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時間管理,先吃了那隻青蛙【25年暢銷經典版】:告別拖延,布萊恩.崔西高效時間管理21法則

時間管理,先吃了那隻青蛙【25年暢銷經典版】:告別拖延,布萊恩.崔西高效時間管理21法則

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內容簡介

★全球熱銷350萬本、55種語言★
成功學大師布萊恩.崔西經典作品
《時間管理,先吃了那隻青蛙》25年暢銷經典版
 
  每個人每天只有24小時,如何有效率的運用時間,就會成為你與他人成就不同的關鍵點!
  鑽研「時間管理」超過30年,成功學大師布萊恩・崔西要透過本書,21種實用法則與技巧,教你「一口一口吃掉那隻青蛙」,反覆練習這些技巧,培養成功者的習慣,邁向高效、成功的人生。
 
  全書引用馬克.吐溫名句:「假如你每天早上第一件事就是生吃一隻青蛙,接下來的一天就會過得比較順利。因為你很清楚,這可能是一天中最糟糕的事情了。」
  而那隻「青蛙」,就是對你而言,最重要、最有挑戰性的工作。
 
  那要如何吃掉工作與生活中的「那隻青蛙」?
  守則一:假如你必須吃掉兩隻青蛙,就先吃比較醜的那隻。
  →選擇最不想碰,又重要的那件事開始。
  守則二:若你得生吃一隻青蛙,坐著看那隻青蛙再久,都是沒有意義的。
  →別花太多時間猶豫不決,馬上行動!
  切記!「成功、幸福、富裕的人,他們比一般人更會利用自己的時間。」
 
  如何確認、找出那隻「最大最醜」的青蛙?
  使用「ABCDE法」→將工作分類、列出代辦清單,決定優先順序。
  運用「三的法則」→清楚聚焦,如果每天只能做的是「哪三件事」?
  切記!「最糟糕的時間利用方式,就是將根本不必做的事情做得非常好。」
 
  啟動高效人生,「更多吃青蛙」實用技巧與法則──
  ★創造性拖延:你無法做完每件事,每個人都會拖延,只是高績效者選擇拖延的事情不同。
  ★科技是最棒的僕人:別沉迷手機快訊、電子郵件、社群媒體,反而要善用科技工具管理時間。
  ★專注執行每個工作:專注最重要的工作,直到完成為止。別浪費每一分鐘,用自律展現出高效率。
  ★要讓自己起身行動最簡單卻最有力的方式之一,就是一再對自己說:「馬上行動!馬上行動!馬上行動!」
  ★你的心智就像肌肉一般,會隨著使用而變得更強壯、更有能力。透過練習,你能學會任何事,或培養出你認為重要和必要的習慣。
 
  人生與事業的成就,取決於你長期以來所養成的各種習慣。而訂定優先順序、克服拖延、執行最重要工作的習慣,是一種關乎身體與心理的技能。

  養成這種執行並完成重要工作的習慣,會帶來立即且持續的回饋。當你要完成的工作越重要,也會對自己與周遭的世界感覺更滿意、更有信心,且更有影響力。
 
本書特色

  1.「時間管理」經典之作:本書是作者布萊恩.崔西已經出版25年的暢銷作品,至今全球熱銷350萬本、多達55種語言版本。

  2.向成功者學習的經驗談:成功學大師布萊恩.崔西請教許多成功人士,並親自實踐應用後,改變自己人生的成功法則。

  3.簡單易實踐的高效法則:全書共歸納出21項高效法則,擺脫拖延快易學,並兼具方法與心法,不論工作或個人生活都適用。
 
好吃推薦

  鉑澈行銷顧問策略長|劉奕酉
  注意力教學院專任講師|莊越翔
  《經理人月刊》總編輯|齊立文
 
  布萊恩・崔西在本書提出以「吃了那隻青蛙」作為行動指南,透過聚焦關鍵、克服拖延、提升效率這三個關鍵,幫助我們有效管理時間,進而提升個人效能。~鉑澈行銷顧問策略長|劉奕酉
 
  作者布萊恩.崔西在這本書中,提出超過二十一種積極思維與行動步驟,每個章節還有「吃掉你的青蛙」的重點整理,強化時間管理的觀念,看完後也讓我有一種「馬上行動」的強烈驅力。~專業想自由講師|莊越翔

 

