閱讀複利：從《與成功有約》、《致富心態》到《原子習慣》，每天15分鐘用小習慣滾出大成就

閱讀指引

第一部　從閱讀開始，跨出成長第一步
　　第一章　自我成長書為何能改變人生？
　　第二章　設計你的理想生活
　　第三章　成為成長型讀者
　　第四章　閱讀不是沒效，而是方式不對
　　第五章　高效閱讀和做筆記的方法

第二部　現在就開始實踐，邁向新生活
　　第六章　複利效應：小習慣滾出大成就
　　第七章　如何戒除壞習慣？
　　第八章　成功好夥伴
　　第九章　成長型讀者實踐所學的十一個步驟

第三部　結論
　　第十章　透過延遲滿足邁向成功
　　第十一章　透過典範轉移改變人生

第四部　健康、致富與幸福的習慣
　　第十二章　健康的習慣
　　第十三章　致富的習慣
　　第十四章　幸福的習慣

後記
參考資料
註釋

閱讀指引

十五分鐘原則

　　研究顯示，超過半數成年人在過去一年內讀不到一本書，而以下建議能讓你避免這種窘境。與其刻意「找時間」閱讀，你可以把花在低效活動的時間用於閱讀自我成長書籍。少看一點網飛（Netflix）、少滑一點社群媒體，多一些自我成長，總是有益無害。來看看以下這些簡單的算式：

‧    閱讀十五分鐘=大約十頁（新手讀者的速度）
‧    早上十頁+晚上十頁=一天二十頁
‧    一天二十頁×五個平日=一週一百頁
‧    一週一百頁×五十二週=一年五千二百頁
‧    一年五千二百頁÷一本書約二百五十頁=一年可以讀超過二十本書

　　只要把早上用來滑社群媒體和晚上用來追劇的各十五分鐘拿來閱讀，你就能在一年當中精進自己人生中二十個不同領域。
　　除此之外，追劇和滑社群媒體帶給你的短暫多巴胺會隨著時間消逝，然而閱讀帶來的充實感卻能持續一生。現在回想，我已經完全不記得半年前看的影集主角叫什麼名字了。有點難過，但也沒辦法！

設定閱讀動機

　　在打開一本自我成長書籍之前，我花了一點時間釐清自己的閱讀動機。我想從這本書裡得到什麼？我想讓它幫助我達到什麼特定目標？
你的動機中包含越多對自我及情緒的投資，就越可能在一本書裡獲得變革性的啟發，進而真正改變人生。
　　建議你將閱讀的動機寫在紙本書的扉頁上，或是寫便利貼，貼在電子書或有聲書的閱讀器上。每次開始閱讀之前，就回顧一次你的動機，這能讓你聚焦於與你的目標最相關的內容，幫助你展開實際行動、達成目標。
　　從我養成閱讀習慣以來，我會在開始讀一本書之前在扉頁上簽名並寫上日期。我很喜歡這個小小儀式，當我重新閱讀這些書時，看到當時留下的字跡總會有種溫馨懷舊的感覺。如果把書借給朋友，我也會邀請他們在書上簽名，讓閱讀建立起彼此的連結。
　　當我問別人最近在讀什麼書，以及他們為什麼讀那本書時，通常會得到一臉茫然的回應。釐清自己閱讀一本書的動機非常重要，這代表你對於自我成長有著明確的方向。當你知道自己為何而讀，就能夠更全心投入、思考書籍與生活的關聯，並且建立起有意義的連結，讓自己能夠真正進步與改變。
　　你必須知道自己為什麼讀一本書。
　　請花幾分鐘的時間思考並釐清自己讀這本書的動機。你想從其它正在閱讀的書中獲得更多養分嗎？你想學會更有效的筆記技巧嗎？你想讓知識更加內化嗎？你想變得更健康、更富足、更快樂嗎？
　　舉個例子，你可以說：「我之所以讀這本書，是因為我想在下週末以前至少找到並且實踐三個做筆記的技巧。我想學習如何在腦中留下更多書中的知識、將它們應用到生活中，讓我更能發揮潛力。我已經受夠平庸的人生，為了我的家人、朋友和我自己，我要變得更健康、更富足、更快樂。」
　　每一次打開這本書的時候，都要複習自己的動機，最後的結果會讓你驚豔。
　　我們的大腦裡有一支天然的螢光筆，稱為「網狀活化系統」（reticular activating system，RAS），它會幫我們過濾掉不相關或不重要的訊息，保留並強調重要的內容。當我們釐清自己閱讀一本書的動機並時常回顧，就是在告訴我們的意識和潛意識，哪些訊息要保留並強化。
　　成長型讀者（rising readers）會將動機作為力量，讓閱讀從單純的娛樂變成具有教育意義的行動。一般讀者常常因為缺乏動機而放棄，幸好你現在已經知道該怎麼透過閱讀獲得更多回報了。動機越強，你就越能內化你讀到的內容，並加以實踐。請真切地感受你的動機，並在每一次回顧時盡可能注入深刻的情感。

與朋友共同閱讀

　　在你的社交圈裡，有沒有能因為這本書受益的人呢？
　　我相信，每個人都是與自己最常相處的五個人的平均值。要提升你所在的社交圈，最好的方法就是所有人共同成長。多買幾本書送給你的朋友，再邀請他們和你一起閱讀，這樣大家可以一起學習。另外，閱讀自我成長書籍最有趣的地方在於，每個人的收穫和切入的重點都不同，多元的觀點對你的閱讀及學習也很有幫助。
　　如果你想為共讀增加一點約束力，可以快速翻閱一下本書的第八章。我會在那一章教你如何建立高效的互助團體，幫助你從與本書類型相似的書籍中汲取最多的知識。如果你覺得這種形式過於嚴肅，只想先試試水溫，也可以和朋友們先創一個聊天群組，當成非正式的小型讀書會。如此一來，你只需要把自己最喜歡的部分傳到群組，讓大家慢慢展開討論即可。
　　順帶一提，有什麼比送給摯友和家人一本能大大改變生活的書，更能加深彼此感情的事呢？我不會讓你失望的！

搭配有聲書閱讀

　　你有沒有試過一邊閱讀文字，一邊聆聽有聲書呢？
　　聽起來可能有點奇怪，但這是我最喜歡的閱讀小技巧，不僅有助於維持閱讀節奏，還能避免分心。只要購買有聲書，在閱讀時把它當成背景音樂播放就好。
　　這種動態的閱讀形式能大幅提升你對內容的理解與投入程度。文字和聲音相互結合，會創造出視覺與聽覺並用的多感官體驗。這在閱讀內容較複雜或艱澀的書籍時尤其有用，因為有聲書能幫助你理解困難的段落或不熟悉的專有名詞，閱讀的動作則能讓你保持專注。試試看，你會發現這種閱讀與聆聽的美妙雙重奏，能將你的閱讀體驗提升到全新境界。