成為彼此神隊友-在教養裡重新牽手：以高特曼理論修復夫妻關係、重建育兒共識

CH1從親密到陌生：當教養讓我們擦身而過
教養，本是夫妻兩人攜手共同完成的「旅程」，卻往往在日常瑣事與分歧中，讓曾經親密的伴侶逐漸疏離。是時候想想，如何才能重拾那份愛慕與親密。邀請彼此在教養路上，再次同行。
一、重回愛的地圖：在教養路上找回親密與愛慕
【伴侶溝通小學堂1】學習對另一半說好話
二、轉向，或背離：增加兩人的情緒銀行
【伴侶溝通小學堂2】用情緒探索問句增加情緒存款

CH2從共識到摩擦：用情緒埋下的教養衝突
教養，本應是父母在愛與信任中建立的「共識」，卻常因潛藏的情緒與累積的壓力，轉為彼此拉扯的戰場。試著從「衝突」面向，思考如何不讓伴侶間的爭吵對孩子產生影響。
一、家是向孩子示範「衝突處理」的方式
【伴侶溝通小學堂3】找回被遺忘的情緒策略
二、別讓伴侶間的四騎士，影響親子關係
【伴侶溝通小學堂4】練習辨識溝通中的四騎士

CH3從共鳴到靜默：失控的溝通毒素
教養，本應是情感交流的「共鳴」，卻在不斷累積的情緒毒素中，轉為彼此沉默與孤立的氛圍。當心！情感關係中的四大破壞力量——抨擊、輕蔑、防衛、築高牆，很可能引發家庭大風暴！
一、沒有舞伴的雙人舞——抨擊與防衛
【伴侶溝通小學堂5】「溫和開場」取代「抨擊」
二、快爆炸的壓力鍋——輕蔑與防衛
【伴侶溝通小學堂6】「建立感激的文化」創造滿滿的親密關係
三、關係與教養中的火藥庫——築高牆引起的情緒氾濫（Flooding）】
【伴侶溝通小學堂7】事先約定情緒氾濫時的「解方」
四、夫妻也能鬆口氣——釋放教養權利
【伴侶溝通小學堂8】教養任務的分工練習

CH4從裂痕到拉鋸：穿越無解的教養矛盾
教養，本應是理解與協調之後的「磨合」，往往因價值觀與成長經驗的差異，讓父母陷入拉鋸與對立。該如何重新面對「永恆問題」──建立有共識且更理解的教養同盟。
一、認同差異，成為不完美卻緊密的同盟
【伴侶溝通小學堂9】檢視另一半和自己的經驗差異
二、夫妻衝突不是難溝通，是無法聽見彼此的「情感」與「價值」
【伴侶溝通小學堂10】探索遺忘的夢想：試著接近理解另一半
三、不是贏，而是一起走：衝突中的讓步智慧
爸媽溝通小學堂11】Bagel 圈溝通練習——達成雙贏的共識

CH5從築夢者到異路人：當伴侶無法建立共享意義
教養，本應是夫妻打造幸福家庭的「實踐」，卻可能在過程中讓彼此成為不同世界裡的旅人。或許，有意義的「家庭儀式」與「象徵」，能再次溫柔喚起夫妻間的理解與再靠近。
一、我是與你共組家庭的人：我的角色不只是媳婦
【伴侶溝通小學堂12】找出你最在乎的角色與分配

 

作者序１

從心理學專業到親職實踐的真實體驗
邱惠振

　　「你們家兩個男孩！天啊，家裡一定很瘋狂吧？」說話的人露出同情的表情。

　　「不會啦，他們兩個其實還蠻乖的，應該滿好帶的。」我試著不要太驕傲。

　　「對喔，你們都是心理師，你們都怎麼帶小孩啊？」對方好奇地問。

　　於是，這本書開始逐步誕生、成形。

　　理論與實務的碰撞：當心理師成為父親

　　身為人夫也是兩個孩子爸爸的我，有著豐富且充實的實務經驗。老大剛出生時，我跟太太在月子中心接到了保母電話，被告知她得請假，於是我們未來兩年的計劃徹底泡湯。我們當下做了決定：自己帶孩子到上幼幼班。於是，邊工作邊帶孩子成為我們接下來兩年的生活。

　　把心理學的理論及研究用在帶自己的孩子上，成了習慣。孩子睡了之後，我們都會聊聊今天有沒有發現孩子的異樣，並且開始分析、討論可以怎麼處理。

　　「你有沒有發現哥哥最近都會講反話啊？！」

　　「好像是因為你有時候都會亂開一些玩笑，哥哥就學起來了。」

　　「小朋友就是直接模仿，你要小心自己的說話方式。」

　　很多個晚上，我們都有類似的對話與討論。我們運用學習到的能力，討論著孩子的狀況，即使自己是研究親密關係、成人、兒童心理的專家，在育兒過程中，我仍對父母親對小朋友影響力的感到震撼。

