中年之路
88種五感體驗親子遊戲:喚醒孩子的天賦(隨書附:遊戲實作筆記手冊)

88種五感體驗親子遊戲:喚醒孩子的天賦(隨書附:遊戲實作筆記手冊)

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內容簡介

  ★★★一本書,拯救陪孩子玩到沒招的你!
  ★★家庭與學校安頓孩子身心的好幫手!
  ★從幼兒到青少年皆適用!
 
  88種五感體驗親子遊戲,除了可增進親子互動,還能培養孩子的十大能力:
  五感覺察力.專注力.執行力.手眼協調力.自我照顧力.身心平衡力.欲望管理力.情緒調節力.主動學習力.連結溝通力!
 
  ▍ 搭配本書所附「遊戲實作筆記手冊」效果更佳!
  1+1大於2!手冊是遊戲的重點提示,並兼具筆記本功能,可隨身帶著走,隨時隨地記錄與孩子一起遊戲的觀察體驗、收穫與點點滴滴。
 
  ▍ 孩子天生就懂得透過遊戲用五感探索世界、學習事物!
  鳥會飛,魚會游,孩童自然而然會遊戲。
  人們(孩童)能從遊戲裡能夠自主、能夠完全表達和紓解的體驗中,學會找出內在資源及自我指導而成長。
 
  遊戲體驗式的學習方法能啟發更多「以孩子為主體、孩子主動得到領悟與反思」的迴響,所以,邀請你帶著輕鬆、好奇與不過度用力的姿態與孩子「玩耍」,在遊戲中享受自發的樂趣。
 
  本書從以下六個面向出發,介紹88種親子互動遊戲:
  1.呵護孩子「心在當下」的品質。
  2.與自己的「身體」和「五感」在一起。
  3.讓孩子與「感受」做朋友。
  4.不馬上衝動反應的安穩力。
  5.幫助孩子成為「心的觀察家」。
  6.孩子也能照顧自己:累積幸福存款。
 
  六個相輔相成的面向,帶領你從自我覺察以及覺察孩子的基礎下與孩子一同遊戲。
 
  每個章節按照主題,介紹許多能與孩子一起玩耍的88種簡單遊戲,提升孩子「安穩的、清晰的、處於當下」的能力,陪同孩子健康快樂成長,同時也解救已經陪孩子玩到沒招的你!
 
各界專家好評推薦
 
  王慧蘭(國立屏東大學教育行政研究所副教授)
  李忠屏(屏東縣榮華國小校長)
  李學文(聲鮮時采科技公司執行長)
  林財丁(德州大學心理學博士/東海大學榮譽教授)
  林金英(新北市私立文堡幼兒園園長)
  馬宗潔(東吳大學社工系教授)
  秦羽力(內壢高中輔導室主任)
  黃志靖(創集團共同創辦人/《玩提案》作者)
  陳志恆(諮商心理師/暢銷作家)
  陳若琳(輔大兒童與家庭學系系主任)
  湯博榮(屏東縣立竹田國民中學校長)
  歐晉德(天主教善牧基金會董事長)
  鄭凱隆(聯發國際餐飲事業股份有限公司董事長)
  魏瑋志(澤爸/親職教育講師)
  ──依姓氏筆劃順序排列
 
精彩推薦短評
 
  這是一本非常有趣、細緻、能夠在日常生活中隨時隨地溫柔玩正念的好書。──王慧蘭(國立屏東大學教育行政研究所副教授兼圖書館館長)
 
  可運用此書開發身體智慧,進一步培養孩子自律的生活能力!──李忠屏(屏東縣榮華國小校長)
 
  無論是在家中或學校,這本書都是一個絕佳的資源,幫助孩子們通過遊戲的方式,探索世界,啟發潛能。──李學文(聲鮮時采科技公司執行長)
 
  幫助孩童打下穩固的基礎,教導忙碌的家長以遊戲的方式,呵護孩童天賦的覺察能力。──林財丁(德州大學心理學博士/東海大學榮譽教授)
 
