》(The Five Dysfunction of A Team) 與《對手偷不走的優勢》(The Advantage) 作者
 

作者介紹

作者簡介

麥可.海亞特(Michael Hyatt)


  麥可海亞特公司(Michael Hyatt & Co.)的創辦人兼董事長,該公司幫助領導者學習贏在職場也贏在生活。他曾任湯馬斯尼爾森(Thomas Nelson,全美第七大出版社)出版社的董事長兼執行長,開創幫助讀者專注於自己人生重要事物的「完全專注行事曆」(Full Focus Planner),更是多本暢銷書的作者包括:《讓部屬甘心跟著你》、《最棒的一年》、《把想要的人生找回來》。欲知更多資訊請上MichaelHyatt.com網站查詢。

梅根.海亞特.米勒(Megan Hyatt Miller)

  麥可.海亞特的女兒。她是麥可海亞特公司的執行長,也是 Apple 前一百名播客節目「領導力贏家」(Lead to Win)的聯合主持人。做為形塑傑出公司文化的操盤手,她致力於幫助公司團隊在工作中取勝、在生活中取得成功,同時也為客戶帶來非凡的成果。在她的領導下,該公司被《公司》(Inc.)雜誌評選為2020年全美頂尖企業員工投入工作程度評比的最佳職場之一。

譯者簡介

鍾榕芳


  自由譯者。翻譯期間正逢碩士論文與接案工作夾擊,此書是一記醒鐘,提醒好好生活之必需。

  譯作賜教:banyanchung@gmail.com。
 

目錄

各界讚譽

第一章:富足人生,不必超載硬撐

第二章:過勞崇拜,只會迎來失敗

第三章:好好生活,最該優先的工作

原則一:生活有很多重心,工作只是其一
雙贏練習一:定義專屬自己的雙贏

第四章:劃清界線,限制工時更有效率
原則二:有限制更自由,產能創意都提升
雙贏練習二:為每日工作設限

第五章:制定排序,掌握不該妥協的要事
原則三:工作與生活具有動態平衡
雙贏練習三:依理想順序排定行程

第六章:按下暫停,發揮無所事事的力量
原則四:不事生產其實充滿威力
雙贏練習四:培養異於工作的興趣

第七章:每天關機,重啟身心運轉發條
原則五:高成效靠「睡眠休息」立基
雙贏練習五:刻意打造夜夜好眠

第八章:不再信仰過勞,拾回雙贏人生
致謝
註釋
 

詳細資料

  • ISBN:9786267321515
  • 叢書系列:VIEW
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.27 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一章:富足人生,不必超載硬撐(節錄)
 
§
最難的選擇……是陷入真正左右為難的處境,
因為兩邊都深植在我們基礎核心價值中。──羅許沃思・基德(Rushworth Kidder,1944~2012,美國作家、倫理學家)
§
 
工作狂造成的家庭問題──我(麥可)的故事
 
她的眼淚出自多年默默承受一切的痛苦,每一滴眼淚都承載著深沉的傷痛回憶。我和太太蓋兒(Gail)並肩坐在客廳裡,而我完全猝不及防,感覺即使全世界的衛生紙都在這裡,也沒有辦法擦去她的難受。
 
蓋兒和我結褵超過四十年,她一直都是我的頭號支持者和啦啦隊,但在那個下午,沉默的憤恨與遺憾的情緒,終究沸騰並浮上檯面。我其實很想幫自己辯解,但還好我那天不知怎麼的腦筋動得特別快,知道要閉嘴聽她說話。
 
幾個小時前,我人在湯瑪士尼爾森出版社寬敞的執行長辦公室裡,和老闆坐在一起。辦公室牆上排滿我們公司出的書,看著那些直挺排列的書背,我心中滿是驕傲,畢竟這裡面有非常多是我和我的團隊所出的書,其中幾本更是暢銷書,同時我們還把這個曾經是公司業績最差的部門,逆轉為成績亮眼的模範生。
 
但執行長把我叫進來不是只要稱讚我的表現而已。他的手越過桌面,遞給我一張獎金支票,上面的數字,是我從沒見過的多。我甚至仔細讀了兩遍,這金額比我的年薪還多!我壓下打電話給蓋兒報告好消息的衝動,因為我想要親口告訴她。我知道她一定會開心到不行。
 
我們有個沒有明說的不成文約定,是在我們結婚的前幾年定下的。大致上運作的方式是這樣:我們是個大家庭,有五個孩子,所以開銷很大。我負責上班,養家活口就是我的責任;蓋兒則負責操持家務。我們偶爾會互相確認情況,但恪守陣地,互不干擾。
 
我們就此走往不同的方向,我去上班,蓋兒則成為家管。當時,事業幾乎就是我的全部。晚間和週末加班時,蓋兒常不自覺在孩子面前替我辯護。她從來沒有在背後埋怨過我的缺席,反而會告訴孩子:「我知道爸爸一定希望他可以待在家,但爸爸現在正做著很重要的事情。他為了我們這麼努力,我真的很為他驕傲。」

會員評鑑

4.5
2人評分
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2則書評
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立即評分
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4.0
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2024/04/19
■ 提要

我們看到太多成功企業家,以日以繼夜的高工時來佐證「成功」背後所需付出的代價。然而,當過勞同時也被世界衛生組織(WHO)正式列入「國際疾病分類」,台灣成為全世界第四的過勞代表國的同時,我們卻仍在「忙碌謬誤」中,認為尚未過上理想生活只是因為我們還不夠努力。

作者 Hyatt 父女提出五大原則,幫我們避免壓力超載

‧ 原則一:生活有很多重心,工作只是其一

‧ 原則二:有限制更自由,產能創意都提升

‧ 原則三:工作與生活具有動態平衡

‧ 原則四:不事生產其實充滿威力

‧ 原則五:高成效靠「睡眠休息」立基


■ 心得

相對於《閒散的藝術與科學》或《週末改造計畫》,這本書相對省去大篇章的討論為什麼你該休息,而是直接上手教讀者如何充分休息和破除崇拜忙碌的迷思。
我自己不太喜歡好好休息是為了要更好的工作之類想法,雖然我知道這是讓工作狂們放下手頭工作的方式,否則他們大概會無盡的「捲」下去。如同《與成功有約》和《你要如何衡量你的人生?》所探討的成功,並非僅是事業或職場上的單一成功,與家人朋友的相處時光,更是需要我們投入時間,長期經營。

衷心希望大家不要把期待都放在退休生活,而是要能享受現在的日常,不要僅是為了生存的社畜,而是偶爾能放慢腳步,享受生活。
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5.0
|
2023/12/17
為什麼要讀這本書?
明確點出人為什麼會過度追求工作上的成就,並透過許多故事與實用方法來證明,只要改變思維,就有機會做出工作、生活雙贏的選擇。

書中金句:
「雙贏,是說你能夠自由排序生活所有重要面向中最珍貴的事情。」

適合的人:
書中提供許多實用方法,讓人從匆忙的工作中按下暫停鍵,重新思考人生真正重要的事,可以好好生活,也能效率工作
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