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其實你得了天氣病:日本名醫教你自我檢測天氣病,親授緩解、預防疼痛妙方!

其實你得了天氣病:日本名醫教你自我檢測天氣病,親授緩解、預防疼痛妙方!

『「⾬の⽇、なんだか体調悪い」がスーッと消える「⾬ダルさん」の本』

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明細
 

內容簡介

日本名醫親授
天氣病自救手冊

只要換季變天,就開始渾身不對勁!
頭痛、頭暈、耳鳴、肩頸僵硬,全身倦怠無力甚至憂鬱,
大小醫院都跑遍了,卻找不出病因?
其實這一切,
都是微妙的氣壓變化而引起的自律神經失調,
也就是俗稱的「天氣病」。

  ★豐富圖解,閱讀理解無障礙:日本天氣病名醫,兩到四頁說明一個概念,並搭配豐富插畫圖解,清楚說明天氣導致自律神經失調的原因。
  ★天氣病自我評量:四處求醫都碰壁?自我評量幫助你判斷自己是不是得了天氣病。
  ★日本名醫提供全方位自救策略:從調整生活習慣、飲食、伸展操、按摩、預防性服藥、漢方調理等各方面著手,助你早日擺脫天氣病。
  ★雨天倦怠日誌免費下載:書中提供QR Code,供讀者免費下載日誌檔案記錄自己的健康與天氣的關聯,有助於提前預防。

  實驗證明,
  交感神經會受到氣壓變化的影響而過度活躍,
  而氣壓變化也會讓身體舊傷的疼痛惡化。
  而疼痛又會促進交感神經的活躍,使得血管急速收縮,進而影響血液循環,
  讓身體各處出現不適症狀。
  當疼痛持續慢性化,自律神經就會失調,
  我們的健康便陷入無止盡的惡性循環。
  這也是天氣病最令人棘手的問題。

  然而天氣病的隱形患者極多,
  現在沒有這些症狀,並不代表未來不會患上天氣病!
  此外,也不是只有氣候影響,才會得天氣病。

  因為是氣壓改變所造成的,
  所以即使是搭乘高速電梯、高鐵、飛機等交通工具,氣壓的變化都會引發這些不適症狀。
  而近年來地球暖化所帶來的氣候急劇變化,更使天氣病患者人數連年上升。由於影響的生活層面很廣,又經常被誤會是公主病或診斷為「不明原因的憂鬱」,對患者的身心造成莫大痛苦。

  不過別擔心,以上的身心不適症狀,
  都能有效地預防與緩解!

  本書作者為日本知名的天氣病研究及治療先驅,並於愛知醫科大學病院開設日本第一間「氣象病・天氣痛」門診。

  本書集結了作者長年的行醫經驗,除了詳細說明會引發天氣病的原因,亦提供一份實用的診斷評量表,供讀者在就醫前自我檢視。書中更提出許多「治標也治本」的症狀緩解與預防對策,包括:

  ★為偵測氣壓的耳朵,舒緩疼痛的有效方法:熱敷、耳朵按摩操、耳後穴道按摩、手腕與腳部的穴道米粒灸法……等等。

  ★改善肩頸血液循環,有效預防頭痛或暈眩:三組簡易毛巾操、利用網球刺激平常按摩不到的小肌肉、建議的日常運動。

  ★安全的用藥建議:「吃有效的藥,在對的時機服用」,為讀者提供安全實用的中西用藥選擇與建議。

  ★防患於未然的雨天日誌:書中提供日記範本,可有效幫助客觀觀察身體變化節奏,並掌握服藥的時機。

  ★「暈車痛」「起床暈眩」超簡單預防法:事先服用暈車暈機藥、搭乘高鐵時選擇受氣壓變化影響較小的中間車廂、搭乘高速電梯前先按摩耳朵……等等。

  本書除了詳細分析天氣病的成因,
  更提供生活、用藥、飲食、按摩與運動等各方面的對策,
  除了可舒緩當下的不適,
  更能進一步加以預防,
  希望各位都能早日脫離「雨天倦怠族」的行列!

