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為何成功了,還是不快樂?:失控的功成名就神話,以及如何才能長久幸福

為何成功了,還是不快樂?:失控的功成名就神話,以及如何才能長久幸福

New Happy: Getting Happiness Right in a World That’s Got It Wrong

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內容簡介

你之所以不快樂,
不是你不夠努力、不夠成功,
而是「幸福觀」出了差錯!

  ▲橫掃全美的「新幸福運動」。
  ▲世界各地中小學、大學、監獄、政府、醫院、諮商室都有人開始實行的幸福觀革命。

  你是否曾經在努力完成某項目標,
  或者終於達到他人眼中的功成名就之後,
  卻發現並不如想像中的滿足與快樂?

  本書作者從小品學兼優,念了頂尖大學、有體面的工作,住漂亮的公寓,過著別人欣羨、稱道的日子,卻沒有因此嘗到快樂的滋味,使她陷入深深的絕望與疑惑中!

  當這樣的情況發生的時候,許多人的解決之道,就是在爭取更高的成就,心裡想著:
  「我再有錢一點、再有成就一點、再美麗一點、再討人喜歡一點……到時我就會快樂了!」

  而這樣的人並不少見,但似乎不管再怎麼成功的人都一樣:
  -世界網球冠軍阿格西,在職業生涯裡拿下八次大滿貫。坐上網球界的龍頭寶座以後,他說:「我一點感覺都沒有。」

  -球星俠客.歐尼爾締造了無數的成就,包括數度拿下MVP的榮譽,四次奪得NBA總冠軍。按照成功的標準,他應該幸福到極點。但他卻坦承,「我以為自己想要的那些東西,如今我全都得到了。而我依然不快樂。」

  「我明明已經做了所有大家說會幸福美滿的事,為什麼我還是不快樂?」再一次痛定之痛之後,作者決定投入心理學研究與實證,她發現了是長久以來受到熏陶的「幸福觀」出了問題:

  ˙人必須盡可能接近完美
  ˙賺取越來越高的收入
  ˙取得越來越多的事物
  ˙乖乖遵守這套規矩
  ˙工作要勤奮不懈(絕不休息、不放慢腳步)
  ˙名氣大,人緣好,還要受人尊崇
  ˙跟別人競爭(並且勝利)

  這就是老舊的幸福觀——是我們的社會對幸福的觀點。
  諷刺的是,這正是我們如此不快樂的根源。

  根據她的研究,人之所以會不快樂,是在追求「外在成就」過程中,跟自己與社會失去連結。她所提出了「新幸福」,引導人們透過追求「內在成就」:開發自己的天賦,並運用自己的天賦去做對他人有益的事。只要能做到這點,過程中自然的與自己及他人深度連結,於是開發出源源不絕的持久快樂的泉源。

  新幸福:
  一、    發掘自己實際上是怎樣的人。
  二、    將這項資訊用在助人。

  「新幸福」的信念、成功與快樂概念:
  ˙我不必完美無瑕也能幸福。
  ˙人生要務是發掘自己實際上是怎樣的人,並把潛力發揮出來。
  ˙天賦並非特異才能,而是任何你做起來比別人輕鬆,做起來又很開心的事。
  ˙人要盡力幫助別人,也要接受別人的幫助。
  ˙影響力不在行動的範圍多大,而是一項對人有益的行動被執行完整。
  ˙你的工作不是你的志業。你真正的志業是做自己、貢獻自己,這才是成功的真正要義。工作只是目前輔助你投入志業的一個地方。

盛讚推薦

  洪仲清|臨床心理師
  愛瑞克|《內在成就》作者、TMBA共同創辦人
  蘇益賢|臨床心理師
  賽斯.高汀|美國行銷大師、《紫牛》作者

  推薦語:

