第一本脈輪身心修復診療經典：深入榮格分析×人格發展×脈輪能量，療癒情緒障礙、童年依附和自我認同的創傷

　　★風行全球逾20年！將脈輪對應發展階段、心理原型、人格結構與創傷經驗，深度的跨領域融合
　　★心理師、瑜伽師、能量工作者、身體工作者，以及想自我覺察和療癒者必讀

　　身為當代最具影響力的脈輪與身心整合權威之一，同時擁有臨床心理碩士學位的治療師，艾諾蒂．朱迪斯博士將東方的脈輪智慧與西方的發展心理學、依附理論、榮格分析、自體心理學縝密整合，搭配真實案例和臨床觀察，一層一層剖析7大脈輪如何對應人生不同階段的心理主題，了解什麼樣的遭遇、教育、創傷和習性會導致脈輪能量過度與不足，帶來哪些各種不同的防衛型態，更提供我們身心練習與自我修復的指引與建議。

　　◎第一脈輪（海底輪）：「我是否安全地活著？」「這個世界能不能信任？」
　　．對應「存在的權利」、「身體身分」→若有分娩創傷、遺棄、身體忽視、身體創傷、繼承父母的生存恐懼等等未處理的創傷經驗，可能導致慢性匱乏或過度防衛──干擾海底輪的惡魔是「恐懼」。
　　．能量不足→體重偏輕；無法安住；紀律性差；易有財務困難；恐懼、焦慮、不安；界限不清……
　　．能量過多→肥胖、暴飲暴食；囤積症、物質執著、貪婪；遲頓、懶惰、怕改變；僵化的界限……
　　．療癒：與身體重新連結→「畫」出對身體的感覺、跟身體各部位對話、鍛練雙腳打開能量、「站著」進行心理工作、接地扎根練習、其他如有氧、重訓、跳舞、按摩、哈達瑜伽也有幫助……

　　◎第二脈輪（臍輪）：「我可以感受與親近嗎？」
　　．對應「感受的權利」、「情感身分」→性虐待、情感虐待、否定感受、過度使用幼兒圍欄、信仰太嚴格等等情況，可能導致討好他人、壓抑情緒或對親密感到矛盾──干擾臍輪的惡魔是「罪惡感」。
　　．能量不足→身體和態度的僵化；性冷感；社交能力差；拒絕享樂；界限過多；缺乏欲望和熱情……
　　．能量過多→性成癮；享樂成癮；歇斯底里、躁鬱傾向；過於敏感；強迫型依戀；誘惑性操縱……
　　．療癒：鼓勵過多或不足的能量狀況向中心移動→運動療法解凍「僵住反應」、處理罪惡感、引導情緒能量到適當的活動中（例如憤怒時清理房子、悲傷時寫詩）、培養包容性……

　　◎第三脈輪（太陽神經叢輪）：「我可以有力量地成為我自己嗎？」
　　．對應「行動的權利」、「自我身分」→羞辱、威權主義、孩子承擔父母責任、動盪的局勢等等，可能會導致自我認同混淆、過度自我要求或過度控制──干擾太陽神經叢輪的惡魔是「羞恥感」。
　　．能量不足→精力低落；意志薄弱、低自尊；冷漠；消化能力差；尋求刺激物；受害者心態……
　　．能量過多→控制狂、權力慾強；固執；A型人格；好競爭；傲慢；脾氣暴躁；對鎮靜劑依賴……
　　．療癒：管理體內能量並適當向外表達→飲食調整；有氧運動、武術、仰臥起坐；能量過多者要紓壓放鬆，能量不足者要培養冒險精神；放棄對安全感的執著；處理憤怒和羞恥感……

　　◎第四脈輪（心輪）：「我能真心去愛與被愛嗎？」
　　．對應「愛與被愛的權利」、「社會身分」→失去、長期受批評、未被承認的悲傷、離婚、親人過世、有條件的愛等等，可能讓人在關係中無法真正敞開心胸──干擾心輪的惡魔是「悲傷」。
　　．能量不足→冷漠、反社會；挑剔、批判；自戀；缺乏同理心；孤獨；害怕人際或親密關係……
　　．能量過多→相互依賴；界限不清；要求高；黏人；妒嫉；過度付出或自我犧牲……
　　．療癒：愛是療癒的精髓→呼吸練習讓被壓抑的感受開始流動；手臂運動；書寫日記；悲傷情緒的釋放；列出「內在家庭」練習自我接納（例如內在小孩、內在批評者、內在父母……）；整合內在男性與內在女性；練習寬恕……

　　◎第五脈輪（喉輪）：「我可以說出自己的真相嗎？」「我有創造的自由嗎？」
　　．對應「說話與聽見真相的權利」、「創造性身分」→言語虐待、過度批評、保密威脅、父母獨裁等，可能導致只說他人想聽的話，或以說話為防衛機制──干擾喉輪的惡魔是「謊言」。
　　．能量不足→害怕說話；聲音小而虛弱；難以用言語表達情感；內向；音痴；節奏感差……
　　．能量過多→喋喋不休；難以傾聽他人說話；理解力差；愛說閒話；打斷別人說話……
　　．療癒：從紓緩身體的緊張開始→閉眼自然振動身體、減少環境的聲音干擾；在安靜處練習聆聽（呼吸聲、心跳節奏、耳中血液的脈動、鳥鳴風聲……）；音調發聲、唱誦或念咒；書寫溝通；音樂……

