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要從人生低谷翻身,先學會吃掉大象:改變底層思維,實現向上提升, 活出更好自己的11條神奇法則
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要從人生低谷翻身,先學會吃掉大象:改變底層思維,實現向上提升, 活出更好自己的11條神奇法則

11 Rules for Life: Secrets to Level Up

  • 定價:380
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內容簡介

★《時代週刊》全球百大最具影響力人物★
★《紐約時報》印度最暢銷英語小說家★
★《快公司》商業界創意百傑★
 
風靡全球、感動千萬人的《三個傻瓜》作者親授
人生升級的十一條神奇法則
 
能夠吞象的恆毅力、宛如小強的適應力、抵抗誘惑的自制力、
責無旁貸的擔當力、長袖善舞的人脈力……
 
  在某個炎炎夏日午後,一位名叫維拉吉的外送員替知名作家伽坦送午餐。他抵達時已姍姍來遲,並且愁容滿面。當作家詢問他發生了什麼事情時,維拉吉情緒崩潰,說道:「我對自己的生活感到絕望。職涯一片空白,女友也離我而去,我看不到任何希望。」
 
  作家向維拉吉提出了一個建議:「我能幫你想辦法。每當我點午餐時,你就過來。我會每天和你分享一個我所學到的人生祕密。」
 
  努力不懈,一切成就的基石
  怎樣才能吃掉一頭大象?
 
  一般人直覺反應可能會說:「怎麼可能?大象這麼大隻,怎樣都吃不完!」
  即使是體型較小的印度象都重達二○○○到五○○○公斤,以平均三五○○公斤來算,人類不可能吃掉一整頭大象。
 
  不過,若是換個角度思考──人每天要吃掉大約一.五公斤的食物,假設一頭大象為三五○○公斤,用三五○○除以一.五公斤,就可算出需要兩千三百三十三天──也就是大約六年半的時間便可以吃光這頭大象。
  
  所以這題的答案是:「只要切成很多塊、分成好幾年,人就有辦法吃掉一整頭大象。」
 
  同理可證,人生中其他艱鉅的任務也可以相同的方法,將其分割成數個小任務,以最高效率一一完成。
 
  學會吃掉大象,誰都能谷底翻身!
  印度現象級作家伽坦.巴葛看似「人生勝利組」,其實並非含著金湯匙出生,成長背景也非護花春泥,而是在父母爭吵、體態自卑、鄰居騷擾等陰影中度過童年。他的在校成績不算特別突出,但他從未向命運低頭,立志「吃掉大象」,靠著努力讀書超越出身階級、過上更好的人生。
 
  他先後進入了印度理工學院、印度管理學院就讀,畢業便前往海外國際銀行擔任要職。然而即使身處高薪舒適圈,他也沒有停下腳步,決定挑戰先前擱置一旁的未竟之志──寫作。他走上這條「不被看好」的路,過程中吃下一頭又一頭的「大象」,花了五、六年的時間完成了處女作《三個傻瓜》,甫出版便掀起洛陽紙貴的風潮。
 
  伽坦依舊未止步於此,持續創作多本暢銷書之外,還在寶萊塢奔走、撰寫多齣劇本,追求影視領域的突破;在數年間撰寫上百篇專欄文章,鞏固專欄作家的地位和成就。他不只改變了自己的人生,也激勵了印度無數的年輕人奮發向上。
 
  11次晤談,11道人生智慧
  在本書中,讀者將化身為迷惘的魯蛇外送員「維拉吉」,與印度暢銷作家伽坦.巴葛展開十一場人生對談。伽坦借鑑了自己的挫折與成就、他與各界佼佼者的深入交流,以及作為勵志演說家的二十年經歷,彙整出這本富有啟發、易於理解且坦率直白的指南,引導讀者在當今競爭激烈、充滿不公的世界中,重塑成功的思維模式。
 
