不內耗的親密關係：愛裡應該有自我！破解假性親密、有毒互動與關係內耗

　　短期戀愛靠激情，長期相守靠清醒，
　　百萬粉絲資深生命教練精選親密關係成長課程出版成書
　　識別有毒的親密關係，學習愛情的底層邏輯。
　　告別內耗，經營一段保有自我的關係。

　　──親密關係出問題，通常與愛的夠不夠無關，而是方式錯了。
　　──不是總是遇到渣男，是沒學會辨識與修正關係裡的錯誤模式。
　　──這是一本幫你解決「關係內耗」的行動指南。
　　本書寫給每個正在關係中、曾經被關係困住、或想建立健康連結的人。從心理學與真實經驗出發，揭開假性親密、有毒互動、功能失調關係等常見「內耗模式」的根源，幫助你辨認不健康關係的徵兆，學會在愛中保有自我。引導讀者從覺察、溝通、修復，到療癒童年傷痛與強化自我價值等方向，建立能夠支持彼此、而非消耗彼此的深層連結。

　　為什麼身在一段親密關係中，卻仍然感到孤獨？──功能失調的親密關係
　　親密關係在補充你的能量，還是消耗？當你們的能量過低，代表關係的功能逐漸失調：
　　✓ 你和伴侶之間不再溝通
　　✓ 你和伴侶之間的正向情緒在減少
　　✓ 你和伴侶持續產生矛盾、無法解決問題

　　短期戀愛靠激情，長期相守靠清醒？──愛人需要能力
　　✓ 你們尊重彼此的邊界嗎？如果兩個人在感情中失去自己，愛也會隨之消失
　　✓ 你們愛自己嗎？不會愛自己的人，會不斷向對方索愛，難以推動關係發展
　　✓ 你們有共同的目標嗎？親密關係不只是共同生活，更是共同成長

　　關係越是緊張，越要增強安全感？──用高情商的方式溝通
　　✓ 停止說教，只在對方邀請時表達或給予建議，避免對方覺得被冒犯
　　✓ 自己關愛自己，而不是期待對方在崩潰狀態時還要關愛自己
　　✓ 看見和認同對方的努力，以及在這次衝突中的改變
　　✓ 退回各自己的邊界，尊重彼此的空間，只在對方要求的情況下提供幫助

不內耗推薦

　　小妮子Anny　《那些愛情裡，我們所受過的傷》作者 
　　盧美妏　人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師
　　（依首字筆畫排序）

作者簡介

吳易聰

　　資深生命教練，高地生活幸福學院創辦人。在親密關係、個人成長領域中為許多企業家、心靈成長工作者提供系統培訓課程，在各城市開設「愛的覺醒」、「生命的覺醒」等課程，為學員提供確實可行的指導方案。在多個影音自媒體平台獲得百萬粉絲喜愛和推崇。
 

Chapter 1 親密關係需要好的體驗感
 
01 愛人在側，卻依然孤獨
 
親愛的，請停止裝模作樣的親密關係
 
人類的親密關係正經歷著前所未有的危機：大部分的戀愛和婚姻不僅沒能滿足我們的心靈需求，反而給雙方都帶來了不小的身心傷害，在這樣關係下建立的家庭，難以避免與日俱增的爭吵甚至離異，這就導致了原生家庭問題越來越普遍。現實中婚姻破裂的數量攀升，還導致越來越多的年輕人不敢談戀愛或根本不想談戀愛。
 
人與人之間逐漸關閉了心門，不斷減少在情感生活中的投入。很多人即使進入了戀愛階段，甚至是走進了婚姻的殿堂，有著男女朋友、伴侶、愛人的身份，卻未能建立起真正的親密關係，而更像是熟悉又陌生的同居室友。
 
在心理學中，我們把這種連接很淺、缺乏心靈層面交流、相愛行為呈現形式化、雙方處於躺平狀態的親密關係稱之為假性親密關係。
 
假性親密關係中充滿了偽裝、壓抑、挫敗，甚至絕望，以至於人們經常會聽到周圍人這樣開導：「面對現實吧，生活就是這樣的」、「世上哪有什麼真愛，就是一場交易」，又或者「你就是過得太好了，太閒了」。
 
戀愛不是約約會，送送禮物，說說情話那麼簡單。婚姻也不是領個證，辦個婚禮，把彼此捆綁在一起，搭夥過日子，傳宗接代那麼輕鬆。太多的親密關係變成了兩個成年小孩的家家酒，而不是彼此療癒、相互滋養、共同成長的美好修行。
 
如果你真的愛自己，愛你的伴侶，愛你的家人、孩子，愛周圍的人和這個世界，請停止裝模作樣的親密關係，開始真實的自我成長。請從現在開始，學習愛、踐行愛、獲得愛、貢獻愛。
 
10個問題，揭示真實與假性親密關係的區別
 
「為什麼身處一段親密關係中，卻依然感到孤獨？」、「為什麼在外人眼中我們看起來很幸福，但自己內心卻感覺彼此貌合神離呢？」我常常會收到類似問題的諮詢，如果你有類似的困惑，一定要注意，因為這通常是假性親密關係的訊號。