　　◎第六脈輪（眉心輪）：「我能否看清自己的內在真實？」「我應該相信直覺嗎？」
　　．對應「看見的權利」、「原型身分」→所看到的和被告知的不同、對直覺的否定、生活在戰區或暴力等可怕環境，可能導致過度思考或缺乏內在導引──干擾眉心輪的惡魔是「幻想」。
　　．能量不足→麻木不仁；視力不佳；記憶力差；缺乏想像力；習慣性否認；只認定「一種正確」……
　　．能量過多→幻覺、妄想；強迫症；注意力難以集中；惡夢……
　　．療癒：最強而有力的起點是「夢境工作」→創造視覺藝術（畫脈輪、拼貼藝術、繪製曼陀羅）；視覺化觀想；夢境工作；催眠；曬太陽（沐浴在「全光譜」的陽光下）……

　　◎第七脈輪（頂輪）：「我存在的意義是什麼？」
　　．對應「知曉的權利」、「宇宙身分」→靈性虐待、阻礙好奇心的教育、被強迫的宗教信仰、對個人信念的否定等等，會扭曲認知結構、信念體系，難以獨立思考──干擾頂輪的惡魔是「執著」。
　　．能量不足→靈性疏離；學習困難；僵化的信念；冷漠無情；物質主義……
　　．能量過多→過度理性化；靈性成隱；與身體解離、身體失調……
　　．療癒：能量不足需重建與靈性的連結，能量過多需重建與身體和情感的連結→冥想；正念「發現內在見證者」；書寫練習「不執著」；檢視信念；將宗教價值落實於生活經驗，如社會服務、瑜伽、供奉、合唱……

　　在你身體的深處，存在七道能量光流。它們訴說著你如何被愛、如何受傷、如何渴望成長，當它們受阻，生命會陷入停滯與疼痛；當它們被重新流動，愛、力量、創造力與靈性便會再次盈滿。

　　朱迪斯博士以嚴謹的眼光，將每一個脈輪視為特定心理發展階段的象徵表徵，並結合潛意識、防衛機轉與文化影響，建構出一套既貼近心理動力學、又能觸及靈性轉化的療癒模型，像一面鏡子那般，映照出我們過往的傷、現在的模式和未來的整合之路，帶你遇見完整而真實的自己。

　　在你身體深處，有著七個能量中心，
　　它們是生命的基石、情感的河流、自信的火焰，
　　是愛的綠洲、真實的聲音、洞察的眼睛，
　　以及和宇宙合一的頂點！

好評推薦

　　具名推薦
　　蔡怡佳，輔仁大學宗教學系教授
　　鐘穎，愛智者書窩版主

各界迴響

　　此書將抽象的脈輪概念與現代心理學融會貫通，讓大家能從一個更立體的角度去理解習氣、舊傷口的形成，以及身心的運作模式。書中提供各種療癒的方式能協助大家生活得更幸福、自在。本書絕對是每位瑜伽及靈性練習者必讀的秘笈！──Janet Lau，資深正念瑜伽及靈性導師、作家

　　在瑜伽的練習中，除了大家熟知的體位法之外，近年大家對能量層面也越來越重視。脈輪就是其一。對於想更進一步了解脈輪的讀者來說，本書是很完整的入門。──Ken，阿肯師的瑜伽隨記

　　這本書讓我重新以心理學角度認識脈輪。作為中西醫雙主修、深耕於身心靈療癒的醫師，我特別珍惜它將心理學與脈輪智慧結合的方式，既理性又詩意。它讓我看見身心靈如何交織，也提供我在臨床與療癒工作中新的視角與語言。──許航甄醫師，中西醫雙主修，心蘊療癒所創辦人

　　這是一本詳盡介紹脈輪系統，並融合心理、自我療癒、生命歷程探究和啟發的精彩著作，能幫助我們更了解脈輪和自身的生活樣貌，探尋自我的身心復原及轉化整合之路。 ──蔡士傑Janus Tsai，C-IAYT 瑜珈療癒師

國際好評

　　易讀、生活化，同時又經過深入研究，且具有學術價值……關於脈輪與西方心理學關係的經典著作，本書提供了一個清晰的架構，引領我們走向整合與轉化，這對人類的進化做出了重大的貢獻。──瓊恩．波利森科（Joan Borysenko）博士，著有《關照身體，修復心靈》和《忙碌者的內心平靜》

　　這是一本有史以來最井然有序且易讀的著作，描述了至高意識在人體心靈中顯化的深層秩序……應該成為每位瑜伽老師、身體工作者、心理治療師、療癒師和靈性尋求者時常閱讀的書。──約翰．弗蘭德（John Friend），阿努薩拉（Anusara）瑜伽創始人

