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脆弱的力量【首發限量隨書贈在台發行十二周年紀念勇氣金句典藏卡】

脆弱的力量【首發限量隨書贈在台發行十二周年紀念勇氣金句典藏卡】

Daring Greatly:How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead

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內容簡介

全球銷售突破3,000,000冊,在台發行十二周年紀念珍藏

世界知名情感與同理心專家布芮尼.布朗博士最代表性作品

讓我們脆弱的,也讓我們偉大,
在脆弱的時刻,我們找到自己的力量!

 

關於《脆弱的力量》:
榮獲金石堂年度「十大影響力好書」
誠品、博客來、金石堂暢銷榜
TED演講全球點閱率前五大,超過千萬人次觀看
《商業周刊》1348期書摘介紹、《Cheers快樂工作人雜誌》越洋專訪
歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報指定專訪
《休士頓女性雜誌》譽為最具影響力女性
勇奪2013年「美好人生書獎」
《讓天賦自由》肯.羅賓森,《過得還不錯的一年》葛瑞琴.魯賓聯袂強推!

每天問自己三個問題:
1.生涯遭逢瓶頸、創新可能失敗,令你不敢冒險突破舒適圈嗎?
2.社會瀰漫批判,教育缺乏對話,人際充滿比較,讓你更加冷漠自保嗎?
3.明知全心投入不保證會有所回報,所以你從不給自己一次機會嗎?

成功者勇於追求不確定的冒險與夢想,內心必定承受不為人知的不安與脆弱。
這本書點醒我們:「有掙扎,才有希望;讓我們脆弱的,也讓我們偉大!」
在脆弱的時刻,我們找到自己的力量!

《脆弱的力量》是世界知名情感與同理心專家布芮尼.布朗博士的全球暢銷著作。本書強調「脆弱」是人的本質,是所有創造力和情感的核心,也是人性最強大的力量。展現脆弱真實的一面,真誠面對自己很害怕的部分,反而一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。

「脆弱」,是面對冒險和不確定時,產生的深刻恐懼和不安全感。當我們因為害怕脆弱、害怕丟臉、害怕失敗而退縮,我們也犧牲自信參與世界的機會,同時放棄自己得天獨厚的才能。

「脆弱」不是軟弱,不是輸的感覺,更不是毫無保留──沒有走過脆弱,不可能獲得真正的勇敢。當我們願意在生命每個當下直視脆弱,同時也撬開了自信、喜樂、創造力與一切可能性。

如果我們真的想要展現脆弱,別讓自己成為最大的批評者。站出去,讓大家都看見真正的你!《脆弱的力量》將讓你以嶄新的視野看待生命,幫助你每一天克服瓶頸,自我不再受限。

本書將全面扭轉你的人生:
──如果我們想重新點燃生命的熱情和使命感,就必須學習如何擁抱脆弱
──既然無法逃避脆弱,我們又該如何因應?
──展現脆弱的力量之前,如何先克服自卑?
──脆弱如何化解感情、家庭與校園中的困境?
──如何運用脆弱激發職場中的領導力?釋放創造力?
──在鼓吹強勢的文化中,如何教養下一代脆弱的力量?

【國內外各界強力推薦】

海苔熊Podcaster、諮商心理師 專文推薦

歐普拉、肯.羅賓森《讓天賦自由》作者、葛瑞琴.魯賓《過得還不錯的一年》作者、賽斯.高汀《夠關鍵,公司就不能沒有你》作者、丹尼爾・品克《動機,單純的力量》作者、哈里特・勒納《生氣的藝術》作者、艾爾文作家思葒自媒體事業顧問徐豫(御姊愛)作家、美國婚姻與家庭治療專業NeKo嗚喵/說書人Skimmy作家 & YouTuber愛瑞克/《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人雪力(夏瑄澧)/《雪力的心理學筆記》YT頻道主持人柚子甜/心靈作家Ps/作家蔡宇哲/哇賽心理學創辦人兼總編輯
 

