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小小的改善:讓人生緩緩穿越痛苦的100個法則

小小的改善:讓人生緩緩穿越痛苦的100個法則

小さな改善: 人生を「少しずつ良くする」100のヒント

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內容簡介

困於「煩惱」之中的你,是不是忘了——
停下腳步、積極放棄,也是一個選項。
 
熱銷45萬冊《有些事不必在意》作者──名取芳彥
充滿幽默話語與人生智慧的全新力作!
不藏私分享
「自我」、「工作」、「與人往來」的祕訣。
 
  ★想活得隨心所欲,你只需要「1天1個小改變」——
  ●早起讓身心放鬆,有助感性運作。
  ●適時「關掉」人際關係。
  ●將不值一提的批評退還給對方。
  ●談話的最後用讚美收尾。
  ●聚會時,不說無關主題的言論。
  ●將好的經驗,轉為對他人的「體貼」。
  ●每件事只要用「八成的力氣」就好。
  ●懷抱寬容的心,學習接受不同的做法。
 
  只要稍作休息,內心就充滿罪惡感;
  感覺快被排山倒海的社群媒體給淹沒;
  忙到無暇觀察身邊的事物;
  不斷被「時間」與「金錢」驅使、牽制……
 
  人生取決於「做事方式」與「思考方式」,
  面對變化,我們唯一能做的只有適應。
  要讓「不如己願」的煩躁消失,
  則需學會明辨事物的本質與真相。
 
  從日常生活,到人際、職場、自我,
  這是一本能幫助你紓解每天遇到的種種壓力,
  進而「微改善」人生的實踐手冊。
 
  累積小小轉念,就能緩緩穿越苦痛,
  保持內心平靜且愉悅的狀態,日日是好日。
 
  編輯心得
  你是否也時常因為責任感或其他自覺無法放棄的理由,而把自己逼得陷入困境,退無可退呢?
  工作或家庭難以兩立,又因分心而哪邊都無法做好。每日浸泡在各種資訊中,心情總是被牽著走,過著為其時喜時憂的生活。
  想擺脫,又無法狠下心遠離,總覺得一旦這樣,自己就會落後他人腳步。彷彿踩在懸崖邊緣,再前進一步就是無盡深淵。
  但,其實人生的活法,遠遠比你我想像還要多種。雖然很難,但有時候鼓起勇氣停下來,放棄原來的預設立場,轉身一看,也許就會發現以前從未注意過的風景。身後可能還有一片廣闊的草原,隨時等著我們放下執著、改變路線,前往探索。
  名取芳彥繼《有些事不必在意》之後,再次帶著一百個人生領悟、機智小語與暖心故事來和台灣讀者見面了。書名《小小的改善》,一如這位和尚的行事風格,不說教、也不勉強你做任何大幅改變,只是輕輕提點一些我們本該知道,卻時常忽略的道理。在智者的妙筆下,人生知惠化為幽默的故事,滲入讀者的心靈。
  這是本適用於任何曾因生活不順而感到鬱悶的人的指南書。改善只要小小的就好,光是如此,就能讓日復一日的壓力得到解放。
 

作者介紹

作者簡介
 
名取芳彥
 
  一九五八年出生於東京都江戶川區小岩。密藏院住持,真言宗豐山派弘法研究所研究員。
  豐山流大師講詠匠。積極舉辦密藏院描佛講座、梵唄指導、演講會等弘法活動。
 
  主要著作包括《有些事不必在意》、《ためない練習》、《「退屈」の愉しみ方》、《般若心経、心の「大そうじ」》(以上均為三笠書房「知性人生文庫」)、《ゆたかな孤独》(だいわ文庫)、《いちいち不機嫌にならない生き方》(青春新書プレイブックス),以及《心が晴れる知恵 下町和尚が教える、気持ちの切りかえ方》(清流出版)等。
 