  推薦人

  ★陳建銘 中醫師、臨床心理師、自律神FB主持人 專業推薦
 

作者介紹

作者簡介

佐藤純


  愛知醫科大學客座教授
  中部大學生命健康科學研究教授
  名古屋大學醫學部兼任講師

  1958年生於福岡縣。主修疼痛生理學及環境生理學,曾任名古屋大學教授,於愛知醫科大學病院開設日本最初的「氣象病・天氣痛」門診。

  之後亦於東京竹橋診所擔任氣象病・天氣痛門診醫師,2020年與氣象新聞公司(WNI,weathernews)共同開發「天氣痛預報」,備受矚目。

  在日本是全國知名的天氣病研究及治療先驅,吸引各地病患前來求診。

譯者簡介

劉亭言


  名古屋大學言語文化部研究生、輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組碩士。在漫遊者的作品有《日本傳統色名帖》、《懶人瑜伽②》。

  Email:ljjtingyen@gmail.com
 
 

目錄

前言/希望讓更多人理解雨天倦怠族

第1章 雨天倦怠族基礎知識
認識症狀與原因是改善的關鍵!
為什麼我是雨天倦怠族?

●只有我是雨天倦怠族?——全日本可能有超過1000萬人!?
●進行「雨天倦怠族診斷」是第一步——如果有這些症狀,你很可能就是雨天倦怠族
●雨天倦怠族常見症狀
1 頭痛~太陽穴疼痛・緊縮痛等~
2 脖子痛・頸部僵硬
3 肩膀僵硬・肩部沉重
4 烏龜頸也是天氣病的原因!
5 雨天倦怠也會造成膝蓋痛・腰痛?
6 耳鳴~高頻性耳鳴與低頻性耳鳴
7 重聽~耳朵塞住的感覺
8 暈眩
9 失去活力、倦怠、容易憂鬱
10 風濕病或牙周病也是!
~番外篇~舊傷復發
●氣壓變化帶來的壓力,造成雨天倦怠症狀!——人體平常就承受著15噸重的氣壓
●氣壓變化的壓力造成自律神經失調——自律神經是什麼?
●自律神經失調——交感神經活躍
●交感神經一旦過度活躍——雨天倦怠症狀出現的2大理由
●為什麼會這樣?——只有我會自律神經失調嗎?
●察覺氣壓變化的「耳朵」——雨天倦怠族的耳朵,不易適應氣壓變化
●與健康的人相比——雨天倦怠族的內耳極為敏感
●了解內耳的運作——實驗證實:耳朵是氣壓的偵測器
●耳朵的氣壓偵測器過度反應——氣壓變低,自律神經就失調
●雨天倦怠族是因為——自律神經的切換不協調
●厭倦了這種生活!——沒問題,已經找出改善對策
●不知該如何是好——放著雨天倦怠症不管會怎樣?

第2章 抑制雨天倦怠症狀
轉一轉偵測氣壓的「耳朵」,溫暖一下吧

●好像就快下雨了——一一有徵兆就立即採取對策
●預先刺激偵測氣壓的耳朵!——平衡失調的自律神經
什麼是「轉啊轉耳朵按摩操」?
練習!轉啊轉耳朵按摩操
●提升耳朵按摩效果的方法——「耳朵溫敷法」改善耳朵血液循環
●適用於緊急狀況——耳朵溫敷法有助緩解雨天倦怠症狀
●溫敷耳朵後卻不見效果——這時就要刺激耳後穴道
●緊急時,活用手腕穴道刺激法——建議利用米粒刺激穴道
●用過一次就愛上!——拯救雨天倦怠族的耳塞

第3章 強化肩頸血液循環的最佳方式!
擊退頭痛與肩膀僵硬的「雨天倦怠族伸展操」

●會成為雨天倦怠族——肩頸血流不足也是重要原因!
●改善肩頸血液循環相檔有效的——雨天倦怠族毛巾操
●利用網球舒緩深層肌肉——就算肌肉再小也能正中紅心
●為了平衡自律神經、改善血液循環——平常就要多運動
●「轉啊轉耳朵按摩操」&「雨天倦怠族毛巾操」Q&A

第4章 減輕雨天倦怠族症狀的「藥物選擇‧服用方式」
雨天倦怠日誌幫你找出正確的服藥時機

●你什麼時候會出現雨天倦怠症狀?——了解自己的模式並採取對策
●這款常備藥對嗎?——選擇適合自己的藥物很重要
●雨天倦怠族有效的藥物——雨天雷達一響,就吃「暈眩藥」
●暈眩藥——幫助緩解內耳腫脹
●還有「止痛藥」、「暈車藥」——雨天倦怠族的最佳隊友
●促進耳朵的血液循環——「中藥」也很推薦
●每個人最佳服藥時機都不同——雨天倦怠症狀何時出現?有人是下雨前2小時,也有人在3天前!?
●知道何時服藥最好?
——什麼是「雨天倦怠日誌」?
——「雨天倦怠日誌」告訴我們的事
——「雨天倦怠日記」紀錄表格
●預告氣壓變化——方便的APP也很推薦
●預測身體何時不適——雨天倦怠日誌與APP的效果
●為了不讓身體過度依賴藥物——重要的是改變體質
●無法服藥時怎麼辦?市售成藥也可以嗎?~藥物相關Q&A~