  適時、適地用對方法,注入孩子滿滿體驗與滋養內在心的發展。──林金英(新北市私立文堡幼兒園園長)
 
  增加孩子的情緒穩定與調節能力,也增進親子關係,也適合各種年齡層的孩子,是本難得的實用親子互動書籍。──馬宗潔(東吳大學社工系教授)
 
  不僅是親子遊戲書,更可以是幫助學生安頓身心與情緒的活動好幫手!──秦羽力(內壢高中輔導室主任)
 
  近幾年遊戲化已成為我們產業界創新管理的思維,謝謝林老師幫助我們重新認識,遊戲不只是親子關係恢復,更是全人教育全新創造!──黃志靖(創集團共同創辦人/玩提案作者)
 
  無論是在家中、學習的場域、還是外出旅行,都能讓孩子練習專注力、覺察力、正念力和幸福力的遊戲策略。──陳若琳(輔仁大學兒童與家庭學系系主任)
 
  父母與教育現場的老師們,試著陪伴孩子「玩」這些五感體驗遊戲,健康快樂不僅僅是學校的願景,而是可以具體實踐的幸福。──湯博榮(屏東縣立竹田國民中學校長)
 
  88個親子互動遊戲,不僅簡單且容易操作,而這樣的親子陪伴,將是我們能贈送給孩子最棒的禮物。──鄭凱隆(聯發國際餐飲事業股份有限公司董事長)
 

作者介紹

作者簡介

林麗玲


  〔MBPS正念教養系統創建者.幼兒/兒童/青少年家庭和教育機構特聘臨床工作督導〕

  來自屏東萬巒,求學歷程一路從潮州、高雄北漂到台北,從喜愛唱民歌的小女孩成為女孩的母親,從幼兒到青少年各成長階段的家庭臨床社會工作、來到輔仁大學及實踐大學教授「遊戲治療」、「青少年與家庭」、「正念減壓」、「自我關懷的幸福課」等課程,擴展專業服務到華人地區超過30年,唯一不變的是如何透過「體驗遊戲」幫助人們好奇與投入,與幸福連繫。

  為了兼顧陪伴孩子與自由地探索生命和人生的「幸福遊戲」,辭掉17年全職的臨床工作,以推廣愛(Love)、歡笑(Laugh)、生命力(Life)的3L幸福關係為志業,並創建正念教養系統(MBPS),為華人地區正念教養的先驅,也是將正念應用於遊戲、教養、教育和企業領導力的專業導師與知名諮詢顧問。

  長期關注個人、家庭與企業幸福關係營造與發展,以溫暖、包容傳遞愛與支持,透過親子與家庭,學校與專業機構以及企業內的諮詢輔導工作,協助幼兒、兒童和青少年成長,親子與伴侶關係,教養教育及企業領導力相關訓練與顧問服務。

  另著有:《心念教養:照顧與滋養自己的40個正念教養練習,為教養減壓,親子共好》(2023年出版)
 
  〔專業證照〕
  社會工作師(台灣)
  高級心理諮詢師(中國)
  美國麻省大學醫療中心正念中心(CFM)正念減壓MBSR合格教師
  英國牛津正念中心(OMC)正念認知治療MBCT合格四階教師
  英國MiSP校園正念Teach .b合格師資
  英國The Present for Schools兒童大腦開發與幸福課合格師資
  美國心靈拼貼® (Soul Collage®)指導員
 

目錄

〔前言〕孩子天生具有「清晰的、處於當下的、安穩的」能力
 
Chapter 1 呵護孩子「心在當下」的品質

遊戲1:心的雷達
遊戲2:玩轉注意力
遊戲3:外星人來地球
遊戲4:一起聽聽歌
遊戲5:問問題打開覺察與好奇
遊戲6:安排「有力量的安靜」的練習角落
遊戲7:玩玩「瓶子裡的心腦」
遊戲8:像山一樣安穩坐著
遊戲9:小肚肚呼吸法
遊戲10:五指呼吸法
遊戲11:喝杯熱巧克力奶呼吸法
遊戲12:7-11呼吸法
遊戲13:蝴蝶呼吸法
遊戲14:忍者呼吸法
遊戲15:無聲嘆氣法
 