  暢銷著作眾多,包含《般若心経:こだわらない生き方 実践編》、《「正しいこと」にとらわれなくても大丈夫》(以上均為三笠書房「知性人生文庫」)、《心がすっきりかるくなる 般若心経》(永岡書店出版)、《3日間で驚くほど心が晴れる本》、《煩悩力》(以上均為PHP研究所出版)、《50歲開始,不過配合別人的人生》、《一筆一畫正能量!靜心畫佛描繪練習帖》、《斷念の練習》等。
 
  ●日本JT-VAN網站「名取芳彥的小故事(全200回)」www.jtvan.co.jp/howa/Natori/backnumber.html
 
譯者簡介
 
何姵儀
 
  深居鄉野,偶爾隨心漫步遍路。無奈資質駑鈍,未能窺探佛法奧義。
 
  ●何姵儀的翻譯作品
  www.facebook.com/hopeiyi1227
 

目錄

前言 慢慢改善人生的提示

第1章 從「停下腳步」開始的小小改善
001 擁有時間充裕的早晨
002 找到自己的「秘密基地」
003 越是悶悶不樂,越要動起來
004 別讓思緒在深夜翻滾
005 再細嚼慢嚥一些
006 對食物抱持敬意
007 忙碌是好事
008 要擁有迅速察覺變化的感性
009 面對新環境的注意事項
010 安排讓自己放空的時間
011 切勿漠不關心
012 試著談談「今天的感受」
013 心情好壞操之在己
014 別妄自菲薄
015 練習在告別時多說一句話
016 一天說一句讓人開心的話
017 當個善用時間的人
018 與流行和睦相處
019 不要一心二用
020 委身於好的變化

第2章 與人往來更自在的小小改善
021 適時「關掉」人際關係
022 試著優先考量對方的情況
023 不求所有人的認同與讚揚
024 與家人保持「適可而止」的關係
025 謊言有好壞之分
026 爭執的主因是「小小的差異」
027 將批評退還給對方
028 不要「擔心」,要「關心」
029 勿強求結果和回報
030 分清「親切」和「自我滿足」
031 找出與對方的共同點
032 遠離無謂的紛爭
033 無須隨他人起舞
034 站在對方立場,將心比心
035 面對失敗的方式
036 善於傾聽的技巧是「理解」
037 停止怨恨及嫉妒
038 聚會時,不說無關的話
039 挑戰極限,但不逞強

第3章 讓工作更順利的小小改善
040 思考「工作背後的理由」
041 停下來,說不定會開啟新的道路
042 談笑能讓職場變得愉快
043 尋找屬於自己的休息方式
044 試著「模仿」憧憬的人
045 不因「困難」而生厭
046 養成「以讚美畫下句點」的習慣
047 勿以「正論」壓制他人
048 因緣成熟,諸事成就
049 偶爾聊聊工作以外的話題吧
050 跟隨從心靈深處湧現的答案
051 不要欠下人情債
052 將好的經驗轉為對他人的「體貼」
053 了解「本質」,煩躁就會消失
054 無論地位多高,都要「親力親為」
055 人人皆有「拒絕的權利」
056 對每件事僅用「八成的力氣」
057 享受「被迫工作」的三個訣竅
058 把「工作」當成「自己的事」
059 別以為是你「獨力完成」
060 擁有「得失」以外的標準
061 從「麻煩的工作」著手
062 「愛下敬上」的理想境界

第4章 能享受人生變化的小小改善
063 看看現在的自己比以前進步的地方
064 過度追求健康,反而不健康
065 逐一卸下「人生包袱」
066 養成「慷慨贈予」的習慣
067 高聲說話,能振奮心靈
068 退休時要回顧成就、展望未來
069 學習接受不同的做法
070 了解「終有一死」,人生就會更燦爛
071 「不做壞事」比「做好事」更重要
072 炫耀要建立在感激之上
073 讓人生更有深度的「大人學習法」
074 克服與重要之人的離別
075 聰明生活的人不會說出的話
076 不吝分享失敗的經驗
077 活出美好人生的三個方法
078 自己是自己,別人是別人
079 寫一本自己的「身心使用手冊」
080 懂得感恩的人總是心情愉快

