不否定的教養練習：比稱讚、責備更有效的親子溝通技巧

前言

第1章 從今天開始，練習「不否定孩子」
★「培育下屬」和「養育孩子」的相似之處
★為什麼關係中會充斥著否定
★否定孩子的風險1 孩子的自我肯定感低落
★否定孩子的風險2 孩子不再自行思考
★否定孩子的風險3 孩子會形成負面的自我形象
★否定孩子的風險4 孩子被迫接受「爸媽的想法」
★否定孩子的風險5 家庭失去避風港的意義

第2章 實踐「不否定孩子」的重點
☆「否定」分兩種類型
☆理解「孩子有孩子的狀況」
☆提高家庭的「心理安全感」
☆提高「家庭心理安全感」的日常練習
☆給自己「無條件原諒孩子」的選項
☆將「命令口吻」改成「詼諧語氣」
☆別強迫孩子做「正確的事」

第3章 不否定孩子的「表達」和「責備」方式
★溝通分三種類型
★「責備」並不一定是否定
★不該出現的責備方式
★不讓孩子覺得被否定的責備方式
★責備之前，先認可孩子
★三步驟，培養「不否定的教養習慣」
★不要單方面滔滔不絕
★不小心發脾氣的補救方法
★「You句型」的責罵方式很容易破壞心理安全感
★「We句型」可以孕育家庭文化
★不要做「猜拳慢出式對話」

第4章 讓孩子自動自發的「不否定對話術」
☆愈是強迫孩子，孩子只會愈不想做
☆讓叫不動的孩子好好收拾的對話術
☆孩子沒遵守約定時的對話術
☆叫孩子做事時，可以用「Let’s句型」
☆孩子不聽話時的「唱反調」對話術

第5章 培養孩子自我肯定感的關心方式
★魔法咒語：「你想怎麼做？」
★問完「你想怎麼做」，記得別否定對方的回答
★親自示範「希望孩子說的話」，形成良性循環
★不要隨便稱讚孩子
★想要否定孩子時，改用「認可語句」
★讓孩子知道「我相信你」
★讓孩子願意「主動找你商量事情」的訣竅
★複述孩子說的話
★爸媽的任何反應，都會影響孩子的自我肯定感

第6章 打造沒有否定的家庭
☆會否定彼此的夫妻，也會否定孩子
☆夫妻之間的談話，六九％並沒有「正確答案」
☆了解伴侶「感受愛的途徑」
☆潛藏在對話中的四種毒素與修復嘗試
☆夫妻相處上的禁忌

第7章 不否定自己的練習
★當了爸媽，也要找回「真正的自己」
★跳脫「父母過去的教養方式」
★養成注意「好事」的習慣
★「珍惜自己的時間」也是為了孩子好
★自己無法控制的事情，就別說出口
★別期待孩子表現出「過度的喜悅」
★找回快樂的自己
★回想「我喜歡的自己」

結語


 

前言

　　感謝你翻開這本書。

　　你是否曾經這麼想過：
　　「希望培養孩子的自信心與自我肯定感。」
　　「希望孩子能夠自動自發。」
　　「希望與孩子的關係變得更好。」
　　「看到孩子成長，固然很開心，但孩子頂嘴不聽話的時候也很讓人心煩啊。」
　　「不知道自己教小孩的方法正不正確，覺得很不安。」

　　如果你曾冒出以上任何一個念頭，那麼這本書一定能幫上你的忙。
　　這本書講述的正是如何增進孩子的自我肯定感，培養孩子的自主性。

　　幸會，我叫林健太郎，是不否定溝通的專家，也是一名專業教練，指導過國內外各產業的企業組織、領導者及商務人士，致力於領導者及商務人士的能力開發，協助改善人際關係，促進組織發展。

　　這樣的我，為什麼會寫一本關於「教養」的書呢？

　　一方面，我自己也正在養育兩個孩子；另一方面，是因為「養育孩子」與「培育下屬」之間有許多異曲同工之處。

　　第一章還會詳細闡述，不過簡單來說，無論是養育孩子還是培育人才，希望建立什麼樣的關係、想要營造什麼樣的氣氛、如何相處、如何溝通、關心、讚美、責備、回應、發生摩擦時要不要補救、如何補救……這些都將決定對方能否與我們維持良好關係，並且抱著自信，成長茁壯。

