不藥而癒4：不當受害者，你就百病全消

關於賽斯文化
〈自序〉改變個性，療癒疾病

CHAPTER1身體的疾病都是起因於個性
1每個人都可以成為自己的醫師
2身心靈整體健康三大絕招
3與其要治病，不如改個性
4自己的健康自己救
5哪個地方沒有塵蟎？
6醫師，我的藥會不會愈吃愈重？
7生病後，你想改變的是什麼？
8身體比頭腦還老實
9因為你老了？
10學習的心，讓你年輕
11給身體一個交代？
12以快樂的心飲食
13跟你的「身體伴侶」談戀愛
14善待你的「身體伴侶」

CHAPTER2形形色色的受害者意識
15受害者意識必須除惡務盡？
16覺知你的「受害者意識」
17他是在找我麻煩嗎？
18被拒絕的「受害者」感覺
19不願意接受的，千萬別勉強答應
20你常在他人的話中感到「受害」嗎？
21「受害者」意識就這麼蹦出來了？
22我上次感冒也沒請假啊！
23你為什麼不對我笑？
24不好意思，讓你成了「受害者」
25他為什麼「已讀不回」？
26你不用幫我慶生
27心靈老師的「受害者情結」
28寫下你的「受害者日記」
29看看你的「受害者日記」
30不斷折磨你的「過去」
31你被你的身體「害」了嗎？
32是誰害我生病的？
33成為「受害者」，就可以「討愛」
34你有「受害者上癮症」嗎？
35既然我被他害了，當然可以理直氣壯的害他
36如果是你，你受得了她嗎？

CHAPTER3親密關係與家庭關係中的受害者意識
37你給我的，並不是我想要的
38自己要來的，有什麼意思？
39我最深愛的人，傷我卻是最深
40你的心累了嗎？
41你要當醫生，將來才不會餓死    
42如果你繼續跟她來往，我就不給你錢了
43情緒勒索VS關係界限
44終止情緒勒索，學會肯定自己
45你認為自己夠好嗎？
46你的家人之間總是互相干涉嗎？
47尊重家人的隱私
48別讓「拯救者」變成「受害者」
49總是受傷的「拯救者」
50我們一起想辦法對付這個男人！
51你希望你愛的他快樂嗎？
52我們想要的，始終都是快樂
53在關係中自由
54在關係中覺知

CHAPTER4不當受害者，你就百病全消
55不當受害者，你就百病全消
56改變慣性對應模式，創造全新的自己
57切莫合理化慣性對應模式
58開啟遊戲心，成為不同的自己
59不當受害者，你就不會得高血壓
60不當受害者，你就不會得糖尿病
61不當受害者，你就不會得癌症
62不當受害者，你就不會得心臟病和肺病
63不當受害者，你就不會得肝病和腎臟病

CHAPTER5安頓你的心
64安心為療癒之本
65與汝把心來安
66心的不安就這麼來了
67安頓你的能量
68靜下心來，看見你自己
69靜心中的情緒現象
70靜心療癒自律神經失調
71靜心，只是一種遊戲
72別再自己嚇自己了
73你信任這個世界嗎？

CHAPTER6在成就感中快樂而健康
74進行一場「觀念革命」
75跟過去的自己說再見
76以「體驗」與「遊戲」的心迎接未來
77你真的想要改變嗎？
78聽到成功者，你的感受是什麼？
79你會怎麼想像自己的未來？
80演一個健康的自己
81「奔赴夢想」是最好的補品
82價值完成的無比快樂
83成為自己的身心靈醫師
〈後記〉會心的一笑
愛的推廣辦法

 

自序

改變個性，療癒疾病

　　我是一個西醫師，執業至今超過二十年，行醫生涯讓我累積出豐富的專業知識與臨床經驗。然而時至今日，治療慢性病時，以西醫的方法，我還是只能「控制」慢性病，而無法「療癒」慢性病。比如治療高血壓或糖尿病時，西醫可以使用藥物，讓血壓下降、血糖穩定，但就是無法完全療癒。

　　我相信所有的慢性病個案，想要的都是療癒疾病，而不是控制疾病。身為醫師的我，也很渴望知曉可以完全療癒的方法，然而，西醫顯然無法給我答案。

　　幸而我後來接觸了身心靈醫學，心中的謎團才得以解開。

　　身心靈醫學與西醫的不同之處，就在於身心靈醫學認為，身體是心靈的一面鏡子，身體的病痛即是內在衝突的顯現，當身體生病時，如果只是治療身體，那就好像是在治療「鏡子」，而不是治療疾病的原因，也就難以將疾病治癒。唯有消融內在衝突，才可能將疾病完全療癒。
    
　　認識身心靈醫學之後，我忍不住驚呼：「我找到了，這才是我想要的！」從此積極投入身心靈醫學的學習。
    
　　於是，二十幾年來，我不只以西醫師的身份看診治病，還以身心靈醫師的專業，引導人們走入內心，觀照心靈、改變心靈、療癒疾病，創造全然的健康。
    
　　本書可說是我二十幾年來從事身心靈治療的結晶，在無數的個案身上，我學習到了真正的疾病療癒之法。世人可能有各式各樣的疾病，但所有疾病都有一樣的原因，那就是內在衝突。如果一個人有著「慣性的內在衝突」，就可稱為他的「個性」。從我的臨床經驗來看，所有慢性病都是起因於個性，無一例外，若能改變個性，慢性病也就不藥而癒了。
    
　　因此，我要告訴大家：

　　身病非真病，真病是個性；與其要治病，不如改個性。

　　在這本書裡，我會告訴大家，如何從改變個性，進而療癒慢性病。所謂的個性，於疾病而言，就是一個人的「受害者意識」，以及相應於「受害者意識」的慣性對應模式。一個人若總是以慣性模式對應受害者意識，他就會有慣性的內在衝突，即是慢性病的真正原因。
     
　　生活中有很多狀況都可能引起受害者意識，我會在書中詳細解說這些狀況。相信經過書中的引導，大家一定能對受害者意識更覺知。
     
　　一個罹患慢性病的人，若能覺知、接納並消融受害者意識，個性必將改變，慢性病也將隨之不藥而癒。如果他能再改變慣性對應模式，慢性病將療癒得更快。倘使他還能靜心、進行健康冥想以及創造自己的快樂，尤其是創造成就感的快樂，慢性病的療癒絕對指日可待。
    
　　只要細讀這本書，並以書中方法改變自己的個性，不論有什麼慢性病，都一定可以改善，甚至療癒。或者也可以說，讀過這本書，人人都可以成為自己的「身心靈醫師」，為自己療癒疾病，成為一個心靈快樂、身體健康的人！