第5章 體會當下幸福的小小改善
081 準備好能安心依靠的「拐杖」
082 明白真相後,積極地放棄
083 不要多想,先做再說
084 看清事物本質,練習「不動搖」
085 別將「幸福」與「金錢」畫上等號
086 創造讓自己受用無窮的話語
087 面對孤獨,從積累小小的成功體驗開始
088 當下的自我,便是真正的自我
089 整合認同,發現第三自我
090 投身於「偶然」之中
091 迷惘時,不妨試著將思考「簡單化」
092 把討厭的事當作「練習」
093 凡事都以「第一次」看待
094 說出「感受」而非「想法」
095 不如意的事,都可成為思考的素材
096 時間是最好的解藥
097 就算自我否定,也不要自我厭惡
098 享受「未完成」的樂趣
099 適應變化,保持平靜
100 偏離軌道時,要「更上一層樓」
 

前言
 
慢慢改善人生的提示
 
  「走投無路」,意指無法再往前進,有些人可能也會用「喘不過氣」或「生活困難」這樣的字眼來表達。有不少人會因為無法隨心所欲地生活,而覺得自己陷入困境之中,但這並不是最近才有的現象。有史以來,人們總是覺得自己所處的時代難以生存,而這是因為世界很難按照個人意願運轉。
 
  童年時期學到的「只要努力學習,就會得到稱讚」的處世之道,或是大人說的「不要給別人添麻煩」等價值觀,出社會後往往不適用,因為社會注重的是結果,而非學習的過程。就算自認沒有給別人添麻煩,實際判斷的也是他人。既然環境改變,以往的做法不再奏效,也難免會因此感到生存困難。
 
  從幼兒園到小學、國中、高中、專科學校或大學,再到公司,我們所處的環境每隔幾年就會發生變化。加上政治、經濟、流行趨勢等社會因素以及自然生態,周遭也不斷快速更迭,過去的方法可能會失靈。若是堅持舊有做法,「前方無路可走」的標誌就會迫近,這是顯而易見的道理。
 
  「諸行無常」是佛教用語,揭示了適用於普世的道理,亦即凡事皆因條件(緣)而變化,不可能保持同一狀態(常)。日常中,也有「盛極必衰」的概念,形容強盛繁榮的事物必然會失去力量而衰敗、有形之物必然會毀壞的負面含義。但是,這些道理本無好壞之分,之所以會認為其「惡」,是因為我們希望事物保持不變。無奈的是,不管如何求天求地,希望老天爺「保持現狀」、「照著我的想法進行」,願望都不會實現。
 
  過去兩千五百年來,佛教接受了「一切皆無常」,並且不停地思索著要如何讓心靈平靜。不,不只是佛教,人類為了追求更輕鬆的生活、創造更容易生存的世界,一直在各種方法間試錯。有時藉由改變政治、社會等外部環境應對,如激進者可能會發動政變;有時則將其視為個人內心問題處理,如有人選擇出家,以尋求內心的平靜,也有人因為壓力影響到健康,進而選擇轉職、離婚或投身志工活動,變換人生的方向。
 
  不過,其實也未必需要製造這麼大的契機。只要稍微調整思維方式,就能在走投無路、陷入困境之前,改變人生的軌道,看到不同的風景。
 
  一個總是藉由與他人較勁來確認自身存在價值的人,如果意識到「在競賽中,第二名需要做的不是與第一名比較,而是提高自己的成績」的話,因為他人而產生的壓力就會大大減少。
 
  一個拚命地想要討人喜歡的人,如果意識到「不管怎麼表現,都不可能被所有人喜歡,要有被討厭的勇氣。與其讓大家喜歡你,不如試著去喜歡大家」,那麼眼前四面楚歌的狀況,就會出現一線生機。
 
