你需要的是剛強，而不是逞強：比「撐下去」更重要的61件事

　　本書不鼓勵你遇事只會撐下去、吞下去！
　　本書鼓勵你吃有目標的苦、拒絕虛耗、勇於成長，把精力專注在美好的目標上。

　　心靈健康的關鍵在「剛強」，而非「逞強」！

　　「剛強」不是成天壓抑情緒，不是硬去跟別人比較，
　　而是專注於自己的使命感，活出你的獨特與美好。

　　本書強調：
　　．剛強壯膽，不只是情緒管理，更是「目標管理」
　　．你不需要證明自己比別人強，因為你本身就值得被愛
　　．剛強，有時不是「善辯」，而是「善忽略」，忽略某些低格調的攻訐
　　．剛強的反義詞未必是「軟弱」，而是「逞強」
　　．剛強不是成天「討好」別人，而是活出「討喜」的生命

　　在充滿變數、挫折的時代，助你勇敢走當行的路，作真正的贏家！

強力推薦

　　國際政經節目主持人 何戎
　　TVBS晚間新聞主播 夏嘉璐
　　好消息電視台【轉轉發現愛】節目主持人 高怡平
　　伊甸基金會董事長 陳宇昭
　　創略廣告董事總經理、東湖禮拜堂長老 黃志靖
　　【黃瑽寧醫師健康講堂】 黃瑽寧
　　晨曦會牧師 劉民和
　　輔仁大學醫學院院長 廖俊厚
　　勵馨基金會董事長 潘璦琬
　　（按姓氏筆劃排序）

名人推薦

　　每個人都是獨一無二的！因此，面對壓力時，每個人抗壓程度和解決問題的能力也會有所不同。壓力雖然會使人成長，但也可能使人垮掉，所以本書作者以諾才會提醒大家，我們需要的是「剛強」而不是「逞強」的力量。「剛強」，我認為是一種結合了勇氣、堅毅與信心的內在特質。而這種內在特質，會幫助我們在面對即便最終結果不如預期時，心裡仍充滿一股「真正的」平安，這種平安也才能讓我們即便跌倒、失敗，卻依舊可以重新站立。人再怎麼強，總有自己的極限，當龐大壓力來襲時，一個適當又健康的「情緒出口」，我認為是必要的，「閱讀」也算是一種轉換及抒發壓力的方法，因此，以諾的這本新書，正好是個不錯的選擇，在此誠摯推薦給大家。
　　國際政經節目主持人 何戎

　　每個人透過《你需要的是剛強，而不是逞強》都會看到自己的影子，讓我們一起學習擁有心靈健康，得到勇敢前行的力量，如此將是真正的剛強，來善待這個紛擾不安的世界。
　　好消息電視台【轉轉發現愛】節目主持人 高怡平

　　一位醫學院教授及精神科職能治療師，由剛強的定義中帶領讀者了解什麼是剛強，而不是逞強。以深入淺出、淺顯易懂的生活化貼切的實例、案例，並透過聖經的歷史人物，有成功的例子或失敗的教訓，讓我們在生活上或在職場上很是受用；書中所提到聖經上的話語，提醒我們應如何行，才能在職場成為受歡迎的人，或是讓自己在職場受到任何挑戰時，能如何成為過得舒暢的人，並讓我們在安靜中變強。此本施教授的作品，是值得我們年輕人或在職場上的人研讀的好書。
　　伊甸基金會董事長 陳宇昭

　　當我們用力在對的地方，才真正能夠找到內心的平衡與安息。人對過敏原的反應，往往不是「無反應」，而是「過度反應」。所以，簡單來說，若對蛋奶或花生過敏，就避免攝取這類食物，問題便能迎刃而解。然而，現代人所面臨的，不僅是生理上的過敏，更是一種心理與情緒的過敏體質。情緒上的掙扎時常反覆發作，導致不必要的沮喪，甚至影響自我形象，使我們難以不受影響。
　　對於生活中的冷嘲熱諷、親友的衝突，或是他人的錯誤評論，我們無法像迴避過敏原那樣輕易解決。這些情緒的刺激時常縈繞，使人無法擺脫困境。然而，感謝主，以諾博士為我們指引了一條能讓心靈安住的道路。他幫助我們認識「過敏原」的來源，並非要我們關閉情緒的開關，而是開啟更廣闊的視野，學習轉移焦點的能力。
　　讓我們一同學習，在這個資訊過載的時代，依然能保持思緒清晰，心境安穩，迎向美好的未來！  
　　 創略廣告董事總經理、東湖禮拜堂長老 黃志靖  

　　當這世界鼓吹逞強，施以諾博士在書中分享：剛強，是在真理中安穩不亂。不為討好而戰，不為虛名而撐，而是帶著信仰，走該走的路，守該守的心。
　　【黃瑽寧醫師健康講堂】 黃瑽寧

　　在我從事福音戒毒事工的過程中，發現我不可能靠自己的力量去改變一個人，使對方不吸毒，但是按著上帝的應許領人歸主，戒毒會成功的。有一次我們請施以諾博士來晨曦會分享，他問有人讀過他的書嗎？大部分的同工都舉手說讀過，可見他的書適合不同的人讀。強力推薦《你需要的是剛強，而不是逞強》這本書，它能幫助你明白，倚靠、誇耀自己的能力意義不大，用信心順服主，人生會越來越豐富。
　　 晨曦會牧師 劉民和