  《要從人生低谷翻身,先學會吃掉大象》不講空泛大道理,也不給速食心靈雞湯。每一條規則都源自作者的親身經歷,他歷經挑戰,最終成功站上了社會階層的頂端。他的洞見將協助讀者打破社會設下的階級鐵門,把「命不好」的藉口轉譯成「我該怎麼做」。
 
  讀者將認識到「世界不是公平的」,看清社會潛規則並學會如何突破。
  大人教的「人人平等」、「好人有好報」只是讓人安於現狀的溫柔枷鎖。
  真正的成長,從願意承認世界不公平開始;從停止自憐、開始自律的那一刻開始。
  這本書不會承諾「你可以擁有一切」,但會讓你重拾選擇人生的主導權。
 
本書特色
 
  ★《三個傻瓜》作者揭密社會潛規則並親授人生升級的十一個祕訣;
  ★以「吃掉大象」為核心隱喻,教你拆解困難、逐步達成目標;
  ★結合作者親身經歷與實用法則,傳授具行動力的人生智慧。
 
好評推薦
 
  許峰源 律師作家
  愛瑞克 《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
  盧美妏 人生設計心理諮商所共同創辦人/諮商心理師
  鐘穎 心理學作家/愛智者書窩版主
 

作者介紹

作者簡介
 
伽坦.巴葛(Chetan Bhagat)
 
  畢業於印度理工學院及印度管理學院阿默達巴德分校,二○○九年辭去國際投資銀行的工作,全心投入於寫作事業,促進印度社會進步。
 
  著有十三本暢銷書,包含十本小說和三本非虛構作品。伽坦的作品一上市便持續暢銷,數本小說改編為熱門寶萊塢電影,如《三個傻瓜》、《雙城戀習曲》和《斷線人生》。《紐約時報》稱伽坦為「印度有史以來最暢銷的英文小說家」;《時代週刊》將之評選為「全球百大最具影響力人物」之一;同時,美國雜誌《快公司》也將其選為「商業界創意百傑」。
 
  伽坦也以英文和印度文撰寫報紙專欄,專注於青年培育和國家發展等社會議題;他更是一名勵志演說家、劇作家、YouTube網紅兼播客製作人。
 
譯者簡介
 
柯巧倩
 
  輔大英文及哲學雙學士、英國薩塞克斯大學性別研究所碩士畢業。熱愛文學與文化研究。另譯有《巴勒斯坦的11個生命》、《高情商的小惡心機》。
 

目錄

前言      十一條「谷底翻身」神奇法則
貧與富的人生對話
序章      社會潛規則,你該知道的真相
規則一   養成自信體態,鍛鍊自制力第一步
規則二   做情緒的主人,理性思考能成大事
規則三   以自己為優先,是自愛非自私
規則四   打磨外語實力,開啟機會大門
規則五   遠離廉價多巴胺,不費力的快樂是毒
規則六   勇於挑戰,「吃苦」是成功的基石
規則七    學會吃掉大象,萬用的實踐分解法
規則八    成為逆境王者,愈挫愈勇的適應力
規則九  拓展人脈網,逆天改命的關鍵資產
規則十   為人生負責,擺脫「受害者心態」
規則十一 儲蓄與投資,打造理想生活有底氣
結語      發揮真正潛能,實現「向上提升」
從C到A+的完美蛻變
謝詞
作者介紹
參考文獻
 

前言
 
十一條「谷底翻身」神奇法則
 
  我還清楚記得二○一四年的那一天,我正走在孟買班德拉住處附近的街道上。
 
  沿途經過全球影城,放映的是《雙城戀習曲》(2 States),改編自我所寫的同名小說。那部電影十分賣座,繼《三個傻瓜》(3 Idiots)和《斷線人生》(Kai Po Che!)取得空前的成功。偶然浮現在我腦中的故事,如今在印度五千間電影院上映;全國最為知名的幾位影星耗費數年光陰,揣摩重現我筆下的角色;導演和工作人員嘔心瀝血地將我所寫的故事搬上大銀幕。
 
