讓生活不再空轉的自我管理術：落實六大心法、建構自律系統，輕鬆實現理想人生！

自序：如何活出理想的人生？
 
Part1  建立心態
 
第1章 學會自律，一切盡在掌握
1 自律的意義
2 五大常見自律迷思
3 學習自律的正確姿勢
 
Part2  短期管理能力
 
第2章 時間管理，活在不焦慮的當下
1 祕密：從記錄開始
2 時間管理四象限的局限
3 時間管理三分法
4 神奇的三分鐘日復盤
 
第3章 效率提升，高效工作快樂生活
1 高效工作五步法
2 生活工作巧平衡
3 四招搞定執行力
4 三步提升時間利用率
 
第4章 精力優化，保持你的最佳狀態
1 身體是個萬年老古董
2 體力：睡好吃好運動好
3 情緒：情緒管理四步法
4 心態：優化心智模式
 
Part 3  長期規劃能力
 
第5章 目標管理，如何做到知行合一
1 目標管理神器個人OKR
2 找到目標O和達成路徑KR
3 計畫P讓目標與現實接軌
4 用復盤為目標閉環
 
第6章 習慣養成，小習慣成就大改變
1 長期堅持的終極祕訣
2 設計自己的好習慣
3 克服習慣養成三大難關
4 告別半途而廢
 
第7章 人生規劃，成為自己的戰略家
1 做熱愛又賺錢的事業
2 打造獨特優勢
3 做順勢而為的聰明人
4 制訂自己的人生戰略
 
後記
推薦閱讀書單
作者簡介 

自序：如何活出理想的人生？
 
感謝你翻開這本書。
我相信，這一定不是你第一次讀關於自我管理的書。此刻你內心可能在想，希望這本書不要堆砌一堆「正確的廢話」，而是真的分享一些能實際應用的方法。我非常理解，因為我自己讀書的時候，也對作者有著這樣的期待。畢竟閱讀此類書籍最終的目的，不是學習一堆概念，而是解決自己實際面臨的問題。
所以，在這本書中，我將與你分享我十一年來的自我管理實戰中，從無到有發展並逐步完善的一套自我管理系統，從認知、知識、工具到方法，一步步陪伴你實際應用並取得成果。
這篇自序就是一份專門為你準備的本書的使用說明書，以便你更好地瞭解我和這本書將如何為你提供服務。
這本書一共分為兩個部分，第一章單獨作為第一部分，在這一章，我要破除你對「自律」可能存在的錯誤認知。如今有太多關於自律的文章，都在強調「堅持」、「意志力」、「自我控制」，同時不斷地渲染「懶惰」的危害，號召我們用意志力幫助自己抵抗誘惑，做一個自律的人。
但是，用有限的意志力資源，去對抗人類進化過程中刻在基因裡的「人性」，真的有用嗎？即便你再虔誠地希望自己成為一個自律的人，還是會看到美食就想吃，想到跑步就覺得累。在一次次「成為更好的自己」和「滿足當下的自己」的選擇中，一番糾結後選擇了後者。
我也曾在很長一段時間裡，陷入對自己「不自律」的譴責中，希望自己能多一點「意志力」。但後來，我搜集並實踐了各種各樣的自我管理方法，意外地發現那些我最後真正能實際應用的方法，不但不讓我感到痛苦，反而能幫助我積累成就感和幸福感，比如記錄時間、三分鐘日復盤，這種滿足感反過來會進一步激勵我繼續堅持。
所以，在第一章裡，我們將一起重新認識自律，討論如何順應人性地自律，讓自我管理這件事能自然地長期堅持下去。
本書的第二部分是實戰環節，我為你設計了一條由易到難的成長路徑。
第一階段，透過第二到第四章的時間管理、效率提升、精力優化三大基礎板塊，鍛鍊我們對日、週的管理能力。第二階段，透過第五章目標管理和第六章習慣養成，我們開始涉及更大的月、季、年的管理。有了第一階段和第二階段的實戰積累後，我們進入最後一章──人生規劃。
也許你會感到奇怪，一般同類型的書籍都會強調從「目標管理」開始，但在多年的教學實踐中，我發現很多目標之所以無法達成，都是因為目標本身設計就不合理，而這種不合理的根源，大多是高估了自己當前擁有的資源和能力，同時低估了目標本身的難度。這就好比不知道口袋裡只有一塊錢的情況下，樂觀地希望買到一瓶二三十塊的飲料。
反之，如果能盤點清楚自己當前的時間、精力、金錢、人際關系等可運用的資源，再結合對目標的合理預估和拆解，達成目標的機率就大大增加了。正所謂，成功的捷徑就是沒有捷徑。基於現實情況，扎實地去行動，就是達成目標最快的方法。
所以我重新設計了這條幫助我們的主觀努力符合客觀規律的成長路徑，希望能幫助你先全面瞭解自己當前的情況，並在此基礎上，一步步扎實地從0到1搭建自己的自我管理系統。
我在這篇說明裡多次提到了「系統」，這也是我過去十一年實戰中發現的長期堅持自我管理的核心祕密。一個人如果真正掌握了科學的自我管理方法，進入了長期做好自我管理的狀態，就會從工作和生活中的方方面面展現出來，包括充分運用好自己的時間，精益求精地提升效率，保持良好的精神狀態和充沛的體力，有清晰的目標和達成計畫，培養良好的工作和生活習慣，以及擁有長期的人生規劃和願景等。每天都充實而美好，既能向著目標扎實地前進，也能充分享受人生當下的每一刻。
當我們進入這種狀態時，也許就能被稱為「活出了自己的理想人生」。
相信你已經感受到了，這本以「自我管理」為主題的書，想討論的主題已遠遠超出了自我管理的範疇，你在這裡能收穫的也許比你想像中的多。
在正式開啟自我管理的旅程之前，我想與你分享我十九歲時創辦的自我管理品牌NOW主義的含義：最好的時間就是現在。
如今十一年過去了，我從一名大學生成長為一個創業者、一個高效能培訓教練，我仍然堅定不移地相信和實踐著這句話。最好的時間就是現在，讓我們現在就一起開啟成長之旅吧