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記憶決定你是誰:探索心智基礎,學習如何記憶

記憶決定你是誰:探索心智基礎,學習如何記憶

Why We Remember

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內容簡介

  美國亞馬遜書店編輯選書
  《紐約時報》、《洛杉磯時報》暢銷書

  請花一點時間,思考一下自己是誰。想想身邊最親近的人、你的工作、目前的生活狀況。是哪些生命經驗,造就今天的你?是什麼樣的選擇,引領你到現在這個時空?
 
  這一切都與記憶息息相關。
  記憶決定了你是誰,在背後影響你的決定。

  記憶是大腦的重要功能,幫助我們學習新事物、認識新面孔,影響我們的人際關係、人生選擇和自我認同,甚至形塑人類社會。雖然回想記憶時跟呼吸一樣自然,但我們經常只關注自己記得哪些事,沒有多加認識記憶的真正特質:
  •遺忘是人類的天性,我們記不住每一件事。
  •壓力會牽動一系列化學物質,影響記憶力。
  •記憶具有可塑性,可以修改,也可以植入。
  •記憶的關鍵不是記錄過去,而是詮釋過去。
 
  對記憶抱持錯誤期待、不曾質疑為什麼記得或如何記得、很少留意記憶與情緒之間的關聯,讓我們錯失善用記憶改變自己的機會。
 
  蘭迦納特教授研究記憶多年,在《記憶決定你是誰》中帶領我們認識大腦,了解多巴胺等神經調節物質如何影響記憶與學習,並指出人類是群居動物,記憶是眾人之事。他透過阿茲海默症、創傷後壓力症候群等患者的案例,說明記憶障礙不僅影響個人,更會對社會造成衝擊;還藉由親友之間的交流實驗,解釋共同記憶是如何創造,以及如何利用社會互動重新建構更好的生命敘事。

好評推薦

  如果你只想買一本有關記憶的書,那麼我會推薦你買這本,這是長久以來,內容最豐富,實驗寫得最正確(或許因為作者本身就是實驗者的關係吧),包含了最多最新的記憶實驗,尤其是預設模式網路和記憶關係的一本書。 ——洪蘭,中央大學認知神經科學研究所榮譽教授暨創所所長
 
  種種記憶不論好壞,建構了我們的自我認同。沒有某段回憶,你就不會是現在的你。也許,我們不能決定腦海裡裝進了哪些記憶,但我們可以選擇用新的觀點看待過去發生的事。《記憶決定你是誰》這本書,將帶你一探究竟! ——陳志恆,諮商心理師、暢銷作家
 
  蘭迦納特巧妙揭示了記憶的神祕面紗,讓我們理解記憶如何影響我們的過去、現在和未來。這本書中充滿了迷人的科學和引人入勝的故事,無論是想了解記憶科學,還是希望改善個人記憶力,這本書都絕對是不可錯過的珍貴指南! ——黃貞祥,國立清華大學生命科學系副教授
 
  對於我們如何記得、為何記得,本書提供了迷人的全新見解。蘭迦納特告訴我們,除了記錄過去之外,記憶更深深的影響著現在,通往預料中的未來。無論對個人或對團體,這本傑作都有重要的意義。 ――沃克(Matthew Walker),《為什麼要睡覺?》(Why We Sleep)作者
 
  大腦是我們最珍貴的器官,但大眾對它的認識並不深,而蘭迦納特是完美的信差,將大腦與記憶的角色傳達給社會。這本重要的書令人興奮,無論對個人或對社會,它都能幫助我們療癒,邁向更好的境界。 ――梅布里特.莫澤(May-Britt Moser),諾貝爾生理學或醫學獎得主
 
  沒有人比蘭迦納特更適合分享人類記憶研究的最新成就。他樂於交流、熱心分享知識、有宏觀的視角,是寫書談記憶議題的理想人選。 ――愛德華.莫澤(Edvard Moser),諾貝爾生理學或醫學獎得主
 
  本書為記憶科學領域提供完整、非常重要、吸引人、富有詩意、有實用價值的觀點。說起帶領我們飽覽內心風景的嚮導,蘭迦納特是不二人選。 ――伊葛門(David Eagleman),《大腦解密手冊》(The Brain)作者
 
  蘭迦納特把複雜的研究敘述得既有趣又清楚,生動的描繪出記憶科學的知識發展史……他是位慷慨、謙虛的敘事者……本書最引人入勝的地方在於它提供可靠的科學原理,讓我們寬心的接受:無論這個嶄新的世界發生什麼大事,我們都無法記住每一件事。記憶研究清楚的顯示,與其對抗遺忘的浪潮,不如坦然面對,讓記憶只留下少許在岸上,其他的就讓遺忘沖走,有時不失為一種解脫。 ――《華盛頓郵報》(The Washington Post)  
 
 

