打造強韌內在的少林精神：歐洲掌門人給你的13個日常練習

　　你的人生需要少林精神！
　　享譽國際的傳奇入世高僧首度出書
　　結合心靈修練和身體鍛鍊
　　引導內外兼修的13道身心練習

　　突破10萬冊德國暢銷書！相關影片上億次數觀覽！TED近2千萬人次瀏覽！
　　讀者好評：雖然沒練少林武功，光讀本書就讓我醒腦、全身舒暢！

　　釋恆義，充滿傳奇色彩的歐洲少林寺掌門人！
　　他是難民之子、黑道保鑣、雙學位學士、千人一遇的武僧、歐洲少林寺創辦人，
　　更是擁有高知名度的歐美意見領袖、心靈導師。

　　如今，他要透過流傳千年的「少林精神」，
　　帶你在人生的萬丈波瀾中隨遇而安，
　　擁有堅定不移、主宰自我的內在韌性與外在力量！

　　人生波瀾壯闊的歐洲少林寺掌門，引領你──
　　用「少林精神」激發潛藏的力量，徹底改造人生

　　人生充滿健康與疾病、獲得與失去等高峰與低谷，
　　能夠學會在其中保持和諧與平衡，你將穩若泰山、堅不可摧。
　　而這個沉靜心靈、壯大自己的最佳捷徑，就是擁有──「少林精神」！

　　身為出生於德國的寮國難民之子，釋恆義4歲就被父親送至歐洲少林學院習武多年，師父們皆認定他是每千人才會出現一位的真正武者。21歲時被賦予法名「釋恆義」，致力於發揚少林傳統。

　　後因對寺方的政治操作和觀念分歧感到失望而離開，赴大學攻讀經濟和機械工程。但內心強烈渴求探索新事物，便退學到羅馬尼亞展開流浪生涯，經歷了一段紙醉金迷、狂野又黑暗的時光。靠著武術，他在黑社會站穩腳步，但在一次生死格鬥中，一顆子彈讓他自以為「無人能傷我毫髮」的安全感徹底瓦解。

　　他察覺自己未走在正確的道路上，遠離了少林精神。返回德國完成兩個學位後，他克服萬難，在家鄉建立了歐洲少林寺，成為掌門人。

　　少林非拳，少林是禪。
　　第一本結合武學、佛學的身心靈修練書！

　　提到少林，多數人聯想到的是功夫。殊不知少林武學的源起，是來自高僧在長期閉關時，為了讓身心一致，內心不動搖，而發展出來的一種獨特、充滿禪意的學問。

　　在本書中，釋恆義將少林精神，從自省內觀，到強身健體的外在覺察，化為日常練習，成為一本蘊含數百年知識的人生建議書！書中有簡單的武術練習，但只是為了鍛鍊你的心智，讓你從內到外，擁有堅而不摧的力量！

專業推薦

　　田定豐│心理諮詢師、聲波療癒師
　　李崇義│薩提爾模式溝通講師
　　周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家

　　‧當我們能穩定內在核心力量與外顯的形象合一，你的人生就能擁有無堅不摧的力量。從這本打造強韌內在的少林精神的13個練習，來鍛鍊更強大的自己。（田定豐）

　　‧你是如何觀察人的？好、壞、正義與邪惡是否是你常用的標籤？練習用釋恆義書中的眼光看待一個人的本體，擺脫成見、期待與評價，你將獲得全新的「正見」。（李崇義）

讀者熱烈迴響

　　‧這不是一本傳教書，而是一本蘊含數百年知識的人生建議書。即使對我這個虔誠的基督徒來說，這也是對日常生活很好的強心劑。

　　‧如果你想了解少林武術的格鬥技巧，那就找錯地方了。書中確實有簡單的武術練習，但這些都是為了心智的鍛鍊。這本書有效地幫助我集中長期以來散亂的思想。

　　‧所有擁有的東西都會消失，即使是最健康的身體也會退化。這些我原本擔心害怕的事情，在讀過本書後再也不畏懼，懂得放手只是開始，內心強大就能勇敢面對！

　　‧作者沒有用大師那種啟發式的語氣，而是站在和讀者同等的位置來講述，閱讀的時候非常愉快，同時解開了我心中許多迷惑。

　　‧你能掌控的東西只有一個，那就是你內在的一切，而這一切都與你有關，世界上沒有任何人能夠靠近。自我主宰就是要徹底探索、觀察和了解這一切。一旦了解了，你就能做出更好的決定，以更好的理解力與判斷力回應生活、回應他人。你可以在一個動盪不安的世界發現靜心。這個概念讓我淚流滿面，覺得自己混亂的生活找到了出口。

