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冠軍行為:奧運金牌教練的卓越競技學&冠軍育才術

冠軍行為:奧運金牌教練的卓越競技學&冠軍育才術

CHAMPIONSHIP BEHAVIORS: A Model for Competitive Excellence in Sports

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內容簡介

2008年奧運金牌教練暨2018年國際排球名人堂得主修.麥卡欽:
要收穫冠軍結果,必先有冠軍行為!

本書為運動員、教練與家長,以及精進自我追求卓越者,
從蕪雜的資訊中理出頭緒,以經過實證的高效方法,
為你指出一條明路,幫助你建立冠軍行為。
成為自己所能成為最好的樣子,打造最好版本的自己。

  ◆奧運金牌教練作者以動作技能學習理論與心理學為依據,加上自己擔任教練數十載的成功經驗,為卓越競技提出一套經實證有效的架構。

  ◆本書的目的是助人。更精確地說,是要幫助那些想在運動領域取得重大成就的人。既然是重大,就意味著需要付出努力並勇於改變,進而超越目前的能力水準。

  ◆本書為運動員、運動員家長與教練,以及精進自我追求卓越者,指出「如何」通往重大成就的路徑,也以深入淺出的方式,解析「為什麼」背後的科學研究。主張運動員必須鍛鍊、學習與競技,而教練則身負教練、老師和導師的責任。強調把運動的身體、心理和社會層面做整合的重要,能為你創造最大的競技成功機會。

  ◆這是一本關於如何達成目標的實務指南,經由在賽場上達致卓越的過程,探討追尋卓越的藝術與科學。書中會引述研究報告,更重要的,會同時說明該研究在實務上如何應用,及其必須應用在實務上的理由。本書也探討運動的人性層面,運動帶給我們的個人挑戰和人際連結,以及從這兩者而來的長足裨益。這也是運動之所以美好的原因。

  「體育世界有時很複雜,希望這本書對競技卓越的過程與重大成就的樣貌,能作出一些釐清與指引。若你是運動員,現在你就了解鍛鍊、學習與競技的涵義。若你是教練,在教學、訓練和輔導的任務上,你大概能有比較充分的準備。若你是運動員家長,你應該比較知道替孩子選擇教練與課程時要注意哪些地方。你也許會夠好,也許不夠好,但不管結果如何,你都會因為這個過程而變得更好。你在運動上會更好,在生活上會更好,還能幫助身邊的人變得更好。當你決定在身體、心理與社會三大支柱的中心點努力前行,你就是自己的冠軍,沒有比這還高的成就了。」——本書作者 修.麥卡欽

  成為自己所能成為最好的樣子,打造最好版本的自己。
  堅持競技卓越的過程,學習並應用這些冠軍行為,全力以赴去追求屬於你的重大成就。

  奧運金牌教練修.麥卡欽曾是傑出的排球運動員,活躍於大學與國際職業球壇。轉換跑道從場中退到場邊後,麥卡欽先後擔任美國男子與女子國家排球隊教練,並成為美國奧運史上唯一把男女國家隊都帶上頒獎台的教練。但在過程中,他發現運動領域通往成就的路徑需要更清楚的定義,尤其在教練工作與技能發展方面。

  擔任老師必須達到嚴格的學術要求,要有大學文憑和專業證照,否則連教室都進不去。但當教練的,可能完全沒接觸過生物力學或運動科學,也沒受過教練或教學工作相關訓練。事實上,教練唯一具備的資格,往往是他們曾經從事該項運動,也許還是其中的佼佼者,然後不曉得為什麼,好像這樣就夠了。

  本書中,麥卡欽以動作技能學習理論與心理學為依據,加上自己擔任教練數十載的成功經驗,為競技卓越提出一套經實證有效的架構。他為運動員、運動員的家長與教練,指出「如何」通往重大成就的路徑,也以深入淺出的方式,解析在「為什麼」背後的科學研究。麥卡欽主張運動員必須鍛鍊、學習與競技,而教練則身負扮演教練、老師與導師的責任。就如他所說:「我們不一定總是能遇到五顆星的天才,但只要我們能成為五顆星的教練、五顆星的學習者,和五顆星的競技者,天分的差異是可以彌補的。」

  身為炙手可熱的教練與運動顧問,麥卡欽強調把運動的身體、心理和社會面向做整合的重要,這能為你創造最大的競技成功機會。

名家推薦

  ◆楊東遠│運動視界主編

  ◆張尤金│棒球作家
  正如《原子習慣》在認知與行為科學引爆的風潮,《冠軍行為》一書在美國上市以來,同樣引發諸多討論。這是美國奧運排球金牌教練實證有效的行為指南,指導運動員達成目標,進而追求卓越,成為冠軍。對於想在競技中獲致成功的運動員、父母、教練,這本書正是為你而寫的入門之作。

