父母不焦慮，孩子好教養：醫師媽媽教你穩住自己，讀懂孩子的真心話

前言 請鼓起勇氣面對孩子真實的想法

第1章 爸媽，我想要安全感

孩子的心聲01 爸媽，你們為什麼這麼著急？
→請讓家成為能讓孩子覺得安心的地方
孩子的心聲02 只要看到媽媽的笑容，就覺得很開心
→孩子若能與父母建立穩定的依附，就能長成內在穩定的大人
孩子的心聲03 不要隨便說「不用擔心」
→請同理嚴重焦慮的孩子：「你很害怕，對吧？」
孩子的心聲04 怎麼跟剛剛說的不一樣？
→父母前後矛盾的言行，會讓孩子感到困惑
孩子的心聲05 「你就是這樣才交不到朋友吧？」
→別因為擔憂而控制孩子
孩子的心聲06 我想得到更多認同
→請趁孩子還小時，給他們足夠的安全感
孩子的心聲07 是我害爸媽吵架的嗎？
→與另一半吵架後，請讓孩子看見你們和好
孩子的心聲08 要是媽媽覺得難受，我也會很難受
→不需要一個人獨力養育孩子，可以多多依賴他人
孩子的心聲09 有時候，只要陪在我身邊就夠了
→難受時不要獨自承擔，請勇敢求助

第2章 爸媽，我不希望你們生氣

孩子的心聲10 不要那樣對我嘆氣
→請記住，孩子會因為父母的些微反應而沮喪
孩子的心聲11 拜託顧慮一下我的心情，不要逼我！
→孩子不是遙控車，強迫反而不利於他們成長
孩子的心聲12 就算不對我大吼，我也會懂
→別為了「方便」抹殺孩子的好奇心
孩子的心聲13 不要老是碎念同一件事
→你總是想說就說嗎？孩子也有他想聽才聽的時候
孩子的心聲14 不要一直對我下指令
→對孩子傳達想法時，請解釋父母的立場，好好與孩子對話
孩子的心聲15 不要把你們的想法硬塞給我
→不要把自以為正確的觀念硬塞給孩子，用「我訊息」表達自己的想法
孩子的心聲16 父母的話永遠是對的嗎？
→孩子擁有父母不知道的內在世界
孩子的心聲17 爸媽也不是什麼都會啊！
→「父母也會犯錯」的事實能讓孩子有所學習、擁有安全感

第3章 爸媽，我想要自立

孩子的心聲18 別拿「擔心」當藉口來控制我
→重要的是冷靜分辨，感到受傷的究竟是孩子，還是父母自己
孩子的心聲19 你們就這麼不放心我？
→當你覺得孩子「走這條路比較有前途」時，請務必留心
孩子的心聲20 一天到晚要我這樣那樣的，煩死了
→請想想：父母的這些「一定」，真的非做到不可嗎？
孩子的心聲21 不要隨便介入我的人際關係
→覺得孩子「可憐」時，先深呼吸，再多觀察一下
孩子的心聲22 爸媽緊張的話，我會更緊張
→重要的是「不過度焦慮」
孩子的心聲23 爸媽這麼痛苦，是我害的嗎？
→沒有什麼比父母的笑容更能令孩子安心

第4章 爸媽，請你們信任我

孩子的心聲24 你們是不是覺得「反正我什麼都不會」？
→先停止自認為對孩子好的舉動，並思考該行為真正的意義
孩子的心聲25 請認真看著我、聽我說、相信我
→只要好好看著孩子，陪在他們身邊就好。看似簡單，卻很難做到
孩子的心聲26 請在一旁守護我就好，不要指手畫腳
→對孩子保持信心。即使只是默默陪伴，也能傳達自己的心意
孩子的心聲27 既然爸媽說「有意見就講」，那就讓我說啊！
→沒有傾聽的意願，孩子就不會主動開口
孩子的心聲28 讓我自己去試試看
→讓孩子親自嘗試，才能從失敗中學習
孩子的心聲29 結果不如預期的話，該怎麼辦？
→改變視角，就能找到重新挑戰的機會
孩子的心聲30 沒考上的話，這輩子就完蛋了？
→父母認為的失敗，真的是失敗嗎？
孩子的心聲31 我不會再照爸媽的話去做了
→青春期是獨立自主的開始

第5章 爸媽，能不能請你們放手？

孩子的心聲32 你們說的「為我好」，是真的為我好嗎？
→「父母的期待」也會壓迫孩子的心
孩子的心聲33 爸媽，你們真的是這麼想的嗎？
→自己的價值觀是否受到別人的影響？是否讓孩子感到痛苦？
孩子的心聲34 希望爸媽能多在乎我的心情
→請養成習慣，思考自己的言行是否在控制孩子
孩子的心聲35 為什麼要我完成你們的夢想？
→別強求孩子變成父母理想的模樣
孩子的心聲36 為什麼你們都不聽我說？
→孩子並不是父母的財產
孩子的心聲37 只要照爸媽說的去做，就絕對不會錯嗎？
→要勇敢放手，讓孩子自己作主
孩子的心聲38 爸媽今天的心情好不好？
→別讓孩子看父母的臉色，讓他們掌握自己人生的方向
孩子的心聲39 我就是會在意爸媽的看法啊！
→請經常反思自己愛孩子的方式是否恰當