作者介紹

作者簡介

蘭迦納特


  加州大學戴維斯分校心理學與神經科學教授、動態記憶實驗室主任、「記憶與可塑性計畫」主持人。透過腦部造影技術、電腦模型,長期研究大腦機制如何讓我們能夠記得過去的事件,及大腦機制如何導致阿茲海默症患者產生記憶障礙,成果廣受認可。以卓越的學術工作獲頒許多獎項,如國際知名的古根漢獎(Guggenheim Fellowship)等。

譯者簡介

姚若潔


  臺灣大學昆蟲學碩士,英國布萊頓大學藝術與傳達博士候選人。科普翻譯經驗逾二十年,現專事翻譯與寫作。以《為什麼要睡覺?》、《解密黑洞與人類未來》獲吳大猷科普獎翻譯類佳作。近期譯作有《科學詭案調查局》、《重返阿波羅:開創登月時代的50件關鍵文物》,短篇譯作常見於《科學人》雜誌。
 

目錄

各界推薦
前言 認識記憶的我
 
第一部 記憶的基礎

第 1 章 心智在哪裡?
為什麼有些事情我們記得,有些卻會忘掉?
第 2 章 時間和空間的旅人
記憶如何把我們帶回某時某地?
第 3 章 減量、重複使用、回收再利用
如何以少記多?
 
第二部 看不見的力量     
第 4 章 只是我的想像
為什麼記憶與想像密不可分?
第 5 章 不只是一種感覺
為什麼我們對記憶的感覺有別於記憶本身?
第 6 章 我身邊都是熟悉的面孔
我們如何學習——即使不記得自己學過?
第 7 章 轉頭正視奇怪的事物
記憶如何引導我們面對新鮮和預料之外的事物?
 
第三部 記憶的運用
第 8 章 按下播放與錄影鍵
回想如何改變我們的記憶?
第 9 章 來點痛苦,收穫更多
為什麼我們犯錯時會學到更多?
第 10 章 當我們一起記得
社會互動如何形塑記憶?
 
尾聲 動態的記憶
致謝
附注
參考文獻

 
 

詳細資料

  • ISBN:9786263558601
  • 叢書系列:科學文化
  • 規格:平裝 / 352頁 / 14.8 x 21 x 1.76 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

如何保養你的前額葉皮質

額葉損傷病患遇到的記憶問題,跟我們在日常生活中所面對的記憶挑戰有著直接的關聯,而這個關聯成為我對前額葉皮質深感興趣的原因之一。即使在沒有具體損傷的情況下,前額葉皮質的功能仍會受到許多因素影響,進一步導致顯著的記憶問題,例如我在埃文斯頓醫院神經心理學診間測試的許多病患,轉介過來是為了評估阿茲海默症的可能性,但在進一步測驗後,卻發現是臨床上的憂鬱症。在年紀較長的成人身上,憂鬱症有可能看起來很像早期的阿茲海默症,好比我曾經測驗過一名剛退休不久的學校老師,他一向以頭腦清晰自豪,現在卻難以專注,一直忘東忘西。儘管從磁振造影看不出明顯的腦部損傷,但他的認知卻不比前額葉皮質受損的人好上多少。他和醫生都沒想到,這些認知問題可能與他剛經歷一場離婚,以及幾十年來第一次獨居的情況有關。

前額葉皮質是腦部最晚成熟的區域之一,在整個青春期會持續調整與其他腦區的聯繫。兒童雖然學習很快,卻不擅長專注在應該專注的事物上,因為容易分心。這對於有ADHD(注意力缺失/過動障礙症)的兒童更是嚴重,他們在學校表現不佳並不是因為缺乏理解力,而是因為在教室裡難以集中注意力、培養有效的學習習慣,以及利用可以應付考試的策略。有大量證據顯示,ADHD與前額葉皮質的異常活動有關。

前額葉皮質也是我們進入老年時,首先開始衰退的區域之一,我們因此覺得自己變得比較健忘。幸好,對多數年長的人來說,形成記憶的能力不會有問題,倒是專注力的改變會影響我們記憶事件的方式。舉例來說,你可能記不住你在表妹婚禮上遇到的某個人叫什麼名字,卻可以記得你們會面時各式各樣的其他資訊,諸如他臉上有雀斑,戴著鮮黃色的領結,或不停說著他最近到田納西州那許維爾(Nashville)的事。

隨著年齡變長,我們想起瑣事卻想不起重要事情的傾向也會提高。已經有無數研究顯示,在必須專心、忽視干擾的情況下記憶時,年長者表現得比年輕人要差,然而他們記得干擾訊息的能力卻與年輕人一樣好,有時甚至更好。隨著年歲漸長,我們依然能夠學習,卻較難專注於想要記住的細節,反倒常常記住無關緊要的事情。

會員評鑑

4
3人評分
|
3則書評
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立即評分
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Lv.4
5.0
|
2024/09/06
|
電子書
很多人以為自己記性好,其實一派胡言,人往往高估自己掌握的程度!以911事件為例,科學家發現當時人 對當時記憶是很模糊的,甚至記錯了。 這本書為大家解開人們失憶之謎,也為我們提供一些改善的點子
展開
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Lv.6
4.0
|
2024/08/26
你相信自己的記憶嗎?