　　要是處理得不好，可能造成關係破裂，導致對方喪失自信心與自我肯定感。

　　而這一切的一切，最重要的關鍵字就是「不否定」。

　　一旦否定孩子，便很難培養他們的自主性、自律性和自我肯定感。不過，只要我們停止否定，一切都會朝好的方向發展。

　　聽我說得這麼篤定，有些人或許會想：
　　「不否定的意思是，不管孩子說什麼都回答『好』、『可以』嗎？」
　　「孩子什麼都不懂，養育孩子怎麼可能完全不否定！」
　　「如果不能責備孩子或叮囑孩子，豈不是會把孩子寵壞？」
　　「做父母的，發現孩子犯錯，當然要罵！」

　　我相信認真養育孩子的人，對於我的論點肯定有很多話想說。實際上，過去我推廣「不否定的習慣」時，也會收到各式各樣的意見，而且乍看之下言之鑿鑿。

　　不過，為什麼會出現這些意見呢？

　　原因就在於，很多人將「責備」、「叮囑」、「指示」、「請求」，與「否定」混在一起。

　　請看看下面兩句話：
　　「快去念書。」
　　「請把東西收一收。」

　　這兩句話是否定嗎？

　　我想，大多數人應該都不認為這兩句話是否定。沒錯，這不是否定，而是叮囑或指示。不過，根據實際的表達方式，也可能產生不同的意思。

　　接著看看下面這幾句話：
　　「不要再做模型了，快去念書！」
　　「請把東西收一收！不然我拿去丟掉。」
　　「別玩那些無聊的東西了，幫忙做點家事。」

　　這樣算不算否定？

　　這毫無疑問是「否定」。這些提醒或指示、命令的句子裡面，對於孩子重視的事物，表現出藐視、否定的意思與態度。

　　即使這並非你的本意，只是一時的情緒性發言，孩子心中卻會留下「自己被否定」的印象。

　　我在拙作《不否定的練習：比讚美、肯定更有效的人際關係法則》中提到，人往往會無意識地否定他人，而且常常是出於好意。

　　　無意識的否定有很多種形式：
　　．不由分說地否定孩子的說詞或意見。
　　．不認真聽孩子想說的話和想法。
　　．看似在聽孩子說話，卻沒有看著他們的眼睛。
　　．經常使用指責或嚴厲的語氣。
　　．頻頻挑孩子的錯。
　　．對孩子表現出不耐煩的態度，例如嘆氣或發出啐聲。
　　．不聽孩子的提議，只要求他們配合大人。
　　．將孩子的煩惱當成「雞毛蒜皮的小事」。
　　．責備孩子犯的錯或沒做好的事情。
　　．不停碎念孩子事情做不好的原因。

　　以上行為都屬於本書談論的「否定」。

　　因此，「不否定孩子」的意思，並不是不能責備孩子。

　　真正的意涵是：停止否定孩子的存在與他們重視的事物，也停止忽視孩子的感受、意願和想法。

　　當家人之間不再否定彼此，你會發現，家庭氣氛明顯不一樣了，氣氛變得更好，孩子也會改變與成長。

　　另一方面，希望各位知道，習慣否定的家庭，存在不小的風險。

　　▲不否定的教養有什麼好處

　　那麼，不否定的教養有哪些好處呢？
　　．可以培養孩子的自我肯定感和自尊心。
　　．孩子更有自信。
　　．更願意積極挑戰事物。
　　．更常正面思考，採取正向的態度與言行。
　　．孩子和爸媽的情緒更穩定。
　　．煩躁的情緒減少，內心更從容。
　　．家人之間對話變多，笑容也變多。
　　．家庭氣氛變好，家人之間團隊合作順暢。
　　．孩子更願意表達自己的感受和想法。
　　．孩子更願意和爸媽訴說煩惱或商量問題，不再隱瞞事情。
　　．長期下來，可以建立良好的家庭關係。

　　怎麼樣？

　　不否定的好處與效果寫也寫不完。

　　光是留意「不否定」對方，養成不否定的習慣，家庭氣氛、親子關係，甚至夫妻關係，都能看到明顯的改變，逐漸變得更好。

　　希望這本書能成為讀者改善家庭氣氛和親子關係的契機，身為作者，沒有比這更開心的事情了。還請各位務必讀到最後。