作者介紹

作者簡介

布萊恩.崔西(Brian Tracy)


  布萊恩.崔西,知名演講家、教練與企業顧問,曾任市值達2.65億美元開發公司營運長,在銷售和行銷、投資、房地產開發等領域表現卓越。創立布萊恩崔西國際顧問公司,著重個人和組織的培訓和發展。

  他格外關注領導力、銷售、自尊、目標、策略、創造力和成功心理學等主題,自1981年起,在全美各地演講和研習會上傳授成功法則,每年向超過25萬人發表演講,是美國的潛能開發權威之一。直到今天,他的著作、有聲課程和影音研習會,已被翻譯成超過五十多種語言,廣傳於世界各地。

  布萊恩.崔西著作等身,著有超過五十本暢銷書,除了本書《時間管理,先吃了那隻青蛙》,還有《親吻那隻青蛙!》、《目標!》、《致富邏輯》等書,也同時寫過並製作三百種以上影音學習課程。

譯者簡介

陳麗芳


  專職譯者,譯有《博恩.崔西致富777》、《思考致富聖經完整版》、《辭職不幹前該想的48件事》(以上世潮),與《初生寶寶照顧全書》(世茂)等書。

林佩怡

  美國華盛頓大學財經學士,翻譯領域涵括經濟、保健、美容與期刊等。

游原厚

  國立政治大學歷史系畢。

 

目錄

前言
第1章 訂定明確的目標
第2章 事先計畫每一天
第3章 凡事運用80/20法則
第4章 考慮後果
第5章 利用「創造性拖延」
第6章 不斷實踐ABCDE法
第7章 聚焦於關鍵成果領域
第8章 運用「3的法則」
第9章 完全準備好再開始
第10章 一次只做一點
第11章 提升你的關鍵技能
第12章 認清你的關鍵限制
第13章 鞭策自己
第14章 激勵自己採取行動
第15章 科技是糟糕的主人
第16章 科技是最棒的僕人
第17章 專注
第18章 切割工作
第19章 騰出塊狀時間
第20章 製造緊迫感
第21章 專注地執行每項工作

 
 

推薦序

從「吃了那隻青蛙」談提升個人效能的三個關鍵
鉑澈行銷顧問策略長|劉奕酉

 
  人們總是面臨著時間不夠用、待辦清單永遠列不完,工作與生活壓力也隨之而來的困境。

  如何做好時間管理、提升個人效能,成為每個人必須面對的課題。布萊恩.崔西在本書提出以「吃了那隻青蛙」作為行動指南,透過聚焦關鍵、克服拖延、提升效率這三個關鍵,幫助我們有效管理時間,進而提升個人效能。
 
  首先,聚焦關鍵:找出你的青蛙並優先處理。

  青蛙,是指最重要、最有挑戰性,卻也是最容易拖延的工作。想要提升個人效能,就必須學會辨別哪些是我們的青蛙,並優先處理它們。

  崔西建議我們將時間和精力集中在那些能夠帶來最大價值的重要少數工作上,也就是那些能夠為我們帶來最大效益的「青蛙」。當我們清楚知道自己想要達成什麼目標時,就能夠更有方向的去行動,也更容易辨別哪些工作是我們的青蛙。

  其次,克服拖延:將青蛙分解為容易入口的大小,逐步完成。

  許多人無法提升個人效能,都是敗給了拖延症。原因有很多,也許是害怕失敗、缺乏自信,或是覺得工作過於龐雜而感到無力。

  崔西在書中強調,克服拖延的關鍵在於立即行動,同時也提出不少實用的建議。比方說,如果某件事可以在兩分鐘內完成就立即去做、將大任務分解為小步驟、為自己設定一個合理的期限,或是提升該領域的知識和技能等,都有助於改善或克服拖延的問題。

  最後,提升效率:善用科技讓自己保持專注。

  科技的發展帶來了便利,但也成為拖延和分心的來源。想要提升效率,就必須學會善用科技,讓它成為我們的僕人,而不是主人。

  崔西建議可以透過以下方式來提升效率:使用時間管理軟體、設定郵件過濾規則等方式,將科技產品的功能發揮到極致;同時設定固定的時間段處理電子郵件和訊息,並避免讓社群媒體和各種通知訊息占據我們大部分的時間和注意力。

