正念旅程：一段激勵內在潛能的啟蒙之旅

　　17歲的瑪莉，在學年即將結束之際，和身為腦神經科學家的母親一同前往愛爾蘭，展開徒步穿越威克洛山脈小徑的三天旅程。

　　青春期的迷惘與躁動宛如猴子，在這場親近大自然的旅行中蹦了出來，瑪莉帶著不安分的「牠」，和母親一起深入愛爾蘭的山間，走過充滿綠意的群山、風景如畫的湖泊，遇見了成群的綿羊，邂逅特立獨行的人們，她開始思考人生中的各種問題，試圖追尋生命的意義，對於未來，她充滿嚮往卻也帶著迷惘。

　　她將自己的疑問，化作一個又一個問句，與母親展開了一段段引人入勝的對話。母親則透過自己的生命經驗，結合旅途上的經歷，解答瑪莉對於人生的疑問：人們的思想從何而來？這一切又是如何左右我們步伐？而我們該如何拿回生活的主導權？

　　透過母女間親密的對話，瑪莉開始正視自己內心的躁動，學會如何自律，了解啟發自己的潛能，這是一段改變她一生的旅程，而跟著她的腳步，我們也將體會到——即使人生的旅途中充滿困難，我們仍舊可以創造屬於自己的精采，只要我們別忘了，每一刻都要抱持著信念前行。
    
　　第一天【從德羅哥夫特到格倫達洛】
　　「媽媽，我要怎麼知道自己是誰？」
　　「我們在生涯的每一步都是完美的，只是尚未完成，因此會持續成長和變化。」

　　第二天【從格倫達洛到圓木鎮】
　　「媽媽，我該怎麼樣才能影響自己的思緒和感受？」
　　「我們能左右自己的想法和感受，這是事實，更是一種力量，因為那能幫助我們成為更好的自己。」

　　第三天【從圓木鎮到恩尼斯凱里】
　　「媽媽，如果我不喜歡自己的現狀，要如何才能做出改變？」
　　「唯有坦承面對需求，改變才有可能。可惜有些人總要到極度不快樂，才終於願意改變。」

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好評推薦

　　【影響力品牌公關學院創辦人】丁菱娟
　　【文字創作者與英文譯者】朱浩一
　　【山隱中的療癒師、故事療癒作家】周志建
　　【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆
　　【台大音樂學研究所、腦與心智科學研究所合聘教師】蔡振家
　　【作家、身心靈講師、台灣國際身心靈整合協會理事長】謝宜珍
　　●依姓名筆畫序排列
 

作者簡介

卡蘿莉恩．諾特貝特（Karolien Notebaert）

　　神經科學家，從事研究工作十年，而後自立門戶，創辦「科學與領導學院」（Science und Leadership Academy），將大腦研究領域的新知帶進各企業，並介紹給對此領域有興趣的人。目前任教於法蘭克福「歌德商學院」（Goethe Business School），已獲多項肯定。

　　卡蘿莉恩在TEDxTalk等平台都有精采演說，於全球有一千八百萬用戶的應用程式Insight Timer上的課程也擁有累計超過一萬名聽眾。

譯者簡介

管中琪

　　輔仁大學德國語文研究所畢業，目前為自由譯者，翻譯作品有《長頸鹿的脖子》、《小丑提爾》，其譯作《逝物之書》曾獲選年度翻譯好書。

 

如何更理解我腦中的猴子？
第一天    從德羅哥夫特到格倫達洛

想法形塑未來

「媽媽，我怎麼知道自己是誰？」

我正在綁健行鞋的鞋帶，聽到這話，停下手邊的動作，驚訝地看著十七歲的女兒。她雙眉緊蹙，彷彿腦子裡亂哄哄的，不確定自己怎麼會忽然冒出這個問題。

我們昨天下午降落在都柏林機場，接著搭乘火車，穿過都柏林東岸如詩如畫的景致，在傍晚抵達德羅哥夫特（Drumgoft）的民宿。小小的民宿位於格倫馬魯爾（Glenmalure）山谷的中心，屬於浪漫主義風格的農莊，距離我們健行路線的登山口，只有短短幾分鐘。今天早上，我被亞芬貝格河（Avonbeg）的淙淙水聲喚醒。亞芬貝格河小而湍急，緊鄰民宿旁，從山上奔流而下。

「欸，媽媽，我怎麼知道我這個人是誰？又想成為什麼樣的人呢？」我們出發健行時，瑪麗又問。

我該如何用寥寥幾句話，來回答這麼根本的問題？

每年，我們總會結伴旅行一次，浸淫在對大自然的愛中，強化我們對自己、對彼此的連結。瑪麗有一半愛爾蘭血統，一半比利時血統，很久以前就想踏上她的愛爾蘭故鄉。今年，我們決定前往愛爾蘭東部的威克洛山脈（Wicklow Mountains）。威克洛山脈比喜瑪拉雅山和阿爾卑斯山還要古老，散發獨特的靜謐與美。

我們離開民宿，走過一座石橋，跨越亞芬貝格河，邁向一百三十公里長的威克洛步道（Wiclow Way）。我們的目的地，是德羅哥夫特與恩尼斯凱里（Enniskerry）之間的「威克洛之心路線」。那兒有好幾條未開發的原始步道，沿途景色壯麗。格倫達洛山谷（Glendalough）的湖光山色，以及愛爾蘭最高的一道鮑爾斯考特（Powerscourt）瀑布，尤其令我著迷。

從法蘭克福出發前一天，我依然忙得不可開交，更加迫切需要休假。在這一刻，我想不到還有什麼比大自然、寧靜、健行與交談更美好的，尤其還與女兒同行。

「嗯，首先：妳已經是某個人了。」我開始回答：「我堅信，我們在生涯的每一步都是完美的，只是尚未完成，因此會持續成長和變化。」我邊想邊說，而非給瑪麗一個具體的答案。

「我怎麼知道自己想要變成哪一種人？」

我顯然讓瑪麗更加困惑，而不是釐清她的問題。

她接著又補一句：「妳知道妳是誰嗎？」

我思索了一會兒：「有時候，我是知道了自己不想成為什麼樣的人，才發現自己是誰的。」