你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，讓幸福化為成功力【快樂致勝版】

　　榮獲美國《企業》雜誌年度5本必讀商業書籍之一
　　全球熱銷14國版權

　　「吃苦就是吃補」、「要快樂必先成功」？你對成功的理解，99％都是錯的！
　　史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，顛覆大眾「越成功，越快樂」的慣性迷思，她認為：不是成功讓我們更快樂，而是快樂讓我們更成功。
　　快樂是成功的起點，也是通往成功的捷徑。讓自己先處於積極、快樂的狀態，工作效率與成功機率自然都會提升。
　　本書的快樂成功學，結合科學與心理學的策略，將韌性、意志力、慈悲、感恩等特質，化為幸福的成功思維；並提供實用的練習與方法，運用在工作、生活和人際關係上，讓人在追求成功的同時，也能找到真正的快樂與滿足。
    
　　六大關鍵，讓快樂催化成功
　　活在當下，提升專注力：忙碌的人一心多用，高效的人選擇專注。
　　強化韌性，學會與壓力共處：善用「好壓力」，提升抗壓性，
　　管理身心能量，而非硬撐意志力：意志力有限，「時間管理」不如「能量管理」。
　　學習放空，激發創意：大腦需要休息，放空並非浪費時間，而是創意的來源。
　　善待自己，對自己更寬容：練習「自我慈悲」，提升自信與內在穩定度。
　　仁慈領導：好領導者不一定要強勢，用仁慈與同理心，更能提升團隊績效。

　　當你學會快樂，成功就會隨之而來
　　快樂的人比不快樂的人學習更快，思考力更強，生產力增加十二%。
　　真正的高效，不是做更多事，而是用更少的精力去做對的事。
　　冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，有些人甚至在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。
　　如果我們不斷延遲享樂，犧牲眼前的幸福去換取成功，那麼這個延遲的過程將永無止盡，讓我們離真正的快樂越來越遠。
　　感恩是快樂的催化劑，每天花一點時間感謝生活中的小確幸，能讓你更快樂。

快樂推薦

　　臨床心理師  蘇益賢、女力學院校長 S姐、卉恩療心室podcast主持人 卉恩、禾禾商學院創辦人  游祥禾

全球盛讚

　　「本書根據大量的心理學和神經科學研究，提供我們在改變處理工作、個人生活和關係等方面的豐富洞見，並探討如何在不失去真實或理智的狀況下提升自我。」——華頓商學院教授、《給予》作者 亞當‧格蘭特

　　「作者不但教導我們如何在自己選擇的專業上學習成長，也教導我們如何真實面對自己，並享受過程中的每一刻。」——「安靜革命」網站共同創設人、《安靜，就是力量》作者  蘇珊‧坎恩

　　「要照顧好自己，才能建立有意義的成功職涯，過快樂又充實的生活。這個世界早就需要作者的卓知洞見。」——Google「開心研究員」、《搜尋你內心的關鍵字》作者  陳一鳴

　　「作者舉出許多科學實證，顯示我們可以利用快樂重設頭腦，改變我們的生命走向，重寫成功的方程式。是任何想要人生既成功又滿足的人都值得一讀的好書。」——哈佛商學院教授、《臨在》作者 艾咪‧柯蒂

　　「本書汲取神經科學和心理學的研究心得，提出六大策略，化更大的幸福為更大的成功。」——神經心理學家、《像佛陀一樣快樂》作者 瑞克‧韓森

　　「本書打破我們認為需要做更多、更好，要更快、更有效率，才能獲得快樂的迷思。作者讓我們看到，放下汲汲營營追求成就的執著，就能了悟已存在於當下的平靜、喜悅和慈悲。」——《對自己慈悲》作者 克莉絲汀‧聶夫

　　「作者提供以研究為根據的大量洞見，闡明發揮創造力、活出有意義人生的關鍵，重新詮釋成功的文化定義。」——《花小錢賭贏大生意》作者、The Silicon Guild社群網站的共同創辦人兼執行長 彼得‧席姆斯

　　「本書提供我們極具可讀性、並經過科學佐證的解決之道，讓人能獲得永續的成功，並過得滿足、快樂又健康。」——賓州大學「想像力研究中心」科學部主任  史考特‧貝瑞‧考夫曼
 

作者簡介

艾瑪‧賽佩拉  博士 Emma Seppälä, PH.D.

　　美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系畢業，史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」，教授「快樂心理學」，為該研究領域的先驅。

　　創設高人氣的新聞網站「實現日報」（Fulfillment Daily），並長期為《哈佛商業評論》、《今日心理學》與《赫芬頓郵報》等媒體撰文。

譯者簡介

陳秋萍

　　台灣人。政治大學畢業，主修中文，輔修英文。專職筆譯和口譯多年，現為賽斯文化版權部經理。

　　譯作頗豐，包括《早期課3》、《早期課6》、《與賽斯對話》(卷一＆卷二)、《生命永不落》、《蓮葉清單》、《少年海鳥之歌》等。另外也在台中賽斯教育中心開設相關課程。
 

活在當下，及時行樂
 
無法活出當下精彩的人，怎會有能力訂出有意義的未來計畫。——亞倫．沃茨（Alan Watts），英國哲學家
 
當你抵達矽谷，這個孕育臉書、Ｘ、谷歌和史丹佛大學的城市時，幾乎立刻就能察覺到空氣中瀰漫著一股快活的能量。不管是在市中心的帕羅．奧多咖啡館（Palo Alto Café），聽到新興創業家與自稱投資客者之間興奮的交談；或是在史丹佛大學由諾貝爾獎得主教授們授課的課堂上，這股生氣蓬勃的感覺，彷彿是具體有形的，伸手即可碰觸。你身邊充滿著機會、創新與成功的蓬勃生機。
 
但是，若你仔細聆聽，就會發現其實在這股意氣風發的氛圍裡，潛藏著一種別具特色的噪音：慢性焦慮的噪音。
 
我剛到史丹佛唸研究所時，在第一個學年間，自殺人數之多，讓我極為震驚。我們置身於堪稱全世界最精緻絕美、灑落燦爛陽光的校園，在棕櫚樹夾道的路上騎著單車到教室，身邊盡是天資聰穎的學者和同學，可是，他們卻有著那麼多的悲慘及苦痛。
 
當我為這些事件感到驚訝和傷心之餘，一位史丹佛的同學和我悲中生智，為學生們開辦了「快樂與正念工作坊」，我還幫忙共同首創一門「快樂心理學」的課程。在教授課程期間，我開始瞭解人們的焦慮和苦痛來自何處。而且這群人不僅限於史丹佛，還有整個矽谷。事實上就我所知，在耶魯、哥倫比亞和曼哈頓所有住著成就非凡者的社區也是如此。
 
這些渴望成功、同時也飽受名利追逐苦痛折磨的人們汲汲於未來，個個狂熱地拚搏，只為不停追求成就。結果是，他們無法活在當下，人在心不在，即使已功成名就也無法感到滿足，更別提要　　　享受生命了。
 
快樂就是：現在忍受，將來享受？！
 
賈姬‧羅特曼（Jackie Rotman）是我教過的眾多明星學生之一。她對「成功」這件事一點也不陌生。