  「專注」是關鍵,我們應該盡量避免一心多用,並排除任何可能造成分心的因素。

  崔西強調,透過聚焦關鍵、克服拖延、提升效率這三個關鍵,人人都可以有效管理時間和精力,進而提升個人效能,取得更大的成就。
 
你有拖延症嗎?先吃掉一隻青蛙吧!
專業想自由講師|莊越翔
  

  你是否常猶豫不決,遲遲沒有行動?你是否曾經感到事情做不完,就乾脆再偷懶一下?你是否設定好目標,卻到了截止日前才開始趕工?如果你也曾有這些「拖延慣性」,那一定不能錯過這本好書《時間管理,先吃了那隻青蛙》。

  這本書的基本概念是,把那些最大、最重要的事情(也就是那隻最大最醜的青蛙)先做完,而非一再拖延,看著那隻青蛙什麼也不做。
 
  其實我個人很喜歡青蛙,如果跟我一樣覺得青蛙有些無辜,或許可以假想成那些你不喜歡的昆蟲、小動物,想像如果不把牠們處理掉,會一直出現在你眼前,讓人覺得很糟糕、不舒服。所以,與其一再拖延,不如起身開始行動。

  我曾經是一個愛拖延的人,為了改善拖延症,自二○一六年開始,看了超過三十本以上關於時間管理的書籍,內容不外乎三個面向:「回顧」、「排序」與「行動」。回顧是指善用日記、手帳、清單、科技工具,幫助自己判斷下一步行動,能有更好的依據;排序是決定輕重緩急的優先次序,清楚分辨哪件事是此刻最重要的安排;行動是能不能有效在時間內落實所規劃的目標。其中,我認為「行動」最重要,而好的「回顧」與「排序」則會優化行動。
 
  作者布萊恩.崔西在這本書中,提出超過二十一種積極思維與行動步驟,每個章節還有「吃掉你的青蛙」的重點整理,強化時間管理的觀念,看完後也讓我有一種「馬上行動」的強烈驅力。書中有些觀念是經典不變的重要原則,有些因應新科技世代的行動策略需要與時俱進。但我堅信,知道的方法越多就越能在適切的時候「把時間生出來」。

  書中我最喜歡「培養積極上癮」與「創造型拖延」兩段文字,我自己的理解是—在那些幫助自己成長的事業上「積極上癮」,把那些低價值不重要的事情「創造拖延」。當你清楚自己的人生目標與事件排序的輕重緩急,就會在心流當中積極上癮,同時拖延那些不重要的。
 
  作者布萊恩.崔西在這本書中,提出超過二十一種積極思維與行動步驟,每個章節還有「吃掉你的青蛙」的重點整理,強化時間管理的觀念,看完後也讓我有一種「馬上行動」的強烈驅力。書中有些觀念是經典不變的重要原則,有些因應新科技世代的行動策略需要與時俱進。但我堅信,知道的方法越多就越能在適切的時候「把時間生出來」。

  書中我最喜歡「培養積極上癮」與「創造型拖延」兩段文字,我自己的理解是—在那些幫助自己成長的事業上「積極上癮」,把那些低價值不重要的事情「創造拖延」。當你清楚自己的人生目標與事件排序的輕重緩急,就會在心流當中積極上癮,同時拖延那些不重要的。

  祝福閱讀此書的你,在這科技分散我們注意力的世代,你仍能成為時間的主人,把青蛙吃下去,把人生找回來。

 

詳細資料

  • ISBN:9786267492635
  • 叢書系列:藍學堂
  • 規格:平裝 / 176頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

作者教你如何「吃青蛙」

 

內容連載

【摘錄1】前言:請享用「那隻青蛙」!
 
活在這個時代真好!當今世界充滿前所未有的可能性與機會,讓你能完成更多的目標。事實上,你正泅泳於眾多選擇中,這種情形可能是人類史上前所未見。你能從事的美好事情太多了,因此,從中做出決定、選出目標的能力,成為決定你一生成就的重要關鍵。
 
做出選擇的必要性
 
假如你和多數現代人一樣,想做的太多,卻苦於時間太少,為此感到心力交瘁。在你拚命追趕進度的同時,新的工作和責任又像是潮水般洶湧而來,一波又一波。你永遠無法做完所有該做的事,永遠趕不上進度,甚至在許多工作和責任上總是落後。
 
