作者序
追求無悔的人生
在學生時代，我們致力於進入頂尖大學，在大學時期，又以找到好工作為目標。自以為只要實現了這個目標，一切便能水到渠成，或者至少不用再忍受那些令人厭煩的學業。然而，一旦真正進入職場之後，卻感覺自己又重新站在起跑線上。為什麼世界上會有那麼多比我更出色的人呢？為什麼他們總是遙遙領先？為什麼似乎只有我一無是處呢？為了不落人後，我不斷嘗試各種努力，然而內心變得越發焦躁，越是如此，就越容易犯錯。即便如今，我仍然覺得自己落於人後，擔心一旦不小心走錯了一步，就會成為社會上的魯蛇。
不僅如此，長大成人之後，社會要求我們應該符合成年人的行為舉止。工作、職場、婚姻和生孩子等問題，一切都有賴於自主選擇，也要自行承擔責任。然而，人們一方面會說：「找到工作之後，就應該早點找個好對象結婚。」另一方面又會好意地補充道：「生孩子得趁早，如果遲早也是要走入婚姻，那麼就儘快結婚比較好。」經濟上還沒有真正獨立，還在為該找什麼工作而迷茫，在這樣的情況下，結婚生子這條路是不是正確的選擇呢？即便如此，我們還是期待著結婚能夠帶來更穩定的生活。
一旦真的結婚了，就會感受到理想與現實之間的巨大落差。雖然有了可靠的伴侶是件好事，但是因為結婚而必須承擔的責任太多，面對殘酷的現實和未來的不確定性，讓人不禁嘆息。這正是初出茅廬的成年人經常陷入沉思和擔憂的原因。
在人生旅途中，我們會遇到無數次的抉擇。通常越是重要的選擇，我們就越會慎重以待。問題在於思考得越多，就越容易陷入思維的陷阱。儘管我們不喜歡不必要的情緒消耗，也不想浪費時間，然而一旦開始了負面思維，就很難停下來。我們總是覺得自己太容易被別人擺布，討厭自己太容易受傷、總是重複犯同樣的錯誤，儘管找了各種藉口，但最終還是害怕失敗而不敢嘗試，這會讓我們膽怯。陷入負面思考泥沼的人，最終會不由自主地自問：「我究竟為什麼變成這樣？」然後開始不斷地貶低自己，並且過度自責。
在過去的三十多年裡，身為一名精神分析專家，我遇見了無數的患者。他們大多數都對自己、對他人和世界抱持著負面態度。他們自我貶低，認為自己不值得被愛，希望明天最好不要到來。
令人驚訝的是，透過精神分析治療，他們找到了導致負面思維的根源，因而走出了黑暗的洞穴。他們意識到無法改變的不幸童年，以及不被愛的過去，只會帶來痛苦。於是他們開始改變自己的看法，學會了以不同的角度看待相同的情況，並開始改變自己。
所以，如果你陷入負面思維的漩渦中而無法自拔；如果在處理微不足道的事情時，你也會有太多的擔心和苦惱；如果你經常焦慮，並且對未來抱持消極的看法，那麼現在正是時候認真檢視一下是什麼阻礙了你，使你束手無策而無法動彈。唯有找出導致負面思維的根源並加以解決，才能避免陷入思維的困境，並且創造出一個更加無悔的人生。
那麼，究竟是什麼困擾著你？它可能是長久以來的創傷、父母的過度期待、或是來自未能擁有渴望的東西所產生的憤怒和嫉妒，也有可能是未能被愛的過去，甚至是難以承受的離別。也許，你覺得每活一天，只是更接近死亡一步，這種對人生的虛無感，可能也是阻礙你前進的原因。
無論如何，一旦掌握了恐懼的真相，至少你不會再被恐懼壓倒。就像在黑暗的房間裡，不知道開關在哪裡會讓人害怕，但是當找到了它的所在位置，就可以立刻去打開一樣，找到了導致負面思維的原因時，就可以關掉開關。隨著思維變得千頭萬緒，找出導致負面思維的根源就變得非常重要。
當我們的欲望受挫時，就會感到受傷。當自尊心受損、被羞辱或感到尷尬時，我們也會受傷。當我們無法做任何事情而感到無能為力時，或者感到沒有人愛我、沒有人需要我時，也會受到傷害。
換句話說，我們之所以受傷，是因為我們渴望某些東西。除了基本的生存需求之外，我們還渴望被愛、渴望成為最好的自己、渴望擁有安全感，也渴望維持自主性。當我們的需求與他人的需求相衝突時，有時自我的需求無法得到滿足，我們就會受傷。每當我們意料之外的各種傷害降臨時，我們的身心都會流下痛苦的淚水。
然而，若我們只因受到無法彌補的傷害而一蹶不振，其代價將是失去寶貴的現在和未來。請謹記於心，即使在受傷和崩潰之際，我們也是自己的主人，透過這些經歷，我們將得以學習和成長。
