終結低效苦勞的不瞎忙：告別過勞空轉人生，掌握「該做什麼、為何要做、可以怎麼做」，就能愈做愈少，愈成功

　　「時間管理」很危險！
　　不懂選擇行事曆只會超載，失去真正自由。
　　忙碌是現代生活最大的弊病之一，「過勞空轉」不可輕視！
　　迴避無效用力，找回人生主導權！

　　你是否每天從早忙到晚，卻依然感覺一事無成、身心俱疲？面對無止盡的資訊洪流與社群壓力，你是否常感到焦慮、分心，甚至懷疑這一切「忙碌」究竟為了什麼？

　　告別「忙碌」迷思，成為「注意力經濟」贏家

　　現今的世界充斥著「太多」：太多工作要做、太多溝通、太多競爭、太多不確定性，以及太多資訊。我們努力跟上腳步，卻不可避免地落後，這讓我們產生一種難以擺脫的失敗感。在本書中，托尼．克拉比借鑑他在心理學領域的背景以及與迪士尼、微軟、新聞國際等公司的合作經驗，揭穿了一個迷思：工作上的滿足感並非來自完成所有事情。相反地，他證明了要讓你蓬勃發展，你需要重新掌握對生活的掌控感，專注於產生影響、與所愛的人互動，並創造必要的動能來做出改變。

　　別再把時間管理當作萬靈丹了！本書將澈底顛覆你對效率與成功的認知。它將犀利地揭露了現代人陷入「瞎忙」的真相——那不是生產力，而是逃避、成癮，甚至正悄悄侵蝕你的健康與幸福。我們正面臨「過勞死」的真實威脅，而你，值得擁有更健康、更有意義的人生。

　　在資訊爆炸的「注意力經濟」時代，僅憑埋頭苦幹已無法脫穎而出。本書將引導你從無效的「時間管理」泥淖中解放，轉而專注於最寶貴的資源——你的「注意力」。這不僅僅是效率提升，更是協助你重塑個人品牌、開闢獨特路徑的關鍵。

　　擁抱「深度投入」，做愈少，反而做愈好

　　你是否曾困惑，為何越是努力「多做」，生活卻越顯疲憊與空虛？本書將徹底顛覆你對效率的傳統認知，直指「瞎忙」的真正反面並非休息，而是「持續而集中的注意力」——也就是所謂的「深度投入」。

　　在被資訊碎片化綁架的時代，單純的時間管理已無濟於事。本書核心精髓在於引導你從盲目追求數量，轉向追求品質與意義。它鼓勵你擺脫多工的陷阱，學會如何做出困難的選擇，將寶貴的精力集中於真正重要的少數事物上。這意味著你將能更深入地思考、更專注地工作、更真誠地與所愛之人連結。

　　本書不只讓你從過勞邊緣解脫，更教你如何透過「愈做愈少」來實現「做愈好」且「愈成功」的生命境界。當你學會深度投入，你將不再為無謂的瑣事耗盡心神，而是能創造出更高品質的成果，並在與家人、朋友的深度連結中，尋獲真正的幸福感與內心平靜。立即翻開本書，開啟你的深度投入之旅，讓人生從此告別盲目，邁向豐盛！

　　鍛鍊「刻意選擇」的智慧與實用技巧

　　你是否曾因害怕做出「困難選擇」而陷入無止盡的瞎忙迴圈？在資訊爆炸、機會誘惑遍佈的現代社會，我們常常因為不願割捨或缺乏清晰的判斷力，而讓自己疲於奔命。然而，本書將告訴你，真正的掌控，就藏在勇敢做出決策的能力之中。

　　本書深刻剖析了忙碌背後，許多時候正是因為逃避面對和做出關鍵選擇。它將帶你超越表面的時間管理技巧，深入探討如何培養內在的「智慧」，讓你清晰辨識哪些是真正重要的、哪些是必須捨棄的。這不僅是一次觀念的轉變，更是一場你對自己人生主導權的重新奪回。

　　本書提供的不僅是理念，更有助你實際「做出選擇」的實用技巧。從重新評估你的時間價值，到學習如何將注意力聚焦於核心目標，你將發現擺脫盲目忙碌的關鍵，在於選擇的藝術。讓本書賦予你果斷的勇氣與明智的洞察力，從此告別被動的「過勞空轉人生」，擁抱充滿意義與掌控感的全新未來！

本書特色

　　◆感覺被工作與生活壓得喘不過氣的忙碌現代人：特別是那些身處資訊爆炸時代，長期處於「開機」狀態，覺得時間永遠不夠用，且對現狀感到空虛、脆弱、無助的讀者。

　　◆專業人士與知識工作者：尤其是在職場上面臨大量電子郵件、會議與持續性要求，試圖透過傳統時間管理卻仍感力不從心的人。

　　◆追求更高品質生活而非盲目效率的人：對於那些意識到「瞎忙」並非生產力或幸福的保證，並希望跳脫這種惡性循環，轉而尋求更深層次滿足與意義的讀者 。

　　◆願意反思並改變現有工作與生活模式的人：本書不僅指出問題，更提供了基於心理學研究的實用建議，鼓勵讀者勇敢做出選擇、管理注意力、挑戰固有思維，並重新連結生命中真正重要的事物。

　　◆個人成長與自我提升有興趣的讀者：特別是那些希望能提升專注力、創造力，並學會如何在混亂中保持平靜與投入的人。

專業推薦

　　周博｜「周博教你高效閱讀做筆記」粉絲團版主、閱讀與學習策略專家
　　愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人
　　蘇益賢｜臨床心理師
 

作者簡介

托尼．克拉比（Tony Crabbe）

　　托尼．克拉比是商業心理學家，曾與多家跨國企業合作，包括微軟、迪士尼、賽富時（Salesforce）、新聞集團（News Corp）、思科（Cisco）、滙豐銀行、美國運通和世界銀行。他也是倫敦大學（University of London）伯貝克學院（Birkbeck College）組織心理學的榮譽研究員。他與家人住在西班牙，但常常在英國和美國提供諮詢服務。

譯者簡介

蔡心語

　　靈魂最愛的主食是旅行和大自然，中意的配菜是心理學和文學，甜點則是奇幻、懸疑與童書。從事出版業多年，曾任資深主編、企劃、版權、記者及作者，現為專職譯者，譯作包括《善惡魔法學院》系列、《撫平焦慮與委屈受傷的「情緒素描」》、《驚奇女巫日記》系列、《極度危險的經典童話》（以上皆為方言文化出版）、《忿恨的囚徒》、《衝突的力量》、《與焦慮和解2》等百餘種。