自律神經失調有救了：為何很多醫師都治不好？25年臨床經驗！權威名醫給你有效的治療對策

前言 走向健康的轉折點
開場 我的自律神經運作健康嗎？

第一章 自律神經失調的最大痛苦
──「去醫院也檢查不出問題，為什麼？」

明明不舒服，醫師卻說你沒病或找不出真正病因？
檢查不出病的原因：自律神經失調不是具體的器官病變
是身體的「引擎」還是「行車電腦」出問題？
看得見的問題與看不見的問題
自律神經失調，並不單純只是壓力反應
如何辨別自律神經失調？
自律神經失調如何發生？
關鍵：讓自律神經能重新協調所有器官的工作

第二章 70％臺灣人都曾受自律神經失調之苦
──認識自律神經和生病的真相

自律神經系統如何影響身體的運作？
交感神經與副交感神經，身體白天與夜晚的輪班司機
自律神經的精妙平衡
自律神經如何支配你的「生活細節」？
交感與副交感神經的微妙合作
如何讓自律神經系統保持平衡？
郭醫師來解決：你真的需要知道導致自律神經失調的原因嗎？
自律神經失調「不」總是有原因
與其「為什麼」，不如專注於「怎麼辦」
自律神經失調並不是單一因素造成的結果，而是多重生活情境下的長期累積所造成
自律神經失調的發展十分折磨人
自律神經失調的「潛伏期」

第三章 自律神經失調想得到與想不到的症狀
──傳統療法難以根治病痛的原因

自律神經失調症狀變幻無常，難怪很多醫生找不到原因
症狀○1心臟與呼吸系統的紊亂
症狀○2頭部與肩頸肌肉的緊繃與疼痛
症狀○3消化系統的紊亂
症狀○4睡眠障礙與全身疲勞
多重症狀交織帶來診斷上的困擾
自律神經失調可能是各種常見疾病的背後原因
疾病○1導致眩暈、耳鳴和聽力減退──梅尼爾氏症
疾病○2不聽話的腸胃──腸躁症
疾病○3老是跑廁所──膀胱過動症
疾病○4火燒心──胃食道逆流
疾病○5「永遠充不飽電」──慢性疲勞症候群
疾病○6最常見的自律神經失調症狀之一：睡眠障礙
疾病○7讓人感到快要死掉──過度換氣症候群
疾病○8自律神經與血壓升高
正視器質性病變與自律神經失調的平衡
自律神經失調的不適因人而異，而且反覆無常
每個人的自律神經失調症狀和表現都不盡相同
一個系統失調，卻影響全身

第四章 治療自律神經失調，你應該知道的事
──尋求專業醫療的注意事項

注意事項○1什麼時候應該尋求專業醫療協助？
注意事項○2如何確認你的症狀？自律神經失調的自我檢測與專業診斷
從日常生活的線索發現異常
實用的自我檢測技巧
    專業診斷的精細檢查
注意事項○3如何找到真正懂你的自律神經專家？
ⓐ醫生是否真正了解你的問題所在
ⓑ醫生是否知道你真正的期待
ⓒ醫生是否能找到問題的核心
ⓓ醫生是否能為你解釋病因
ⓔ醫生是否有明確的治療計畫
注意事項○4如何配合醫師專業的引導？
信任醫師，別給自己太多壓力
避免「痊癒幻覺」──別一好轉就鬆懈
治療，是你與醫師的共同合作
注意事項○5要治療多久才會康復？
醫生需要觀察反應、進行治療的調整
治療中的波動起伏，是因為身體還在適應新的平衡
為什麼治療需要時間？
理解每個治療階段的進展，欣賞每一個小進步
一個真實的想法：為什麼我選擇留在嘉義
注意事項○6讓症狀消失不算是真正的康復……
治療的終極目標，是建立長期的自律神經穩定性
預防病情未來的復發
真正的康復，是身體具備長期應對變化的能力
注意事項○7自律神經失調的專業治療計劃包括哪些項目？
治療項目自律神經失調的核心是生理治療
治療項目ⓐ藥物治療
治療項目ⓑ物理治療與儀器調節
治療項目ⓒ營養補充與身體調理
治療項目ⓓ生活習慣的調整
持續治療與跟進
注意事項○8治療自律神經失調一定需要藥物治療嗎？
藥物如何幫助神經系統恢復平衡？
臨床藥物的驗證與安全性
注意事項○9：透過營養補充支持自律神經的康復
營養補充ⓐ維生素類──神經運作的基礎
營養補充ⓑ礦物質類──穩定神經的天然鎮靜劑
營養補充ⓒ脂質類──神經細胞的修復劑
營養補充ⓓ其他天然的神經調節劑
不能吃的補品──補氣類補品的誤區
營養素只是輔助，正規治療才是關鍵
注意事項○10心理治療對自律神經失調有幫助嗎？
從醫學角度看情緒與身體的互動
治療自律神經失調，不可以單獨依賴心理治療
注意事項○11如何整合與動態跟進治療方案？
症狀相同，治療還是可能不同
與醫師保持積極溝通
保持耐心，治療的整合與動態管理

