【圖解輕鬆學】家庭裡的SEL教養指南：情緒管理×人際溝通×自我負責，教出孩子未來最需要的軟實力

自序：教出孩子受用一生的幸福大能力
前言：給父母的SEL教養指南

Part 1  情緒力
什麼是情緒力？
1 孩子情緒激動時，如何讓孩子冷靜下來？ 
2 陪伴孩子覺察：「我怎麼了」
3 讓孩子養成不壓抑情緒的習慣
4 孩子的反應經常比其他孩子強烈
5 孩子失去了喜歡的事物
6 孩子前一秒才被責備，下一秒就嘻嘻哈哈
7 孩子容易分心、拖延作業
8 孩子覺得學習很無聊

Part 2  人際力
什麼是人際力？
9 如何幫助孩子融入團體？
10 孩子搶玩具不肯讓 
11 如何教孩子處理衝突？
12 孩子冒犯別人，卻不肯道歉
13 孩子說話像小大人，如何融入同儕對話 
14 孩子社交「神經大條」，如何看懂他人情緒？
15 孩子總是擔心別人「生氣了」
16 孩子被同學貼「愛告狀」標籤
17 孩子認為別人「是故意的」 
18 在團體中，孩子有想法卻不說出來
19 孩子過度退讓，如何維護自己的權益？
20 孩子因為朋友冷淡而焦慮不安

Part 3  決策力
什麼是決策力？
21 是開玩笑還是霸凌？
22 孩子看到同學被欺負，如何採取行動？
23 孩子不想聽父母的話 
24 如何陪伴孩子面對挫折？
25 孩子過度憑感覺行事

結語：親子共學SEL，培養孩子的「幸福腦」

 

作者序

教出孩子受用一生的幸褔大能力

　　你經常為了孩子失控的情緒行為困擾嗎？孩子和朋友交往的情況總讓你有些擔憂嗎？又或者，孩子現在沒什麼讓你操心的事，但一想到未來孩子將面臨的是AI橫空出世、人機必得協作的時代，內心還是會覺得不安，生怕孩子被AI淘汰？你是否渴望了解該怎麼教養，才能幫助孩子擁有強健的心理韌性，不只成為AI無法取代的人才，更具備幸福的能力？你若對以上任何一題回答「是」，那麼這本書就是為你而寫。

　　SEL是「Social and Emotional Learning」的縮寫，也就是「社會情緒學習」。SEL教養的知識和方法都來自於現代心理學與大腦科學，而且經過許多研究證明能幫助孩子學習情緒管理、提升自信自尊、增進人際和諧，以及掌握解決問題的能力。有了這些能力打底，孩子不只心理韌性會更好，甚至也能具備更優秀的學習能力，擁有更深刻的幸福感。

　　許多專家學者都提到：「SEL可能是孩子因應情緒、行為和人際困擾，以及面對未來挑戰最重要、最有效的解方。」在聯合國的大力推動下，目前各先進國家都是以學校做為推動SEL教育的基地。值得一提的是，台灣是全球第一個將SEL列入政府政策，從學校到家庭社區，為孩子打造SEL成長環境的國家。若孩子不只在學校接受SEL教育，爸媽在家也能將SEL融入親子互動，孩子學習SEL的效果將會更好。

　　不過，就連許多老師都還不太了解SEL到底是什麼、該怎麼教，更何況是家長？還好台灣也是全球唯一由民間組織開始推動，透過家長自己先學SEL，再進入校園和老師協同教學，提供孩子系統化SEL課程的國家。這組織就是我所創立的「芯福里情緒教育推廣協會」，回顧過去二十多年的經驗，我深知只要相關知識淺顯易懂、操作方法明確具體，爸媽和師長都可以成為孩子最棒的SEL教練。

　　為了幫助更多大人將SEL這門人生智慧、學習基礎帶給孩子，我在親子天下開設了《幸福親子村》的Podcast節目，針對孩子在生活中常見的困擾情境，和聽眾分享相關的SEL教養新知，並且提供具體實用的教養技巧。許多爸媽告訴我，這些新知讓他們更理解孩子的情況，節目中提到的技巧也都很容易執行，只要持續去做，就會得到很好的效果，讓親子關係變得更好、更親密。

　　很高興在親子天下團隊的建議與幫助下，有機會將這些內容以圖文書的方式來呈現，讓爸媽和師長更方便隨時翻閱，針對問題找到SEL的解方。在此，我要特別感謝親子天下《幸福親子村》製播團隊的所有夥伴，以及將節目內容轉化為圖文的編輯與畫家。

　　期待您在讀完本書之後，可以感受到SEL的溫暖和支持，讓您教養不心慌、教育有方向，為孩子的心靈成長注入豐富美好的滋養！