一個人去跑步：馬拉松2年級生（開心跑跑透卡版）

前言 悠哉悠哉馬拉松2年級生 4

CHALLENGE.1
不重視成績，依自己的步調而跑
和爸媽一起參加志摩西班牙村馬拉松比賽（21公里/三重） 14
甜蜜的誘惑再度來到巨峰之丘（10公里/山梨）26
決定再次參加全程馬拉松！！ 36

CHALLENGE.2
嘗試新的挑戰
傾盆大雨中的中海馬拉松（21公里/島根） 46
為金教練加油（10公里/茨城）&初次變裝馬拉松（15公里/東京）64

CHALLENGE.3
馬拉松跑友變多了
打倒美眉跑者！？與FRaU隊 馬拉松接力賽大對決 （4棒合計22.2公里/神奈川）76
找尋美麗新潮的慢跑衣！90
GO！GO！紀子 目標突破5小時完跑！！98

CHALLENGE.4
來去與論島！
島上的歡迎氣氛讓我們興奮不已 110
努力跑完人生第2次全程馬拉松 128
與下榻處的跑友們慶祝完跑 156

結語 馬拉松跑友越來越多 166
請問金教練！ Q&A 44 / 73 / 106 / 126
金教練的路跑禮儀講座 154

後記

　　我的馬拉松2年級生就在成功突破5小時下圓滿閉幕。
　　真是太高興了！！
　　無論如何，成績步還一件非常令人興奮的事。
　　不過回顧這次成績進步的主要原因，實力提昇當然也是其中之一，
　　但除此之外天氣比檀香山馬拉松時涼爽；
　　起跑點上不擁擠，很快可以依自己的步調去跑；
　　飲水站有合自己味口的食物；
　　沒有自帶食物參賽，攜帶物品重量減輕等等。還有就是和上次相比，較懂得如何配速吧…
　　配速真是一門深奧的學問，
　　如果再讓我在同一條件下跑步，
　　只要配速再配得好些，成績應該會更優異才是。
　　今後的希望是累積練習經驗提昇跑步能力，並提昇配速能力。
　　掌握自己的實力配速得當的人還是很令人佩服的…。
　　另外還希望下次跑完全程馬拉松後，不要變成一付殭屍模樣。
　　至於越野路跑方面，本來只靠自己摸索嘗試，
　　怎麼跑也跑不好，參加講習會之後，
　　發現越野路跑有異於馬拉松的跑步技巧、樂趣，又是一門深奧的學問。
　　我們3人又報名了下一次的講習會，希望這方面也能持續練習下去。
　　如同上一本書後記，在此要感謝和我一起愉快跑步的紀子、加藤，
　　還有給予我們諸多指導的金哲彥教練、
　　一起參加馬拉松接力賽的宇野、
　　和我們交鋒對決的FRaU諸位隊友、
　　為慶功啤酒隊加油的黃衫軍、
　　再次為我們安排行程的東武旅行社箕輪先生、
　　比賽的工作人員和義工們、
　　在沿途為我們熱情加油的各位朋友
　　以及其他和我一起跑步的諸位及相識的所有人們，
　　在此一併致上由衷的謝意。