大人系聰明心理學：50個趣味心理學培養成長心態，找回生活掌控感

　　▍看清隱藏在世界和內在的本質問題，無須一個人埋頭奮鬥
　　生活化的心理學×全面自我探索，成為聰明行動的成熟大人！

　　＃總是反覆失敗，認為自己就是「能力不足」──你只是需要「成長型思維」！
　　＃容易倦怠懶散，只能責怪自己缺乏意志力──也許你正處於「自我損耗」的狀態！

　　當你感覺沮喪、憂鬱、諸事不順時，是否像無頭蒼蠅般不知如何是好？
　　韓國人氣心理學作家許用會認為，當生活不如意，就需要能看清模糊情緒與生活本質的「心理學眼鏡」，幫助你更清晰地看見自己，明智地應對挑戰！
　　他在本書帶領大家探索一個既熟悉又陌生的領域──我們的心靈，從認知、情緒、發展、社會等多個面向，將心理學知識融入失眠、職場壓力、人際關係等日常情境，以淺顯易懂的方式，說明如何應用心理學來解決生活問題，提升個人幸福感及生活品質。你會發現，原來很多困擾你的問題，背後都有心理學知識可派上用場！

　　▍5種人生面向×50則實用心理學
　　情緒調節・人際關係・自我理解・潛能發展，讓心理學成為你的強大後盾！

　　本書應用各種心理學法則來解開日常困境，提供具體應對策略，包括如何調節情緒、擺脫負面評價、克服自我設限，並透過了解「心流」、「執行意圖」等心理學概念，更有效率地達成目標，同時鼓勵我們探索自我價值，擺脫物質主義的迷思，找到屬於自己的幸福。

　　◇實用的心理學技巧與策略，思緒、心情都變輕鬆
　　★怎麼談戀愛容易成功？如何得知感情會不會生變？
　　理解欲擒故縱、「關係投資」與「漁場管理」的心理法則，建立更好的人際連結。

　　★為什麼減肥、投資、自我開發的計畫最後都會失敗？
　　加強「過去我」、「現在我」與「未來我」的連結，以想像的力量提高「自我連續性」，不陷入短期誘惑！

　　★想高效率實現目標，可運用哪些心理法則？
　　採取「心理對照」、「If-Then」、「心流」等策略，將目標具體化、自動化，發揮超集中力，提高自我效能！

　　★如何化敵為友，運用心理學融化心靈冰山？
　　認識「公共財博弈」、「道德框架」、「道德重構」，提高說服力＆激發團隊合作。

　　◇引導式的自我探索、開發潛能，培養內在的力量
　　★我是怎樣的人？我想追求什麼樣的人生？
　　比MBTI更深入！運用「敘事認同感」、「周哈里窗」，形塑鮮明的自我認同感。

　　★如何找到自己的興趣、優勢並建立價值觀？
　　透過「心理檢查」、「樂透選擇實驗」，探索不同觀點與可能性。

　　★如何有效減輕壓力與憂慮，好好善待自己？
　　以「正念」、「自我關愛」覺察情緒和想法，包容＆理解自己的痛苦與失敗。

　　★幸福有哪些線索？為什麼有人無懼衰老與孤獨？
　　理解「心理時間觀」、「自我決定性的孤獨」，對自我發展與幸福產生積極影響。

　　本書不僅是一本心理學的入門讀物，更是一本引導讀者探索自我、提升生活品質的實用指南，讓我們運用心理學理解自己、管理情緒、改善人際關係、提升工作效率，活出更精彩的人生！

本書特色

　　1. 以生活觀察切入心理學層面，兼具日常實用與知識含金量！
　　2. 50則人生精華心理學，準確對應日常生活各種難題面向，實用性高。
　　3. 作者寫作風格輕鬆客觀，探討各種現象時能直指核心、以多角度分析，將複雜的心理學概念拆解成易於理解的部分，幫助讀者逐步學習。

強力推薦

　　李家雯（海蒂）／諮商心理師
　　李郁琳／臨床心理師
　　金正浩／第45屆韓國心理學會會長
　　洪仲清／臨床心理師
　　蘇益賢／臨床心理師
　　（依姓氏筆畫排序）

　　「心理學是好玩、有趣又對生活有實質幫助的一門學問，因為心理學就是使用的科學啊！生活有困境，就請戴上大人系聰明心理學的眼鏡，幫助你更安適地生活吧！」──李家雯（海蒂）／諮商心理師

