中年之路
熟齡生活齊步走:大笑迎接人生下半場

熟齡生活齊步走:大笑迎接人生下半場

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內容簡介

玩美健笑人生,一路笑到掛,
一切沒牽掛,從爸媽身上看到的事!
本書教您幸福退休,遠離老年憂鬱。
(
本書版稅將全數用於「愛笑寶貝志工團」前進關懷新北市各地養老院、安養機構的交通經費)

進入中年,開始規劃退休生活之前,你想過以下問題嗎:
▍ 退休後的生活目標是什麼?
▍退休後還能繼續工作嗎?
▍要如何準備死前需要的錢?
▍如何維持和家人與朋友的關係?
▍要怎樣養成自己身心健康的習慣?
▍又要怎樣同時照顧父母和自己的晚年?
▍你瞭解政府的長照2.0政策嗎?

每個人都會變老,但你可以讓變老的方式更完美,
作者長年照顧長輩與弱勢,她將這些經驗與故事分享出來,以及說明如何善用政府與社會資源,
告訴你在走向人生終點之前,如何保健身體、做好財務規劃、圓滿家庭關係,
甚至安排好自己的身後事,享受自在又精彩的老後生活。

 

作者介紹

作者簡介

王淑芳(嫚嬣)
1978年生。基隆人。
礦工的么女,前電視台財經新聞主播。在父親憂鬱久病自縊後,陪伴母親走過獨居自立、自主、自理老化的過程。發起三重愛笑俱樂部、創辦新北市愛笑瑜伽協會,並於三重在地經營失智社區服務據點、社區照顧關懷據點,召集年長者組成「愛笑寶貝志工團」,關懷足跡遍布新北市各地養老院、安養機構。

■衛生福利部國民健康署合格運動保健師
■新北市愛笑瑜伽協會創會理事長
■台灣愛笑瑜伽協會常務理事
■中華民國廣播電視節目協會理事
■「幸福酸甘甜」廣播節目主持人
■2022年新北市好人好事代表
■中華民國廣播商業同業公會2020年「優良廣播節目主持人獎」
■中時電子報「健笑人生」專欄作者
■2023年世界愛笑日在新北活動主辦人
■2023年第一屆台灣大笑比賽主辦人


 

目錄

推薦序

因為愛笑,讓老寶貝找回活力 林頌凱
以社區關懷,終結孤獨死 洪禮錝
大笑與公益的完美結合,由淑芳實現 唐從聖
來自台灣長者,令人感到驚艷的愛笑力 馬丹.卡塔利亞
別讓失智打亂你我的老後生活 陳俊佑
實修、實練才能實證 陳達誠
台灣需要多幾個淑芳 黃揚名
用笑陪伴長者的淑芳,也用正能量改變社會 黃貴帥

作者序:我與老寶貝們的良緣

第一章:無縫接軌退休後的第二人生

1-1提早開始退休規劃:50歲,即將面臨退休的您,思考過如何照顧父母和自己嗎?
1-2資產規劃的新選擇「安養信託」:從資產管理到老後照顧的全方位規劃
1-3越來越普遍的熟齡孤獨:孤獨世代成形,50歲紛紛搶住養生村
1-4退休後還能做些什麼:退而不休最健康,也讓長輩有事可做
1-5生命權自己掌握:談安樂死與預立醫囑

第二章:生病了也不要慌,談病後照顧
2-1善用政府長照資源:當個聰明照顧者與被照顧者
2-2莫等身體亮紅燈:定期健檢真的很重要
2-3口腔衛生很基本也很重要:勿輕忽牙齒健康
2-4避免身體被掏空:正視衰弱、肌少症與骨質疏鬆
2-5甜蜜的負擔:糖尿病的預防與共存
2-6穿上紙尿褲出門去:談老年尿失禁與凱格爾運動
2-7失智不失志:失智症長者的關懷與陪伴
2-8鶼鰈情深曬恩愛:不離不棄,夫妻一同攜手終老
2-9不讓老病衝擊幸福:家庭關係排序的轉換與適應

第三章:笑口常開!勇敢面對老化
3-1健笑人生:跟著愛笑瑜伽一起Ho Ho Ha Ha Ha
3-2失能也能做的有氧運動:利用大笑增加肺活量
3-3心快樂不起來,讓身體先快樂:假笑變真笑
3-4找回赤子之心,當下就快樂的祕訣:練習正念減壓,讓自己愛笑
3-5最好的止痛藥藏在自己身上:用身體機制減少痛感

第四章:愛笑力在新北萌芽、茁壯
4-1從三重愛笑俱樂部到愛笑瑜伽協會、長照服務三據點的經營
4-2規模空前絕後的大笑比賽與大笑馬拉松
4-3愛笑寶貝志工團與愛笑力前進計畫

附錄:愛笑寶貝志工團出任務
後記:下一站

 

【暖心推薦(依姓氏筆畫序)

林頌凱聯新國際醫院運動醫學中心主任
洪禮錝中華金點社區促進聯盟理事長
唐從聖︱全方位藝人
馬丹卡塔利亞 (Dr.Manda Kataria) ︱大笑瑜伽創始人
陳俊佑天主教失智老人基金會社工主任
陳達誠台灣愛笑瑜伽協會創會理事長
黃揚名輔仁大學心理學系副教授
黃貴帥三軍總醫院婦產部主治醫師
 

