默劇肢體訓練手冊：默劇與戲劇四十載的經驗累積

作者序

【1‧默劇概述】
1、默劇的語言
2、虛擬物體的建構
3、默劇、戲劇與舞蹈
4、肢體想像的研究課題
5、默劇潛規則
6、肢體的訓練
7、假想與幻想
8、身體的感官記憶
9、虛擬物體的揣摩與想像
10、模仿動物
11、跌倒
12、有效率的肢體展演
13、默劇與文字
14、默劇演化史──從原始蠻荒時期到現代默劇

【2‧默劇肢體訓練大全】
◆CLASS 1
1、默劇暖身
2、默劇的初階移動方式
◆CLASS 2
1、第一位置
2、腹式呼吸法
3、向前彎曲練習
4、向後彎曲練習
5、拉繩子
◆CLASS 3
1、向右側彎曲
2、向左側彎曲
3、現代默劇走路（加入手部的擺動）
◆CLASS 4
1、向右旋轉
2、向左旋轉
3、胸部平移
4、拉繩子的延伸動作（一）：棍子
5、拉繩子的延伸動作（二）：舉重
6、拉繩子的延伸動作（三）：釣魚
7、拉繩子的延伸動作（四）：遛狗
8、雙人拔河遊戲
◆CLASS 5
1、進階默劇的移動（一）：由骨盆帶動腳的走路
2、進階默劇的移動（二）：用腳趾帶動腳的走路
3、練習整套拉繩子的動作
4、練習摸玻璃的移動方式
5、向前向右兩個方向的彎曲
6、向前向左兩個方向的彎曲
7、面的延伸
8、力量的表現
◆CLASS 6
1、向前彎曲、向右旋轉
2、向前彎曲、向左旋轉
3、胸部的能量傳導
4、慢動作練習
5、臉部表情訓練
◆CLASS 7
1、向後向右兩個方向的彎曲
2、向後向左兩個方向的彎曲
3、手指的訓練
4、飢餓感和食慾的練習
5、眼睛的訓練方法
◆CLASS 8
1、舞臺上的三種凝視方式
2、角色扮演與雙人即興
◆CLASS 9
1、重心轉移
2、單人即興演出
3、喝醉酒
◆CLASS 10
1、鏡子練習
2、繞圈圈模仿
3、爬繩梯與走梯子
4、上下樓梯
◆CLASS 11
1、骨盆傳導的能量流動
2、雙人即興
◆CLASS 12
1、動物性模仿
2、使用最小的力量動作
◆CLASS 13
1、拉繩子的整套動作
2、默劇走路的變形
3、高膝走路的分解慢動作
4、表情的節奏即興
5、偷拿與拿的遊戲
◆CLASS 14
1、跌倒
2、絆倒
3、奔跑
4、坐的姿勢
5、拿各式杯子練習
◆CLASS 15
1、進階手部練習
2、走路的變形
◆CLASS 16
1、簡單的平衡畫圓
2、直式拉繩（攀爬繩子）
◆CLASS 17
1、如何將日常生活的動作轉化成默劇動作
2、空間設定與空間的建構
◆CLASS 18
1、走鋼絲
2、旋轉木馬
3、划船
◆CLASS 19
1、成為一件物品
2、成長
3、動物的進化練習
◆CLASS 20
1、在月球上行走
2、拿著四腳助行器走路
3、拄著單手拐杖走路
4、即興創作
◆CLASS 21
1、跛行
2、騎自行車
◆CLASS 22
1、戴手套
2、穿襪子
3、開門
4、點煙
5、鋸子
6、扮演兩個角色
◆CLASS 23
1、撐著牆、撐著櫃檯
2、在交通工具上
◆CLASS 24
1、空間定位
2、單人創作呈現
3、雙人即興創作
◆CLASS 25
1、情緒訓練（包含臉部表情與肢體情緒）
2、眼神的練習
◆CLASS 26
1、故事劇本
2、動作劇本
3、空間配置圖
◆CLASS 27
1、兩人一組做三分鐘雙人默劇
◆CLASS 28
1、角色年齡設定
2、角色職業設定
3、三分鐘三人默劇半即興演出
◆CLASS 29
1、默劇中的空間重疊運用
2、在設定的空間裡即興創作
◆CLASS 30
1、集體創作與課堂呈現

【3‧默劇的化妝技巧】

【4‧默劇故事劇本參考】
1、劇名：露天咖啡館之歌
2、劇名：自由
3、劇名：放手（Drop hands）
4、劇名：失眠的夜
5、劇名：老公的沐浴
6、劇名：老婆的晚餐

參考書籍

作者序

　　自十六歲開始「玩」默劇到今日，為什麼用「玩」這個字，因為很好玩，就因為好玩，所以一玩就玩了四十年，到今年2023年剛好是四十年整，一直無法真正地傳承下去，學生們光是想像「只用肢體說故事，不說話」這件事就困難無比，於是我參考國外的默劇書籍與我個人的自身經驗，編寫了這一本不算厚的書，可以說是匯集四十年之大成，因而這本書就誕生了。

　　2015年開始編寫至今年，已經八年，終於編纂完成，書裏從最基本的肢體訓練開始，循序漸進地，依序教您進入默劇世界，只要您依循著課程練習，加上勤加練習，即可豐富您的肢體，就算您不演默劇，在您的肢體上也會有極大的影響與幫助，例如：舞台劇與戲劇演員，可以將您的肢體優化，除了更敏捷之外，還會得到精簡乾淨的肢體情緒表達，達到「連一個背影都充滿戲味」的境界。

　　本書分為幾個部分進行探討：

　　1.單純的肢體基本訓練
　　2.默劇初階與進階的技巧
　　3.情緒表情的訓練與掌控

　　這是喜歡默劇與戲劇，或是正在學習戲劇的同學們，絕不能錯過的一本訓練手冊。對於從事模特兒或是Sales工作的人也有很大的幫助，因為有表情的肢體會帶給您更豐富的展演體驗。

　　由於各種生活的體驗造就了今日的我，也豐富了我的人生，請參考我的另一本書《默默之路》，您就會知道為何我的肢體與情緒是如此地豐富而有層次了。

　　期望這本書能帶給您愉快的體驗。