  換句話說,就是要調整思考角度,發現做法或想法的極限,進而停下腳步,稍做改善。
  本書是依據佛教提倡的智慧撰寫而成,哪怕只是一些也好,希望能幫助大家解決日常生活中遇到的壓力。
 
  讀完本書,並不會讓我們的生活方式發生一百八十度的轉變(若稍有不慎,那種內容可能會成為劇毒)。當然,也不會威脅你「如果不這麼做就會墮入地獄」。
 
  這是一本我個人為了解決困境、舒緩壓力,慢慢改善生活,而一路實踐,並且現在也仍在持續練習的提示集。
  如果有某些篇章能讓你產生「原來如此」的共鳴,或者讓你認同並付諸具體行動,身為作者,我將感到無比的喜悅。
 

詳細資料

  • ISBN:9786267537305
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

003 越是悶悶不樂,越要動起來
 
有時,人會毫無緣由地感到低落、鬱鬱寡歡。若想解決這個問題,最好的方法就是打掃。
 
佛教流傳著一個掃地掃到開悟的故事。周利槃特與兄長一同出家,但是他記憶力不好,連釋迦摩尼說過的話都記不住。於是,釋迦摩尼給了他一塊白布,並命令他打掃的時候要一心一意地持誦「掃塵除垢」。
 
當他看到那塊白布慢慢變髒時,便從中領悟到諸行無常的道理,明白貪婪、憤怒和愚昧,是心靈的塵埃和汙垢,因而了知真理,開悟得道。
 
據說他去世後埋葬的地方長出了蘘荷,因而有了「吃蘘荷會健忘」2這句諺語(眾說紛紜)。其實,蘘荷不僅可以當作佐料、讓人食慾大開,還能促進血液循環,帶來減肥效果,根本毫無任何讓人忘記事物的成分存在。「吃蘘荷會健忘」這種說法,就像是討厭蔬菜的人為了逃避吃菜,而用「一直吃菜的話,會跟兔子一樣長出耳朵、眼睛變紅」這番話來推託,只不過是討厭蘘荷的人的藉口罷了。
 
而我也和周利槃特一樣,因為打掃而開悟了。掃除不僅可以讓環境變得整潔,也會使心情跟著舒暢起來。準備及清理的過程,或許會讓人感到煩躁,但完成之後,在物理和精神上的效果,應該沒有人感受不到吧?居住環境對我們的影響遠遠超乎想像,像是將脫下的鞋子整齊排好、起床之後整理床鋪等,這些小小舉動,也都能帶來同樣的效果。
 
若遇到不開心的事,我通常會去公園或海邊走走。或許是因為無邊無際的天空與心靈產生同步,頓時會覺得自己為了小事而糾結、煩惱,實在是太可笑了。想著想著,就能平靜許多。打掃後的乾淨空間,也可以讓心境出現變化,使原本沉重的心頓時開朗起來,鬱鬱寡歡在不知不覺中消失殆盡。
 
若是鬱悶到連打掃都不想做的話,那就看看滿是灰塵、垃圾,亂七八糟的地方。房間也好,陽台也罷,看著看著,就會想像它乾淨的模樣,心中那個小小的齒輪,就會開始轉動,問問自己「要不要把它打掃乾淨呢」。