　　‧我真的很喜歡這本書，它幫助我戰勝內心的惡棍，讓我能挺直腰桿，以正確的價值觀和美德走上正確的人生道路。光是呼吸練習就很了不起，活了這麼多年，我終於以正確的方式呼吸了，而且每天都要做幾次。其正面的副作用就是──讓氧氣在體內處於最佳分布位置，使身體獲得真正的力量。感謝作者寫了這本身心修練的好書！　

作者簡介

釋恆義（Shi Heng Yi）

　　歐洲少林寺掌門人、少林寺第35代武僧。

　　1983年生，父母為定居德國的寮國難民。4歲時在父親的帶領下進入少林學院學習功夫14年，之後並在嵩山少林寺高僧的教誨下，透過觀察和靜思修練內在的力量。

　　大學讀過經濟學和機械工程，但強烈渴望探索世界的新事物，因而退學在各國旅行，經歷了一段狂野又黑暗的時光。

　　在一次和死亡擦肩而過的衝突中，察覺自己未走在適合自己的道路上，遠離了少林精神。返回德國完成兩個學位後，克服經濟上的萬難，在奧特貝格建立了少林寺，成為歐洲少林寺的掌門人。其所領導的歐洲少林寺僧團，透過身體和精神的訓練，將少林精神融入日常生活中，讓大家了解這個來自東方的思想瑰寶，廣受歐美人士推崇。

　　他擅長將坐禪、冥想、尋找內心平靜等常見的身心靈議題，結合少林精神、基礎佛學和武學，以淺顯易懂的方式闡述，因而成為擁有高知名度的意見領袖，每則YouTube影片的瀏覽量超過百萬，講述「自我掌控五個障礙」的TED影片，觀看次數則超過1710萬。

　　他致力於推廣少林精神，開設的課程及受邀在各媒體上的演講，幫助許多人解開了自己的身心困境。

　　網站：www.shihengyi.online

譯者簡介

洪清怡（Ching-Yi Hung-Breunig）

　　美國馬里蘭大學日耳曼語言及文學研究所碩士。曾任職於美國國際特殊奧運會華盛頓總部，擔任歐亞分會管理部助理。

　　定居德國多年，曾擔任不來梅大學「科技暨教育研究院」的歐盟研究計畫專案助理、馬堡大學「兒童醫學研究中心」的外語助理及國際學術會議籌畫人，並於基森大學德語教學與計算語言學系進修。譯有《打造強韌內在的少林精神》《回歸自然療癒力》《打開家用哲學醫藥箱》等書。
 

●人生轉變的關鍵，就在此時此刻

在少林傳統中，任何形式的互動交流通常都從恭敬的鞠躬施禮開始。這個動作提醒我們，眼前與我們互動的這個人，就在這一刻與我們息息相關。此時此刻就是關鍵，就是活在當下，我們必須意識到此時與此地的意義，因為「此時」是人生的進行式，只有當下這一刻能夠發生轉變。

或許你正回憶起往昔的傷痛而感到痛苦，又或者你對未來幾天、未來一週和明年懷抱著憧憬。日復一日，我們總是周旋在念想和情感之間，然而我們真正能夠感受的卻只有現在，只有此時此刻。

每個人生都充滿著起起伏伏、高峰與低谷、健康與疾病、獲得與失去。在人生的波濤裡，你希望看見自己的定位在哪裡？是處於蒸蒸日上的拓展期，還是抵達成功的終點站？你是否意識到，潮起必有潮落，每一階段的發展都有終點，成功也不會永遠駐留？

無論出身、年齡與過往，世界上的每一個人都必須面臨生命的波濤起伏。但是面對這種高低起落有一個應對之道。如果你能夠在高峰與低谷、內在與外在、起起落落之間重建和諧與平衡，並且持之以恆，你將凌駕於波濤之上，達到隨遇而安的境界。當內心回歸寧靜時，人生中那些看似永無止境的跌宕起伏，也將逐漸趨緩平息。這種寧靜堅不可摧，它賦予你一種穩若泰山的力量，讓你無論當下身在何處都能以此為根基，在人生中建立穩定而長久的狀態。面對人生潮起潮落的應對之道，便是在這些看似互相對峙的外力之間保持平衡，認清它們能夠合而為一，並且徹底領悟箇中道理。當你掌握這個道理時就會明白，再也沒有讚美或侮辱能夠動搖你的心志，因為你身上沒有任何東西是別人可以褒貶的。因為你認清了自己，所以無可撼動。這種堅定不移的內心，便是少林武術的核心精神之一。