　　專業訓練的收穫：理解伴侶互動的重要

　　伴侶互動，是更深入了解「為什麼一個人會成為這樣的人」的重要拼圖。

　　2015年對我來說是重要的一年，那年我到美國西雅圖完成了婚姻大師約翰‧高特曼（Dr. John Gottman）親自訓練伴侶治療師的三階段培訓，我也成為在台灣、亞洲少數完成GMCT（Gottman Method Couple Therapist）訓練的一員，也是目前唯二登錄於全球GMCT網絡中的台灣成員。

　　約翰‧高特曼是全球婚姻關係的大師，之所以有名，是因為能透過觀察伴侶的互動，預測他們未來會走向分手離婚，或是幸福長久。我學到分析伴侶互動的專業技能，對我的專業工作有很大的助益，但最有幫助的是讓我更清楚知道父母的互動如何影響一個孩子。

　　家庭實踐的三大關鍵要素

　　伴侶關係分成三大關鍵：建立親密、衝突管理、共享意義。在家庭中，如果父母能在孩子面前展示合宜、有效建立親密感的互動方式，也能在兩個人想法不一樣時，示範如何討論，並用合適的方式了解對方立場中更深入的渴望跟需求。這樣的家庭互動，會讓孩子在成長過程中學會這些技能，並運用在學校、社會互動中解決相關的人際問題，讓情緒跟專注力有更多的餘裕跟空間用來應付課業。

　　家庭，是培養孩子親密互動的重要場域。我們在本書中透過案例故事（基於心理諮商的保密原則，所有角色、故事情節都經過編修，並非個案案例）、理論分析，以及實作練習，深入淺出地讓需要的父母們創造更多有效、幸福的親密溝通，陪著我們的孩子更幸福地成長。

　　溝通及關係，是有脈絡可循的科學。我們希望透過「對話」、「故事」，讓大家在閱讀上更有共鳴，因為每章節的對話都曾出現在我們的溝通及關係中。但經由我們的解析，讀者可以從我們心理師的角度，一起了解理論如何解析這些溝通。可以更了解溝通對我們及孩子的影響，我們更有能力選擇及決定下次可以怎麼說或聽。另外，也希望書中的「伴侶溝通小學堂」，可以讓家人一起進行及討論。溝通及關係，不只是科學及理論，更是需要用心經營的實踐。

作者序2

當愛與差異相遇：心理師夫妻的育兒協奏曲
張雅淳

　　在諮商室裡，我能感受到來此諮商父母眼中的深情與無奈。他們給予孩子滿滿的愛，卻在面對彼此的差異時陷入困境，夫妻關係緊張，親子互動也變得辛苦。作為兩個孩子的母親，我深深理解這種掙扎——我們都希望給孩子最好的成長環境，但夫妻兩人往往在「什麼是最好的」教養問題上有了分歧。

　　當金龜子遇上樂高：我們的衝突與和解

　　我和先生來自不同的世界。我在彰化鄉下長大，童年記憶是抓金龜子；他在台北成長，週末是待在家中練樂器、玩樂高。我的家庭開放自由，習慣直接表達情感；他的家庭傳統內斂，愛意深藏在默默陪伴中。

　　當我們有了孩子，這些差異成為了衝突的源頭。我想帶孩子玩金龜子，他說這是虐待小動物；我喜歡週末帶孩子到處探索，他偏愛在家靜態學習。那一刻我才深深感受到，原來彰化和台北之間不只是地理距離，更是成長世界的天壤之別。

　　有心理專業還是難解夫妻矛盾

　　雖然我從大學開始學習心理學，研究所專攻諮商輔導與家庭教育，擁有近20年的家庭心理學經驗，但面對自己的婚姻關係時，我同樣感到痛苦與不知所措。

　　婚後的現實落差消磨著我們的親密關係，讓我對感情產生懷疑與不安。婚姻的衝突與矛盾讓我明白，專業知識並不能讓我們在關係衝突中免疫，但可以成為我們彼此理解和成長的工具。

　　探索彼此差異成了我們的禮物

　　夫妻關係的轉機出現在我們開始真正溝通的時候。先生學習了高特曼的伴侶諮商取向，我在博士班研讀本土華人心理學與家庭教育，我們開始在夜晚分享彼此的童年記憶，討論對育兒的不同想法後發現，夫妻間的差異不該是問題，更是豐富彼此生命的禮物。

　　由於我們的不同，孩子的週末變得更加多元：週五晚上學樂器（滿足爸爸的音樂情懷），週六早上學網球桌球（滿足媽媽的運動基因），週日全家一起聽音樂、去公園運動（融合我們的共同愛好）。

　　因為和先生走過夫妻間的關係矛盾與衝頭，我們回到了親密關係的初衷，探討如何在教養差異中找到平衡，明白有些議題可以透過溝通化解，有些則需要學會接納和調適。

　　本書從夫妻溝通、自我調適、陪伴孩子成長等不同角度出發，希望能幫助每個家庭從教養的無助中找到改變的可能；改變其實並不可怕，唯有改變才能為家庭的未來帶進更多美好，但是這樣的改變必須有個框架與方向，才能成為引導夫妻與孩子共同前進的正確方向，願這本書能為你的家庭帶來更多的理解、包容與美好的未來。