Chapter 2 與自己的「身體」和「五感」在一起
遊戲16:撫觸式身體掃描
遊戲17:找找安心的拍拍
遊戲18:我在光的瀑布下
遊戲19:和孩子一起泡泡麵
遊戲20:說故事給孩子聽
遊戲21:神秘箱
遊戲22:冷暖自知
遊戲23:共約愛的抱抱
遊戲24:好好觀察自己的生活空間
遊戲25:福爾摩斯
遊戲26:我說你猜
遊戲27:天空的雲朵
遊戲28:我看到什麼?
遊戲29:嶄新的眼光
遊戲30:這是什麼聲音?
遊戲31:音樂欣賞
遊戲32:聲音風景
遊戲33:親子合唱(合奏)
遊戲34:回聲機
遊戲35:找找平靜安穩的聲音
遊戲36:聽見「你」的聲音
遊戲37:聞聞看
遊戲38:我聞到,我感覺
遊戲39:我是聞香師
遊戲40:它是什麼味道?
遊戲41:用五感品嘗零食
遊戲42:我的身體感覺到什麼?
遊戲43:和身體LINE一下
遊戲44:像樹懶一樣動作並標記它
遊戲45:親子一起散步
遊戲46:研究身體的舒適、挑戰和威脅區
遊戲47:覺察每天的身體(耳朵、眼睛、鼻子、嘴、皮膚、心腦、軀幹)
 
Chapter 3 讓孩子與「感受」做朋友
遊戲48:猜猜看
遊戲49:今天心情顏色是?
遊戲50:感受溫度計
遊戲51:感受的身體地圖
遊戲52:請孩子喝杯果汁感受一下
遊戲53:播報自己的心情天氣
遊戲54:播報全家的心情天氣
遊戲55:學習自我關懷
遊戲56:為情緒取名字
遊戲57:腳腳定錨
 
Chapter 4 不馬上衝動反應的安穩力
遊戲58:創造空間
遊戲59:玩玩摸冰塊
 
Chapter 5 幫助孩子成為「心的觀察家」
遊戲60:你的心像什麼動物?
遊戲61:聲音就只是聲音
遊戲62:小小偵探家
遊戲63:靜觀溪流
遊戲64:讓念頭像雲一朵朵飄過
遊戲65:溫柔抓蝴蝶
遊戲66:動物保護員
遊戲67:有覺察的正念行動
遊戲68:清理心的空間
遊戲69:大自然心像法
 
Chapter 6 孩子也能照顧自己:累積幸福存款
遊戲70:美好牆
遊戲71:幸福點播時間
遊戲72:給星星時間
遊戲73:我的快樂盒
遊戲74:擁抱呼吸
遊戲75:我的樹朋友
遊戲76:種植小盆栽(或是種下一粒種子)
遊戲77:一起畫說家庭樹
遊戲78:認識家鄉(或自己居住的地方)
遊戲79:感受相連,感受支持
遊戲80:聊聊並分享感謝
遊戲81:感謝食物
遊戲82:感謝小石頭(或其他小物件)
遊戲83:帶著感謝之眼旅行
遊戲84:安排主動休息與遊戲的療癒時間
遊戲85:用愛心說實話
遊戲86:善意的祝福
遊戲87:摸冰塊變化版
遊戲88:觀看變化
 
〔後記〕你就是孩子最初的遊戲減壓師
 

自序

孩子天生具有「清晰的、處於當下的、安穩的」能力

 
  我在教育及臨床服務的現場,看過許多不健康不快樂,無法穩住自己身心的孩子與青少年:
 