  「此書讓我讀來深感共鳴!作者精準命中現代人不快樂的主因,而建議的解決之道具體可行、人人都可以做到。」——愛瑞克,《內在成就》作者、TMBA共同創辦人

  「新的幸福觀點,可以允許一個人不幸福。特別是,當我們專注跟他人的悲傷同在時,便有連結。這連結織就了一張安全網,讓我們不至於一下子被悲傷壓垮。藉此我們有安全感、歸屬感,儘管我們依然悲傷,但腳下正是走在幸福路上。願我們藉著《為何成功了,還是不快樂?》這本書,參悟幸福那迷人的根本真相!」——洪仲清,臨床心理師

  「一部關於尊嚴、可能性、人際連結的作品,滿足我們迫切的需求,務實,又充滿人性。這正是我們此刻需要的書。」——美國行銷大師《紫牛》作者賽斯.高汀(Seth Godin)
 
 

作者介紹

作者簡介

史蒂芬妮.哈里遜(Stephanie Harrison)


  賓州大學心理學碩士,在論文中提出了新幸福觀。曾任教於賓州大學,而後擔任向榮國際(Thrive Global)的學習部門總監,負責主持關於身心健康與工作表現的培訓計畫。她親身實踐自己所提出的新幸福觀,改變了自己的人生,並成立了新幸福公司(The New Happy),致力於協助個人、企業、群體將新幸福之道落實在生活中。

  新幸福公司以得獎的藝術創作、名列前茅的Podcast、電子報、免費的行為改造計畫,協助遍及全球一百五十個國家的無數人。她的創作與事蹟,曾登上美國CNBC頻道、《富比士》雜誌、《哈佛商業評論》等媒體,也時常在《財星》五百大企業做主題演講。她的主張備受注目,在世界各地中小學、大學、監獄、政府、醫院、諮商室風行。

譯者簡介

謝佳真


  自由譯者,譯有《豐盛顯化法則》、《失去的喜悅》、《哈佛大學的思辯溝通術》、《富裕,屬於口袋裝滿快樂的人》等書。賜教信箱:oggjbmc@gmail.com。

 
 

目錄

作者序 我的故事

第一部  幸福神話
第一章  我們完全搞錯了
第二章  塑造我們生命的隱性力量
第三章  如何開始建立幸福的人生

第二部  拆解舊幸福
第四章  謊言一:你不夠好
第五章  謊言二:到時候你就會幸福
第六章  謊言三:你只能靠自己

第三部  認識幸福
第七章  關於幸福的根本真相
第八章  助人的弔詭之處
第九章  喜悅的契機俯拾皆是,只要你懂得找

第四部  發掘你的天賦
第十章  為什麼你很重要
第十一章  人性:一切行動的基礎
第十二章  才能:登峰造極的隱形路徑
第十三章  智慧:你懂的事情比你以為的更多

第五部  為世界效勞
第十四章  讓你我緊密相繫的需求
第十五章  工作:沒人告訴過你的完美工作
第十六章  群體:我們千絲萬縷的共同關係
第十七章  世界:我們在等你

結語 你身邊的人
 
 

作者序

我的故事


  我曾經倒在房間的地板上蜷成一團,哭得沒天沒夜的。當時是二○一三年,我看著一抹殘陽逐漸西沉,黑暗輕輕柔柔的在紐約市散開。感覺上,那黑暗也瀰漫到我的內心。

  然後不曉得從哪裡冒出了一種截然不同的嶄新情緒。我覺得莫名其妙。

  我竟然會感受到如此沉重的苦悶,簡直莫名其妙。因為我做的每一件事,明明都是別人說可以讓我幸福美滿的事啊!我一件都沒做錯。

  然而實際上,我寂寞得要命。恐慌是我的日常,壓力導致我染上一種自體免疫疾病,排山倒海的絕望幾乎天天來報到。

  「好想知道為什麼喔!」我心裡這樣想,然後又哭了起來。

  我當時並不知道那一刻的好奇,將會永久翻轉我的人生。

  從小,我就想要快樂。然而我努力再努力,始終得不到快樂。快樂似乎就在下一個轉角處,只取決於我的下一項成就,於是我一直在汲汲營營:

