ADHD迷你教練課：瞭解自己，讓生活更輕鬆的小訣竅

前言 

我到底出了什麼問題？ 

如何使用本書 

第一部 ADHD入門課 

第一章 什麼是ADHD？ 

什麼是 ADHD？ 

ADHD的三種類型 

ADHD或是ADD？ 

ADHD有多常見？ 

對ADHD的誤解 

第二章 ADHD診斷 

誰可以診斷ADHD 

ADHD衡鑑 

ADHD症狀 

為何這麼多人成年後才診斷出ADHD？ 

關聯疾病 

第三章 診斷出ADHD後會怎樣？ 

整理好情緒 

和身邊的人談談 

尋找支援 

第四章 ADHD小辭典 

第二部 有ADHD的一天 

第三部 ADHD祕訣 

結論 

致謝 

索引 

【作者的話：如何使用本書】

當我2020 年開始在Instagram 貼出有關ADHD 的插畫時，我只是想要透過分享我的經驗開啟對話。幾乎在一瞬間，許多人告訴我這些插畫讓他們很有共鳴，我的塗鴉讓他們對於自己的古怪與掙扎不會感到那麼孤單。

我希望這本書能帶給你同樣的感受。我想要你瞭解別人的正常不一定是你的正常，反之亦然。不管你是否診斷出ADHD，或是剛要開始你的旅程。我希望閱讀本書可以幫助你瞭解

你沒有什麼問題。你的感覺有其價值，你的掙扎也是真實的。你只是需要更瞭解自己。如果是因為認識的人有ADHD，而你想要更瞭解他們。恭喜，你真的是很棒的朋友。有人願意傾聽，並理解我們的經歷非常重要。這本書會幫助你瞭解有ADHD 的生活樣貌是如何，

以及做什麼可以幫助我們管理症狀。

這是一本有關ADHD 的書，作者有ADHD。所以你可以從任何一頁開始讀，甚至從結尾開始，可以邊讀邊走神、連續讀同一個段落10 次，或是跳過你不想讀的部分。