  .注意力散亂。
  .焦慮、情緒暴躁、情緒調節能力不佳。
  .昏昏沉沉,沒有生命力和熱情。
  .生活懶散,做事拖拉。
  .自控力差。
  .缺乏學習動機。
  .抗拒新事物和體驗。
  .做事不認真、馬虎。
  .缺乏自信。
  .猶豫不決。
  .抗壓性低,依賴父母(媽寶爸寶)。
  .想得多做得少。
  .容易放棄。
  .憂鬱。
  .人際關係疏離、緊張。
  .很難與人合作。
  .急躁、衝動做事,不能從大局或長遠角度思考問題。
  ……等等。
 
  父母都希望孩子能夠健康快樂成長,擁有自理生活的能力,在社會上發展長才。那麼怎麼樣的孩子才是健康快樂呢?

  我認為當一個人能有良好的生活自理(自我照顧)力、身心平衡力、欲望管理力,自然就朝向健康。當一個人能有適切的情緒調節力、主動學習力、連結溝通力,離快樂也不遠。

  而這些可以朝向健康、快樂的能力都需要一個重要地基──「安穩的、清晰的、處於當下」的覺察力。

  當一個人擁有「安穩的、清晰的、處於當下」的覺察能力,才能活化一個人的「我感、我思、我想、我決定、我行動、我承擔、我評估」的循環學習。

  在這個「我覺」循環學習的過程中,孩子才有可能發展良好的生活自理(自我照顧)力、身心平衡力、欲望管理力、情緒調節力、主動學習力、連結溝通力,才能落實「身心健康快樂成長」,通向有覺知、負責和智慧人生。
 
  而這個地基──「安穩的、清晰的、處於當下」的覺察力,就是當代正念大師喬.卡巴金(Jon Kabat-Zinn)對「正念」的詮釋:刻意、有意識的將注意力放在當下,對於一刻接著一刻所顯露的經驗,不給予評價地保持覺察。

  簡單的說,「正念」就是不帶批判眼光,安穩、清晰地覺察當下所發生的一切。這一切包括身體的、思緒的、心理的所有感官的訊息和周遭世界(引自:《心念教養》P.42)。

  但是,大人們卻常常不自覺地破壞孩子的正念覺察力。

  你可以很容易看見在教養(育)時,處處充斥著大人們的「我想、我要、我認為、我感覺」的衝動教養行為,包括:批評、責罵、嘮叨、過度保護、我不理你的拒絕行為等等,快速地吞掉孩子的「覺」。

  衝動的教養行為主要目的是化解父母自己的威脅與焦慮,通常布滿了「不好、不對、不妥、不可以」等等的評價,且帶有強烈的念頭想改變孩子「當下」。(引自:《心念教養》P.32)。

  當孩子沒辦法安住自己的覺察,從本體感覺出發去練習、試驗,從不擔心、不害怕試錯的過程,長出自理(自我照顧)能力、身心平衡能力、欲望管理能力、情緒調節能力、主動學習能力、連結溝通能力等等,如何能健康快樂成長呢?
 
  .每一個小孩出生時,都帶著處於當下的靜心狀態
 
  智者奧修曾說過:「注意看小嬰孩(幼童)的眼睛,你會看到寧靜和天真。每一個小孩出生時,都帶著一種正念地處於當下的靜心狀態,然而,他必須被帶進社會,他必須被教導如何思考、如何計算、如何推理、如何辯論,他必須被教以文字、語言、和觀念,然後漸漸地,他就喪失了跟他自己天真的接觸,只是不斷頭腦化,他變成受到了社會的污染,他變成一個有效率的運作機器,而不再是一個『人』。」

  奧修指的是:每個孩子出生就擁有「安穩的、清晰的、處於當下」的覺察力,只是在成長過程中這種能力漸漸被抹殺了。如何把覺察的能力還給小孩,讓孩子在成長中仍然保有、並且持續開發全然在當下的「正念」狀態,將是父母(主要教養者)很重要的責任。
 
