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神奇蔬果早晚餐減肥

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內容簡介

風靡日本韓國的神奇蔬果減肥法,終于登陸中國啦!

蔬菜+水果,再普通不過的食物,卻擁有著強大的減肥魔力!

沒有錯!這本書就是給為胖胖身材發愁、又沒有時間多做運動的你量身定做的!

本書從理論和實踐入手,動之以情曉之以理地教給你一種最簡單實用的減肥方法。幫你正確認識肥胖,揭開蔬果早晚餐減肥的神秘面紗,將肥胖和亞健康統統趕走!

50例超有效的蔬果減肥食譜!

貼心設計1周蔬果減肥日記!最有效的減肥蔬果大集合!

語言輕松有趣,圖文並茂,帶你開始一段神奇的減肥之旅!
 

目錄

PART 1 解析肥胖
2 肥胖和壓力、疲勞密不可分
3 什麼是肥胖
4 易瘦體質和易胖體質
5 能量代謝
7 如何打造易瘦體質
8 肥胖和熱量的關系
9 三餐的科學熱量比
10 畏冷癥也會使自己越來越肥胖
12 紊亂的生活習慣是肥胖的溫床
12 夜貓子和肥胖
12 測試自己的減肥反彈度
14 吃飽喝好≠肥胖
14 攝入均衡的營養才能遠離肥胖
17 減肥要正確看待節食
18 減肥的種種Q&A
22 清除體內廢物,減肥更加易行
23 不同減肥方法大PK
25 減肥失敗的原因
26 減肥後咪咪變小了?
26 減肥後皮膚變差了?
PART 2 神奇蔬果早晚餐 減肥大解密
28 龐大的蔬果家族
33 開始之前,抱著疑問的態度來對待
35 開始之前,先明確蔬果究竟能不能互換
36 開始減肥之前,了解自己的肥胖度
38 為什麼選擇早上和晚上進行減肥
38 脂肪燃燒和胰島素與神奇蔬果早晚餐減肥的緊密關系
39 清透血液的神奇蔬果早晚餐減肥
39 溫熱身體的神奇蔬果早晚餐減肥
39 拒絕食物殘渣在體內過夜
40 固定的作息習慣可以更好地減肥
40 神奇蔬果早晚餐減肥豐胸的秘密
PART 3 神奇蔬果早晚餐 減肥進行時,贅肉靠邊站
42 神奇蔬果早晚餐減肥的注意事項
44 一定要瘦下來的減肥宣言
45 水是減肥的“雙刃劍”
46 溫開水在神奇蔬果早晚餐減肥中的重要性
46 輕松、快樂的心情來進行減肥
47 改善味覺可以更好地實施神奇蔬果早晚餐減肥
47 神奇蔬果早晚餐減肥讓早上更清爽
47 神奇蔬果早晚餐減肥讓晚上更好入眠
48 標準的神奇蔬果早晚餐減肥生活作息
50 神奇蔬果早晚餐減肥≠饑餓
50 神奇蔬果早晚餐減肥≠攝入過多糖分
51 排除血液廢物,減肥快速見效
52 糖分堅決避免?
52 適量攝入油脂
53 絕對不要限制自己的食欲
53 不用限制食物攝入
54 肉、碳水化合物也是減肥的好伙伴
55 酒要適量飲用
55 溫熱的米飯有利于減肥
56 米飯的吃法
57 清醒的大腦有助于減肥成功
57 蔬果讓皮膚光滑、細膩
59 和陽性食物搭配,改善畏冷體質
61 和肉類、奶制品搭配可以提高減肥效率
61 注意限制蔬菜的烹飪度
62 選擇好的食材讓減肥有好的開端
66 早餐實施搭配
66 晚餐實施搭配
67 提高神奇蔬果早晚餐減肥的魔力菜單10例
77 蔬果和肉類的搭配菜單10例
87 蔬果排毒菜單10例
97 飽腹感UP的超級食譜20例
PART 4 神奇蔬果早晚餐減 肥沒有效果的時候
118 神奇蔬果早晚餐減肥Q&A
121 因為疲勞而沒有成效
121 造成身體疲勞的原因
122 運動沒有起到推動減肥的作用
122 不良的身體姿勢
123 習慣性地不剩飯
123 去超市的時候總是餓著肚子
123 吃飯的速度過快
124 多準備一些排解壓力的辦法
124 向周圍的人宣布開始減肥
124 找個拍檔一起進行神奇蔬果早晚餐減肥
神奇蔬果早晚餐 減肥1周日記
 

詳細資料

  • ISBN:9787122088901
  • 規格:平裝 / 136頁 / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:大陸

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