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Ø搜尋關鍵字:「脆弱的力量」
你將可以看到作者感動全球的TED演講,以及所有發揮「脆弱的力量」的人生進階者的經驗分享
Ø全球點閱!作者激勵人心的TED演講:「脆弱的力量」
www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html
Ø作者在TED談自卑:「聆聽羞愧感」
www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame.html

【各界好評】

歐普拉:
讀完《脆弱的力量》,我了解到脆弱是人的本質,也了解到我的成功來自於脆弱。「脆弱」,是自信的基石。唯有讓自己冒險展現脆弱的一面,才能成為一個全心投入、一個自信的人。
《讓天賦自由》作者肯.羅賓森盛讚:
無論你是學生、教師、家長、老闆、員工,或只是想過更充實的生活,你都應該讀這本書,勇者必讀。
《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴.魯賓強推:
作者的見解獨到,旁徵博引大量的研究和個人經驗,用以探索勇氣的矛盾真理:當我們擁抱自己的脆弱,反而能變得更堅強;當我們肯定自己的恐懼,反而能更放膽無畏。這本書讓我讀了就停不住思考。
《生氣的藝術》作者哈里特・勒納:
這個世界需要這本書,作者兼具熱切、幽默、說服力等獨到特質,是激勵大家放膽展現脆弱的力量的完美人選。
《夠關鍵,公司就不能沒有你》作者賽斯.高汀:
這是本絕妙好書,內容懇切、重要、有趣,令人愛不釋手,讀完後持久共鳴。
《動機,單純的力量》作者丹尼爾・品克:
這是本重要的書,及時提醒我們凡事追求確定和掌控的危險。作者引導我們了解放膽展現脆弱的真正價值是更大的勇氣。
《破碎重生:困境如何幫助我們成長》作者伊莉莎白・萊瑟:
作者勇敢地寫出這本書,閱讀它,並在生活與工作中落實書中的精闢智慧,會讓你受益良多。
《你想成為誰》作者瑪麗亞・施萊佛:
如果你希望自己變得更勇敢,更圓融,更投入,更堅強,你不需衛星導航,這本書就是引領你的終極工具。

艾爾文/作家
一本會讓人覺得太晚才讀到的書。書中內容告訴讀者如何坦然面對自我,勇於承擔人生中的各種責任。讀完後我體會到:脆弱並不是人的弱點,而是鼓起勇氣面對困難的起點。

思葒/自媒體事業顧問
在社群媒體上,人們總是展示積極、快樂的面貌,而作為自媒體事業顧問,經常看見的是鏡頭背後的脆弱:自我質疑、害怕不完美。本書《脆弱的力量》正是這時代所需,幫助人們接納不完美,療癒自我,重燃生命熱情,誠摯推薦!                                     

徐豫(御姊愛)/作家、美國婚姻與家庭治療專業
當我們終於能夠試著去理解那些曾發生的事,真誠的擁抱、疼惜並接納自己脆弱的那一面,就踏出了自我療癒與復原的第一步。

 

作者介紹

作者簡介

布芮尼.布朗Brené Brown
知名學者、暢銷書作家,是認證的社工師(LMSW),也是休士頓大學社工研究院的研究教授。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。研究結果被歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。

2008年,她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》、《REAL SIMPLE雜誌》、《Prevention女性健康雜誌》、《Scientific American Mind雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象,並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。

布芮尼.布朗2010年在TEDxHouston的演說:「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的演講之一,超過千萬人次觀看,並引起廣大的迴響。布芮尼的著作本本暢銷全球,以《脆弱的力量》最具代表性;其他作品有《我已經夠好了》、《做自己就好》(以上均由馬可孛羅出版),以及《不完美的禮物》(心靈工坊出版)。布芮尼目前與丈夫及兩個孩子定居德州休士頓。


