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語言大展
大人的高效獨學法:世界記憶大師教你掌握大腦最佳學習路徑,提升學習表現、考證照、學語言、做簡報,無往不利

大人的高效獨學法:世界記憶大師教你掌握大腦最佳學習路徑,提升學習表現、考證照、學語言、做簡報,無往不利

人生が変わる 大人の独学記憶術

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  • 處在資訊爆炸時代,我們離高效獨學很近!

    文/宋怡慧,天下雜誌2024年05月23日

    大人的高效獨學法:世界記憶大師教你掌握大腦最佳學習路徑,提升學習表現、考證照、學語言、做簡報,無往不利 處於知識快速更迭的AI時代,學習早已不再是年輕人的「專利」,它是每個人生存的必備技能,學習儼然是與時俱進地全民運動。但,困在疲於奔命的泥淖中,您是否曾為無法專注而苦?為記憶快 more
 

內容簡介

世界記憶大師親身實證的獨學策略。掌握大腦與心智最有效運作機制,
從記憶、思考到表達,建構高效學習途徑,有感提升學習力

  考證照、學習第二專長、重返校園再進修⋯⋯
  為了在職場持續進階,不能少了學習力!但如何用最短時間學得更好?
  善用「獨學」策略,就能掌握學習捷徑,學什麼都有好表現,加薪、晉升不卡關。

  特別收錄台灣版獨家作者序,讓獨學成為你持續成長的關鍵能力

  在連上網站、滑滑手機就能學習的現在,為什麼反而更難學得精又學得完整?
  關鍵不在於學什麼或如何學習,而是大腦怎麼學最不費力。
  只要掌握記憶生成的原理,就能遵循大腦最佳學習途徑,學什麼都事半功倍。

  世界記憶冠軍池田義博透過「獨學」的方式,六度在日本記憶力錦標賽拿下優勝,更在世界腦力錦標賽獲得「記憶力特級大師」的稱號。他觀察到多數人學習效率低落的原因與天賦、意志力都無關,而是無法深化記憶。因此投入研究記憶生成與大腦學習的機制,發現記憶是決定學習成效的重大關鍵,只要掌握記憶生成的機制,讓「快速記憶」(思考)與「慢速記憶」(記憶)發揮最大效用,就能透過大腦擅長的路徑學習,大幅提升學習成效。

  看不懂、記不住、想不通、沒紀律,各種獨學時會遇到的阻礙,都能透過「高效獨學法」突破,輕鬆跨越學習障礙:

  Q1 工作一段時間想考個證照為自己加薪,翻開書卻怎麼都讀不進去?
  安排專注力運動,幫助大腦延長專注力。

  Q2  想學新事物卻怎麼都記不住,難道是年紀大的關係?
  掌握記憶的黃金兩小時,搭配「三明治記憶法」讓大腦記憶體最大化,大小考試都一次就合格。

  Q3 訂出學習計畫卻又半途而廢,怎麼維持紀律真的學有所成?
  用「小任務」建立學習慣性,再用超短時閱讀法,學習再也不費力。

  Q4 明明是親手抄的筆記,回過頭來看卻不知道自己在寫什麼,有一邊抄筆記一邊節錄重點的方法嗎?
  用PITA筆記法抄錄,記下重點同時將資料系統化,不用花時間整理第二遍。

  任何時候都是學習的最佳時機!
  只要掌握記憶生成機制,用大腦最擅長的方式學習,
  不需要天賦、無關年齡,想學什麼都學得會。

專業推薦

  丹鳳高中圖書館主任、作家/宋怡慧
  鉑澈行銷顧問策略長/劉奕酉
  彰化縣原斗國小教師、教育部閱讀推手/林怡辰
  「閱讀人」社群主編/鄭俊德
  《內在成就》作者、TMBA共同創辦人/愛瑞克 

 
 

作者介紹

作者簡介

池田義博
   

  一般社團法人記憶工學研究所 代表董事╱所長
  世界記憶大師、Life Kinetik日本分部宣傳大使
  腦力全開協會(Active Brain Association)技術總監

  大學畢業後曾擔任工程師,其後經營學習機構,於45歲左右首次參加「日本記憶力錦標賽」,獲得冠軍殊榮。此後至二○一九年,連續六次參賽均奪冠。二○一三年,在倫敦舉行的世界記憶力錦標賽上成為首位獲得「世界記憶大師」稱號的日本人。以自身經驗為基礎,致力於記憶力及腦力開發的研究,為求多元推廣,成立「記憶工學研究所」並持續相關活動。著作包括暢銷書籍系列《過目不忘的文轉圖深化記憶法》等,也時常應邀出席電視節目等各領域媒體。

  官方網站:
  ikedayoshihiro.com/

譯者簡介

林佑純


  淡江大學應用日語系畢業,曾在日商企業擔任祕書,現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化,相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閒等,期許自己成為廣度、深度兼具的日文譯者。
 
 