我們來到這個世界，並不是為了追求幸福。出生與否跟我們的意願無關。然而，當我們活在這個世界上時，我們渴望幸福。這並不是過分的貪欲。因為我們經歷過失去母親溫暖的懷抱，失去幸福的童年，失去充滿夢想的學生時代，失去青春卻依然堅強地生活，我們有充分的權利變得更加幸福。而且，只需稍微減輕過去的負擔和對他人的期待，就可以做到這一點。
當我在四十二歲被診斷出患有不治之症之一的帕金森氏症時，我簡直無法接受這個事實。一直以來，作為一個女兒、妻子、大兒媳、兩兄妹的母親、醫生和教授，我努力生活的代價，竟然只有這些嗎？無法承受的憤怒湧上心頭，之前覺得「現在這麼忙，以後再說吧」而一直延遲的事情，現在已經永遠無法實現，這個事實讓我痛苦不已。
「現在這麼擔心能解決問題嗎？如果擔心不能解決問題，反而只讓你更累的話，就放下那個問題吧！然後，先想想現在該做和想做的事情。」
這是我平常會對那些經常擔心未來和焦慮的患者說的話。令人慚愧的是，我自己卻做不到。我就這樣躺在床上，一個月過去了，什麼也做不了。 有一天，我突然有了這樣的想法：「 我只是覺得身體有點疲憊和不舒服，為什麼會想像著尚未發生的未來而害怕和憤怒呢？」我的時間毫無意義地浪費著，甚至失去了對世界和自己的信任和希望。只因身體有些不舒服、有點疲累，加上未來變得不明確，我就失去了這些寶貴的東西。
於是，我決定放下對無法改變之事的執著和留戀，我不想因為執著而錯失我仍擁有的東西而後悔。當我決定像對待朋友一般，接納這個無法逃避的病魔時，我內心的憤怒和悲傷神奇般地消失，焦慮和擔心也減輕不少。然後在某個瞬間，地獄般的心情平靜了下來。此後，我開始專注於可以改變的東西，而不是執著於無法改變的事情。我開始做之前因為各種原因推遲的事情，也從那時開始寫書。
別人都對此感到驚訝，身體不好，既要撫養兩個小孩，又要照顧病人，哪有時間寫書呢？如果是在以前，恐怕我也會被該做的事情壓得鼓不起勇氣來。而且，作為一名醫生、兩個孩子的母親、兒媳、妻子和女兒，我想要扮演好所有的角色。但是患上帕金森氏症後，我明確地意識到自己的局限性，所以只能放下我所追求的完美。但奇怪的是，一旦放下，幸福就來了。生活當然就變得單純了。
四十二歲時患上帕金森氏症讓我明白了一個道理，接受不能改變的事實，專注於可以改變的事情，這是每個人都能夠朝著自己想要的方向前進的最佳方式。
「如果我將來後悔了，怎麼辦？」
今天你可能又因為擔心和煩惱而失眠。但是，想一想一年後的情況。如果現在什麼都不做，一年後的情況不會有所改變，你還是會因為同樣的憂慮和煩惱而痛苦。那麼，與其如此，不如嘗試著做些什麼。
在精神分析學中，三十多歲被視為一個未知的時期。這段時間通常被理解成是為了累積經驗而向前奔跑的時間。我也是這樣，忙於養育兩個孩子、照顧病人，過著忙碌的生活，不知不覺間回頭一看，已經四十歲了。但如今我似乎有所體悟，現在為我的人生奠定基礎的，正是我在三十多歲累積的經驗。
如果說二十多歲是決定未來方向的時期，那麼三十多歲就是評估及奠定選擇方向，並且打下基礎的時期。在三十多歲時，除非所選擇的道路明顯是錯誤的，否則最好盡可能地努力。因為時間是公平的，無論好壞與否，它都會根據我們投注的熱情和能量，給予我們相應的回報。
所以，不要再因為擔心和苦惱而浪費寶貴的時間，也不要為了無法改變的事情而浪費無謂的能量，不管是工作還是人際關係，只要專注於你現在能做和可改變的事情就好。
這樣一來，至少你就不會後悔過去，不會因為對未來的擔憂和不安而白白浪費寶貴的今天。此外，你也會自然而然地分辨出重要和不重要的事情，不會再以忙碌為藉口，把想做的事情往後擱置。一旦將原本浪費在無謂擔心上的時間，用來與珍愛的人共度，你會感到幸福。當這樣的日子一天天地累積起來，五年後、十年後，你的生活將會發生翻天覆地的變化。所以，如果你想要活得無怨無悔，就不要猶豫，無論何處都去試試看吧。然後，勇敢地用盡全力去衝撞這個世界吧！逆境會讓你變得更堅強，你的人生也會變得更加堅韌。
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