  .透過正念的遊戲,形成孩子的復原力基地
 
  孩子成長的過程中,你和孩子之間會有很多在一起的時刻。

  在日常生活點點滴滴的交流中,你與孩子創建一個又一個「經驗」,這些經驗就在幫助孩子的大腦形成,雕塑孩子的大腦神經,並且學習了解自己和他人,也從中體驗與世界最初始的關係,這份關係若是安全的依附,可以形成孩子在成長過程中不可或缺的復原力基地,就像打了一份永久保固的情緒疫苗般。

  因此,親子互動的品質是非常重要的,千萬不要小看每天任何一個和孩子交流的時刻。

  首先,身為父母與主要教養者,請先培育「正念地活在當下、專注於此時此刻、放下批判與期待、關照自己」的能力。

  「正念」能幫助你有覺察地「不按下會讓孩子大腦當機」的按鍵。同時透過正念練習,你會學習與真實的自己同在,允許和自己強烈的情緒同在,傾聽它,並給自己智慧和慈愛的回應。當你能如此對待自己,才能有品質地融入每一個和孩子相處的時刻。

  如何培育正念,在我前一本著作《心念教養:照顧與滋養自己的40個正念教養練習,為教養減壓,親子共好》,有清楚的說明與易行的練習方法。

  接下來,本書將從以下六個面向出發,介紹88種親子互動遊戲:
 
  1.呵護孩子「心在當下」的品質。
  2.與自己的「身體」和「五感」在一起。
  3.讓孩子與「感受」做朋友。
  4.不馬上衝動反應的安穩力。
  5.幫助孩子成為「心的觀察家」。
  6.孩子也能照顧自己:累積幸福存款。
 
  六個相輔相成的面向,帶領你從自我覺察以及覺察孩子的基礎下與孩子一同遊戲。每個章節按照主題,介紹許多能與孩子一起玩耍的88種簡單遊戲,提升孩子「安穩的、清晰的、處於當下」的覺察力,陪同孩子健康快樂成長,同時也解救已經陪孩子玩到沒招的你!

  還記得兒時遊戲的自己嗎?印象最深刻的遊戲是什麼呢?從這個遊戲中你自然而然學會了什麼呢?這是我在實踐大學教授「遊戲治療」課程一開始會請學生反思的問題。沒錯,鳥會飛 ,魚會游,孩童自然而然會遊戲。

  人們(孩童)會從遊戲裡可以自主、可以完全表達和紓解的過程體驗中,學會找出內在資源及自我指導而成長。

  遊戲體驗式的學習方法能啟發更多「以孩子為主體、孩子主動得到領悟與反思」的迴響,所以,邀請您帶著輕鬆、好奇與不過度用力的姿態與孩子「玩耍」,在遊戲中享受自發的樂趣。

  每個遊戲沒有一定要達到什麼標準,就是自在的玩,並在其中提供「在一起」的時刻,就在這個「在一起」,孩子會被注意、傾聽、回應、且允許用自己的速度體驗和成長。
 
來自各界專家的好評推薦
 
  ★有趣、細緻,能在日常生活自在安定
  有關孩子們的正念練習,這是一本非常有趣、細緻、能夠在日常生活中隨時隨地溫柔玩正念的好書。
  回應孩子常有的切身問題,麗玲老師在本書中分享六大面向88款遊戲。每一款遊戲都有重點提示、引導策略和善的心法。
  祝福大人小孩透過正念遊戲,心得以安住於當下,感受世界的自在美好。──王慧蘭(國立屏東大學教育行政研究所副教授兼圖書館館長)
 