　　「從來沒有一本如此實用的心理學書，這本書將讓我們的生活提升至新的水平！」──金正浩／第45屆韓國心理學會會長

　　「跟著作者一篇篇的文字，練習戴上心理學的眼鏡，看看本來熟悉且日常的生活中，藏著哪些足以帶來改變、深具影響力的心理學知識吧！」──蘇益賢／臨床心理師

韓國讀者真心推薦

　　「內容扎實豐富、篇幅精簡，是一本令人滿意的書。不僅分享許多心理學概念，還討論了這些概念如何幫助讀者。透過這本書，我意識到心理學是生活在世界上非常有用的工具。向所有對心理學感興趣或想過更好生活的人推薦這本書！」

　　「內容很實用，讀完書後可以立即應用在日常生活中！」


 

作者簡介

許用會

　　於西江大學主修心理學，獲得學士學位後，在高麗大學心理學系普通研究所專攻文化及社會心理學專業，獲得碩士學位。過去曾擔任韓國心理學會網路雜誌記者，也曾於高麗大學心理學系擔任實驗及實習助教。在不到一年的時間裡，成為Kakao Brunch的人氣心理學作家，點擊次數累積超過四十萬，目前定期在各媒體開設心理學專欄，同時也以心理學專家的身分持續寫作。著有《你被心理學欺騙了》、《懶人心理學》，也以文化心理學、創意、自尊心、幸福、懶惰等主題進行演講。

譯者簡介

馮燕珠

　　新聞系畢業，曾任記者、公關、企畫，後辭去工作隻身赴韓進修，回國後踏入翻譯界，現為專職譯者。近期譯作：《媽媽的說話練習2》、《拯救未來的我：減少後悔、提升行動力的自我調節心理學》、《寫給年輕人的靜心課》等。
 
　　工作聯繫：yenchu18@gmail.com
 

◆星期一也能像星期六一樣愉快度過

   ｜Monday Blues｜

記得高中時，每週日晚上九點我們全家人都會聚在一起觀看KBS電視臺的綜藝節目《搞笑演唱會》。當時《搞笑演唱會》正處於全盛期，第二天去學校和同學討論的話題必然是前一天的節目內容，彼此模仿節目中的流行語互開玩笑。我每週都很期待，看著節目都不知道時間是怎麼過去的，一直到最後一個單元「鳳仙花學堂」出現，這時就會開始出現徵兆，那是一種對節目即將結束的遺憾，以及對結束後接下來一個禮拜的「憂鬱感」。

「鳳仙花學堂」單元播放完畢，熟悉的節目片尾曲歡快響起，而這時正是「憂鬱」達到頂點的時候，「啊！星期天要結束了」、「明天星期一，又要上學了」。或許是因為遺憾和憂鬱，星期天晚上總是輾轉難眠，想著應該多玩一分鐘才不會委屈。

這就是「週一症候群」，不管是學生或上班族，在學校或職場度過週間重複固定生活的人們，在週日晚間過渡到週一這段時間所經歷的負面情緒或感受，根據每個人的不同，會出現憂鬱、悲傷、無力、壓力等，神奇的是，離星期一越遠，相關症狀就會越減少。

這種週一症候群其實就是英語圈人們說的「Monday Blues」，甚至還有專門的心理學研究，研究結果顯示，與其他工作日相比，人的情緒在週一時確實會比較低。

為什麼會有週一症候群？原因很多，而且因人而異。

首先，根據「預期性焦慮」（Anticipatory Stress），週一症候群的強度有所不同。假設對下週進行的課業或工作感到壓力很大、分量很多，或有不想去學校、職場的想法，週一症候群就會很嚴重。特別是上班族，通常對職場的滿意度和工作的成就感不足，是導致週一症候群嚴重的主要因素。

不僅如此，平日和週末的生活方式差異，也會對週一症候群產生影響。如果平日努力工作，週末也努力做自己的事，這種人較不會因為星期一即將到來而感到憂鬱。有媒體報導，解決週一症候群的方法就是週日上班，或許就是這個考量吧？相反地，平日把加班當家常便飯一樣沉迷於工作，一到週末連手機都關機，足不出戶，只是在家躺著的人，很有可能因平日和週末之間的「差距」而患上週一症候群。