  我繼續漫步,經過一間書店。暢銷書榜上有好幾本都是我的作品,那幾本書在榜上多年來都屹立不搖。自從我的第一本著作出版已經過了十年,專家曾說出版業因為這幾本書從此天翻地覆。當時我的下一本著作《我的半熟女友》(Half Girlfriend)也即將出版,才創立不久的電商公司Flipkart早早訂下《印度時報》(The Times of India)的頭版廣告來宣傳我的新書,廣告版面費用足足要兩千萬印度盧比(約七百五十萬新台幣)!印度從來沒有任何一本書得到這般隆重的介紹。
 
  我當時也在同一份報紙針對國家事務撰寫評論專欄,同時得到品牌代言的案件、上電視節目的通告、與其他品牌聯名的機會……對一名作家而言是極罕見的際遇。在印度能賣出幾千本書已經稱得上很了不起了,我的書竟賣出了數百萬本。《時代週刊》將我評選為百大影響力人物之一。我功成名就、家喻戶曉,程度遠遠超過我曾經的幻想。童年時期我過得很苦,成長環境也不好。這個國家中能一舉成名的人寥寥無幾,然而我卻成了人們口中「發跡」的成功人士。
 
  那一刻,我站在名利雙收的巔峰,滿溢著飄飄然的喜悅之情,甚至不曉得這一切何以發生。十年後的今日,飛黃騰達的喜悅如潮水般退去,我得以靜下心來審視人生。誕生至今將近五十載,我的人生已有豐富的研究素材。我也曾經有機會接觸許多「發跡」的成功人士,有工程師、銀行家、教授、影星、作家、資深媒體人、出版業高層、政治家、執行長、生意人、創業者和億萬富翁。我有機會去分析各行各業中的佼佼者,同時檢視自己的人生;我有時間去觀察、理解哪些做法和心態能為人生帶來助益。本書是我回饋社會的方式,藉此機會分享我所得到的知識、智慧和闍那(gyaan)。本書不像那些平常在Instagram上輕鬆滑過之後便會立刻忘掉的勵志影片,而是我從漫長的人生學習路上濃縮所學之後寫下的精華之作。
 
  現代人大多不再閱讀了,沉浸在電子產品閃動的螢幕,不分日夜地觀看沒有營養的影片,因此翻開這本書來看的你已經勝過那些人了。我唯一的請求就是認真看待我所敘述的規則。(但是凡事也別太過認真,老是板著一張臉―我很難接受自己的讀者這麼嚴肅!)這本書有改變人生的力量,前提是你真的願意去改變。讀完本書之後實踐吸取的知識,實際操作、做出改變。我希望你活出成功人生,過得快樂平和,那就是本書問世的唯一理由。我的成就已經足夠,也不打算停止奮鬥,但是如今最能讓我深感欣慰的就是分享所學道理,利用寫作的技能和累積的知名度傳授經驗,為你的人生提前做好準備。我希望你豐富人生、發揮潛能,抵達設立的終極目標;我希望你能爬上最高的社會階級,成為世上最幸福快樂的人。
 
  要達成這一切並不容易,但是絕對有可能做到。我就做到了,你一定也可以。
 
  你只需要擺脫一些舊思想,重新學習一些新觀念。你得明白實際的社會和學校教導的內容大相逕庭,也和父母在餐桌邊諄諄告戒的樣貌截然不同。我們的世界並非舒適、充滿溫暖和關懷,隨時會有人幫你一把─那只是小時候家長為你構築的世界,長大成人的世界嚴峻而殘酷。印度比起其他國家地區競爭更為激烈,要往上爬更加艱難。提升自我有兩個要件:第一是大量的心力和勞力,第二是知道一些義務教育、大學或家中都沒人教你的祕密規則。
 
  我們做個約定吧,如果你已經準備投入努力,我就會告訴你那些祕密規則,總共有十一項。
  約好了嗎?太棒了!我們開始吧!
 