第5章  不下雨也會發生的「暈車痛」「起床暈眩」等症狀
預防方法很簡單

●雨天倦怠族就算不下雨也有頭痛等困擾——其實是氣壓變化造成的
●了解「氣壓變化的場景」就能預防——搭乘交通工具請注意!
●交通篇——
1 列車通過隧道時經常引發雨天倦怠症狀
從座位選擇及乘坐前的準備就能預防
2 留意飛機起飛及降落時的氣壓變化
建議事先服用藥物應對
●住在高樓層的人——雨天倦怠症狀可能會更嚴重!?
●雨天倦怠族常見的「起床暈眩‧頭痛」——原因出在睡眠中的氣壓變化,建議「睡前服藥」
●6月、7月梅雨季‧9月颱風季‧2月豪雪季等——雨天倦怠症狀好發地區及時期

第6章  打造不受氣壓影響的體質!了解飲食‧睡眠‧飲酒的正確方式
目標是脫離雨天倦怠族的生活Q&A

【專欄】
「雨天倦怠族」病歷
1 難以讓旁人理解的慢性「疼痛」
2 天氣病造成的嚴重後果
3 被誤會是偷懶……成人與孩童不同的偏頭痛症狀
4 持續耳部按摩之後,成功回歸職場!
5 一下雨就痛到要躺著休息,做毛巾操得以緩解
6 利用雨天倦怠日記與暈眩藥,成功脫離雨天倦怠族
7 暈眩藥與中藥併用,改善生活品質
8 雨天倦怠族宜居之地是夏威夷?

結語/寫給親愛的雨天倦怠族

 
 

結語

寫給親愛的雨天倦怠族們


  讀完「寫給雨天倦怠族的書」,你的感覺如何?相信許多人都是現在才發現:「原來我是雨天倦怠族!」但請別因此而感到沮喪。

  對氣壓變化敏感並不是缺點,我認為這就跟「視力良好」、「味覺敏銳」等五官感受敏銳一樣,其實是優點。當氣壓出現變化,或多或少都會對人體造成負擔,在雨天感到不適休息,是有道理的。或許在順應自然生活的古早年代,雨天倦怠族就是透過內耳的敏感來提醒身體休息,以維持自律神經的平衡。在沒有天氣預報的過去,說不定你就是可以預測降雨的珍貴人才。這樣想的話,身為雨天倦怠族的你,會不會為自己感到驕傲?

  話雖如此,生活在現代的雨天倦怠族,大概都過著即使下雨也不能休息的辛苦生活吧。許多雨天倦怠族就算身體不適,也會忍耐著繼續努力。透過本書,我希望讓雨天倦怠族知道要怎麼做,才能讓身體稍微輕鬆一點,並且學會自我保健的方法。希望在此都有完整地傳達給你。

  若你是雨天倦怠族,今天就開始嘗試本書介紹的自我保健法吧。就算無法立即根治症狀,但只要持續下去,應該能讓身體更容易適應氣壓的變化。肩頸的僵硬約1週時間就能改善,只要繼續做,雨天時的頭痛一定也會減輕許多。持續1個月之後,相信很快就能從雨天倦怠族畢業!就算無法完全脫離,也請保持信心持續下去。健康從來就不是別人給予的,希望雨天倦怠族都能靠著自己的力量獲得健康,而本書就是你的「神隊友」。

  最後,本書不僅僅是為雨天倦怠族而寫的。我不斷強調,除了雨天倦怠族本人,希望周遭的人也能夠了解身體會受氣壓變化影響。當有一天,雨天倦怠族又不舒服,大家都能溫柔對待,對他們說聲:「今天就別硬撐了喔!」那該有多麼美好。

  但願在不久的將來,我們都能生活在一個充滿關懷和體諒的社會裡,讓每個人都能過得更輕鬆一些。

佐藤 純
 

詳細資料

  • ISBN:9786264090001
  • 叢書系列:悠活YOHO
  • 規格:平裝 / 168頁 / 14.8 x 21 x 1.1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

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