馬路太無聊，我選擇跑酷：台灣第一本跑酷入門指南（動作示範全圖解＋45組真人影音示範QRcode）

　　───｜圖解×影片×系統化訓練，打造身體自由地圖｜───
　　◆ 45支教學影片＋全彩圖解，初學者友善
　　◆ 拆解跑酷動作10大基本元素×30組進階組合
　　◆ 附QRcode影音示範，手機隨掃隨練

　　───｜跑酷不只是特技，而是重新觀看世界的方法｜───
　　你有想過，從你家走到早餐店，除了直走，還能怎麼走嗎？

　　你以為跑酷是城市運動，但它起源自叢林、河流、山崖，是來自災難發生時人類最原始的運動本能。

　　跑酷是由體操、田徑、攀岩組合而來的一系列動作。不只是一種運動，更是一種改變觀點的方式。在這本書中，你將學到跑酷的基本動作、如何面對恐懼、挑戰極限，並用身體自由探索城市環境。

　　台灣第一本完整的跑酷入門指南，更是一趟關於自由、突破與創造的旅程。從兒時遊樂場上「鬼抓人王者」，到看見YouTube上震撼人心的跑酷影片，韓順全（螞蟻）走上了一條顛覆想像的道路。他從台東的體育本科生開始自學，接觸體操、特技，最終成為台灣跑酷推廣的核心人物，也以跑酷改變了自己的人生。

　　無論你是運動新手、都市探索者，還是尋求突破的自己，這本書將幫助你：
　　➊ 提升緊急危機的避難能力
　　➋ 增強戶外活動能力
　　➌ 增加身體的靈活度和協調性
　　➍ 了解跑酷的十大基本動作元素
　　➎ 在訓練中練習克服恐懼

　　───｜專為新手設計：身體感訓練×心理建設×環境評估｜───
　　◆ 建立跑酷觀念：從身體條件、自我評估到空間選點
　　◆ 學會基礎動作：貓抓、落地、平衡、撐越……全部圖解
　　◆ 進階降階安排：逐步挑戰心理關卡，安全練習不莽撞
　　◆ 動作組合訓練：從單一動作到連貫流動，養成動態思維

　　───｜適合對象｜───
　　◇ 想嘗試跑酷的新手，找不到系統化學習教材的人
　　◇ 希望透過身體練習建立自信與安全感的青少年與家長
　　◇ 喜歡戶外活動、街頭文化與自由身體移動的你
　　◇ 任何想用跑酷思維突破人生障礙的人

台灣運動表演領域專業推薦

　　「我特別喜歡書中〈挑戰〉〈適應〉〈危機〉〈修正〉這四個篇章。這些提問不僅能推動跑酷文化在台灣的發展，我也認為這些提問對個人生命成長也有幫助。」──陳星合（前太陽馬戲團表演者，星合有限公司負責人）

　　「這不是一本普通的運動書。它就像一位熱血又理性的導師，用最真誠的方式，帶你認識跑酷這門藝術。」──球魁陳勇勝 ChiuKui Chen（台灣花式籃球推廣者）

　　「在螞蟻身上，我看見了一種罕見的精神：他總能拋開世俗的眼光，不被他人的期待或質疑綁架。」──奇軒Tricking（千萬YouTuber，Tricking運動員＆教練）

跑酷者真實回饋

　　「跑酷讓我學會了接受隨機性和不完美，這讓我在面對生活中的挑戰時，也保持一種更加靈活的心態。」──10年跑酷經驗的女生

　　「學習跑酷後，我覺得他變得成熟，也會開始幫自己設定目標，不再只關注玩具，而是會想著要完成某些動作，達成一些事情。」──小朋友跑酷者的媽媽

　　「透過跑酷，我去一個景點時，不再只會走走、拍照，而是能夠以一種更有趣的方式與環境交流。」──資深跑酷玩家

 

鬼抓人遊戲的王者

我記得媽媽帶我去幼稚園的路上，有個大路口的紅綠燈，我都會攀附到那個紅綠燈的燈柱上。也許從那時起，我就注定是一個不墨守成規的狂人。

我的國小時代，學校裡的遊樂器材有木頭與麻繩打造的、也有鐵製的單槓與攀爬架，相比後來出現的塑膠罐頭公園，那時的遊樂器材算是相當有趣，每節下課時間，我總是立刻跑到木造的遊樂器材區，跟同學們玩「鬼抓人」，「紅綠燈」。我們規定不能掉落在地上，我們在器材上層比誰跑得快，下層看誰攀爬厲害，還試著在盪鞦韆區的高空木條上保持平衡。當時的我並沒有做過專業或特殊訓練，卻總是能在鬼抓人的遊戲中顯得突出，因為在上層我的跑跳速度比別人更快，在下層我的攀爬輕盈流暢，到了高空我走木條的平衡力無人可及，我曾經是那個遊樂區的霸主。

當時的我只是本能的展現天賦，我只想著怎樣跑得更快、跳得更好，卻忽略了好玩的遊樂器材中，還隱藏著各種受傷的風險，等到我親身嘗試並失誤的時候，才知道受傷的痛覺與不便，不過還好年紀小，身體受傷的部分好得很快。

就在這種遊戲的環境下，在我不斷嘗試成為「鬼抓人遊戲王者」的過程中，已經悄悄地在鍛練我的身體。

直達心神的跑酷影片

到了國中高中，由於周遭同學社群的影響，開始參與各種球類運動，我很喜歡運動也很好動，於是決定讀了運動休閒學系，在我大學二年級的時候，在剛興起的網路平台Youtube上，看到了一部叫「Russian Climbing」的跑酷影片，雖然當時畫質低得不過解析度360左右，那支影片卻直達我的心神。影片前段是主角展現他在公園自我訓練的各種跑酷技巧與體能，到了中段他開始攀爬大樓，在城市的建物中自由地穿梭與移動，又在半路上遇到另一位跑酷玩家於是開始雙人跑酷，影片的最後兩人在大樓上擊掌道別，繼續前往各自要走的道路。

看完影片後我的身心備受啟發，無法解釋原因，但我的直覺告訴我必須開始這項運動，我立馬開始上網尋找跑酷相關資料。當時的跑酷資源稀少，我又還在台東讀大學，只能先找一些國外的網路教學影片自行嘗試，但我也不是什麼天賦異稟的運動怪物，自學很困難也很挫折、更容易受傷。後來我找到一個網站「台灣跑酷論壇」，那裡聚集喜歡練習跑酷的人，他們會互相分享國外比較先進的教學影片，也會一起參與交流討論不同主題。