編輯的話
我們總以為健康是一件理所當然的事，直到身體悄悄發出訊號：睡不好、容易疲倦、頭昏眼花、心煩氣躁……這些看似尋常的小毛病，其實可能正在提醒你： 身體已經失去平衡 。
你或許對中醫養生心存疑問：五臟六腑、十二經絡、陰陽五行，究竟和健康有什麼關係？網路上更充斥著各種補身偏方——黑色食物入腎，白色食物養肺，這些說法倒底是真是假？
《一次搞懂中醫養生法》將帶你釐清觀念、破解迷思，幫助你重新認識中醫養生的真正意義。
中醫並非神祕的玄學，而是一門講究「陰陽平衡」與「辨證調理」的身心健康之道。本書從「體質分類」切入，結合「氣血調養」、「五臟養護」、「四季養生」與「因人施養」，循序漸進地引領讀者深入中醫的核心理念，並提供實用的養生建議與生活指引。
你將會明白——
★什麼是陰陽和氣血？為何每個人體質不同？
★體質偏虛、氣血不足會如何影響日常健康？
★ 如何依照自身體質，選擇合適的養生方法？
★ 春夏秋冬，如何順著節氣生活？
★ 中藥方與食補法在常調理中能扮演什麼輔助角色？
★按摩、艾灸、刮痧、拔罐哪些穴位，能幫助改善身體不適，有益健康？
★不同年齡與性別男，各自需要注意的調養重點各什麼？
無論你是初次接觸中醫，還是曾經被網路資訊弄得一頭霧水，《一次搞懂中醫養生法》都能成為你認識中醫養生的第一本入門指南，建立正確的健康知識，找回身心的平衡。
導讀
相信很多人對中醫養生有各式各樣的疑問。有些人對中醫養生有誤解，有些人則是根本不瞭解中醫養生，還有部分人是被網路上缺乏科學依據的養生方法所誤導，因此對中醫養生產生懷疑。本書將幫你破解這些養生迷思，教你正確的養生方法。
很多人聽過「陰陽」，但不明白陰陽到底是什麼？其實，陰陽就是在講「平衡」，陰陽一旦失調，身體就會出現問題，如體質出現偏頗，導致陰虛或者陽虛；腎臟陰陽失衡，出現腎陽虛或腎陰虛；氣血不和，出現氣虛、血虛或者瘀阻。總而言之，陰陽一旦失衡，會影響五臟、體質、氣血等各種方面。
本書首先介紹陰陽，然後再分別介紹體質、氣血以及五臟的調理內容。因為中醫講究辨證施治，順時養生，所以本書更談到了四季養生及不同族群適合的養生方法，使內容更加豐富全面。
中醫養生不僅僅是中藥調養，它還包括飲食、經絡、運動以及精神等多個方面，然後再根據四季的變化，對不同族群和不同體質進行辨證論治、因人施治，以達到身體的平衡及健康狀態。特別要提醒讀者的是，本書中涉及的一些中藥及藥方僅適合作為養生輔助調理的參考，並不能代替專業醫師治療。若有疾病或症狀想要透過藥膳調理，請務必在使用前向醫師諮詢。
養生是一件需要長期堅持的事，也是一件需要隨時隨地留心的事，願本書能為您提供有益的參考，願健康與您長伴。
第一章 養生要先調陰陽
中醫認為，陰陽平衡是生命的根本。當陰陽平衡時，人體就健康；一旦陰陽失衡，人就會生病。在疾病過程中，表裏、寒熱、虛實，都是一組組既對立又統一的正反現象。表證、熱證、實證，屬於陽證範疇；裏證、寒證、虛證，屬於陰證範疇。因此，所有病症皆可以歸納到「陰證」或「陽證」這兩個類別之中。其實，陰陽蘊藏於身體的每個部分：腎有腎陰、腎陽，肝有肝陰、肝陽，心有心陰、心陽，脾有脾陰、脾陽，肺有肺陰、肺陽……身體每個部分的陰陽應該保持平衡，一旦某個部位陰陽失調，該部位就容易出現疾病。因此，要想獲得穩定和持久的健康，就要先調理好陰陽。
第二章 調好體質不生病
現實生活中，人們因遺傳、環境、飲食、性格及生活習慣的不同，每個人體內的寒熱、虛實、陰陽、燥濕等特徵也各有差異，因此形成了不同的體質。中醫將人的體質分為九種基本類型：陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質、特稟體質和平和體質。這九種體質類型當中， 除了平和體質外，其他八種都屬偏頗體質。體質出現了偏頗，疾病也就可能隨之而來。因此，養生時要先分清體質，不能盲目，須根據不同個體、不同病症採取「辨質論治」。例如，減肥時，痰濕體質和陰虛體質的調理方法就完全不同。本章根據不同體質類型提供了具體調理方法，幫你調好體質，遠離疾病，常保健康。
第三章 調理有方氣血足
人們常因為吃不好、睡不好、便不暢而苦惱。那麼，這種問題產生的原因是什麼？其實，根源在於氣血。氣血是生命的能源，氣血充足，生命才有活力。氣血不暢、虧虛，各種疾病就會隨之而來，如頭暈、無力、心悸、氣短等毛病。要想緩解這些問題，就要調理好氣血。本章從飲食、穴位、運動等方面提供調理氣血的方法，讓你從此不再為氣血不足而煩惱。
第四章 養好五臟保健康
人體的五臟指的是心、肝、脾、肺、腎。心是身體的「主管」，主要負責行血；肝是「將軍之官」，主要負責藏血、疏泄；脾是管「倉廩」的官，主要負責生血；肺掌管呼吸，同時調控體內的水液和糟粕的代謝；腎是一個人的「本」，主要負責藏精。只有五臟之間相互配合，氣、血、津液才能正常生成，正常流動，並且發揮滋養作用，人才能有良好的精神狀態，不生病，氣色好。
第五章 順應四季談養生
四季的變化對人體有著重要影響，春生、夏長、秋收、冬藏，每個季節的特點不同，養生的重點也要跟著變化，如春季應養陽，夏季除濕，秋季滋陰，冬季溫補。《黃帝內經．靈樞．本神》云：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。」而對五臟的保養，也應順應四時的變化。如明代醫學家張景嶽說：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。」人體五臟的生理活動，必須順應四季的變化才能與環境保持協調平衡。所以，順應四時養生，達到天人合一，做到陰陽平衡，方可讓身體和諧無恙。
第六章 不同族群，養生重點各不相同
中醫講究「辨證施治」、 「因人而治」。不同體質、不同族群有不同的調理方法，不能一概而論。年長者因為身體逐漸衰弱，各項身體機能都不如年輕人，所以要注意飲食、運動以及心態的調整；兒童正處於生長發育的階段，調理以確保營養充足為主；女性特殊的生理結構決定其一生都要注意調理氣血；男性容易消耗較大精力，所以養生重在補充陽氣。只有根據不同族群的特點進行個別化調理，同時結合不同體質以及順應四時的變化，才是科學的養生方法。"
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