會員評鑑

5
17人評分
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17則書評
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立即評分
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Lv.3
5.0
|
2024/10/15
想起前陣子因為工作累積了很多疲勞和委屈,有幸準時下班時就會抬頭看看天空,因變幻萬千的光影、流雲得到一絲慰藉。
這時候我為自己是高敏感族感到慶幸,可以為了遇見小貓、遇上花開而欣喜,為了大雨初霽認為自己很幸運;小時候以為幸福有某種嚴格的標準,或是大富大貴,或是大紅大紫,如此才可以認為自己幸福。現在卻覺得能讓自己幸福的往往都是一些小事。作者在書中提到「幸福固然重要,但是懂得察覺幸福的心更重要」,我更覺得:能使人幸福起來的不是事物,而是人,是自己。
也想起了總是習慣說出「反正」這兩個字的自己。不過我倒不是因為不願意嘗試。回想我使用這個詞彙的時機,總是因為害怕被拒絕、害怕失敗。因此於我而言,看見「自己是自己,別人是別人」這個標題,我先想到的是要區分自己與他人的議題。
身為高敏感族的我,容易放大他人的感受,不容易守護自己的界線。我想,這世上許多事都是過猶不及,過於在意的他人的感受辛苦,過於放大自己的想法亦是辛苦。若能不偏不倚,持守中庸,在人際、生活中必能張弛有度,達到最自在的境界。
在所有篇目中我最喜歡學習接受不同作法這篇,近兩年不斷在提醒自己保持彈性、放鬆,我感覺這篇也有異曲同工之妙。「我們在堅持自己的方法之餘,也要培養接受其他方法的力量,這樣才能懷抱著寬容的心,慢慢老去」我覺得這也包括人力所不能及之處,如作者舉例的四苦八苦。其實他人的想法也是個人意志難以干涉之處。小時候看《王牌天神》印象深刻主角企圖挽留女友的時候能力失效了,因為那是個人的自由意志。
所以現在我常常在很擔心別人看法的時候不停說服自己:已經做了就不要再想了,剩下的事不是我能決定的。意外地很有效,感覺自己稍微沒那麼緊繃了。
這篇文章的存在就像一面鏡子,可以正衣冠,明得失。在逐漸機械性地度過日常時,幫助我們重新調整螺絲、上油,讓生活順暢地運轉下去。
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Lv.8
5.0
|
2024/10/15
身處在現今繁雜的社會,每天總少不了令人心煩意亂的瑣事,尤其面對層出不窮的詐騙、犯罪新聞,更是讓人煩上加煩。此時不妨換個角度、每天做一點小小的改善、靜下心來看清事情的本質,生活是否也會有所不一樣呢?

「掃除不僅可以讓環境變得整潔,也會使心境跟著舒暢起來。」所以當你悶悶不樂、鬱鬱寡歡,不妨起來動一動、走一走,整理一下房間。「幸福固然重要,但懂得察覺幸福的心很重要。」
027〈將批評退還給對方〉,身處社會上,不可能受到每個人的喜愛,「將一直批評我的人、討厭我的人,以及他們批評的事分開視之。」只要同情對方,仇恨就會慢慢淡化。
028〈不要「擔心」,要「關心」〉,擔心往往釋出善意,但時常於事無補,不妨只要關心就好。
053〈了解「本質」,煩燥就會消失〉,事情不如己意,難免會不悅。不妨站在對方的立場思考,藉此提升自己。如果無所自覺,心靈便不能平靜。
069〈學習接受不同的做法〉,「我們在堅持自己的方法之餘,也要培養接受其他方法的力量,這樣才能擁抱著寬容的心,慢慢老去。」

這是一個充滿失敗與挫折蔓延的時代,每天都充斥著各式各樣的煩惱,人際關係常牽引著我們每天的心情與思緒。唯有不斷學習和成長,才能找出彼此都適切的生活方式。這是一本非常有趣的書籍,縱或讀完後,筆者並不認為它會對我的人生帶來多大的改變,抑或是幸福。但閱讀過程,不禁思考,自己是否也犯了那些不自知的毛病、問題。是否能對我們的生活提供幫助?因人而異、見仁見智。但讀者亦能從書中得到一些觀點,得到不同的見解,讓生活往更好的方向發展。

