陪孩子長大：36個RAP深度陪伴工具成為更好的父母

第一章  深度陪伴，給孩子最需要的愛
測測看你在哪個陪伴層次    
陪伴層次模型    
深度陪伴，既要快樂也要成長    
給孩子最需要的愛    
當經驗不再奏效時，就是父母成長的契機    
父母的兩種思維模式    
期待落空的四種父母    
成為深度陪伴型父母的成長路徑    

第二章  RAP 養育法，實現深度陪伴的好幫手
深度陪伴，RAP 三個要素缺一不可    
深度陪伴的進行順序：R-A-P    
深度陪伴解決問題的路徑：P-A-R    
深度陪伴RAP養育法，離不開媽媽愛自己    
停止抱怨、開始愛自己的媽媽    
深度陪伴的前提是媽媽的能量狀態    
給自己的情緒銀行定期儲蓄    
用生命生孩子的女人，配得上任性和驕傲    
深度陪伴RAP養育法，讓孩子的成長沒有天花板    

R第三章  關係，構建親密牢固的親子關係
對親子關係的四種錯誤認知    
親子關係的四個核心要素    
看見：看見孩子的真實自我    
不打擾孩子，才能看到他本來的樣子    
不急於評判，瞭解事實的真相    
孩子無理取鬧的背後是未被看見的需求    
你想要的孩子就在你面前，你卻看不見    
接納：接納孩子本來的樣子    
界限清晰，認清孩子的需求    
你眼中孩子的缺點，都源自你自己的預言    
抗拒的背後是感受沒有得到認同    
安撫：安撫孩子的心靈    
成為孩子的情緒穩定器    
多擁抱孩子，不要讓孩子「皮膚饑餓」    
沉默和忽視，是對孩子最大的傷害    
任何時候，都可以用「道歉」來修復親子關係    
相信：不論怎樣都先相信孩子    
孩子不會無緣無故讓我們為難    
允許孩子犯錯，才是成長的捷徑    
放下擔心，孩子才會成為你期待的樣子    
孩子需要商量，而不是你一廂情願的意志    

A第四章  意願，培養有內在驅動力的孩子
四種學習驅動力，只有一種最有益    
提升孩子內驅動力的三大引擎    
勝任感：讓孩子行動更積極    
幫孩子放鬆，不要讓他覺得「學習本身是痛苦的」    
多讓孩子體驗「有能力幫助別人」的感覺    
孩子做得不好時，也值得鼓勵    
降低難度，每個孩子都能做好    
自主感：激勵孩子自發去做    
讓孩子自己體驗前面的「坑」，他才有意願去改變
給孩子選擇權，孩子才知道他永遠都可以選擇    
孩子不想做作業，用夢想激發孩子的熱情    
家有起床困難戶，試試玩遊戲    
抓住「哇」時刻，讓孩子體驗全身貫注
有條件的愛，造就虛假的獨立和自律    
連結感：情感的連結給孩子滿滿的動力    
換個氛圍，孩子大不一樣    
每一個小小的成長，都值得用心慶祝    
從「做不到」變為「再試試」，榜樣的力量影響孩子的態度    

P第五章  能力，智慧地發展孩子的多元能力
從關注孩子的成績到關注孩子的多元能力    
促進孩子能力發展的三大祕訣    
聚焦優勢，父母是孩子的伯樂    
發揮天賦，孩子越來越自信    
放大優點，每個孩子都是一顆閃亮的星    
搭建鷹架，助力孩子成長    
透過檢討，教孩子把過去的成功經驗運用到未來    
啟發式提問，啟動孩子的多元思考能力    
拆解目標，讓孩子體驗時間的複利    
三個步驟，提升孩子解決問題的能力    
孩子抱怨時，是給孩子示範重構思維模式的好機會    
順勢而為，輕鬆培養孩子的多元能力    
孩子自己嘗試的失敗，比別人代勞的成功更可貴    
每個孩子都有自己的成長節奏    
抓住學習的最佳時機，孩子的成長事半功倍    

後記
深度陪伴RAP養育法，父母成為更好的自己   

序

　　這個世界上幾乎所有的愛都以聚合為目的，只有一種愛以分離為目的，那就是父母對孩子的愛。——英國心理學家希薇亞·克萊爾

　　孩子的一切問題，都可以用深度陪伴療癒。

　　我的第一本書《深度陪伴》出版之後，在這五年時間影響了很多家庭，不斷有讀者（主要是媽媽）透過我的書找到我，跟我表達她們的驚喜和感激。有的讀者是在逛書店時偶然翻到了我的書，有的讀者是在機場候機時偶然翻到了我的書，有的讀者是在孩子的才藝班翻到了我的書，有的讀者是在朋友或孩子老師的推薦下讀了我的書，有的讀者是在網路上搜索與陪伴相關的書籍時找到了我的書……