詳細資料

  • ISBN:9786267643235
  • 叢書系列:大眾心理學堂
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

貧與富的人生對話
 
我點的Zomato外送送餐時間已經延遲了三十分鐘。再次查看應用程式中地圖上的小機車圖示,領取餐點的外送夥伴依舊動也不動地杵在距離我家將近一公里之外,那一小碗為我補充營養和活力的食物就放在他的車上。我已經打給他兩次了,電話一直忙線中。天啊,肚子真的好餓!
 
我提醒自己冷靜下來,不過是一碗紅菜豆飯延誤送餐而已,只要坐在沙發上耐心等待,餐點就會送達。有人幫我烹調之後包裝好食物,還有另一個人把食物放進送餐背包,騎著機車送來給我。幾千年前如果肚子餓了,我就得走進叢林跟野生動物搏命,運氣好就能找到水果或是獵取小型動物充飢。如今班德拉的街道上既沒有水果能採,也沒有動物可獵,我都靠應用程式幫我狩獵食物。手機通知顯示訂單食物即將於數分鐘後送達,我只須放鬆下來稍待片刻。
 
然而我卻難以放鬆,腦中不斷浮現享用香噴噴紅菜豆飯的畫面。我的餐點怎麼還沒來?「快點來吧!」我在心中吶喊道。原本我還保持感激之心,畢竟現代科技如此方便,我也不必像祖先一樣過著採集狩獵的生活,但是飢餓感讓我把感恩拋到了九霄雲外。
 
門鈴一響,我便衝過去開門。一名年近三十、皮膚黝黑的男子站在我面前。他穿著一件不太合身的紅色T恤,腰身的部分看起來過於緊繃,T恤上印著Zomato的商標。外送員的臉和頭髮都已被汗水打濕。他放下巨大的黑色外送背包,拿出我的那份餐點。他呼吸急促,上氣不接下氣。
 
「不好意思,先生,真的很抱歉。」他一面喘著粗氣,一面用真誠又緊張的語氣說道,「我的機車中途壞了。」
 
我草草點了點頭,幾乎是用搶的拿走了外送員手上的食物,活像個石器時代的原始人,餓了三天終於找到一顆蘋果那麼激動。我尋思著在他離開前就原地開動是不是不太禮貌。
 
「拜託不要給我負評,」他雙手合十地懇求著。
 
「什麼?不會的,」我說,「不過剛才發生了什麼事?你在原地待了很久。」
 
「我……輪胎爆胎了。」他說。
 
「是喔?那你最後是怎麼過來的?」
 
「我把機車牽去修車行補好破洞,把輪胎打滿了氣才過來,所以花了一段時間。」
 
「真的嗎?但是應用程式上的定位顯示你完全沒有在移動。」我向他投去一個懷疑的眼神。
 
他沒有說話。

會員評價

4.5
8人評分
|
5則書評
|
立即評分
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Lv.2
5.0
|
2026/02/17
或許是自己年紀已不年輕,可以理解作者提點的重點,也是從以前就知道進步的心態該做的事,體態/英文/廉價多巴胺等,道理都懂其實還是最重要的是心,改變的心。
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3.0
|
2026/01/21
前提,本書的角度似乎是「有限遊戲的參與者」。註1

有11個規則,我比較喜歡的閱讀順序如下

1. 先看規則10,擺脫受害者心態。
先清楚理解眼前的‘’視‘’界都是自己的選擇,即使是無意識。

消除將責任都怪罪於外界,然後覺得自己完全沒有選擇的狀態=>改成自己可以有選擇的內部因子。
註2

2. 規則三 以自己為優先,是自愛非自私
如同規則10的概念,以自己為出發點,而非讓外界牽動著自己,問自己真正想要些什麼?