　　身為醫學教育者與醫者，我深知剛強來自信念與真理，而非逞強與壓抑。施以諾教授在本書中娓娓道來，讓人反思在困境中的選擇與堅持。這不僅是心理調適的指南，更是一封寫給每位現代人的生命信件。
　　輔仁大學醫學院院長 廖俊厚

　　讀完以諾教授的這本書，很佩服。以諾教授用輕鬆說故事的方式，闡述面對人生困難與挫折的大道理。以諾教授鼓勵讀者要剛強地面對困境與挫折，然而也要靈巧地拒絕或忽略某些人或事。要遠離不好的人或事的影響，但也要成為可以影響別人的人。書中用了許多對照語詞，讓讀者換一種角度來看事情，換一種方式來解決問題，例如：抱怨與抱希望、放棄與放輕鬆，鼓勵讀者從不同的角度去找解方，或是過喜樂的生活。看似容易，實則不易；看似困難重重，卻又值得嘗試。你一定要來讀讀。
　　勵馨基金會董事長 潘璦琬
 

作者簡介

施以諾Dr. Enoch

　　輔仁大學醫學院教授、精神科職能治療領域主任級治療師。生長在牧師家庭。臺北醫學大學醫學研究所碩士、輔仁大學管理學院博士。專長是思覺失調症、憂鬱症的職能治療介入，以及職場心理健康議題。發表數十篇醫療相關國際期刊論文，名字被收錄於「首屆臺灣生物科技與醫學名人錄」中。
 
　　致力提倡醫學人文關懷，為臺北市醫學人文學會創會理事長，曾當選「臺北市社會優秀青年」，並曾榮獲新北市政府「醫療公益獎」等殊榮。

　　除了在醫療學術界的成就，「作家」是他更為國人所熟知的身分。大學三年級出第一本書，現已著書二十餘本，著作多次獲獎，且多次登上博客來年度百大暢銷、金石堂暢銷書排行榜等。

　　現職：
　　輔仁大學醫學院 職能治療學系 專任教授
　　輔大聯合診所「職能治療諮詢門診」
　　輔仁大學醫學院 跨專業長照碩士學位學程（所）主任
　　GOOD TV好消息電視台《維他命施》電視節目主持人
　　伊甸社會福利基金會 監察人
　　台灣精神醫學會 《台灣精神醫學雜誌Taiwan Journal of Psychiatry》 顧問
　　臺灣藝術大學中國音樂系兼任教授（教授「音樂治療」選修課）

　　曾任：
　　輔仁大學醫學院 職能治療學系 系主任
　　高雄文學館「駐館文學家」
　　考試院考選部醫事人員國家高考 典試委員
 

總是假裝喜樂的你，累了嗎？

曾經有心理健康的統計資料顯示，在做出輕生舉動的人中，曾有精神疾病就醫紀錄者，女性多於男性。什麼意思？是代表女性心理健康差於男性嗎？顯然不該是這樣解讀，但為何在有輕生動作者中，過去有就醫紀錄的女性多於男性？普遍的解讀是在華人社會文化因素的影響下，「女性較願意分享心中的苦」；男性深受「男兒有淚不輕彈」等社會文化眼光的影響，較不願向人示弱，習慣維持應有的強者形象。這是一種隱性的憂鬱現象，有人形容這是「男性憂鬱」，但或許更貼切的講法是「強人憂鬱」；不分男女，當一個人被社會賦予某些強者形象或期待的職業，或是當其期待自己能有「強者」的人設時，會較不容易與人談心、較容易假裝喜樂。當然，這某方面或許無可厚非。

在臨床上曾經有人跟我分享，因為他的工作職稱在傳統文化上被視為「不宜有情緒軟弱」，是以他不願在人前承認自己被憂慮所困，最後實在每況愈下，他的家人硬是幫他預約了我的職能治療會談自費門診。他甚至在會談診間對我說：「施教授，您知道嗎？如果不是我家人強烈建議我來找您，我其實也不想來。因為要讓別人知道我有身心狀況，實在難以啟齒。」以上這位個案所說的話經過我修飾並去背景資料，但大意不變。這是一個何等令人心疼的現象。

其實類似這種隱性憂鬱、強人憂鬱的狀況，並不算少見，但總讓我想到西方歷史上享有盛譽的帝王詩人大衛王，他一生高潮迭起，留有不少詩詞與禱詞文學，在那些作品中，有喜樂洋溢的詩篇，卻更有不少「憂鬱指數爆表」的禱詞詩篇流傳後世，他的禱詞詩作抒發了他的委屈與愁苦。從某個角度看，大衛王當年應該也有形象包袱或強人偶包，但他顯然有適切的抒發管道。

也許有些人看待、評價我們的方式比較膚淺，認為只能講正向的話，否則就會評價我們不夠有信心，或是作了不夠好的榜樣，但其實那些人自己心中也必有憂愁、沮喪的時候。大衛王的信仰生活可貴之處，絕不在於假裝喜樂；在面對許多仇敵或攻擊時，大衛王是一個「剛強」的人，但他絕對不是一個「逞強」的人，他懂得適度表達、宣洩自己的負面情緒。