你為什麼一直在害怕？

　　恐懼是人們正常的情感反應，是本能在發出求救信號，提醒我們即將面臨的危險或未知的挑戰。
　　你可以害怕，但絕不能越想越怕，因為恐懼一旦在腦海中肆意蔓延，就會如同陰影一般不斷擴大，逐漸吞噬你、我的勇氣與信心，無端陷入無止盡的焦慮與自我設限中。

暖心推薦

　　周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家
　　黃之盈｜諮商心理師 
　　陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
　　曾心怡｜伴旅心理治療所所長 
　　劉仲彬｜善言心理治療所所長／臨床心理師
　　蘇益賢｜臨床心理師
　　（依姓氏筆畫順序排列）




 

作者簡介

賈寧

　　心理諮詢家、暢銷書作者。

　　以深刻的人生見解，結合心理學和社會學，引領勵志書新潮流，為廣大讀者們提供不可替代的人生建議和規劃。期許大家面對困難時，千萬別畏手畏腳，自己嚇自己！

　　堅持只要你勇敢打敗恐懼，就是再次戰勝命運對你的限定與挑戰。退一步或許可以暫時獲得安全，但往前邁進一步卻肯定有機會贏取精彩人生。期許大家別害怕衝突，別自我設限，停止內耗，找到解決困境勇氣和充滿力量的自己！


 

真有那麼多雙眼睛在盯著你嗎？

擔心自己被眾人關注，根本就是多餘的，因為這絕非事實。

你身邊是否有過類似的故事？

傑斯從來不敢看著他人的眼睛，直視他人的雙眼總會讓他感到非常不安，焦慮的感覺會隨著對視時間拉長而越變越強烈，哪怕是熟人也是如此。因此深受對視恐懼的影響，導致他為了避免與人對視，竟然想到了很多「有效」的錯誤方法，包括：

1.戴上深色墨鏡。
2.將帽檐壓低一些。
3.瀏海留得長一點。
4.如果實在沒有遮蔽物，那就看著對方旁邊的物體，例如窗簾、鏡框。
5.儘量避免面對面交談。

在剛開始他對自己的這些小發明洋洋得意，認為這樣一來，他再也不害怕看著別人的眼睛了。他感覺自己的眼睛不能被人看見，自己被帽子「保護」著，焦慮感減輕不少。後來，傑斯發現大家總是盯著隱藏在帽子下面的他看，這和眼神對視似乎沒什麼差別，此時他又開始感到焦躁不安了，因而傑斯感到自己對目光的恐懼不減反增。為此，他決定再找一個可以不用看人目光的方法，不過他新找到的方法再次在成功不久後失敗。

一位剛畢業的學生進入職場後，這樣描述自己的狀態：

經過千挑萬選和幾輪面試，進入這家企業讓我很興奮。但是我的興奮沒持續多久，很快地我就感覺到這裡的工作氛圍真是令人難以忍受。辦公室人同事來往很多，我總是感覺大家在用異樣眼光觀察我這個新人。有時候，我會將同事的玩笑話當成是在嘲諷我。不管別人說的是無心的話，我都會感覺他們又在對我指指點點。當同事糾正我工作中的失誤時，我會感覺他們似乎在嫌我笨，他們心裡一定想著：「這個新來的真沒用，一點事也做不好。」

我曾經試著不去在意他人想法，但每當進入辦公室，我就會控制不住地想著別人究竟怎麼看我。這種工作狀態讓我備感身心俱疲，不但要想著公事，還得花心思處理人際關係。我已在考慮是否應該換一個新工作了。

過分關注別人對自己的看法，不斷懷疑別人將注意力集中在自己身上的人，通常是既敏感且脆弱的。他們很容易在與他人的交往中，將別人無意識的舉動都理解成為「是不是在看我笑話？」