  ◆凱莉.沃許.傑寧斯(Kerri Walsh Jennings)|三屆奧運金牌得主
  高成就人士為了工作或事業需要,往往會在心中構建清晰的行動藍圖。《冠軍行為》就是這樣的一份藍圖。書名已經道盡一切,而修.麥卡欽輝煌的成就有目共睹,他已經證明了自己的實力。書中分享的過程和洞見,軼事和策略,既觸動又振奮人心,能夠幫助讀者以更全面的方式開發自己,進而引領讀者達成自己追求的冠軍結果。

  ◆尼爾.史密斯(Neale Smith)|PGA巡迴賽心理表現教練
  修在正向教練學典範開了一堂大師班,其影響力可能遍及各類運動的教練與運動員。以扎實的教育學概念為基礎,搭配真實世界裡高段經驗的智慧,這本書是運動員成功與正向人格發展的藍圖。

  ◆吉爾伯.艾諾卡(Gilbert Enoka)|紐西蘭黑衫軍經理與心理技能教練
  修的教練生涯戰功彪炳,轉戰不同領域皆有出色表現。他的成功很耀眼,他的故事深具啟發性。他就是個優秀的人才、傑出的教練。《冠軍行為》是修個人教練生涯中很出眾的副產品。不論你是想成就偉大事業,想追求技術上的爐火純青,或只是想提供一個環境,讓裡頭的人得到健全的發展,這本書都是你最好的資源。

  ◆瓊.史考特(Joan Scott)|NCAA男子籃球總經理
  《冠軍行為》是一本超棒的書,汲取修多年來在賽場上的成功經驗,以及他教導各個級別的運動員如何精進的心得。本書內容遠不止賽場上的基本知識與策略,其內涵可應用在運動、企業與生活之中。本書對於行為的著重,也是當今訓練、教學與領導上廣為接受的方法。

  ◆馬弗.唐非(Marv Dunphy)│前美國男子國家排球隊金牌教練
  這本書絕對是不容錯過的寶藏!不管在NCAA或在職業與奧運級別,都繳出漂亮成績單的修,分享其獨到見解。這本書從頭到尾,都緊扣著教學、訓練與領導的藝術與科學。
 
 

作者介紹

作者簡介

修・麥卡欽(Hugh McCutcheon)


  2018年入選國際排球名人堂。在紐西蘭出生、長大,最為人所知的成就是擔任總教練期間,分別於2008年帶領美國國家男子排球隊榮獲北京奧運金牌,以及2012年帶領美國國家女子排球隊在倫敦奧運奪得銀牌。修是奧運史上率領男女國家隊分別奪得獎牌的三位教練之一,更是其中唯一的美國教練。2008年提名為奧運年度教練,目前執教於明尼蘇達大學女子排球隊。

譯者簡介

林郁芬


  台灣大學工商管理及動物生物學系畢業,輔仁大學中英文口筆譯組肄業,英國Essex大學國際關係碩士。曾任經濟日報新聞編譯、企業文件翻譯多年。譯有《花瓣裡的悄悄話》、《沒有尾巴的小美人魚》等書。
 
 

目錄

序言
自序:追尋卓越之路
前言:什麼是冠軍行為?

Part 1 基礎
1 冠軍的目標設定
2 誘因、動機與心態
3 領導
4 苦練

Part 2 發展
5 學習與技能發展相關研究
6 技能習得與應用的冠軍模型
‧Column 1
‧Column 2
‧Column 3
‧Column 4
‧Column 5
‧Column 6
‧Column 7
    
Part 3 成就
7 信任
8 輔導
9 競技卓越
10 文化
11 心理、身體與社會層面注意事項

結語:在中心點運作

 
 

自序

追尋卓越之路


  一九八五年,我踏入競技排球,那時我已「高齡」一十有五,在這個領域算是起步晚的。

  會開始打排球,是因為我的籃球教練。記得當時我們在賽前暖身,我突發奇想想試試「灌籃」。由於我身高不夠,真要「灌」是沒辦法,但若一切順利,說不定我可以兩手持球,高高躍起,把球從籃框的邊緣放進去。(那時我還沒法單手持球。)想不到,我真的辦到了,大家都吃了一驚,包括我自己。勇氣倍增之下我決定再如法泡製一回,只不過這次我打算使出全力。結果,我再度「灌籃」成功,不過滿勉強的,而且多加的猛力讓我身體一歪、失去了平衡,情急之下只得伸手緊攀住籃框,以免一路斜飛、最後還背部著地。這招奏效了,我平安雙腳落地,走回隊伍的尾巴。