作者—名取芳彥以幽默風趣的筆觸,宛若一位智者,正在諄諄善誘的開導著讀者,儘管作者是位出家師父,引用之佛法禪學卻是如此平易近人,貼近日常生活,完全不會艱澀拗口,不會感到長篇大論的說理,讓人忍不住一頁頁往下翻。我想《小小的改善》絕對必須多買幾本,放在床頭、辦公室,只要一有空閒、遇到不如意的煩事,信手拈來隨手一翻,相信一定能得到期待的解答,讓心境豁然開朗。推薦《小小的改善》為苦悶的生活找到一個出口。
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3.5
|
2024/10/15
生活中充滿各種大小煩惱,有的能輕易解決,有的則好像無法輕易擺脫,儘管苦苦思索卻也找不到解答。而每個人的煩惱或困境不盡相同,有時我們的困擾在他人眼裡,不過小菜一碟,同樣的我們看別人也可能是如此。

若是煩惱或困境得不到解決,時間一久,似乎心情也陷入低潮,當然也影響生活品質。即使能透過休假獲得從壓力中逃離的喘息時刻,但休息過後仍得繼續面對,光是這樣想就覺得心情好不起來。作者提供了許多作法,目的是透過這些簡易的作法,幫助忙碌的現代人逐漸適應,紓解壓力。不一定能解決帶來煩惱的源頭,但從心態上改變,面對煩惱時,可能心境可以比較舒闊,或許著眼點就能不同,看事情似乎沒那麼討厭了。

讓我最受用的是提醒將擔心化為關心。有時我們提供對方建議,希望能幫助對方,出發點雖是好意,可是也可能對方沒給出我們期盼的回應而不開心。這的確是生活中常遇到的事情,幫別人解決問題不成,反而自己還生氣,但想想也不用這個樣子。過度關切可能也造成對方壓力,因此作者建議不妨將這樣的心意想成信件,把關心當成不需要回覆的信件寄給對方即可。

建議在煩悶時可動手打掃,這點也讓我覺得很有趣。在心情不佳時,我的確曾試過刷廁所或拖地。雖然煩惱的事情並沒有消失,但透過打掃的過程,看著環境變乾淨,有一些負面情緒似乎跟著打掃時流的汗水一起消失了。

本書讀來輕鬆,就像跟長者談天般愉快。而且舉的例子都不算大事或微小的念頭,首先就讓人覺得實踐並不困難,願意試著慢慢從小處著眼,進而覺得有機會改變,遇到煩惱時能比較平靜面對,不再焦躁。
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Lv.3
5.0
|
2024/10/14
如曾見聞過任何一位師父弘法,對於「佛法不是信仰而是智慧」這樣的說法應該不陌生。確實,從「隨緣」、「看腳下」、「人生無常」到《心經》的「照見五蘊皆空」、《金剛經》的「一切有為法,如夢幻泡影」這類或淺或深的法門,都是佛法智慧在四苦八苦的人生中,提供有緣人獲得些許紓解乃至終極解脫的修行指南。
 
大藏經典的闡釋與傳播,面對不同受眾就得應機變化,日本最會說故事的和尚名取芳彥擅長用生活的、淺白的、易於接受的方式弘法,悅知文化繼在六月推出《有些事不必在意》繁中版後,十月再送上《小小的改善》,讓讀者有機會透過100篇短文,一探搞定生活難題的大小訣竅。
 
在這本書裡,名取和尚照樣將許多佛教修行法門簡單化,以他的經驗他的觀察結合各式各樣的故事,提醒你我在日常裡「能做得到」的改變有多少,只要我們願意試試,就有機會體驗、促成生命的奇蹟(吧?XD)
 
好比,〈要擁有迅速察覺變化的感性〉這篇,講的就是「觀無常」的基本功,當然,就算有了有別以往的覺察感性,也不可能就能當下解脫,但至少隨著練習,心性越鍛鍊越好,生活要自在、充滿樂趣也不無可能。
 
至於這次讀《小小的改善》刷清我三觀的,大概是和尚說他也會封鎖人這件事吧。還在詫異他老人家的好惡也太凡人之際,他馬上就巧妙地帶出如何用成就菩提道的慈悲心發揮日常「小」效用的反轉,真的是太驚喜、太意外了。
 
中文版的副標是「讓人生緩緩穿越痛苦的100個法則」,比起日版「人生を『少しずつ良くする』100のヒント」(讓你的生活『變得更好一點點』的100個技巧),好像多了點「急也沒用,慢慢來、有小小的改善就離解脫更近一點」的意味,本來人生的苦就無法快速解脫,能認清這個真相,也算是一種小小的改善吧?
 
