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憤怒的代價,那些被情緒「偷走」的機遇:溝通是70%的情緒+30%的內容,多幾秒鐘思索就能避免暴走,讓互動更有質感!

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內容簡介

  ►因為幾塊錢的價差,顧客憤怒揮刀砍向了麵攤老闆 
  ►因為和家人起口角,擅自下車的遊客慘遭老虎拖走 
  ►因為蒼蠅犯下失誤,知名撞球選手與冠軍擦肩而過 
 
  一時的情緒激動,就讓事情變得無可挽回; 
  掌握好個人「情緒週期表」,不讓臭脾氣凌駕大腦! 
 
  ▎揭開壞脾氣的真相:人人都有,但不必害怕 
  每個人都有壞脾氣,這並不可恥,關鍵在於如何面對。本書從壞脾氣的起源出發,幫助讀者理解情緒背後的成因,了解壞脾氣如何影響生活和人際關係。將心理學與實際案例相結合,告訴你壞脾氣並非無解,而是可以學習和改善的。冷靜地剖析自身情緒,將是走向更好自己的第一步。 
 
  ▎脾氣是雙刃劍:一時衝動的代價 
  壞脾氣往往讓人後悔莫及。書中用資料和案例指出,大多數錯誤都因情緒失控而發生,而憤怒就像魔鬼,隨時可能毀掉努力建立的成果。你是否因為與他人賭氣,反而讓自己受傷?本書深入探討情緒失控帶來的自我損害,提醒讀者警惕脾氣的「易爆性」,從根源上改變與情緒的相處方式。 
 
  ▎掌握「脾氣控制術」:讓情緒為你所用 
  一發脾氣就輸了,這是真理。本書從實踐出發,提供簡單易行的「脾氣控制術」,幫助你學會享受壓力,平復浮躁心情,並在情緒爆發前及時止損。如何在困境中冷靜思考,避免爭吵?如何懂得放下無謂的執著,獲得內心的平靜?每一章節都直擊要害,讓你真正掌控情緒,成為脾氣的主人。 
 
  ▎從心開悟到人生福氣:智慧人生的心法 
  心態決定命運,脾氣的改善也能帶來人生的轉變。書中強調寬容與釋懷的重要性,從不鑽牛角尖的「聰明糊塗」哲學,到學會清空煩惱、主動低頭的圓融之道,幫助讀者在快節奏生活中找到自在與幸福。當你的心打開了,福氣自然會來,人生也將變得更加順遂。 
 
  ▎你的新選擇:情緒控制改變命運 
  這不僅是一本教你控制壞脾氣的書,更是一場自我成長的探索。情緒掌控力不只影響了你的職場與人際,還決定了你的生活品質。透過系統性的指導與貼近生活的例子,這本書將陪伴你走向更有智慧、更豁達的人生,讓壞脾氣不再成為你的絆腳石,而是成就自我的契機。 
 
本書特色
 
  本書深入探討壞脾氣的來源與影響,分析憤怒對人生的損害,揭示如何避免因衝動而犯錯。透過系統化的「脾氣控制術」,教你在壓力中找到平衡,學會冷靜應對、及時止損,並以思考代替爭吵。更進一步分享化解心結的心法,讓讀者明白寬容的重要,做到以柔克剛、處事圓融,成為內心強大又自在的智者。
 

作者介紹

作者簡介
 
李涵
 
  自由撰稿人,認知心理學、精神分析學重度愛好者,擅長心理、勵志類圖書的著述及翻譯工作,曾在知名企業擔任HR。推崇「大道至簡」與「中庸之道」的完美結合。文字風格樸實、直觀、邏輯性強,著有超實用記憶法、心智圖等類型的書籍,曾參與《夢的解析》等國外名著的翻譯工作。代表作有《金牌口才》、《會聽比會說更重要》等。
 

目錄

序言 
Part 1 壞脾氣的來源 
第1章 壞脾氣是必經的成長課題 
第2章 脾氣背後的祕密:情緒從何而來? 

Part 2 脾氣的殺傷力:別讓它成為你的枷鎖 
第3章 生氣的代價:你無法承受的錯誤成本 
第4章 衝動即魔鬼:憤怒如何摧毀你的人生 
第5章 鬥氣的陷阱:贏了場面,輸了自己 

Part 3 成為情緒的主人:修練你的脾氣控制力 
第6章 冷靜就是力量:掌控情緒的關鍵時刻 
第7章 轉壓力為動力:讓心浮氣躁成為過去式 
第8章 學會放手:止損是人生的重要智慧 
第9章 情緒思考法:1分鐘冷靜勝過1小時爭吵
 
Part 4 平靜心態帶來圓滿人生 
第10章 放下執念:做個樂觀豁達的生活玩家 
第11章 清空雜念:心靜才能自在如風 
第12章 以柔克剛:低頭不是輸,而是人生智慧
 

詳細資料

  • ISBN:9786267644096
  • 叢書系列:心理勵志
  • 規格:平裝 / 266頁 / 14.8 x 21 x 1.33 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第1章 壞脾氣是必經的成長課題
 
第二節:大發雷霆,只是你的本能
 
《烏合之眾》裡有一句話:我們以為自己是理性的,我們以為自己的一舉一動都是有道理的,但事實上,我們絕大多數日常行為,都是一些我們自己無法了解的隱蔽動機的結果。也就是說,人多數時候並不依靠理智辦事。
 
人生來就是情緒化的,理智只是我們在演化過程中,逐漸發展出來的產物,但層次越高的人,越不容易被憤怒控制;層次越低的人,反而越容易被憤怒牽著鼻子走。費斯汀格法則說生活中的10%是由發生在你身上的事情組成,另外的90%則是由你對所發生事情的反應所決定的。你控制不了開頭的10%,但你可以決定剩下的90%。
 
國外某野生動物園中,一名女遊客因為跟自己的丈夫爭吵,在虎區私自下車,導致被老虎拖走,受了重傷,丈夫從駕駛位衝出來解救,但猶豫了一下又返回了車裡,因為車裡還有孩子。後座的母親跑出來救女兒,結果被老虎殘忍咬死。就因為她的憤怒,導致一死一傷,她將自己的脾氣當成了行為準則,以自我為中心,全然不顧母親和孩子的安危。
 
作為一位旁觀者,這類事件的發生讓我們在同情她遭遇的同時,也感到自私與憤怒所帶來的血淋淋的後果。對事件中的女遊客來說,可能與丈夫的爭吵不可避免地發生了,但是如果這時,她能控制住自己的憤怒,或者至少保持一點點理智,想到動物園在此區域不准下車的規定,慘劇就完全可以避免發生了。
 
美國有一對夫妻,結婚後十一年才有了一個兒子,兩人自然對兒子特別寵愛。就在兒子兩歲那年,有天早上,丈夫要出門上班時看到桌子上有一瓶開著瓶蓋的藥水,因為要趕時間,所以他只大聲地告訴妻子:「記得要把藥瓶收好。」然後就匆忙關上門上班去了。妻子在廚房忙得團團轉,忘記了丈夫的叮囑。小男孩對藥水很好奇,一口氣喝光了。雖然後來及時將男孩送到了醫院,但因為服藥過量,最終還是沒能搶救過來。

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