  「要是妳再漂亮一些……
  「要是妳再苗條一點……
  「要是妳拿到好成績……
  「要是妳可以朋友滿天下……
  「要是妳能讓大家都喜歡妳……
  「要是妳得到每個人的歡心……
  「要是妳能念好的學校……
  「要是妳找到最棒的工作……
  「要是妳的工作表現是頂尖的……
  「要是妳多做一點、再多一點,又更多一點……
  ……妳就會快樂。」

  我會聽這些碎碎念嗎?當然會。那我是不是努力做到更多、更多、再更多?沒錯,做到後又努力再多做一點。做到這些事便會幸福,似乎是不變的鐵律。我看到除了我以外的每個人都憑著這一條鐵律,在工作上、感情中、群體裡笑容滿面。顯然,他們掌握了某種我不懂的道理。一定是我這個人哪裡有毛病吧。

  我按照自己的信念,付出雙倍的心血,更加拚命要成為完美的人,要做到無懈可擊,要在正確的時間實現每一項世人認可的目標。翻身的那一天馬上就要來了,我有把握。我念了頂尖的大學,成績出眾,找到體面的工作,住漂亮的公寓,過著別人欣羨、稱道的日子,卻沒有因此嘗到快樂的滋味。

  我尋尋覓覓,想著等我實現下一項成就,幸福就會降臨;想著癥結在於我的工作不適合我,或是我升遷得不夠快,或是我居住的地點不對;要是我夠努力,打造出完美的生活,就可以停止追逐,終於幸福起來。

  我哭倒在房間地板上時所迸發的一時好奇,是我生平第一次質疑自己最深層的幸福觀與幸福之道。扔掉舊劇本的時候到了,我應該走新的路。

  慢慢的,我開始改變生活:從紐約搬家到舊金山、找到更有意義的工作、培養更健康的人際關係。我開始研究什麼是幸福,盡力閱讀,弄懂自己哪裡錯了。我一直在想,只有我在實踐完全誤入歧途的幸福觀嗎?還是別人跟我有一樣的經歷?

  好巧不巧,我面臨人生危機的時候,一個新的學術領域興起了,就是探索人類幸福之道的正向心理學。在二○一五年,我念了賓州大學(顯然我仍然堅決要進好學校)的研究所,在論文裡主張我們的幸福觀大錯特錯。我提出新的幸福觀,認為幸福的根本是愛人、為人服務、致力於我們共通的人性。那就是你手上這本書的起點。

  念完研究所,我打算繼續深造,去攻讀心理學的博士,但人生卻轉了彎。

  二○一七年的冬季,我邂逅了一個名叫亞力克斯的男人,陷入狂烈的熱戀。他是藝術家、設計師,擅長運動,又有遠見;他熱情、和善、優秀。我從沒見過那麼生龍活虎的人。亞力克斯渾身流竄著精力,渴求善用每一分鐘。就在我們認識之前,他重拾了小時候熱愛的滑板。他會趁著旭日初升,在清晨五點悄悄出門,跑去還沒開門的滑板練習場,翻過鐵欄杆進去練習。三個鐘頭以後,我起床時就會看到他蹦蹦跳跳的進門,整個人渾身是汗,心情暢快。他跟我一樣,憧憬著一個更好的世界。週末時,我們會在舊金山四處走走,喝很多很多咖啡,規劃我們要如何讓世界更美麗。

  然而我們相識不到一年,亞力克斯就病了,而且不是感冒了之類的,他染上難以診斷的怪病,把醫生們都考倒了。

  原本健康、獨立的亞力克斯,變成根本無法照顧自己的人。隨後四年,打擊一個接著一個來,一個比一個嚴重。他從一週運動七天、天天溜滑板,變成走不完一條街,變成出不了門,再變成下不了床。我沒見過誰比他更拚命想要恢復健康,想要保住工作,再然後是每天只求能保住性命。最後,他整天獨自躺在黑暗裡,受不了身邊有人,承受沒有盡頭的身體疼痛與鋪天蓋地的疲憊,唯一能做的就是盡量苟延殘喘。他的人在那裡,但我認識並深愛的亞力克斯卻消失了。