基於這個理由,也許相較以往更重要的是,要如何在每個時刻選出最重要工作,並迅速、確實完成的能力。比起其他特質或技能,具備這個能力,會對你的成就造成更大影響。
 
一位養成設定清楚的優先順序、快速完成重要工作的泛泛之輩,更勝只是空談、只會擬定美好計畫,卻鮮少執行完成任務的天才。
 
關於那隻「青蛙」的由來
 
知名美國作家馬克.吐溫(Mark Twain)曾經說過:「假如你每天早上的第一件事,就是生吃一隻青蛙,接下來的一天就會過得比較順利。因為你很清楚,這可能是一天中最糟糕的事情了。」
 
所謂的「青蛙」是指對你而言,最重大、最重要的工作。也就是如果你不採取行動,就最容易拖延的工作;它同時也是目前對你的生活和成果,會產生最大積極影響的工作。
 
吃青蛙守則一:
 
如果你必須吃掉兩隻青蛙,就先吃比較醜的那隻。
 
換句話說,如果你當下有兩件重要工作必須做,那就從最大、最難,也最重要的那個工作開始。提醒自己立刻開始,並且堅持到底,直到完成之後,再做其他工作。
 
抗拒先做比較簡單工作的誘惑,並把這件事視為一項「考驗」,當成是一項個人挑戰。如果你有許多工作要做,那就要不斷提醒自己,你每天所要做的重要決定之一,就是確定哪些工作必須即刻處理,或者稍後再做。

會員評鑑

4
1人評分
|
1則書評
|
立即評分
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Lv.6
4.0
|
2024/12/07
時間總是不夠用、待辦清單永遠列不完。

你是否也面臨這樣的困境,還得承受著工作與生活的壓力,喘不過氣來?

「你該做好時間管理、提升個人效能。」

這樣的建議,相信你已經聽過無數次,但就是不管用,對吧!為什麼?因為事情真的很多,你也沒辦法;因為不是自己想做的,所以你提不起勁、一拖再拖;因為有很多的因為。

你總能找到說服自己的理由。

就是不會承認自己懶散、效率不彰,還有不懂得區分輕重緩急。但恰恰這就是問題所在;方向錯了,任何方法也不會發揮成效。

你該做的,就是先吃掉那隻青蛙。

...

這是一個古老的建議,但很實用。

這本書從「吃掉那隻青蛙」這個建議,來談提升個人效能的三個關鍵:聚焦關鍵、克服拖延、提升效率。

一|聚焦關鍵:找出你的青蛙並優先處理

青蛙,是指最重要、最有挑戰性,卻也是最容易拖延的工作。想要提升個人效能,就必須學會辨別哪些是我們的青蛙,並優先處理它們。
我們要將時間和精力,集中在那些能夠帶來最大價值的重要少數工作上,也就是那些能為我們帶來最大效益的青蛙。知道自己想要達成什麼目標,就能更有方向地去行動,也更容易辨別哪些工作是我們的青蛙。

二|克服拖延:將青蛙分解為好入口的大小

無法提升個人效能,不少人是敗給了拖延症。

原因有很多,也許是害怕失敗、缺乏自信,或是覺得工作過於繁雜而感到無力。
其實,克服拖延的關鍵在於立即行動。

書中也提出不少實用的建議。比方說,如果某件事可以在兩分鐘內完成就立即去做;將大任務分解為小步驟、為自己設定一個合理的期限;提升該領域的知識和技能等,都有助於改善或克服拖延的問題。

三|提升效率:善用科技讓自己保持專注

科技帶來了便利,卻也成為拖延和分心的來源。

想要提升效率,就必須學會善用科技,讓它成為我們的僕人,而不是奴役我們心力的主人。

我們可以透過以下方式來提升效率:使用時間管理軟體、設定郵件過濾規則等方式,將科技產品的功能發揮到極致;設定固定的時間段處理電子郵件和訊息,避免讓社群媒體和各種通知訊息佔據我們大部分的時間和注意力。

專注是關鍵;要做到專注,就應該盡量避免一心多用,排除任何可能造成分心的因素。

...

聚焦關鍵、克服拖延、提升效率,掌握這三個關鍵,人人都可以有效管理時間和精力,進而提升個人效能,取得更大的成就。

但真的很難做到,我知道。

或許你得先給自己一個非做到的理由,從簡單的開始。當你嚐到甜頭之後,不用別人說,自然會去做。
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