3. 規則序章 社會潛規則,你該知道的真相
先理解前面10&3規則後,再去了解社會潛規則時,自然比較不會引發更深的「受害者心態」。同註1

4. 規則七 學會吃掉大象,萬用的實踐分解法
將大目標,拆解成各個小目標,再照緩急與重要性去規劃需要完成的先後順序時間點。
註3

以上4個是自己會比較喜歡的閱讀順序,本書各規則也有其更詳細的書籍可以參考

註1《有限與無限的遊戲:從遊戲與變幻透視人生》

有限=>由外部主導著規則與自身認同並尊守著規則,而時間與邊界都是固定好的,爭取著誰是少數贏家


註2《內在小孩:在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己》

在了解ㄧ切都是自己的責任與選擇前提下,剩下的就是「不斷清理」重播的記憶


註3《原子思考》《費米推論》
這2本書提供更詳細如何評估與拆解大象的作法
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3.5
|
2025/08/17
本書主要分享五力的觀點:恆毅力、適應力、自制力、擔當力及人脈力,我摘列從本書獲得最有感的4項跟大家分享:
1、 以自己為優先,是自愛而非自私
書中提到:要向上爬或獲得自己的幸福人生,就必須要把握機會。如果優先考慮別人,就表示你是為別人而活,如此一來,你的夢想、成功、目標及幸福人生都將成為泡影。因此,學會不討好別人,並優先考慮自己,懂得愛惜自己,成就自己所要的人生。套用書中援引的一句話:「做自己,世界就會配合你。」,並在你獲得快樂且感到快樂之後,將快樂分享給他人。
2、 遠離廉價多巴胺,不費力的快樂是毒
現在的社會中,人們有相當多元且豐富的娛樂或紓壓選擇,每當我們下班後或者想紓解壓力時,手邊的手機、平板可以輕易地滑看臉書、IG、X、短影音或追劇,或者大吃炸雞、披薩並配著啤酒等,好似如此才能讓我們暫時的遠離壓力的迫害及進入美好的時光,但這一切都是為了讓大腦分秘快樂因子「多巴胺」的行為選擇。作者在書中列舉了近年有關多巴胺為主題的書籍,如:《慾望分子多巴胺》、《多巴胺國度》等,從中我們可以知道,多巴胺是永無滿足止盡的,為了要分泌多巴胺來愉悅滿足自己,大腦會希望我們再去執行這些讓我感到快樂的事,而且一次比一次的刺激、一次比一次的強烈,似乎永無止盡般的讓我們持續追求,然而,這些選擇的滿足行為,其實都是相當「廉價」且「無助益」的。為了避免這些無意義的追求,作者建議我們應以人生為中心進行思考跟規劃,把對我們人生有益的事情設為目標,將大腦獎勵機制重置為健康有益的狀態,戒除廉價多巴胺。
3、 學會吃掉大象,萬用的實踐分解法
大腦是個容易偷懶的器官,因此,我們會發現,當面對挑戰或任務時,我們時常使用的思考方式,就如同康納曼在其著作《快思慢想》提到的系統一,這系統的處理速度跟效率相當的即時且迅速,也相當不費力!但其效果通常也較不周延及深慮。因此,當我們想要事情能夠有廣、深度,應是以系統二的模式來處理,然而系統二是較為耗時且費力的,也不是大腦慣用且優先使用的習慣迴路。為了調整我們的思考形態,以及培養與訓練新習慣,作者在書中分享了將每個目標或任務拆解成個別的領域,再針對這些領域再拆解小目標,並逐一完成,另外,其實大腦是喜愛獎勵的,我們可已在每次完成小目標後,運用「獎勵機制」給自己適時的獎勵,分泌適當的「多巴胺」,讓大腦記憶著這個美好,以促使我們更有活力及熱情的實踐下一個目標。
4、 儲蓄與投資,打造理想生活有底氣
套用《持續買進》這本書提到的一句話:「富人要懂得投資,窮人要記得儲蓄」。同樣的,本書作者在這一章節中,提醒我們要賺錢、存錢及投資,「錢」是工具,並非財富,真正的財富是讓運用錢這個工具幫你賺進穩定的被動收入,致使你可以從容地運用時間,畢竟人生最珍貴的不是「錢」,而是「時間」!愛因斯坦說過,世界的第八奇蹟是-「複利」,而巴菲特也分享過,投資有價值的股票,並持續穩定的投入,剩下的就交給夠久的時間讓它發酵。因此,作者建議我們,除了好好工作賺錢,並屏棄廉價多巴胺得無謂消費,做好儲蓄及不做風險過高的投資,審慎理財,我們都將能享受到世界第八奇蹟的好處。
這本書是作者將其生活至今所領悟的生活哲學及經驗,全書分享的規則共11條,不倒300頁的內容且易讀,推薦大家可以參考看看。
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Lv.2
5.0
|
2025/07/10
從序開始,作者就殘忍地點出學校/父母教我們的;和實際社會上的三個階級兩個門檻。
「父母轉蛋」:沒錯,有人就是靠羊水,獲得世界的前1%地位和約90%的財富。
但是,學校只會教你「愛與美好且扁平」的世界觀,作者直接不囉唆,在序就把社會現實殘忍地掀開來了。