  ★從遊戲中共築親子美好的幸福感
  認識麗玲老師,是在大學社團時的營隊,當時就能感受其個人「正念」的魅力──愛、歡笑與生命力。而在歷經實務臨床兒少和家庭服務到正念教養理論的創發,帶領家長學習《心念教養》的觀念,現今透過《88種五感體驗親子遊戲》的操作,找回孩子安穩、清晰與處在當下的覺察力,從遊戲中共築親子美好的幸福感。
  美國心理學家加德納(H. Gardner)提出的「多元智能」理論,其中的身體動覺智能,便可運用此書開發身體智慧,進一步培養孩子自律的生活能力!
  另外值得一提,書中的遊戲式開放對話,除了給予親子正向引導參考外,在校園中亦可提供輔導單位進行特教服務之媒介,是值得推薦的親子教養與輔導遊戲的實用寶典!──李忠屏(屏東縣榮華國小校長)
 
  ★孩子能開發自己的感官能力,還能夠培養創造力、觀察力和專注力
  《88種五感體驗遊戲》是一本寶藏般的書籍,它為家長和教育者提供了一系列豐富多彩的遊戲,旨在喚醒孩子的五感和潛藏的天賦。
  透過這些精心設計的活動,孩子們不僅能夠開發自己的感官能力,還能夠培養創造力、觀察力和專注力。
  無論是在家中或學校,這本書都是一個絕佳的資源,幫助孩子們通過遊戲的方式,探索世界,啟發潛能。──李學文(聲鮮時采科技公司執行長)
 
  ★孩童的成長需要陪伴,時間不用長,但要有品質
  焦慮不安的社會,卡巴金的「正念減壓」成為熱搜,正念不是邪念的對立詞,而是mindfulness,當下有意識的覺察。教育使我們重思維、輕覺察,大腦不停地處理雷達幕閃爍光點,忘了拿起手電筒聚焦自身及周遭,這依然找不著遺落的鑽戒。充滿漂浮的焦慮,憂慮遠方及未來,忽略自身及當下;眼耳鼻舌身的開關被鍵盤取代,色聲香味觸的覺察逐漸鈍化。
  我察故我在,「安穩、清晰、當下的覺察力」是快樂的根基,麗玲老師《88種五感體驗親子遊戲》幫助孩童打下穩固的基礎,教導忙碌的家長以遊戲的方式,呵護孩童天賦的覺察能力;孩童的成長需要陪伴,時間不用長,但要有品質。我仍然記得童年讀物《奮學記》,主角包迪渠幼年時媽媽常陪他觀星說故事,日後成爲美國獨立戰爭時期的航海家。
  焦慮源自外在壓力,有些壓力落在可控制範圍,有些是無法掌控的;前者可採取「問題解決」因應,後者採取「情緒改善」因應。寧靜禱詞:「請賜給我寧靜,去接納我無法改變的事;請賜給我勇氣,去改變我可以改變的;賜給我智慧,去分辨這兩者的不同。」正念減壓屬於情緒性因應,幫助你接納之後,或許可以看清問題,找到改變方案,而正念減壓的源頭在於五感覺察。──林財丁(德州大學心理學博士/東海大學榮譽教授)
 
  ★適時適地用對方法,注入孩子滿滿體驗與滋養內在心的發展
  一本教育孩子的好書,是需要充滿愛的溫度又非常專業的老師引領家長滋長大量愛的養分,在孩子成長路上每一步重要的階段,父母該如何適時、適地用對方法,注入孩子滿滿體驗與滋養內在心的發展,就在「眉角」點燃那一道亮點,相信在教育愛孩子最有影響力的您、我,大大推薦此書將受惠孩子的好未來!──林金英(新北市私立文堡幼兒園園長)
 
  ★增加孩子的情緒穩定與調節能力,也增進親子關係
  在數位普及的年代,期待孩子有專注能力已經是奢侈品了。
  林麗玲不講大道理,提供各種實用的親子遊戲,可以同時提升孩子的專注與察覺能力,增加孩子的情緒穩定與調節能力,也增進親子關係,也適合各種年齡層的孩子,是本難得的實用親子互動書籍。──馬宗潔(東吳大學社工系教授)
 