目錄

台灣版作者序 讓人生更充實而富足,不可或缺的獨學力
推薦序 用獨學突破年齡與腦力限制,什麼都學得會    鄭俊德
前言    高效學習不可或缺的關鍵能力

序章 多數人在學習上容易犯的錯
不是記憶力差,而是根本沒記住
「慢速記憶」究竟是什麼?
掌握這一點,讓學習更得心應手!「快速記憶」的真面目

第1章 掌握「快速記憶」的訣竅,提升思考力
活用「快速記憶」,讓學習贏在起跑點上
自然啟動大腦的「重複朗讀法」
隨時提取必要資訊的「反射性輸出法」
提升記憶效率的「組塊化思考」
「影像化」是最強的輸入模式
快速記憶文章的「影像音韻循環法」
積極掌握學習內容的「子彈筆記術」

第2章 增強「慢速記憶」,再難的內容都記得住
所有的考試,都是考記憶
方法重要,還是複習重要?
為自己辦一場「模擬考」
運用「聽記法」下意識記住重點
活用「慢速記憶」來提升學習動力
交給「慢速記憶」的編輯功能,保持平常心
想提升「慢速記憶」,可以把握這些時段

第3章 大人的高效獨學策略
掌握獨學策略,比備妥工具更重要
準備應考時,「速度感」優先於「完全理解」
最強的學習策略――從「大」到「小」
激化意志力的最強工具
善用記憶工具,更高效用腦
用「便利貼」貼出學習框架
在課堂上發揮絕佳效果的「PITA筆記」

第4章 打造「獨學腦」的日常習慣
以「細分化策略」面對艱難的挑戰
提升腦力的最強方法:去「運動」
睡好睡飽,腦不老
從「五感」打造學習環境
「環境」也能提升學習動機

結語 所有學習都需要獨學力


 
 

詳細資料

  • ISBN:9786267468159
  • 叢書系列:天下財經
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

影片介紹

影片介紹

 

內容連載

台灣版作者序

讓人生更充實而富足,不可或缺的獨學力


池田義博

大家好,我是池田義博。我曾有一段時間全心投入記憶力競賽,不斷訓練記憶力、專注力及心理控制。在日本國內的賽事中,我從未失敗,六度成為記憶力冠軍。我也參加了世界記憶力錦標賽,獲得了「世界記憶大師」的稱號。

基於這樣的經驗,我一直在研究記憶法和學習法,出版超過三十本書籍,包括部分翻譯成各國語言的版本。這次這本書能被翻譯成繁體中文版出版,我感到非常榮幸。

在這個人生百年時代,隨著人的壽命拉長,可以想見每個人一生中扮演的角色、職業選擇將愈來愈多;加上科技的日新月異,資訊爆炸的年代,隨之而來也大大增加了「需要學習的時刻」。而在課堂、校園內學到的知識,可能已經無法支撐我們所需,因此每個人都需要更積極、更主動地去學習新的知識、能力,換句話說,獨學已經成為每個人不可或缺的關鍵能力,學習表現的好壞,更大大地影響我們的發展與成就。

我個人的體悟是,學習是過上豐富生活的要素之一。「豐富」不僅指經濟上的富足,也包括心靈與身體上真正有充裕的自由。此外,學習還能滿足我們對知識的好奇心,這也是豐富生活的一部分。如果學習能持續保持大腦健康,或許這就是過上豐富生活的最佳條件。

用正確的方法獨學,不用紀律、不靠毅力也能大幅提升學習表現

學習在生活中的價值各異,但讀這本書的人多半是現在或未來需要進行考試而翻開書本,其中許多人選擇「獨學」──也就是透過自己的方式吸收學習,將新知轉化為實用的技能或記憶。那麼你一定也有過類似的感受,明明認真的把整本書都看過一遍,但闔起書本卻回想不起自己看過了什麼;或是明知道自己應該認真讀書,但注意力總是被打斷;又或者很有毅力地學習,但工作或外務太多,不是要加班、就是受到委託先趕一下別人交辦的任務,導致沒時間學習,也沒體力保持專注。

會員評鑑

5
4人評分
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4則書評
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立即評分
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Lv.6
4.5
|
2024/06/26
談成人學習,也談自學法。

成人學習最大的挑戰,在於工作與家庭責任以外如何善用時間學習?面對生活壓力與疲勞下又該如何保有學習動機?隨著精力與記憶力逐漸衰退,加上缺乏學習策略和環境也可能影響學習成效?

除了上述的顯性因素外,可能還會受到隱性因素的影響。

像是受困於既有經驗與知識而抗拒新知識、不熟習新技術而限制了數位學習資源的獲取及使用,這些都會阻礙成人的學習意願。

另一個隱而未見的課題是:如何篩選正確有效的學習資源?

綜上所述,你是不是也覺得自己好難,還是躺平算了。

或許這本書能幫上你的忙。不一定是技巧方面的,更多的可能是心理上的解決你的困惑與焦慮。

...