世界只會要求你不要變動自身的出身(我猜這個想法也跟作者出身在印度也有關?種姓制度)
但其實是可以打破它的。
作者本人就真的打破了,還進比MIT難進的印度理工學院。
而且靠著《三個傻瓜》出名到全世界。
堪稱名利雙收。




我分享一下我最喜歡的幾條:
第一條:養成自信體態
第五條:遠離廉價多巴胺
第十條:為人生負責




第一條:養成自信體態
有好的身心才會有美好的生活。




第五條:遠離廉價多巴胺
這點最令我感到震撼,因為在看這本書之前
我都沒有意識到我被滑社群媒體這種多巴胺綁架了我自己的大腦
也就是說,我把我大腦的控制權給0和1
很多書都有提到,但只有這本書的說法讓我整個清醒過來。








作者說,避免被廉價多巴胺綁架的方法:找到人生重大目標
找到之後、且投入時間後,就沒有時間去分泌廉價多巴胺了(?)。




第十條:為人生負責
簡單說,就是避免「受害者心態」




其他的法則很也棒。
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5.0
|
2025/07/07
你相信階級會複製嗎?如果有一個人告訴你其實階級可以翻轉,你願意繼續聽下去嗎?

相信許多人看過《三個傻瓜》這部寶萊塢電影,原著作家伽坦.巴葛在《要從人生谷底翻身,先學會吃掉大象》告訴讀者只要改變思維,並且確實付諸行動,便有可能翻轉命運。

這本書透過作者與外送員的對話來闡述如何從人生谷底翻身,其實不是因為我們的出身不夠好,而是我們從來都沒有想過可以憑藉著一己之力成功抵達目標,因為看著他人一出身就贏在起跑點,不自覺讓我們失去前進的動力,總認為再怎麼努力都無法像那些含著金湯匙的人一樣,於是我們安於現狀,告訴自己接受命運的安排才能得到快樂。

別看伽坦.巴葛現在已經晉身為成功人士,其實他原本也只是一個在平凡家庭中長大的小孩,而且父母還時常吵吵鬧鬧,但是他並沒有放棄讀書,反而還考上印度第一學府。

伽坦.巴葛在書中剖析他如何規劃每天的時間,以及排除任何可能阻礙抵達目標的障礙,並且告訴讀者擁有強健的身體是成功的第一要素,畢竟控管體態不只是為了健康,而是一場長期的意志力戰鬥,可以凸顯一個人能有多自律,以及多想達成目標。

在這本書中告訴讀者的成功秘訣不只是耐心與毅力,因為倘若努力的方向不對也無濟於事,更遑論過度情緒化會讓許多好事變成壞事,這都是我們需要明確認知的事情,還有許多潛藏在社會的真相與規則,若能及早理解,便能從我們現在的每一天開始學習並累積。

或許我們每個人對於成功的定義都有所不同,但每個理想的目標都需要日常持續不間斷地付出努力,而我們現在最需要的是一部指引,也推薦各位翻開這本書。
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