全圖解！40歲後人體使用說明書：科學圖解熟齡變化，日本名醫抗老防衰的健康樂活秘訣

老化，是可以「治療」的！
當延長壽命或清除老化細胞被實現，「老化時鐘」開始出現了倒轉……

你的身體正漸漸地出現下面症狀嗎？
□呼吸時出現「喘鳴聲」
□手腳末梢發麻
□排尿困難
□腰痛、膝蓋痛
□頻繁咳嗽、卡痰
□皺紋與色斑
□心悸
□容易消化不良
□焦慮煩躁
□記憶力變差......
該注意什麼？如何對症改善？

‧構成身體的細胞會發生哪些變化？
‧老化是不可逆的嗎？
‧日常的生活習慣會對老化產生哪些影響？

40歲之後，這些部位產生了大變化！
大腦、心臟血管、呼吸系統、免疫力、口腔、視力、前列腺、腰膝關節、骨質骨量、荷爾蒙、自律神經......

全球許多國家早已邁入「高齡化社會」，因為醫療（特效藥）、衛生及營養等生活環境方面顯著改善，男女雙方的平均壽命已超過八十歲，因此「老化」成為生活中的重要議題。

儘管專家們普遍的共識是「老化不是疾病」，但這觀點也正受挑戰。隨著分子生物學與基因工程技術的進步，「壽命基因」、「老化基因」以及「抗老化」等概念愈來愈普及。研究人員已經開發出能延長壽命或清除老化細胞的藥物，甚至讓「老化時鐘」的指針出現倒轉的可能性。未來老化或許「是可治療的疾病」！

專家推薦
 • 《50+》總編輯兼副執行長 王美珍
 • 臺灣老人學會創會理事長／臺灣大學社會工作學系名譽教授 林萬億
 • 財團法人伊甸社會福利基金會 鍾彥彬
 • 財團法人老五老基金會 游麗裡執行長

作者簡介

長岡功　總監修
功能性食品學會理事長、順天堂大學醫療科學部特聘教授、順天堂大學醫學研究科生化學與生體系統醫學名譽教授

野村義宏　監修
功能性食品學會副理事長、東京農工大學農學部硬蛋白質利用研究設施教授

譯者簡介

林佑純
淡江大學應用日語系畢業，曾在日商企業擔任祕書，現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化，相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閒等，期許自己成為廣度、深度皆具的日文譯者。

男性隨著年歲增長，性慾會產生什麼樣的變化？
 
從青春期之後，男性腦海中開始揮之不去的﹁性慾﹂，那股渴望與躁動，其實正是名為﹁睪固酮﹂的男性荷爾蒙所主導的結果。睪固酮不僅能維持生殖機能，也會幫助骨骼與肌肉的形成，並抑制脂肪堆積等多重的作用，可以說是驅動男性日常生活的關鍵動力。
 
睪固酮有九十五％是由睪丸所分泌，剩下的五％則來自腎上腺等部位（女性體內其實也存在少量的男性荷爾蒙）。隨著第二性徵的發育（男孩大約從十一歲、女孩約從十歲開始）睪固酮的分泌量便逐漸增加，在二十多歲時達到高峰，之後便隨著年齡逐年下降。等到進入四十到六十歲之後，常會感受到一些「無從預期的身體變化」。
 
不過，性慾這件事原本就有相當大的個別差異，每個人的狀況不盡相同。舉例來說，美國有位名叫詹姆士･史密斯的男性，在一百零一歲高齡時仍能成功生育子女，創下全球最高齡生子的紀錄; 他的妻子可比他小了整整六十三歲。雖然這樣的﹁超級爺爺﹂是極少數特例，但整體來說，男性隨著年齡增加，睪固酮的分泌大多會逐漸減少（如圖A）。儘管個體存在不同差異，但也有相當程度可能出現性慾下降、勃起功能障礙（ED）等性功能的退化現象。當性慾減退時，對性有關的想法或與幻想也會跟著減少，進而降低對性行為的興趣，實際進行的性行為次數也可能減少。有時即使受到視覺、言語或觸覺等方面的性刺激，也未必能喚起性慾。
 
當無法達到或維持足以進行性行為的勃起狀態時，就被稱作勃起功能障礙。只要勃起的硬度、強度，或是持續時間等，其中任何一項不足，男性都可能因此無法獲得滿意的性體驗，對許多男性來說無疑是一大打擊。
 
睪固酮的減少，除了會影響性功能，還可能導致注意力難以集中、欠缺動力、焦躁不安等精神狀態，以及伴隨肌力下降、肥胖，甚至代謝症候群等身體變化。此外，肥胖或代謝異常還可能進一步加速動脈硬化，因而增加中風、冠狀動脈疾病（如狹心症或心肌梗塞）等的風險。
 
其實，男性荷爾蒙能幫助男人遠離多種疾病、延年益壽，是﹁健康老化﹂的好夥伴。雖然隨著年齡增長，無法避免男性荷爾蒙的自然下降，但可透過改善生活習慣，延緩其減少速度。例如，蛋白質長期攝取不足，會導致男性荷爾蒙減少分泌，因此日常飲食應該盡量攝取適量、均衡的蔬菜、魚肉類食物（如圖B）。