心靈透視圖，應用心理學角度下的人生修練：處理關係✖面對挑戰✖激發潛力，一本書讀懂多領域心理學，掌握全方位心理智慧

　　◎在每個年齡中，都能活出最好的自己！
　　◎中醫心法結合現代心理學，從內到外提升健康！
　　◎幸福不是結果，而是我們選擇如何看待生活的過程！

　　深入了解東西方智慧，找到自我療癒之道
　　揭開幸福心理學的秘密，讓每一天都閃耀光彩

　　【幸福心理學與健康心理學的核心理念】
　　透過改變心態、建立多元的幸福觀，讀者可以學會在日常生活中發現幸福，不再僅僅追求結果，而是享受過程。本書進一步探討健康心理學，詳細說明心理健康的特徵與衡量標準，並提供簡單易行的心態調適方法。書中分享了多種心理防護策略，包括預防憂鬱、管理情緒和改善人際關係的技巧，使讀者能夠有效提升心理健康，建立積極穩定的心態。

　　【戀愛、婚姻與家庭中的心理幸福】
　　本書深入探討戀愛、婚姻和家庭關係中的心理學，解析個人在親密關係中所面臨的情緒挑戰與幸福感維護之道。提出在婚姻與家庭中相互尊重、包容和理解的重要性，並提出「退一步海闊天空」的心態來化解婚姻中的矛盾。對於親子關係，書中強調家庭教育的重要性，並分享了實用的親子溝通技巧和教育策略，使讀者能夠在家庭中營造和諧的關係，提升整體的幸福感。

　　【創造力與教育心理學的應用】
　　自學能力是創造力的重要基石，作者鼓勵讀者培養閱讀習慣和自我學習能力，以提升個人的創新潛力。書中指出靈感是人腦最佳的創造狀態，透過培養觀察力和提升思考能力，讀者能夠更頻繁地激發靈感。此外，書中也涵蓋了教育心理學的內容，從早期智力教育到考試心理輔導，提供具體的策略幫助家長和老師支持學生健康成長，增強孩子的學習動機和自我管理能力，讓教育成為滋養心靈的過程。

　　【心理健康的維護與管理心理學的應用】
　　本書針對不同年齡層的心理需求，包括兒童、青年、中年和老年，提供了不同的心理建議，幫助不同階段的讀者預防常見心理健康問題。此外，書中也闡述了中醫心理學的觀點，介紹如何利用中醫的理論與方法來增強心理健康、防止疾病。本書亦則聚焦於團體動力和人際互動的心理學，詳細分析團體對個體行為的影響，以及非正式團體在職場中的作用，幫助讀者在工作和更好地管理人際關係，提升團隊合作能力。

本書特色

　　本書綜合了幸福心理學、健康心理學、創造心理學、教育心理學、青年與老年心理學，以及管理與人事心理學等多個領域的核心觀念，全面探討人們如何增進心理幸福和提升生活品質。全書透過實用的調適方法和豐富的理論闡述，幫助讀者了解如何改變心態、促進良好的人際關係、提升創造力，以及在不同人生階段面對情緒與壓力。
 

作者簡介

王極盛

　　著名心理學家及教授。已出版著作40餘部，包括《青年心理學》、《科學創造心理學》、《人事心理學》等。從1999年開始，連續8年訪談多位榜首及其家長，掌握了大量的第一手資料，總結出家庭教育與考試成功的規律，在社會上頗有影響，已使眾多考生和家長獲益匪淺。

Part1 幸福心理學

1 幸福心理學的理念

什麼是幸福？千百年來，答案各異。即使一百年後，對於什麼是幸福也不會有一個統一的答案。但是根據現代正向心理學，特別是幸福心理學的研究顯示，雖然人們對幸福的理解不盡相同，但幸福是一種心理感受、心理評價、心理體驗與心理狀態，這是肯定的；幸福是人腦對自然、社會和自身的肯定的、滿意的、喜悅的、甜蜜的，甚至是欣喜若狂的心理反應；幸福的情緒感受狀態可以是正向情緒，也可以是心態，也可以是二者兼俱。

筆者將幸福概括為4句話：「你感覺到幸福你就幸福」、「你體驗到幸福你就幸福」、「你認為幸福你就幸福」、「你想幸福你就幸福」。這也許是千年以來爭論不休的幸福問題的一個通俗易懂、揭露幸福實質的、民眾自己的答案。

對一般個體來說，幸福是自己和自己比較出來的。例如，10年前的幸福程度和10年後的幸福程度，兩個不同個體之間的幸福比較是有難度的，因為幸福是一個主觀的概念，它的影響因素錯綜複雜。一般來說，凡是對生活滿意、情緒處在正向的、樂觀的、安心的、舒心的狀態就是幸福的，即具有主觀幸福感。

1.1 幸福心理學的三條黃金法則

（1）幸福是精神領域的概念。儘管人們對幸福的理解不盡相同，但幸福是一種心理感受、心理評估、心理體驗與心理狀態，這是肯定無疑問的。幸福雖受物質生活、地位等因素影響，但決定幸福的核心因素是心理。人的認知、評估、感情、個性、動機、需求、價值觀、理想、信念……等，決定人的幸福及其程度，即心態決定人的幸福。

（2）有什麼良好的心態，就會有什麼樣的幸福；有什麼不良的心態，就會有什麼樣的痛苦。腰纏萬貫未必幸福，粗茶淡飯未必不幸福。

（3）我們無法改變現實，但可以改變心態。當感到不幸福時，不要怨天尤人，要反省自己，改變自己的心態。換一種正向的態度，換一個正向的思路，換一個正向的情緒就會換來幸福。

幸福的心理成分包括兩個方面，即「認知」和「情緒」。認知指的是生活滿意度，意即人把生活看成一個整體，對其生活品質作出的評價。情緒是指情緒的感受，一般指的是正面情緒與負面情緒之差，如果正面情緒占主導就會幸福，如果負面情緒占主導就不會幸福。幸福的正面情緒感受主要指的是安心、舒適、愉快和欣喜等。