#小小的改善 #名取芳彥 #悅知文化 #小さな改善
#解脫 #離苦得樂 #小進步 #佛法 #故事 #最會說故事的和尚
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Lv.4
5.0
|
2024/10/13
一點心態上的轉念、一點行動上的轉折,每次的調整看似微小,卻能對長遠的人生產生改變。身處於社會,每天充斥著對身心的考驗,我們無法左右他人的言行舉止,但是,藉由改變自己,也會感染身邊的人,進而改變這個龐大的人際網絡,即使無法產生這樣的影響力,也能在訂下自己的原則與界線時,讓處得來的人留在身旁。但根深蒂固的「習慣」,依循日常的軌跡,如何有效地鬆動、甚至顛覆呢?本書從生活中微小的觀點個別切入,逐一引導讀者進行小小的改善,相信在閱讀完這本書,並跟著逐步實行,生活會煥然一新。

我很喜歡書中提及的「轉念」行動,從最簡單的「打掃」就能讓心境產生變化,因為同時也在掃除自己情緒堆積的垃圾,且看著掃除後明亮整潔的環境,心裡的雜念也一掃而空,會意識到行動能對現況產生改變,便會有勇氣面對困境,不再原地踏步。

脫口而出的口頭禪無形中也會影響心態,把「反正」和「無聊」掛在嘴邊的話,除了抹滅所有可能性、喪失嘗試的機會,也就沒能從經驗中學習新事物,生活也會走向乏味。有趣的事物,第一步就是要有嘗試的動機,不預設立場、不預料結果,隨時保持開放的心態。作者所說的「第一次心態」,便是把自己當作海綿,不斷吸取經驗,嘗試接受不同思維與做法,面對世上萬物都要抱有第一次般的好奇心,反而能有意料外的收穫,不斷拓展眼界,彈性的心態很重要。

心理層面的調整更為重要,培養察覺變化的感性,能讓幸福感加倍,用心去感受,便不會只看到表面,也能看見更深層的情感。與人來往時,用關心代替擔心,不硬把自己的理想強加在他人身上;區分批評與真正可改善的指教,並看清事物的本質,擁有不被動搖的淡定,不被情緒拉著跑,因為情緒反應才是把我們捲到浪尖的最大因素。在心底定一個錨,用沉穩的理性、透澈的冷靜,去做到能做的事,而不可控的事,再多內耗也無法改變結果,反而使自己更加疲憊。

我認為在社群蓬勃的時代裡,這樣的獨立思考更為重要,最明顯的例子便是新聞媒體,晚餐時間與家人看新聞,每天總是播報許多負面報導,車禍、社會亂象、政治鬥爭⋯⋯,而家人隨之波動的情緒,讓一旁的我心情也大受影響。我們無法控制他人的情緒,也無法阻擋負面資訊的傳遞,唯有自己的心態是可以掌握的。

我受益最多的是書中所說「履歷表」與「申請表」的概念,前者代表過去的種種經歷,後者代表對新事物的嘗試。因為過去的寶貴經驗,造就現在的自己,很多人會流連於既定的成就裡,停留在原地,然而,看似停滯,其實隨著時間會變成退步。若能感激過去的一切塑造的現在,並積極地迎接新的未來,將履歷表當作申請表的基礎,勇敢接受新挑戰,持續前進,創造更多可能性。

盼望自己能在日常的小小改善中,把脫軌的習慣慢慢導正,對生活抱持著正向的體會、積極的行動,讓「履歷表」變得充實精彩,並持續地遞出「申請表」,活出愉悅又理想的人生。
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