　　本書完美融合了東方的脈輪系統和西方的榮格心理學。人類的下一個任務就是要整合這兩種不同但互補的世界觀，而艾諾蒂．朱迪斯在這方面邁出了一大步。──蘭納德．西萊恩（Leonard Shlain），著有《性、時間與權力》、《字母與女神》

　　深刻、實用且充滿慈愛……提供了具體且多元的策略，來幫助你理解自己在生活中的應對方式，以便放下那些不再適合你的人事物，並善用那些對你有益的。──詹姆斯．法迪曼（James Fadiman）博士，著有《解放你的生活》和《哈伊的另一面》

　　這本書可讀性高且學術性強，它提供了健康的人類發展的全面圖景，帶領我們一步步踏向身心靈整合之旅，這是一項開創性的貢獻。──蘇珊．坎貝爾（Susan Campbell），著有《真實》和《約會中的真相》的作者

　　朱迪斯不僅借鑑深奧的印度文化，更運用脈輪系統的隱喻語言穿梭在現代心理學的知識裡。她清晰的組織力和大量圖表，使得查找與個人相關的主題變得輕而易舉。這本書提供了一個有用的工具，讓我們思考自己的優缺點以及適合的成長方式。──《瑜伽雜誌》

　　這本書閃耀著智慧的光芒。無論是靈性追尋者、個案和治療師，都會在這裡找到寶藏。──《潘蓋亞雜誌》
 

作者簡介 

艾諾蒂．朱迪斯（Anodea Judith）

　　美國首屈一指的脈輪專家，是整合脈輪與療癒議題的權威，同時也是身體治療師、諮商師、瑜伽教師，擁有健康與人類服務博士學位、臨床心理碩士學位，並接受過生物能療法、創傷復原、瑜伽療癒與薩滿療癒等多項專業訓練。長期巡迴世界各地帶領工作坊，並培訓學員，學員遍及一百六十多個國家，被視為「將能量療癒帶入心理學領域的先驅」。

譯者簡介

心意

　　結合瑜伽與藝術的專業療癒師，也是經驗豐富的自由譯者。除了熱衷跨文化的知識傳遞，也致力於透過瑜伽、呼吸練習與靜心彩繪，為身心帶來平靜、穩定與創造力，促進大人與孩子的身心健康。提供翻譯服務與身心療癒課程。

　　聯繫方式：omartswow@gmail.com

 

我們大多數人都過著快節奏並充斥複雜挑戰的生活，而且也大多披著巨大的情感創傷面紗來應對這些生活挑戰，導致迫使我們的生命力隨之妥協。我們生活在一個將這種妥協視為理所當然的文化中，為了治癒這種裂痕，許多人幾十年來一直在自我修行，進行著自我療癒、尋找人生目的的旅程，而這是一段個體化和覺醒的旅程。

脈輪系統是這段旅程的地圖。脈輪系統是一個描述宇宙的七層哲學模型，透過瑜伽的傳統與實踐傳入了西方。瑜伽的意思是「連結」，是一種旨在將個體與神性結合的修行，透過結合心理與身體的練習，來連結我們的世俗生活與靈性生活。要達到這個目標，必須經歷意識不斷擴展的各個階段。脈輪正是這些階段的體現。

脈輪能量過多與不足

個人因應壓力、負面經歷或創傷的方式，通常分為兩種：增加個人能量與注意力以對抗壓力，或減少能量與注意力以退出負面情境，這就導致脈輪能量過多或不足的應對策略產生。

你可以透過觀察一個人的身體和習慣，來判斷他們採取了哪種方式。他們的身體是否緊繃到慢性緊張的地步？他們是否過度擔憂每個細節？他們是否過度有條理？如果是這樣，他們通常是過度應對或脈輪能量過多的人。相較之下，如果他們的模式是從情境中退出，表現得模糊不清、不可靠或過於善變，身體鬆弛、鬆散或蒼白，那麼他們可能是應對不足或脈輪能量不足的。

我們也可以將這種現象視為「迴避」或「過度補償」的模式。迴避會導致脈輪能量不足，而過度補償則導致脈輪能量過多。例如，一個因不安全感而透過支配他人來補償的惡霸，有能量過多的第三脈輪；一個嚴重超重的人，可能有能量過多的第一脈輪，用體重讓自己感到被保護和穩定。能量過多的脈輪會經由過度關注問題來補償損失或損害，但這不是一種真正被療癒的方式，最終將導致脈輪功能失調。

對特定領域產生迴避的反應，源自於脈輪系統在該層次發展不足，以至於無法完全發揮其功能，因此，人們會迴避可能觸及該領域的情境。例如，早期曾經遭受身體創傷的人，可能會退出與身體的連結，並且難以因應物質世界；一個在孤立和忽視中成長的人，可能沒有學會如何建立關係，因此他們會關閉心輪並在社交上退縮。

能量過多的脈輪如交通堵塞，被過多能量阻塞，變得密集且停滯不前，無法發揮功能。能量不足的脈輪會限制能量流動，維持在緊縮、空洞且無用的狀態。