相關著作:《我已經夠好了【在台發行十周年暢銷紀念版】:克服自卑!從「擔心別人怎麼想」,到「勇敢做自己」》《做自己就好:我屬於我自己!找到真正歸屬感,從「擁抱脆弱」到「克服自卑」,獲得參與世界的勇氣》《勇氣的力量:勇敢正視情緒,從「跌倒、學習、再試一次」,重新定義自己的故事》《我已經夠好了:克服自卑!從「擔心別人怎麼想」,到「勇敢做自己」》《脆弱的力量》

譯者簡介

洪慧芳
國立台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校管理碩士,曾任職於西門子電訊及花旗銀行,現為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。
Blog:cindytranslate.blogspot.tw


 

目錄

推薦序  真誠投入,是生命唯一的道路——重讀《脆弱的力量》   海苔熊

前言  何謂脆弱的力量
脆弱的力量無關勝負,而是瞭解勝負皆有必要,是積極投入,然後全力以赴。
簡介  我的競技場冒險
活出自我,不只是認識自我,還需要站出去,讓大家都看見真正的你。需要放膽展現脆弱的力量,勇於示弱。
第1章  永遠不夠:檢討「永不知足」的文化
經過十二年的研究,看到「永遠不夠」的心態打擊家庭、組織及社會,我覺得當中有共通點:我們都不想當心受怕,都想放膽展現脆弱的力量,受不了整個國家老是在談「我們該去擔心什麼?」還有「我們該追究誰的責任?」。我們都想要無憂無慮地過活。
第2章  破解脆弱的迷思
沒錯,當我們脆弱時,完全無所遁形。沒錯,沒把握所帶來的不安全感,對我們來說猶如酷刑。沒錯,當我們展現脆弱的一面,是冒著很大的情感風險。但是冒險;克服不安、真情流露,絕對不是軟弱。
第3章  瞭解與克服自卑(又稱「打怪練功」)
難以啟齒的事物,最容易累積〉「自卑(覺得自己不夠好)」的情緒,所以自卑特別喜歡找上完美主義者,很容易就能讓我們封閉自己。如果,我們對自卑有足夠的瞭解,能夠點出它的存在,面對它,它就無法耀武揚威。
第4章  防衛脆弱的武器
小時候,我們穿上盔甲,以思想、情緒和行為作為武器,學會情感抽離,甚至學會冷漠。長大以後,我們發現如果想要成為我們希望的樣子,需要活得有勇氣、有意義,能夠與人建立連結——我們必須展現脆弱,卸下盔甲,放下武器。站出去,讓大家都看見真正的你。
第5章  跨過理想和現實的差距:培養改變,消弭鴻溝
「Mind the Gap」——跨過理想和現實的差距,是種展現脆弱的力量的策略。我們必須跨過現實和理想間的差距,更重要的是,我們必須在文化中落實我們堅持的理想價值觀。跨過跨過理想和現實的差距,需要接納自己的脆弱,同時培養克服脆弱的力量。
第6章  破壞性投入:讓教育和職場重新人性化起來
為了重新激發創意、創新與學習,領導人必須讓教育和職場新人性化起來,這需要先瞭解匱乏感影響我們領導與工作的方式,學習如何展現脆弱,還有發現與克服自卑。我們都想要放膽展現脆弱的力量,只要窺見那種可能性,我們就會把握那份願景,不會讓它消失。
第7章  全心投入的教養法:放膽去做孩子的榜樣
我們自己是什麼樣子以及我們投入世界的方式,比我們對親子教育的瞭解,更能預測孩子未來的發展。至於,在這個「永遠不夠」的文化中如何教導孩子,重點其實不是「我的教養方式對嗎?」而是「你有做到孩子的榜樣嗎?」
結語
附錄  讓信任浮現:紮根理論和我的研究流程
錯誤與缺失的確是在所難免,但沒有脆弱就沒有勝利。
在這裡實現感恩
附註

 