  但我的教練很不高興。他說我根本就是「愛現」——掛在籃框上晃是吧,這樣是可以的嗎?我「灌藍」成功的壯舉基本上一文不值,我的努力,只換來教練揚言要我賠一個新藍框,因為以我逼近六十四公斤的體重,籃框很可能已經被我拗彎了!要知道,當時我家經濟頗為拮据,根本不可能拿出一百美元買新籃框。於是我趕緊認錯,試著解釋前因後果,想讓教練了解我不是故意的。可是他只懷疑地看了我幾眼,繼續放話說我家可能會收到帳單。這件事令人失望透頂。我很喜歡籃球,但如果教練日後都是這副德行,我想我最好還是另謀出路。排球隊那群人好像蠻酷的,教練還是我的物理老師,人看起來也蠻好。所以我就去參加選拔,加入了排球隊,事情就是這樣開始的。

  紐西蘭絕對稱不上排球強國。我們是舉世聞名的「黑衫軍」(All Blacks)的家鄉,橄欖球才是我國國民運動。紐西蘭隊伍在美洲盃帆船賽、大英國協運動項目如板球和籃網球上表現出色,還有籃球(我們有史蒂芬‧亞當斯!)、足球、高空彈跳、左賓球、哈比人等也很有名,排在這些後面,才是排球。

  一九八八年,我坐在基督城家裡的沙發上,收看第一台(當時電視頻道一共只有兩台)轉播的漢城奧運男子排球決賽。記得我看著美國隊四盤擊敗俄羅斯,贏得金牌,我還想著:參加奧運,打奧運排球賽,然後拿到金牌,這整件事也太美好了。那時我還不知道,二十年後美國男子國家隊在我執掌教練兵符下,也收穫了同樣的成果。以我排球生涯實在不怎麼樣的起步來說,這是個相當不可思議的轉折。

  我在一九九○年來到美國打球,楊百翰大學錄取了我。在該校打球和當教練期間,我拿了三個學位:體育教育學士(主攻教練)、運動科學碩士(副修統計)和工商管理碩士(MBA)。

  我在楊百翰大學打了三年排球。(來美國之前,我已在紐西蘭基督城坎特伯里大學讀了兩年。運動員在註冊成為全職學生後,美國國家大學體育協會(NCAA)給他們五年的時間完成四個賽季。)到異地生活本就不易,而我們球隊表現不是很好,讓新生活適應上更具挑戰性。我加入楊百翰的第一個賽季,戰績是二勝二十七負,不過後來情況漸入佳境。拿到學士學位後,我又打了幾年職業排球,先在芬蘭,後來到日本。雖然喜歡打球,但我知道長遠來說,打球無法提供我穩定的生活,所以在大阪象印Tuff-Boyz球隊的賽季結束後,我就不再打球,回到楊百翰大學開始攻讀我的第一個碩士學位,打算之後接著再讀博士。我也在楊百翰大學男子排球隊擔任助教,最初是想拿這份薪水供自己讀書,但我很快就發現,當教練對我來說是比純學術更好的路,所以決定再讀一個MBA。因為教練這一行情況有時候很難說,如果有個萬一,我覺得能有像MBA這樣貼近「現實世界」的資歷作為備案,會比運動科學和統計學穩當。擔任楊百翰大學男子排球隊助理教練期間,我們在一九九九及二○○一年,兩度贏得NCAA全國錦標賽冠軍。從當年的二勝二十七負戰績,我們還真的走了很遠。

  一九九九年和二○○○年夏天,我獲邀擔任美國青少年及兒童國家隊總教練,二○○一年,受邀在科羅拉多泉擔任美國國家男子排球隊助理教練,我接受了這些工作邀約。其後兩年,冬季我在歐洲帶領職業球隊(維也納熱火排球隊〔Vienna HotVolleys〕),夏季就協助美國男排隊訓練。二○○三年,我成為美國男排隊的全職助理教練,我們在二○○四年的雅典奧運拿下第四名。這是個得來不易,但十分令人心痛的結果。

  雅典奧運之後,有人鼓勵我去爭取美國男排隊總教練一職。經過一番長考,我決定試試。很幸運,我得到了這個職位,之後我們還贏得二○○八年北京奧運。由於為美國男子隊設定的目標已全部達成,我便向美國排球協會(USA Volleyball)詢問,看是否能讓我擔任美國女排隊教練,協助她們備戰四年一度、將在二○一二年舉行的奧運賽事。我想要來點改變,想到可以用帶領美國男排隊的風格來帶美國女子排隊,就覺得是個有趣的挑戰(當時美國男排隊已有三面奧運金牌,女子隊則還沒站上過奧運頒獎台的最高階)。最後,我如願領軍美國女排隊,我們也打了漂亮的一仗。挺進奧運時我們是世界排名第一的隊伍,最終在倫敦贏得銀牌。

