台灣第一套經工研院實證研究
邱永林心理師臨床驗證
10分鐘內有效提升放鬆α波21% 5分鐘內自律神系統高度協調
壓力症狀:急性子、什麼都放不下、注意力不集中、記憶力衰退、肌肉緊繃、胸口總是悶悶的、血壓偏高、心跳過快
音樂成份:特別添加傳統養生功法的鬆靜節奏、促進氣機循環的悠緩旋律、深沉放鬆的的α波音符
使用方法:聆聽音樂,放慢呼吸,讓旋律啟動大腦深層放鬆的禪修波動,既放鬆又清醒的全然享受當下這一刻
樂 效:抑制破壞性壓力荷爾蒙、解放大腦細胞、增進專注力與記憶力、回春抗老化
你──就是緊張放不下嗎?
與放鬆α波共振 鬆靜紓壓法
音樂與鬆靜紓壓
傳統中醫的養生一向最強調心境上恬靜、淡泊,太極、氣功則強調心靜體鬆,身心一放鬆,就可以和天地之氣自然共振,元氣自然源源不絕。
一個人如果想減少緊張感、壓力和焦慮,應該在適當的時候提高大腦中的α波。在入睡時會漸漸消失不見的α波,同時兼具了「清醒」與「放鬆」的特質。各項研究報告顯示:音樂能引導出重要的α波。當自然柔和的音樂與人體產生共鳴共振時,能深入身體與心靈的最深處,使人達到全然放鬆的境界。
這輯由專業心理師、音樂家與紓壓講師精心挑選的鬆靜紓壓專輯,特別著重在融合了傳統中醫及武術養生心要──「鬆靜」的創作樂曲,能帶動呼吸自然變得悠緩,啟動大腦深層放鬆的波動,使人進入一種既放鬆又清醒的全然狀態。長期聆聽,可以鬆放緊繃的肌肉,使頭腦清晰,容易集中注意力,減緩老化,使生活更輕鬆自在。
邱永林心理師的鬆靜紓壓處方箋
許多人善於跟他人相處,卻不懂得如何跟自己相處。
追究其原因往往是身體雖然停下來,但思緒卻動得更多更快,內心當中自我批評的聲音顯得越來越明顯。「還有許多事情需要我去完成」、「我這麼閒著是在浪費時間」…於是越想越焦慮,又動了起來。但是,這是種盲目的動。看看自然界跑得最快的動物-獵豹,牠一天當中百分之九十的時間是休息放鬆,儲存能量。但是任何獵物一但被牠盯上,就幾乎難逃其掌握。這,才是有目的的動。
身為萬物之靈的我們,應該了解放下是為了下一刻的提起,不需有任何的罪惡感。
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