真誠投入,是生命唯一的道路——重讀《脆弱的力量》
                                                   
——海苔熊 (Podcaster、諮商心理師)

俗話說人在江湖飄,哪有不挨刀。十多年之後重讀這本《脆   弱的力量》,或許是因為又多挨了幾刀,好像終於可以理解當你正在邁向成長的路上,各種唱衰的聲音就會不斷的阻擋——不論是來自外在的酸言閒語,還是來自內心的自卑抨擊。其實我早就知道當你願意表達自己的脆弱給你信任的人看見,你可以拉近和身邊的人的距離,也可以建立更深刻的溝通,但經常就是欠一個勇敢。在怕什麼呢?這個恐懼的最底層,是自卑。

自卑,是脆弱力量的種子

布芮尼.布朗談到她不小心把抱怨的內容寄給邀約他演講的單位,她內心充滿各種羞愧,口乾舌燥,分秒難熬,我看到這一段的時候真的是心有戚戚焉。這麼多年來,有好幾次我有類似的感覺,包含做錯事的時候、在網路上看到有人說不喜歡我的時候、被別人批評的時候、被糾正的時候,我的症狀首先是頭殼熱熱的,然後會出現全身發麻、腦袋當機,幾秒鐘之後會說出很多防衛的句子,或者是想要逃離現場、不想面對、不想開啟訊息等等。

前陣子剛好又不小心看到了類似的訊息,一如往常頭部發熱,但很特別的是,我並沒有出現後續那些自我責備、在心裡下雨很多天、不想面對等等的狀況,因為自己都覺得很意外!老實說,這種感覺蠻好的:那些文字裡面有些描述的是真實的狀況(比方說我過去犯過的錯),有些是不實的內容(例如我研究所讀到現在還沒畢業),我居然能夠接受前者,並且不被後者影響,心中有一種前所未有的坦然。朋友問我說:「我有看到網路上的留言,需要我幫你說話嗎?」我居然回答他:「以前我會很在意,但想想他說的蠻多部分是事實的,至於不是事實的上網查一下也就有了。」講完之後會覺得非常輕鬆。

到那一刻我才發現,原來從以前到現在綁架我的從來都不是那些留言的內容,而是我內心深處的自卑。小學五、六年級被霸凌的經驗,一路伴隨我二十幾年,我可能以各種方式躲起來,但不管怎麼躲藏,那個內心的情緒依然無法釋放。布芮尼.布朗說,自卑常源自「難以啟齒」的情緒。這些情緒往往悄悄累積,形成自卑的溫床,特別容易襲擊那些追求完美的人。完美主義者害怕暴露自己不完美的一面,甚至把這些害怕包裹起來,不敢面對自己的感受;但當我們能夠辨識並正視自卑,它的威力就會減弱。這就像魂系遊戲中的「打怪練功」,破關沒有捷徑,只有不斷面對自己最害怕的恐懼。就算在過程當中我們一次又一次的「死亡」,還是能夠不斷的累積經驗和等級,有一天那個原先你覺得很難打敗的怪物,或許就可以被克服。

現在開始「練功」吧!

那麼,具體要怎麼做呢?我發現,先承認和接受自己是不足的是第一步,這也是為什麼作者花了很長的時間來說明要接納自己的不完美(可以看另外一本她的作品《不完美的禮物》),當你發現其實自己不用做到100分也可以的時候,壓力就會少一半;接著,你要把自己的表現和自己的價值分開來計算,也就是說「你的成就不等於你本人的價值」,這並不是一件容易的事情,需要時間慢慢練習。我整理了書中的幾個實用策略:

