別人的快樂建築在我的痛苦上：學會拒絕的勇氣，不再討好任何人

　　擺脫取悅別人的有毒模式
　　勇敢說出自己的真心話

　　Amazon 4.6星好評★《紐約時報》暢銷作家 累積27本著作
　　作家／醫療公益獎得主／輔仁大學醫學院職能治療學系教授  施以諾
　　作家  高愛倫－－短文感動推薦

　　我們取悅了每個人，卻讓自己一點都不開心；
　　原來我們該學習的，不是得到所有人肯定，而是如何對自己滿意。

　　從小到大，社會總要求我們要當個好人；
　　在人際關係中，我們往往不想成為壞人，被別人討厭。
　　於是，我們戴上名為「取悅」的面具，
　　無論配偶、孩子、家人、朋友，
　　努力討好每一個人做出承諾，只願受到喜愛。
　　沒料到，太多不切實際的期望開始席捲而來，
　　取悅他人的後果，竟然讓我們的生活越來越痛苦，
　　如囚禁在牢籠般難以逃脫。
　
　　為什麼別人的快樂，要建築在我的痛苦上呢？
　　本書作者凱倫．艾曼為《紐約時報》暢銷作家，至今已累積27本著作，
　　對生命充滿熱情的她，曾經也和我們一樣，深陷取悅他人的困擾之中。
　　她切身體會到「討好」將使人陷入囹圄，並執著於不健康的習慣。

　　作者想要藉由這本書點醒你：
　　1.停止賦予他人錯誤的價值、給予他們影響你情緒的力量。
　　2.將直言不諱而充滿愛的真話，當成人生的必備工具。
　　3.誠實不表示自己沒有能力，更不等於刻薄無情。
　　4.向他人發送一份社交媒體教學大綱，不為結果感到內疚。
　　5.不應允朋友請求，並不代表輕視珍貴的情誼。

　　現在是時候退出這場取悅遊戲了。
　　邀請你翻開這本書，
　　讓作者陪伴你對抗試圖對自己指手畫腳的人，
　　過上更自在平穩、更有智慧的人生。

　　【編輯告白】我們不是人見人愛的披薩
　　「你無法讓每個人都高興，你不是個披薩。」
　　書裡既趣味又富含寓意的一句話使人記憶深刻，
　　而它同時也揭露了人際關係中最現實的一面。
　　無論再怎麼努力，我們終究取悅不了所有人，
　　甚至只讓自己越來越痛苦，最終徹底淪陷於取悅人的牢籠裡；
　　竭盡所能付出，但當最後只換來永無止盡的請託時，
　　「犧牲小我，完成大我」的諄諄教誨，恍然成為自我傷害的甜蜜毒藥。

　　本書作者凱倫．艾曼曾幾何時也是「討好他人俱樂部」的其中一員。
　　遇到每個禮拜到家裡過夜幾天的請求，響亮地說出「當然，沒問題！」；
　　發表演講後讀著聽眾反饋，唯一批評自己的評論牢牢釘在腦海裡；
　　社群媒體的發達，讓回覆別人訊息成為關係一大難題；
　　三個親密好友同時經歷離婚，自己的電話轉瞬成為她們的熱線。

　　各式各樣的繁重請求接踵而至，讓作者的精神瞬間隨著壓力飆升變得萎靡不振。
　　深入探究自己如何落到這個地步，她發現自己取悅他人行為背後所潛藏的恐懼，
　　進而主動改變、設置停損點，學習如何和他人建立一段真正健康的關係。

　　這本書將陪你打破長期以來的濫好人個性，停止一味在關係裡單方面付出，
　　並試著在照顧他人同時，勇於向對方表達自己的內在需要。
　　這一次，不會有快樂建築在任何人的痛苦上。

本書特色

　　你是否也成為了「取悅者」？
　　1. 難以表達真實的意見
　　2. 害怕得到負評而選擇說謊
　　3. 總是言不由衷讚美別人，只說好聽的話
　　4. 容易對別人的負面情緒感到受傷
　　5. 因為沒有答應他人請求而愧疚
　　若符合以上任何一項，你已經不小心成為「討好他人」俱樂部的會員了！

各方推薦

　　國內共感推薦 (依姓氏筆畫順序)
　　如何面對「有毒的人際關係」也是這世代的重要課題。這本《別人的快樂建築在我的痛苦上》某種程度上就是在回應這樣的議題。____作家／醫療公益獎得主／輔仁大學醫學院職能治療學系教授 施以諾