  我天真的以為生病只要去看醫生,醫生便會找到治癒的辦法,原來在我們美國染上慢性的疑難雜症才不是那麼一回事。我擱置念博士的計畫,成為亞力克斯的全職看護、醫療偵探,為他奮鬥。我放下學業,夜夜鑽研罕見疾病。午休時,我仔細閱讀網路上的醫學留言板,管理亞力克斯那一堆令人眼花撩亂的藥物,寫電子郵件給陌生人,他們都跟我一樣,被疑難雜症搞得暈頭轉向。休假時,我會帶著掛號掛了八個月的亞力克斯去看病,哀求醫生們幫幫忙,結果他們要麼想不通一個健康男性的身體怎麼會衰退成那樣,要麼根本不相信居然有這種事。醫生跟亞力克斯說,他純粹是心態問題,要是他積極正向一點,強迫自己做運動,遲早會「恢復正常」。醫生們看到我收在資料夾的各種檢驗報告、聽到我指名要做什麼檢查、按時間順序描述他症狀的演變,他們會賞我白眼,出口揶揄。

  每個月都有新的藥物跟實驗性的治療,但沒有答案,每一天我都看著自己心愛的男人日益消瘦,而我無能為力。

  新幸福

  我奮力挽救亞力克斯的生命。跟這樣的現實一比,以前我在紐約遇到的各種挑戰,彷彿是在扮家家酒。

  可是時隔五年的現在,局勢翻轉了,我有了一套新的信念和技巧,發現在順境的時候好用,在逆境下依舊靈光。我在學校學到了新的幸福觀;如今人生給我測試這些知識的機會,結果這些知識不僅在科學研究中可以成立,在現實世界裡也行得通。不論以任何外在的標準來看,我當時的人生都陷入了低谷,淒風苦雨,卻找到了幸福,儘管不是我比較年輕時追求的那一種幸福,兩者有本質上的差異。

  二○一三年的我,事事「如意」,內心卻迷惘、痛苦、孤絕;二○一八年的我,諸事「不順」,然而我感到的平靜、喜悅、使命感卻遠勝以往,其中差異讓我大為震驚。

  我覺得自己似乎有了重大發現,而我接著萌生一個最重要的問題就是,這一套辦法也適用於別人嗎?

  二○一八年,我根據自己的研究論文內容,成立新幸福公司(The New Happy),一開始只是寫免費的電子週報,分享觀點、小技巧、故事。第一份電子報寄給了大約十七個人。

  我慢慢寫著電子報,訂閱者也慢慢出現。我讓新幸福走向社會大眾,漸漸就有了問題的答案。我並不孤單,一點也不。到處都有人厭倦了遵循空洞的幸福觀,覺得那讓他們的心靈更不滿足。他們跟我一樣,渴望不同的出路。這些不可思議的回應,給了我一個目標。

  到了二○二○年,病情持續惡化的亞力克斯,已經需要有人隨時照顧。我那時在向榮國際公司(Thrive Global)擔任學習總監,主導開發各種培訓計畫,協助世界級大企業的員工健康又快樂,我決定放下這份工作。

  我盡可能將辭職視為一個機會,在看護工作之餘,我可以挪出更多時間給新幸福,藉此助人。當時疫情已經延燒三個月,大家日子都不好過。我決定將自己的心得全部分享出去,不放過任何我能用的媒介:撰寫文章、進行藝術創作、製作Podcast、發表訓練計畫等,統統免費送給需要的人。

  坦白說,這些也是我自己需要的東西。我製作出來的東西不但造福大家,也給了我莫大的助益。我利用亞力克斯注射藥物、追蹤症狀前後空檔的時間,在診療室與醫院寫東西、打草稿。我待在他的病床邊,一手握住他的手,一手在手機上記錄想法。我設計了一些技巧來度過最黑暗的時期,傳授給別人,希望別人也覺得受用。亞力克斯也在這一路上支持我,,即使他每一天都活得很吃力,但在他寥寥無幾的安好時刻,努力貢獻。每當想要放棄,我就會想著他就算深陷痛苦,依然設法幫上忙,讓這個世界在某些地方美好一點。