  1. 練習「全心投入」:撰寫感恩日記,記錄每天值得感激的事物,練習正向聚焦;或進行小冒險,如嘗試新的活動或領域,學會與不確定感共處,增強對脆弱的耐受度。
  2. 建立情感連結:有人的地方就有江湖,有江湖的地方就有是非,但別忘了有江湖的地方也有人情味。試著在你身邊找到志同道合的朋友,尋找在你脆弱的時候能夠給予你的支持,你可以與伴侶分享內心的恐懼或擔憂,也可以從家人或同事中找到屬於你的啦啦隊。
  3. 和自己在一起:當你內在的聲音越是吵雜的時候,你越是需要靜下來和他一起相處。我很喜歡書裡面卡羅琳的「痛,痛,痛,痛,痛」法,這個方法有兩個關鍵,第一個是承認自己現在真的感覺到很不舒服,第二個是把自己從內心的世界,拉到肢體語言和聲音的外在世界,讓你和那個不舒服的情緒不要那麼靠近、不要整個被吸進去。當你採取否認策略的時候,其實是距離自己最遠的時候,可是當你試著和自己在一起的時候,這個靠近會讓你有被擁抱的感覺。

脆弱是生命最真實的樣貌。那些曾讓我們感到羞愧或害怕的瞬間,不論是孩提時的陰影,或是在批評聲中掙扎的日子,都像是一場又一場的試煉,逼我們回頭直視自己的內心真正的想望。這條練功之路可能會充滿艱難,甚至有些時候你會覺得乾脆逃跑回到以前習慣的防衛方式比較容易,但你只要有真誠面對自己一次,體會到我前面所提到的那種平安舒爽的感受,你就會清楚地知道,哪裡才是你真正想要前往的地方。

 

詳細資料

  • ISBN:9786267520420
  • 規格:平裝 / 320頁 / 21 x 14.8 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:12歲~99歲
 

內容連載

前言    何謂脆弱的力量
 
「放膽」(Daring Greatly)一詞節錄自羅斯福的〈民主國家中的公民權利〉,有時又稱為〈競技場上的鬥士〉,是一九一○年四月二十三日羅斯福在法國巴黎索邦大學的演講內容,以下是讓這場演說名留青史的片段:
 
榮耀不屬於批評的人,也不屬於那些指責落難勇士,或挑剔別人哪裡該做得更好的人。
 
榮耀是屬於站在競技場上的勇者,屬於臉上沾滿塵土與血汗而英勇奮戰的人。他有時會犯錯,甚至一錯再錯,畢竟錯誤與缺失在所難免。
 
但他知道要奮戰不懈,滿腔熱血,全力以赴,投身崇高志業。
 
他知道最好的結果是功成名就,即使不幸落敗,至少他放膽去做了……
 
第一次讀到這段文字時,我心想,「這就是『脆弱的力量』。十幾年來我研究脆弱所學到的一切,就是給我這樣的啟發。脆弱的力量無關勝負,而是瞭解勝負皆有必要,是積極投入,然後全力以赴。」
 
「脆弱」不是軟弱,我們每天遇到的不確定性、風險和情緒衝擊並非我們所希望的,我們唯一的選擇是「要不要全力以赴」。我們是否接納脆弱的意願,決定了勇氣的強度與目標的明確性。我們逃避脆弱的程度,則顯示我們有多害怕又多不切實際。
 
當我們等到自己夠完美或萬無一失時才上戰場,可能會犧牲再也無法挽回的關係和契機,浪費寶貴的時間,也放棄自己得天獨厚的才能。
 
我們都嚮往完美和萬無一失,但那是不存在的人類經驗。我們必須勇敢上戰場,無論那是一座什麼樣的戰場——是新戀情、重要會議、創意流程,或者是對家人難以啟齒的話——要全力以赴。與其坐在場邊兀自批評,我們應該勇於展現,站出去,讓大家都看見真正的你。這就是脆弱的力量,這就是放膽去做。
 
請跟我一起探索以下問題的答案:
 
●是什麼讓我們害怕自己的脆弱?
 
●我們如何逃避自己的脆弱?
 
●當我們避而不談,置之不理時,會付出什麼代價?
 
●為了改變我們的生活、感情、教養與領導方式,我們該如何接納脆弱的自己?

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