　　作者給我們的，是一本有趣的故事書，每一頁都易於朗讀默念，成就我們與別人之間的良好溝通。____作家 高愛倫

　　國外好評不斷
　　如果你在與討好他人的問題上有任何困擾，這絕對是一本必讀之作。____Hailey’s most amazing mother

　　這是一本應該經常使用指南，而不只是擺在書架上。____Tracy

　　我真的需要閱讀這本書！身為一個意識到自己總是迎合他人的傾向的人，我看到這種行為如何損害了我與他人和上帝的關係。____Beverly

作者簡介

凱倫．艾曼 (Karen Ehman)

　　《紐約時報》（New York Times）暢銷作家、箴言三一事工團講者，也是《今日靈訊（Encouragement for Today）》的作者，這是個每日有超過四百萬名用戶的線上屬靈訊息網站。她寫過十七本書籍及聖經研究，也是「前五本聖經（First 5 Bible）」聖經學習應用程式的特約作者。凱倫曾受到多家媒體報導，包括《今日秀父母版（TODAY Show Parents）》、FoxNews.com、 Redbook.com、Crosswalk.com，以及《家庭生活雜誌（HomeLife Magazine）》。她的熱情是要幫助女性活出她們的優先事項，向這個觀看的世界反映出福音。她與大學戀人陶德結婚，她是三個孩子的母親以及兩個孩子的婆婆，她喜歡搜集早期的百麗（Pyrex）耐熱餐具，是底特律老虎隊球迷，並且餵飽了許多圍著她的戰後老餐桌只為品嚐凱倫媽媽好手藝的饕客。

　　妳可以在以下網址與她聯繫：karenehman.com。

譯者簡介

陳雅馨

　　臺大社會所畢業，清大社會所博士班修業畢，自由譯者，單獨譯有《大腦與意識的知覺》《路西法效應》《聖經的教養智慧》《重播》《失控》《液態現代性》《正義與差異政治》《認識至聖者：神的屬性，以及對基督徒信仰生活的意義》《神話簡史》《自由：民主的盟友或敵人？思考現代社會的形成與危機》《Diamond: 鮮血、汗水與泥土，一部鑽石貿易的全球史》《普通人：第一〇一後備警察營與納粹在波蘭的最終解決方案》等書。

　　譯文交流信箱：zoethealien@hotmail.com
 

〈渴望被喜歡〉
 
我家附近有個紅磚砌成的小學，它的體育館舉辦過許多活動。我們不僅會在禮拜五下午走去那裡上體育課，那裡還是我們的學校餐廳，以及我們的禮堂。（我們該把它叫做餐廳體育館禮堂才對！）我可能會靠在那牆上希望自己可以早點被選進躲避球隊，也可能會站在台上，在學校的聖誕音樂會和同學們一起合唱，或在春季獨奏會上高歌。但我最常去那裡吃午餐，一週五次。
 
沒有人會忘記拿著午餐餐盤緊張地站在那裡，掃視整個餐廳想找個位子坐下的感覺吧？這類記憶的心理閃回（mental flashback）仍然會激起我們的焦慮感。沒有一個場景比這更容易讓人產生被拒絕感、或至少孤獨感了。但是我從不擔心一個人坐，因為我的口袋裡有個祕密武器。事實上她就站在送餐檯的後面，面帶微笑地舀起馬鈴薯泥和肉汁。那就是我的母親，我心愛的德爾它中心小學（Delta Center Elementary School）午餐女士。
 
在那個餐廳，如果我想要贏得朋友好感（或影響敵人），母親就是我的法寶。除了長方形粉色系塑膠餐盤上會堆滿食物之外，我們還可以選擇買一個冰淇淋三明治，價錢只要十五美分。我媽常會請我還有那天湊巧和我坐在一起的朋友吃一個，所以自然會有很多人想要當我的朋友。我的意思是，誰會不喜歡上面灑滿巧克力餅乾的香草奶油冰淇淋？（立刻拿起手機，在購物單應用程式上加進「冰淇淋三明治」吧。）
 
我母親這個善意的舉動教會了我重要的一課：你讓人們開心，他們就會喜歡你。而因為當時年紀還不滿十歲的我，並不享受不被人喜歡的感覺，我決心只要我有能力，絕對不讓這件事情發生。送同學一個冰淇淋三明治不是我維持友誼的唯一工具，我會用其他行為確保我能感到被需要及被愛。我不是發自真心地說出讚美、點頭同意，而是為了不要造成緊張或衝突，當然，我也加入班上刻薄女孩的行列，一起討厭某個同學。我不得不這樣做，如果我不這樣做，那些刻薄的女孩轉而攻擊我，該怎麼辦？
 
我很快就成了一個對他人認可上癮的人——我渴望歸屬感，沉迷於被接納的感覺，渴望對話中沒有緊張感的平靜，以及為我年輕的靈魂帶來的、那種被人喜歡的安全感。但是這種生活方式有個問題……