  ★幫助學生安頓身心與情緒的活動好幫手
  從上一本《心念教養》到《88種五感體驗親子遊戲》,看到麗玲將她多年的正念教養實務工作經驗化為文字與活動,試著幫助父母們從滋養自己,照顧自己的情緒、身心,到提供親子可以一起進行的親子正念遊戲,幫助孩子也能增進覺察,成為自己身心與情緒的主人,親子一同感受身為「人」的美好。
  身為一位從事多年輔導工作的老師,每每遇到因壓力山大、受情緒困擾所苦的孩子,受苦於過去,焦慮著未來,而無法在此時此刻好好安頓身心,看到麗玲運用「有力量的安靜」來幫助孩子回到當下,學會安頓焦躁的心,讓我眼睛一亮。
  《88種五感體驗親子遊戲》不僅是親子遊戲書,更可以是幫助學生安頓身心與情緒的活動好幫手,我已經迫不及待要來試試看了!!──秦羽力(內壢高中輔導室主任)
 
  ★遊戲不只是親子關係恢復,更是全人教育全新創造
  我們一生其實都在遊戲裡找到答案。
  感受喜悅 ,接受挫敗,面對挑戰⋯⋯ 差異只是結局勝負如何被看待,又如何被詮釋。
  近幾年遊戲化已成為我們產業界創新管理的思維,謝謝林老師幫助我們重新認識,遊戲不只是親子關係恢復,更是全人教育全新創造!──黃志靖(創集團共同創辦人/玩提案作者)
 
  ★讓孩子也能照顧好自己,累積兒童的幸福存款
  這本書巧妙地將正念融入孩子最喜歡的遊戲活動,配合孩子五感的發展和運用,讓孩子由自然生動的遊戲中練習、操作和熟練正念,循序漸進地由呵護孩子「心在當下」的品質、與自己的「身體」和「五感」在一起、讓孩子與感受做朋友、練習不馬上衝動反應的安穩力、幫助孩子成為「心的觀察家」以及讓孩子也能照顧好自己,以累積兒童的幸福存款。
  88種遊戲實作都有專業和巧思設計,麗玲老師由多年和兒童與父母的豐富實務服務工作經驗,提供了無論是在家中、學習的場域、還是外出旅行,都能讓孩子練習專注力、覺察力、正念力和幸福力的遊戲策略,藉由父母的學習和引導,讓親子使用更有品質的遊戲活動,感受和享受親子共處當下,由遊戲中共創親子生活的親密、美好與福祉。──陳若琳(輔仁大學兒童與家庭學系系主任)
 
  ★透過五感體驗親子遊戲,讓健康快樂是孩子生命中可具體實踐的幸福
  健康快樂是孩子成長與學習最重要的基石,很多學校也都把健康快樂訂為學校願景之一。
  麗玲老師在上一本著作《心念教養》中,和讀者們分享「父母先滋養自己的心念才能陪伴孩子健康快樂的成長」,延續這個概念,本書再介紹88種五感體驗親子遊戲,透過這88種親子互動的遊戲,能幫助孩子心在當下、覺察自己的身體與五感、接納自己當下的感受,透過自我關懷安穩力以減緩衝動行為,並以觀心來培養正向心念、最後能品味當下,學會感恩,累積幸福感。
  推薦本書給孩子們的陪伴者,包括父母與教育現場的老師們,當我們抱怨現代的孩子因頻繁使用3C產品而人際疏離、暴衝易怒及缺乏學習動機時,試著陪伴孩子「玩」這些五感體驗遊戲,相信在孩子的生命中,健康快樂不僅僅是學校的願景,而是可以具體實踐的幸福。──湯博榮(屏東縣立竹田國民中學校長)
 