書中提供了一系列針對成人學習者的高效學習策略和技巧,基於記憶科學和學習心理學,給出了不少實用的方法來提升理解力和記憶力,幫助讀者在各種學習情境中取得成功。

比方說,書中提及的六個獨學策略包括

一|專注力運動

透過短時間集中注意力的練習,逐步增加專注時間,從而提高學習效率。比方說,使用番茄鐘工作法,設定二十五分鐘的專注時間,然後休息五分鐘,有助於提高工作效率並減少疲勞。

二|記憶的黃金兩小時

運用大腦記憶力最強的時段進行學習,可以更有效記住新資訊。比方說,如果你是晨型人,可以在早上起床後的兩小時學習新技能或語言。

三|三明治記憶法

結合「快速記憶」與「慢速記憶」的一種方法,在學習新資訊前後,夾帶複習舊知識,有助於鞏固記憶並提高學習效率。

快速記憶法,透過「重複朗讀法」和「反射性輸出法」讓大腦更有效記住重要知識;慢速記憶法,掌握「黃金兩小時」搭配「三明治記憶法」讓大腦記憶體最大化。

四|小任務建立學習慣性

透過設定並完成小任務來建立學習的日常習慣,有助於維持學習動力並避免拖延。比方說,每天設定一個小目標,像是閱讀十頁書或寫三百字的文章,幫助自己建立起學習的習慣。

五|超短時閱讀法

在有限時間內集中精力學習,可以避免拖延和疲勞。比方說,利用通勤的時間閱讀一篇文章。這是一種利用碎片時間學習的方法,可以提高學習效率。

六|PITA筆記法

在抄寫筆記時同時進行資料的整理,從而提高學習效率。

PITA筆記法的核心在於同時記錄重點並將資料系統化,避免之後再次花時間整理筆記。特別適合需要處理大量資訊並快速提取重點的學習或工作情境。

具體來說,包括以下五個步驟:

.預先規劃:事先決定哪些是主要概念、哪些是細節。
.分類記錄:在記錄資訊時分為不同類別,如定義、案例、關鍵字。
.重點標示:使用不同的顏色或標示來突顯重要資訊。
.邊緣註記:在頁面邊緣留下空白,以便日後添加註解或補充資訊。
.回顧整合:回顧筆記,確保所有重點都已被系統化並易於理解。

比方說,參加了一場關於市場行銷策略的會議。

.預先規劃:事先決定要記錄的主要類別,如市場趨勢、目標客戶等。
.分類記錄:討論到市場趨勢時,將相關訊息紀錄在對應的部分。
.重點標示:用紅色標示成長最快的產品類別。
.邊緣註記:在筆記邊緣留下空白,會後可加入見解或需要討論問題。
.回顧整合:將會議提出問題和解決方案整理成清單,方便日後參考。

透過這種筆記法,不僅能在會議中快速記錄和理解資訊,還能在會後有效回顧和應用這些內容;有助於提升工作效率並確保訊息不會遺漏。

...

總結來說,你應該認知以下關於成人學習的觀點:

一、用對方法,成人也能做到高效學習。
二、專注力和記憶力是可以被訓練和提升的,而非固定不變。
三、藉由小任務建立學習慣性,既能持續進步、也有助目標達成。
四、善用系統化的知識萃取或筆記方法,提高學習效率。
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Lv.4
5.0
|
2024/06/11
總是三天兩頭忘東忘西的,看了前面的章節就忘了後面的?
不是你記憶力差要吃銀杏,而是你「還沒找到方法」!

職場奔波,難免不小心分神,降低專注力,看了本書《大人的高效獨學法》之後,真的找回了記憶的高效方法

1. 5分鐘「慣性記憶」

若是你真的無法專心,先嘗試自己努力專注五分鐘,作者認為這樣的行為就像是「牛頓第一運動定律」,先從小小的時間區段開始,漸漸地身體、大腦都會習慣這樣的運作模式,從而維持高效的學習心態

2. 「重複朗讀」啟動大腦

以前看書時,也常有背不起來的困擾,作者在本書中建議讀者可以嘗試重複朗讀,次數可以在三次左右!
第一次→建立架構;第二次→就會進入一知半解的狀態;第三次就可以完全理解

若你正在準備考試、證照、國考,或是職場上想要增能、下班後的練習閱讀,都真心推薦

#池田義博
#大人的高效獨學法
#天下雜誌
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Lv.2
4.5
|
2024/05/31
很輕鬆就把這本書看完了。
因為在學習上很難專注,
就嘗試了作者介紹的方法,打開youtube 找大家一起認真讀書的畫面,真的比較能讀得下去。
另外也很推薦書中提到的計時器,
有盡頭的努力不但更有動力,也能免看不到盡頭的煩躁感。
書中其實還有蠻多實用的方法,都是作者自己在獨學過程中遇到的狀況,參照心理學與腦科學理論找出最有效的解決方法,如果學習上也有些卡關,不妨試試看。
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Lv.1
4.5
|
2024/05/30
雖說是「大人」的獨學法,但內容卻相當易讀,加上插圖與情境說明,也讓人對書中內容更加有記憶點。書中分享的記憶方法,除了適用於成人的證照考試、在職進修等,我想也對學生在學習進度安排上也相當實用,尤其是作者提供了多種方法,可以都多加嘗試,從中找出最適合自己的一個。推薦這本書給希望在記憶上有所進步,或在個人學習上想建立學習慣性的人!
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