　　這些驚喜和感激的背後，是一個個鮮活的小生命在父母愛的滋養下慢慢長大，是一個個焦慮的父母變得越來越從容淡定。

　　「在我女兒4歲左右時，我只顧著自己的感受，不允許孩子成長為她自己，也不願意承認自己是錯的。不管孩子怎麼哭，我總是認為孩子錯了。堅持踐行深度陪伴之後，才發現自己當初是錯的，後來才逐漸修復了跟孩子的關係。」

　　「以前我跟大部分媽媽一樣，焦慮、看中分數、情緒不穩定，自從踐行深度陪伴之後，我平和了很多，也自信了很多。有一天跟女兒聊完天後，女兒說，『媽媽我喜歡現在的你，你是身邊的媽媽中最好的媽媽』，那一刻，我覺得好幸福，自己的學習和進步也被孩子看見了。」

　　「我很幸運，在還沒有生孩子的時候就接觸了深度陪伴這個理念。現在孩子4歲，不論是深度陪伴中宣導的玩中學，還是要關注孩子的感受，我都一直堅持在做。即便有時候孩子調皮搗蛋，我忍不住說了孩子幾句，也會馬上覺察，然後補充一句，『媽媽永遠是愛你的』，所以我們家孩子的安全感滿滿的。」

　　「有一次孩子的英語老師找我，說孩子最近成績下滑得很嚴重，上課不認真聽講，作業完成的品質很不好。我的下意識反應是有一點生氣的，但是想到了深度陪伴，馬上又冷靜下來，重新回到關注孩子的感受上。週末跟孩子一起調整了學習計畫，後來在期末考試中，孩子的英語成績提高了 15 分。」

　　「有一天 11 歲的女兒跟我說，有個同學的東西壞了，同學冤枉說是她弄壞的。這些事情若是在以前，她會很生氣、很難接受，但是那天她卻一點都沒生氣！孩子對我說：『媽媽，是你一直學習改變對我的態度，讓我知道自己才是最重要的。我要做自己，不用理會別人的評價。但是，自己做得不恰當的事情就不能這樣想，要把握一個度。』第一次被孩子正面肯定，讓我在這具有挑戰、充滿艱辛與喜悅的育兒之路上充滿了動力。」

　　越來越多家庭的回饋，也驗證了我從一開始就堅信的，孩子的一切問題，都可以用深度陪伴療癒。

　　在這五年中，我的二寶雄雄也出生了，到現在已經2歲多了。老大樂樂也從書中那個喜歡問為什麼、喜歡發脾氣的小寶貝長成了一個大男孩。他每天都會自主閱讀，愛上了科幻寫作、寫詩，喜歡揚琴，喜歡「我的世界」遊戲，也喜歡在爸爸的指導下學習製作自己創作的遊戲，喜歡思考，每天晚上睡前都會跟弟弟說「弟弟我愛你」。

　　每一天我都在深度陪伴我的兩個孩子長大，每一天我都在深度陪伴很多媽媽們成長，讓她們在被支持和陪伴的環境中變得越來越有育兒智慧，讓她們和她們的孩子都能得到愛的滋養。

　　父母應該如何陪伴孩子長大？

　　跟很多父母一樣，我曾無數次思考過，我應該如何陪伴我的孩子長大。回想我的童年，父母對我說過最多的話就是「要聽話」，要聽老師的話，要聽父母的話。

　　雖然我內心是一個「不太聽話」的孩子，但是小時候自己的力量有限，迫於大人的權威，在很多情況下還是不得不聽話。這種不想聽話又不得不聽話的影響就是，積壓了很多負面情緒。升級成孩子媽媽的這十年，我花了非常多的時間去修復我不穩定的內在核心以及不穩定的情緒，才讓自己從內而外長成了一個真正的「成年人」。

　　所以我絕對不希望自己的孩子重蹈覆轍，在「只能聽話」的家庭氛圍中長大。可是如果我們任由孩子想做什麼就做什麼，父母又容易走向縱容孩子、溺愛孩子的另一個極端。

　　所以我提出了「陪伴層次模型」：第一個層次是傳統陪伴，這個層次的父母會要求孩子聽話；第二個層次是快樂陪伴，這個層次的父母為了讓孩子開心滿意，甘願為孩子做任何事情；第三個層次是深度陪伴，這個層次的父母既關注孩子的感受，也關注孩子的需求，處於這個陪伴層次的家庭才是對孩子成長最有益的。