  新幸福成長茁壯,完全超乎我的想像。將近一百萬人(本書會分享其中許多人的故事)集結成一個蓬勃發展的大家庭,也掀起更大規模的運動浪潮,為我們周遭的世界建立集體的幸福。世界各地的中小學、大學、收容所、監獄、政府、企業、醫院、治療中心、諮商室,都有人使用我們的素材。

  現在我確定一件事,那就是你有力量去改變自己的人生,幸福久久。
 

詳細資料

  • ISBN:9786269835614
  • 叢書系列:MIND
  • 規格:平裝 / 352頁 / 14.8 x 21 x 1.76 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

謊言一:你不夠好
 
一九九○年代晚期,黛咪.摩爾是她那一代最著名的電影明星。她的美、她的作品、她的生活令大眾著迷。她剛剛成為好萊塢史上片酬最高的演員,還嫁給一位動作巨星。表面上,她的人生完美無瑕。
 
二十年後,她回顧那段日子,吐露真相。她的婚姻在崩塌,她出現進食障礙,日日夜夜不斷自我懷疑,沒有安全感。她在自傳裡寫道:「不管我怎麼成功,我都覺得自己不夠好。」
 
一次又一次,我們看到遵循舊幸福、乖乖達成每一個「成功」里程碑的人說:不論你做什麼,永遠都不夠。
 
大衛.鮑伊坦露:「我的自我形象問題很嚴重,自尊感很低落,這些都靠沉溺在大量的寫作與表演來掩飾……我想要快快度過人生……我真的覺得自己一點都不像樣。」
 
茱莉.安德魯斯憑電影《歡樂滿人間》的演出拿下奧斯卡金像獎,她將獎盃藏在閣樓,因為她覺得自己「不配」。
 
有一項研究調查了一百一十六位執行長與高階主管,發現他們有相同的恐懼,他們怕自己不夠好,配不上他們的職位。
 
這些實例為我們指出了重要的真相。不管你累積了多少的外在獎項、成功或肯定,你都不會覺得自己夠好。傳遍世界的名聲與讚揚、奧斯卡金像獎、顯赫的職稱都不會讓你滿足。努力做到舊幸福的要求,絕不會讓你覺得「夠了」——那是不可能的。那就像在賭場賭博,贏的永遠是莊家。
 
你都做了多少事了,為什麼你覺得自己依然不夠好?因為在舊幸福的世界觀裡,核心訊息是不管你再怎麼努力,你永遠有所不足。在你內心深處,你是有瑕疵的,你殘破不堪,你很壞。
 
有所不足的謊言
 
關於世界觀的第一個問題是:我是誰?
 
舊幸福的答案是:你是有所不足的人。
 
每一週,我都會為我們新幸福的大家庭舉辦線上的登記活動,讓大家提出自己需要的協助。這項登記活動持續了幾年以後,我看完無數的留言,對大家的難題就有許多認識。
 
有個主題一遍一遍又一遍的出現在大家登記的內容裡:
 
「我不夠好。」
 
「我什麼時候才會覺得自己值得?」
 
「我覺得自己有毛病。」
 
或許你很疑惑,「只有我一個人覺得自己不夠好嗎?」我跟你保證,你不孤單。事實上,認為自己有所不足的信念,似乎每個人都有。

會員評鑑

5
3人評分
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3則書評
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立即評分
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5.0
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2024/08/19
常常耳聞大家在談論一些關於有錢或成功的人不見得會過得開心之類的話題,那時候我就會想,還真想體驗一下他們的不開心,因為人生走到至此,我從沒有達到所謂的成功,所以,好難理解所謂的「成功人士的不快樂」到底是什麼樣的感覺。
 