  ★把專注當下的覺察力還給孩子,將讓孩子受用終身
  麗玲老師曾經到我們公司進行正念課程,同仁在老師的帶領下,短短幾分鐘內就沉澱思緒,感受到專注當下的魔力,不僅腦袋清晰了,開會討論也更有效率。
  現在麗玲老師透過這本書告訴我們,其實孩子從出生就保有這樣的正念覺察力,只是很可惜常常在長大後被抹滅了,對此麗玲老師整理88種親子互動遊戲,不僅簡單且容易操作,相信能讓家長持續幫孩子保有與生俱來的能力,而這樣的親子陪伴,將是我們能贈送給孩子最棒的禮物。──鄭凱隆(聯發國際餐飲事業股份有限公司董事長)

  〔按姓氏筆劃順序排列〕
 

詳細資料

  • ISBN:9786263615601
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 288頁 / 14.8 x 21 x 1.55 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

Chapter1  呵護孩子「心在當下」的品質
 
你是否曾有以下經驗?
 
.下班回家吃晚飯時,想著白天工作時明明是主管沒弄清楚,不明究裡把客戶不滿的責任丟給自己,懊惱沒有第一時間為自己說話,就這樣激動委屈地一邊回想一邊吃晚飯,不知道自己吃進什麼,也食之無味。
 
.電水瓶沒水了,在裝水時,想著還有很多工作進度還沒有完成,水不小心倒太滿,溢得滿地都是。
 
忙碌又高訊息量的生活,實在有太多事會令自己分心,讓我們很難專注於當下。心不在焉,腦中常被許多念頭占據:對過往的懊悔、未知的未來計畫、已發生的衝突、待完成清單……等等,常常一天結束,不太清楚今天實際發生哪些事,而是跟隨自己腦袋中的「故事」胡亂奔走,行屍走肉般地趕往下一站。
 
很多孩子也以為自己可以同時做很多事:寫功課、聽音樂、滑手機回訊息與朋友聊天……通通可以同時做到。
 
其實,一心多用只是快速切換處理的事情。研究顯示,當你分心做各種活動時,工作品質會大大下降。念書時一心多用的學生,理解的內容會減少,較難想起學習內容,也較難將學過的知識在生活中應用。
 
相信你也注意到「孩子嘴中吃著東西,手中卻不斷忙著做其他事」的情景比比皆是,這樣心很忙、心不在焉的現象,養成習慣後,對於當下自己身體的需要、變化,以及情緒的樣貌、周遭人事物的狀況,等等很難有清晰的覺察。
 
人在心不在,除了很容易發生失誤,更重要的是常常會無法享受當下正在發生和做的事,失去品味當下生活的幸福感。
 
▍ 允許孩子從容地體驗與探索
 
若希望呵護孩子心在當下的品質,能夠有覺知的進行正在做的事,大人要有意識提醒自己和孩子在一起的時刻,別一直急急忙忙、粗魯地「改變」孩子正在做的事。
 
與孩子同在,允許孩子就在當下這一刻,安全、自在、從容地體驗和探索「我」這個有機體與環境之間正在發生的各種可能。你的心不落後也沒超前,重覆仔細的跟隨此時此刻,會強壯自己和孩子清楚明白體驗當下過程的神經迴路。
 
不只是叫孩子做,自己也要身體力行,練習心在當下。
 
你可以和孩子一起練習「心的雷達」。
 
遊戲1:心的雷達(適合年齡:所有年齡皆適宜)
 
在生活中時刻問問自己、問問孩子:
 
現在心在哪兒?心在正在做的事情上嗎?分心了嗎?還是介於兩者之間。

會員評鑑

5
1人評分
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1則書評
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立即評分
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Lv.1
5.0
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2024/05/06
不會只有充斥著電腦、平板、手機,和孩子越來越遠的距離。
而是可以透過遊戲,拉近距離讓彼此更靠近更親近。書中有五感遊戲,可以照著體驗,還有筆記書,可以填寫紀錄,實用又方便!
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