第6章 爸媽，請你們接納我

孩子的心聲40 爸媽只會在我聽話時才稱讚我
→親子雙方都是獨立的個體，要以對等的態度相待
孩子的心聲41 父母的期望太沉重了
→不要用父母的期望來操控孩子
孩子的心聲42 我什麼都不會，活著有什麼用？
→要讓孩子好好活著，最重要的是接納他的存在
孩子的心聲43 對不起，我不是你們想要的小孩
→請告訴孩子「我以你為榮」
孩子的心聲44 無法去學校上課的我是不是很沒用？
→同樣是拒學，原因、狀況和改進的目標也有百百種
孩子的心聲45 請不要討厭不夠努力的我
→請告訴孩子，不管他努不努力，他的價值都不會改變
孩子的心聲46 不要擺出一副什麼都懂的樣子
→不要過度探究自己不懂的事
孩子的心聲47 不要為我的人生決定「正確答案」
→既然沒人知道什麼是人生的「正確答案」，不如把「孩子的選擇」當成正確答案
孩子的心聲48 當我的爸媽壓力有這麼大嗎？
→不需要拚命當個「好爸媽」
孩子的心聲49 每天都有一堆事要做，好痛苦
→請回想一下孩子出生時的喜悅
孩子的心聲50 人生很開心嗎？
→不必非得給孩子什麼不可，最重要的是帶著笑容陪伴孩子

後記 用愛與理解照亮生命之路

前言

請鼓起勇氣面對孩子真實的想法

　　每位家長的教養煩惱不盡相同。

　　有些父母會過度保護，總是走在孩子前方，以免他們遭遇失敗。

　　有些父母愛操心，對於教養沒有自信，因為不知道該如何對待孩子而整天提心吊膽。

　　有些父母愛管閒事，始終無法信任孩子，總會忍不住插嘴干涉。

　　有些父母雖然感到不安，卻又不敢找人商量，獨自面對教養上的種種問題。

　　還有些父母完全不覺得自己的孩子可愛，不知道該怎麼跟他們相處……

　　身為兒童精神科醫師與身心科診所的院長，我平常所接觸的患者從五歲以上的孩童到大人都有；而來到診所的家長們都有個共同點，就是「全心全意為孩子著想」。

　　我想各位也一樣，帶著「為了孩子好」的信念，一路努力過來。

　　但實際上，這種做法或是會導致親子關係惡化，或是讓孩子失去自信，反而讓他們難以獨立自主。

　　明明是「為了孩子好」，卻在不知不覺中導致親子關係惡化，未免也太令人難過了吧。

　　因此，我們應該先有一項認知：要是以錯誤的方式對待孩子，久而久之就會養出更多「不知道活著有什麼意義」、「好想消失」的孩子。

　　▍一切從「明白」和「察覺」開始

　　現在正在養育孩子的各位，如果你認為教養之路真的非常辛苦，也遭遇許多困難，卻又希望能跟孩子一起幸福生活的話，請務必鼓起勇氣讀完本書。

　　因為，這是一本「讓父母了解孩子心聲的書」。

　　我想告訴各位家長「孩子事實上是怎麼想的」，希望能幫助各位改變對待子女的方式，安心、放心地養育他們。

　　只是，每當我這麼說，就會有父母覺得「完了，我的教養方法不對」或「已經來不及了」，並感到自責。

　　事實上，重點在於「明白」並「察覺」本書所寫的內容。

　　「未知」會讓我們感到不安，人皆如此。不論什麼事，只要了解它、有意識地去思考，就會知道什麼才是適當的處理方法。

　　而且我認為，如果父母能對孩子懷有「不論你是什麼樣子都很好」的信任感，就不容易養出覺得「活著好痛苦」的孩子。

　　▍身為家有拒學兒的單親媽媽

　　別看我講得一副胸有成竹的樣子，事實上我也曾為教養傷透腦筋。

　　我是一位診療兒童身心問題的精神科醫師，同時也是一名單親媽媽，育有十歲與八歲的兩名女兒，大女兒則有發展障礙與拒學的情況。

　　我仍是個不夠成熟的母親，老實說，我也曾懷疑：自己真的有資格寫這本書嗎？

　　不過，正因為我有許多相關經驗，才能寫出有別於空泛理論的教養之道，並讓我提筆寫作；而書裡也寫出自己許多羞於見人的經歷。

　　我透過自己的教養經驗體會到一件事。

　　那就是「別再為了孩子過度操煩。孩子並不想讓父母擔心，也都希望父母能擁有笑容和幸福」。

　　▍不完美也沒關係

　　當你為孩子的事情煩惱時，首先最重要的，是分辨問題歸屬。這時，不妨換個角度思考看看：「在什麼範圍內，是身為家長的你要處理的問題？在什麼範圍內，是孩子自己要解決的問題？」從這個觀點來分辨，應該就能察覺哪些事情是「自己的問題」。

　　哪些部分是家長自身的焦慮？哪些部分是孩子真正的煩惱或問題？或者有可能根本不是問題？我經常透過這種方式，幫助前來就診的親子以客觀的角度審視自己所面對的狀況，必要時再介入治療。這就是我身為兒童精神科醫師的職責。

　　不完美也沒關係。

　　偶爾感到不安也沒關係。

　　希望這本書能幫助所有家長和孩子包容彼此的不完美，獲得安穩的生活。

　　也希望各位在讀完本書後，多少能放下心裡的重擔。