其實,記憶是可以被誤導和扭曲的。

特別是在受到壓力或暗示的情況下;而當下的情緒,也會影響我們對於某些事件的記憶強度。同時,記憶也是可塑的,會隨著時間和新經歷而改變,每當你回憶一次,記憶都可能被重新編碼和修改。

記憶帶著真實,也參雜著個人認知,影響著我們的自我認同與生活。瞭解它的運作機制,我們可以成為記憶的主宰,而不是受其擺佈。

這本書從科學角度探討了記憶在我們的過去、現在與未來有扮演了什麼樣的角色?我們又該如何運用記憶來改善學習成效與生活品質?

...

作者蘭迦納特(Charan Ranganath)是一位心理學與神經科學教授,並擔任動態記憶實驗室主任。

長期致力於研究大腦機制如何讓我們記住過去事件,以及這些機制如何在阿茲海默症患者中產生記憶障礙。他的研究重點之一是記憶的可塑性,包括記憶如何被修改和重塑,其研究成果也被廣泛應用於理解阿茲海默症患者的記憶障礙。

對於學習與理解大腦記憶運作機制的相關知識,這本書可以說是相當重要的參考資訊。

...

總結來說,書中有三個重要觀點。

一|記憶具有可塑性

記憶並非恆久不變,而是可以被修改和重塑。

比方說,一個人小時候在學校被同學嘲笑,這段記憶可能導致對社交場合感到焦慮。但是通過心理治療或自我反思,可以重新詮釋這段經歷,並將其視為一個成長機會,有機會減少社交恐懼、建立更積極的自我形象。

這意味著我們可以透過積極的回憶和重新詮釋過去的經歷,來改變對自我的認識和未來行動。

二|情緒對記憶形成和回憶的重要性

為什麼我們會對某些記憶特別鮮明?

因為情緒強度、重複回憶與記憶本身的獨特性,會影響記憶的形成與回憶過程。

強烈的情緒體驗,像是快樂、悲傷、恐懼,會刺激大腦中的杏仁核,與情緒處理和記憶形成密切相關。所以你會深深記得第一次上台演講的情景,因為這是一個充滿緊張和興奮的時刻。

經常回憶某個事件也會強化一段記憶。

比方說,朋友老是提起關於你的一段糗事,因為被多次提及,所以這些記憶會變得非常清晰。

如果這又是一個獨特事件,那就更容易被記住。

我們可以利用記憶的這些特性,來改善學習成效和生活品質。舉例來說

在學習或工作上,如果保持積極的情緒可以幫助我們更好地記住資訊;可以藉由聽音樂、運動或冥想來提升正面的情緒。

透過反覆練習和回憶也能強化記憶,這也顯示了在學習新技能或準備考試時,刻意練習的重要性。如果能將學習內容與獨特經驗或情境連結起來,也能幫助更好地記住內容。此外,利用視覺、聽覺和觸覺等多種感官來學習,也具有增強記憶的效果。

三|記憶具有社會性,影響關係與認同

我們與他人的互動會形成共同記憶,進而影響我們的社會關係和身份認同。

比方說,在一個專案項目中,團隊成員共同經歷了挑戰和成功,所產生的共同記憶會增強團隊的凝聚力和合作精神。這些記憶不僅影響了他們對團隊的認同感,還提升了未來合作的效率和信任度。

...

對我而言,這本書最大的亮點是對「從錯誤中學習」這件事的價值提供了科學的根據。

書中提到「錯誤驅動型學習」的觀點。

這是一種利用錯誤來促進學習和記憶的方法;強調在學習過程中,錯誤不僅是不可避免的,而且是有價值的學習機會。

錯誤可以幫助我們識別對知識理解的薄弱點,從而針對性地進行改進。每次犯錯後,透過反思和改正,可以加深對正確資訊的記憶。

此外,錯誤所引發的挫折、焦慮等情緒反應,也並非全然是壞事。這些情緒反應可以強化記憶,使我們更容易記住糾正後的正確資訊。

除了錯誤驅動型學習,還有一些實用的記憶技術。

除了前面提到的,將學習內容與特定情境或環境連結起來、借助團體學習創造共同記憶之外。我們還可以藉由在不同時間間隔重複學習內容、使用圖像和圖表等視覺化輔助,提升記憶成效。

理解並善用這些機制,你可以做得更好。
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Lv.1
3.0
|
2024/08/05
劇透警告

往一個主題上走

比較像用多數都在講科學依據的原理來貫穿同一個主題上遊走,結論鮮少,都只是講述大腦科學原理,沒有其他相關原理的辯論使屬可惜,這個主題還蠻喜歡的

只淺淺結論說動機和注意力,壓力會蓋過動機,認知行為主張用新的體驗蓋過 過去記憶,或新的角度詮釋過去發生的事情,
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