  二○一二年奧運後,我決定離開美國排球協會,到明尼蘇達大學擔任女子排球教練。這次的異動是出於私人因素。幾年前我和太太組成家庭,倫敦奧運結束時我們有兩個孩子,大的兩歲半,小的六個月。我的職志向來是要做第一名的老爸,不是第一名的教練,而國際排球的世界是真的很嚴酷,不在家的時間很長。所以,感覺上在大學級別擔任教練,能讓我的生活更平衡,有更多家庭時間。畢竟,到印第安那州出差三天,比為期三十天的亞洲行容易對付多了。

  我任教明尼蘇達期間,球隊交出了扎實的競賽成績單。我們三度打進NCAA聯賽四強,並數次贏得十大聯盟(Big Ten Conference)冠軍。二○一八年,我獲選進入國際排球名人堂。這是一趟充實而成功的旅程。

  身為球員,排球占據了我的心。我起步比大多數人都晚,也因此更急切地想要進步,想要成功。我得比同儕更努力練習,更努力學習,但並不真的知道該怎麼做。很幸運,我能來到美國,並就教於卡爾麥高恩博士(Dr. Carl McGown)。麥高恩博士是排球教練,他之前曾是動作學習(motor learning)領域的教授,是他帶領我進入排球的殿堂,也讓我更明白有效且高效的訓練方法是什麼。

  身為教練,排球占據了我的頭腦。它就像一幅永遠拼不完的拼圖,當中構成的小塊拼圖不斷在改變。研究所時期,我與卡爾一起擔任教練。服務於國家隊時,我得到雷維沙博士(Dr. Ken Ravizza)許多幫助,他是運動心理學領域的先驅,在心理素質的主題上有許多劃時代的洞見。我也很榮幸能與艾瑞克森博士(Dr. Anders Ericsson)有所交流,他是刻意練習(deliberate practice)與專門技術領域全球首屈一指的研究者。

  與這些在各自領域傑出人士的相處,加上我自己獨特的經驗,以及我職業生涯中有幸共事的許許多多其他人的影響,讓我對如何通往競技上的卓越,能發展出一套更全面的方法。二十六年來,我帶領大學、職業,及國際級別的男女球隊,在競技成功上都發揮穩定水準,印證這套方法的效用。

  如果我把這些原則和方法應用在不同的團體上都能收效,都能達到競技上的卓越,那我相信你來用也會有效。不管你是運動員,是教練,或只是單純希望更了解如何達到競技卓越的人,相信閱讀本書都能讓你有所收穫,並幫助你達成目標。

 
 

詳細資料

  • ISBN:9786267221617
  • 叢書系列:belle vue
  • 規格:平裝 / 304頁 / 15 x 21 x 2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

什麼是冠軍行為?

本書的目的是助人。更精確地說,是要幫助那些想在運動領域取得重大成就的人。既然是重大,就意味著需要付出努力並勇於改變,進而超越目前的能力水準。

這是一本關於如何達成目標的實務指南,經由在賽場上達致卓越的過程,探討追尋卓越的藝術與科學。書中會引述研究報告,更重要的,會同時說明該研究在實務上如何應用,及其必須應用在實務上的理由。本書也探討運動的人性層面,運動帶給我們的個人挑戰和人際連結,以及從這兩者而來的長足裨益。這也是運動之所以美好的原因。

在運動領域通向成就的路徑,其實還需要更清楚的定義,在教練工作和技能發展方面尤其如此,這也是本書寫作的初衷。首先,單從學術觀點來看,教練這一行並沒有按部就班的教育養成之路。目前全美五千三百所大專院校中,在大學部開設相關學程的僅有五十七所,由此不難想見,為何教練這一行往往相當倚重傳統。以前當選手時教練怎麼帶,當了教練以後就依樣畫葫蘆,而不去借鏡目前的最佳實踐(best practice)及經過科學嚴謹驗證過的訓練方法。誠然,傳統很重要,也應予以尊重,但傳統絕不該是我們據以行事的理由,除非那是正確的理由。

我們對老師有嚴格的學術要求,沒有大學文憑和專業證書,就別想踏進教室一步。但我們的教練,可能從來沒接觸過生物力學或運動科學相關知識,也沒受過體育教練工作或教學相關訓練。事實上,他們唯一具備的資格,可能是自己曾經從事該項運動,也許還是當中的佼佼者,然後不知道為什麼,好像這樣就夠了。

假如你是教練,閱讀本書可能會觸動一些想法——這正是我的目的,讓人動動腦,思考一番。我不會跟你說什麼是對什麼又是錯,但我會告訴你有哪些有效且高效的方法,是你應該列入考慮的。如果你是運動員,在技能的取得和應用過程上,本書能提供一些架構,讓你更了解如何面對練習、學習以及競技的時刻。若你是運動員的家長,在孩子的運動上投注了時間和金錢,本書能幫助你更準確地評估你花錢換來的服務,並且對於運動能在你家年輕運動員的生命中增添的重要價值,也會提供一些觀點。

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