很高興看到淑芳(嫚嬣)將照顧父母與經營據點的經驗,整理成冊與大家分享。面對高齡化的社會,本書對好好照顧自己,與好好照顧家人,提供了許多實用的好方法。___聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱

本書不僅有許多淑芳親自聆聽或見證的老寶貝溫馨感動故事,還有詳細完整的數據佐證、文獻資料補充等,豐富多元的內容撰述,期待這本書順利出版後,讓邁入超高齡社會的台灣,能有一本溫馨感人的文集給社會大眾來賞閱。___中華金點社區促進聯盟理事長洪禮錝

淑芳在這本新書中所提到對長輩的照顧,帶著長輩一起大笑與運動等等,都讓我有所共鳴;我也很希望我的母親也能像淑芳的母親一樣,不但逐漸好轉,還能擔任志工服務其他年長者。___全方位藝人唐從聖

我很欣慰Joan (王淑芳) 透過這本書,把她的故事分享給我們,見證大笑瑜伽對老人的身心有很多益處。我也期待她的書能有英文版問世,給全世界的笑友都能參考和學習,使全世界的銀髮族都能從大笑瑜伽獲益。祝福大家都能帶著大笑與愛生活。___大笑瑜伽創始人馬丹.卡塔利亞Dr. Manda Kataria

本書即是把她多年深獲讀者共鳴的文章,有系統地整理改寫之後,希望能一步步陪伴讀者,從中年就開始準備自己與家人的老年生活,包括心態、身體保健、財務規劃、面對死亡、再就業⋯⋯,藉此活出精采的第三人生。___天主教失智老人基金會社工主任陳俊佑

只要願意走出踏實的一步、走出舒適圈,走進伸展圈,從「笑」獲得的正向能量,利益眾生,挑戰不可能,那麼就能縮小個人的恐慌圈,擴大舒適圈。個人改變了,外在環境也會跟著改變。___台灣愛笑瑜伽協會創會理事長陳達誠

淑芳經營了三個銀髮俱樂部,其中還有特別專注於服務失智症長者的據點。淑芳對長者的大愛,是一種發自內心的篤定,不是為了要得到什麼,而是單純覺得有哪些事是為長者好的,自己又有能力,那就去做吧!___輔仁大學心理學系副教授黃揚名

現在她將這近十年的經驗和智慧結整合書,分享如何活出精彩的熟齡生活,希望能啟發更多人活出精彩的人生,盡情享受愛笑帶來的幸福。感恩抱抱熊(王淑芳)展現了她用生命影響生命,用愛笑傳遞正能量的美好事跡。___三軍總醫院婦產部主治醫師黃貴帥

 

詳細資料

  • ISBN:9786263901391
  • 叢書系列:ViewPoint
  • 規格:平裝 / 256頁 / 21 x 15 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
 

書籍延伸內容

中年之路

 

內容連載

我與老寶貝們的良緣
 
親愛的老寶貝,好寶貝,感謝您願意翻開這本書。如果您曾經覺得自己沒把年邁的父母、另一半照顧好,別自責,畢竟我們都沒經驗。這是我們人生第一次變老,更可能是第一次面對死亡,我想請您,在照顧別人之前,對自己好一點,先把自己照顧好。
 
我們可能是人類有史以來最長壽的一代。為了不讓長壽變成一種悲哀,我們得創造出新的「老樣子」。對於我們的上一代,好好陪伴;對於我們的下一代,學會放手,創造屬於自己的好日子。關於這些,透過這本書,我有一些想法與經驗,想分享給您。
 
近十年來,我在照顧長輩的過程中,體驗「老老互助」許多好處,並真實見證據點長輩的生活,讓我理解:活的有意思,就會想活久一點。所以創造一個讓長輩可以相互陪伴,成長,玩樂的環境,非常重要。
 
老、病、死是一連串的過程,也許不需要把「老」界定的那麼清楚。幾歲是老人? 幾歲該退休? 儘管能力可能隨著年齡退化,但珍惜當下還能做的,並感到舒適就好。
 
我經常在公園運動,看著帶狗散步的人,拄著拐杖走路的人、坐在輪椅上被推著的人,再看看公園裡盛開花…….我知道能跑是一種幸福,能走也很好,能出來曬曬太陽也不差。一年四季的公園都有不同的美景,人也應該一樣順其自然,歡喜接受,面對當下,學會看見長輩的「能」,別專注在「不能」的地方,這些都讓我領悟到照顧長輩時的心態,也安頓了我曾經焦慮不安的心。
 
學習大笑瑜伽,讓我把注意力回到自己身上,關注自己的內在情緒。把自己管理好了,一切就變好了,就像大笑瑜伽創始人卡塔利亞醫生說的:「笑不能解決問題,但可以改變你面對問題的態度,當你笑了,你的世界就變了。」悲傷、焦慮、憂鬱、開心、快樂、興奮都是情緒,當情緒來襲,如何讓自己回到平衡,都需要練習。長久穩定的快樂,建立在能覺察自己的每個當下。
 
您的微笑,能讓好事早點到。練習時時保持一顆積極、正向的心,可以幫助我們發現老天爺慈愛的安排,使我們可以不斷領受上天給的禮物。對自己笑是智慧,對別人笑是慈悲,相信愛笑的人運氣都不會太差。
 
提早開始退休規劃
 
50歲,即將退休的您,思考過如何照顧父母和自己嗎?

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