第五章 讓自律神經更健康的10種生活習慣
──在日常生活中輕鬆有效管理自律神經

只要一點點，就能調節自律神經
健康好習慣○1不吃早餐，反而能保持自然的生理節奏
為什麼不吃早餐有助於自律神經的健康？
【反轉誤解】不吃早餐並「不會」導致能量不足
健康好習慣○2睡前吃晚餐，讓身體在睡眠更好地修復
睡覺時腸胃應該也在休息？
為什麼睡前吃晚餐有助於自律神經健康？
【澄清誤解】腸胃在睡覺時不休息
健康好習慣○3少青菜多米飯，避免加重腸胃的失調
多吃青菜真的能促進消化？
為什麼自律神經失調時少吃青菜、多吃米飯有助於健康？
【澄清誤解】纖維並非總是有益
健康好習慣○4少吃水果，以免過度刺激腸胃和交感神經
水果愈多愈健康？
為什麼自律神經失調時應少吃水果？
【澄清誤解】適量攝取水果比大量更健康
健康好習慣○5喝足夠的水分，能促進自律神經的調節
渴了再喝水，就夠了嗎？
喝足水分對自律神經的幫助
喝水時的自然閉氣止息，能加速副交感神經的啟動
喝溫熱水
健康好習慣○6鹽要吃夠，神經系統才能正常運作
吃得愈清淡愈健康？
為什麼適量的鹽對自律神經至關重要？
過度清淡會導致虛弱無力
健康好習慣○7嚼無糖口香糖，透過咀嚼動作刺激神經系統
咀嚼能幫助自律神經調節
刺激唾液分泌，緩解口乾
健康好習慣○8在家就開冷氣或除溼機，減少身體的壓力
自律神經失調者的敏感性與環境調節
使用空調或除溼機來改善自律神經健康
利用現代設備來維持健康環境
健康好習慣○9調整手機螢幕亮度，以免強光加重自律神經負擔
自律神經失調與瞳孔調節
調整螢幕亮度的好處
如何調整螢幕亮度？
健康好習慣○10練習腹式呼吸，幫助副交感神經活躍
呼吸如何雙向調節自律神經？
為什麼腹式呼吸適合自律神經失調者？
如何進行腹式呼吸？
生活調整輔助康復，不可忽略專業治療

第六章 自律神經失調時應避免的3種行為
──這些看似有益的行為，反而可能讓情況更糟

過度強調某種行為，會讓自律神經更混亂
要避免的行為○1不要強迫自己運動
自律神經與運動的聯繫
為什麼強迫運動會讓情況惡化？
運動與恢復的平衡
要避免的行為○2「不要」逼自己放鬆
自律神經與放鬆的關聯
為什麼逼自己放鬆反而無法放鬆？
放鬆是自然的過程，而非強迫的結果
要避免的行為○3不要堅持固有作息
自律神經與作息的聯繫
為什麼堅持固有作息會讓問題更嚴重？

第七章 真實案例分享
──見證奇蹟的時刻

見證了醫學的力量，也見證患者的堅韌
真實案例○1喘不過氣──呼吸困難的背後故事
真實案例○2重新學睡覺
真實案例○3胃食道逆流，讓每一口飯都變成煎熬
真實案例○4產後異常的全身性疼痛，讓我成為○分媽媽
真實案例○5退休卻無法享受生活
真實案例○6長期頭痛與頭暈，無法擺脫的折磨
真實案例○7幾乎要毀掉大好青春的腹瀉和頻尿
真實案例○8口腔乾燥、喉嚨刺痛，進食要依賴稀飯和湯水
真實案例○9讓人無法正常生活的嚴重經前症候群
真實案例○10長期疲勞與專注力消失，人生失去樂趣
從絕望中找到希望，康復之路就在前方

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