同時,我又想,如果一個人不成功又不快樂,是不是更慘?!這使我對於「不快樂」這件事情反而是更好奇的。
 
原本對這本書抱持著較普通的感覺,沒有說特別喜歡或特別不想看(一本書若有後者的感受就不可能出現在我的社群了😅),某天睡前拿起來翻讀一下,不得了,好好看,我的肩膀被搖了又搖,睡意都沒了。
 
作者在書中提出舊幸福與新幸福的理論,不得不說,我的骨子裡真的有好多舊幸福理論啊,像是...必須要得到哪些外在的成就、物質的擁有、賺多少錢,甚至是符合大眾眼光的外貌等等,才有「可以快樂」的權力,即便我知道自己用了好幾年的時間慢慢去更新、轉化不少固有的傳統思維,但有些卻依舊深刻在內,要丟掉實在是不容易,這本書可說是一大助力,讓我瞬間豁然開朗。
 
我相信應該還是有很多人的內心深處都是抱持著舊幸福過活,然後表面上告訴自己,達不到成就沒關係;得不到想要的東西,沒關係;與外界情感疏離,也沒關係,只要深呼吸,好事就會降臨!可是,心中卻隱隱約約有著怪怪的感覺,說不出口的悶感在胸口持續發酵。
 
等等,那些沒關係,事實上都是一種壓抑。
 
作者提出的覺察方式,我個人非常喜歡,超級簡單!它不是讓我們去覺得自己有那些舊幸福沒關係(無視),反而是讓我們的大腦知道:「噢,我知道你在這了。」然後,理解,接著放下。(這才是真正的沒關係)

空下來的位置,正好可以容納對於新幸福的理解,讓我,走向我們,最後走向全世界。
 
真的好喜歡這本書,感謝你在這個時候來到我的生命中,讓我有機會可以重新好好地更省思自己的舊幸福觀,並練習與它們告別。

題外話,作者在書中分享《會上錯菜的餐廳》這本絕版書,該書作者同時也是發起人小國士朗開了一間由失智者當任店員的快閃餐廳,以推廣一個能夠包容錯誤的社會為主要目的,當時我讀到就覺得很感動,於是馬上到讀冊找+下單。這部份我真的是很有行動力😂
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5.0
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2024/08/04
我們被社會所框架的幸福制約,以為達成了之後就是童話故事中「從此過著幸福快樂的日子」的美麗景像。事實上,你要的幸福不是你要的幸福,是社會為你勾勒出的樣貌,那原不是我們心之所嚮,卻把時間與精力錯付了。

你以為想要得到幸福,就要捨棄家人、放棄朋友、離鄉背井、破斧沈舟,轉念一想,為了達到所謂的幸福,竟得由「變得不幸」開始出發?正如  ——「欲練此功,必先自宮」,這到底是要成師還是成妖?

追根究底,我們想要的是打從心裡的快樂,而不是仰賴金錢與成就所堆疊出的風光,作者Harrison在書裡教我們如何視破「假幸福」的喬裝與謊言,並認定「做自己所愛」才是得到幸福的不二法門。

這世界比我們所想的更緊密相連,巴西的一隻蝴蝶成就了一個月後德克薩斯州的一場龍捲風,人與人之間息息相關、互助互惠,套句Harrison的話:「沒有『我們』,就沒有『我』。」

就讓我們從自身出發,在尋找自我並認清自我之後,找出屬於自己那份獨一無二的天賦,將其揮灑運用在周遭的人事物上,那份達成後的成就感,會為我們帶來無限的幸福感,那將是用金錢也買不來的歡快!
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Lv.3
5.0
|
2024/07/26
舊幸福觀和新幸福截然不同的觀點與層面
大家一直信奉的觀點是否真的能滿足你的内心
往往人都太小看自己所會的所知的
透過一下不走來拆解你内心的想法
重新塑造你的觀點
其實陷入困頓思考的不是你一個人而已
有些成功人士并沒有我們想象中的快樂
作者書中提出很多的例子,來作爲舉證
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