圖解瘦身養顏蔬果汁速查全書

前言︰享“瘦”滋味生活
閱讀導航
低卡果汁速查表
瘦身測試——選擇適合你的瘦身方法
好用工具大集合
自制蔬果汁的十大要訣
果蔬存儲面面觀
制作蔬果汁常見的10大主角
第一章 清體 排淨毒素蔬果汁
排除宿便︰宿便是肥胖的根源
西瓜隻果梨汁 祛火排毒，清熱解毒
三果綜合汁 緩解便秘，預防癌癥
草莓花椰汁 通便利尿，調節情緒
甜瓜優酪乳 消除便秘，增強代謝
獼猴桃梨汁 通順腸道，軟化血管
桃子香瓜汁 強心固腎，緩解便秘
酪梨水蜜桃汁 排除宿便，清體減肥
隻果白菜汁 排除毒素，健體防病
石榴隻果汁 清理腸胃，緩解便秘
毛豆橘子奶 腸胃蠕動，排泄輕松
莓鳳葡萄柚汁 改善便秘，降壓祛濕
苦瓜蜂蜜姜汁 清熱降火，排毒塑形
南瓜汁 調節大便，防脫固發
草莓大頭菜瓜汁 整腸消食，疏肝解郁
葡萄花椰菜梨汁 改善便秘，緩解便秘
葡芹菠蘿汁 清理腸道，美體降壓
雙果檸檬汁 調節腸胃，預防便秘
甘蔗西紅柿汁 消璁解渴，通便利尿
隻果香蕉梨汁 消除疲勞，排毒養顏
木瓜牛奶蜜汁 解脾和胃，護肝排毒
西瓜檸檬汁 利尿排毒，告別宿便
胡蘿卜梨子汁 遠離便秘，醒酒護肝
桃子隻果汁 清理腸胃，排便順暢
隻果黃瓜汁 排除毒素，全身輕松
清熱利尿︰毒素排出去，身體瘦下來
葡萄芋睫梨汁 化痰祛濕，健脾益胃
西紅柿檸檬果汁 加速排毒，延緩衰老
隻果大頭菜汁 清熱利尿，全身清爽
芒果檸檬汁 促進消化，加快排毒
檸檬柳橙瓜汁 通利小便，緩解腎病
葡萄大頭菜梨子汁 利尿消腫，鎮靜安神
紫蘇菠蘿酸蜜汁 潤暢腸道，美容滋補
馬鈴薯胡蘿卜汁 通氣利尿，減肥塑身
梨子鮮藕香瓜汁 潤肺通便，利尿祛璁
大白菜糙米汁 通利腸胃，清熱解毒
隻果西芹檸檬汁 酸甜可口，利尿降壓
清爽柳橙蜜汁 酸甜適口，清熱利尿
菠蘿果菜汁 通利小便，消除疲勞
香蕉隻果汁 潤腸通便，利尿排毒
芒果茭白牛奶 利尿止渴，去熱排毒
卷心菜芒果蜜汁 緩解胃病，清除疲勞
桂圓枸杞棗汁 排尿解毒，防癌抗癌
柿子胡蘿卜汁 清熱止渴，涼血止血
排毒有妙招︰輕松簡單排除毒素
桑葚青梅楊桃汁 利尿解毒，醒酒消積
山藥菠蘿枸杞汁 強身降脂，排毒瘦身
隻果油菜汁 排毒養顏，強身健體
隻果白菜檸檬汁 活力瘦身，輕松排毒
檸檬葡萄柚汁 排盡毒素，瘦得健康
西紅柿芒果柚汁 緩解便秘，安神養顏
木瓜香蕉牛奶 安神助眠，美體瘦身
隻莓果菜汁 養顏排毒，安穩睡眠
草莓芹菜果汁 消璁除煩，清利小便
五色蔬菜汁 排盡毒素，消除黯沉
卷心菜蜜瓜汁 通便利尿，清熱解燥
葡萄生菜梨子汁 安神助眠，清脂減肥
第二章 縴體 消脂瘦身蔬果汁
消脂瘦身︰讓脂肪無處藏身
草莓柳橙汁 健美體態，延緩衰老
草莓蜜桃菠蘿汁 防治便秘，健胃健體
黃瓜水果汁 苗條身材，不畏贅肉
西紅柿牛奶蜜 瘦身美容，強健體魄
蜂蜜枇杷果汁 消脂潤膚，整腸通便
麥片木瓜奶昔 消脂養顏，抗癌防癌
草莓柳橙蜜汁 美白消脂，潤膚豐胸
隻果檸檬汁 降脂降壓，縴體塑形
鳳柳蛋黃蜜汁 利尿降壓，促進消化
酸甜菠蘿果汁 告別脂肪，重塑體形
排毒縴體︰塑造完美身體曲線
胡蘿卜香瓜菜汁 清熱祛燥，安神凝脂
隻果芹菜梅汁 斂肺止咳，生津止渴
李子蛋蜜奶 排毒塑形，減肥健美
山藥隻果優酪乳 消脂豐胸，延緩衰老
獼猴桃柳橙汁 促進消化，緩解便秘
葡萄菠蘿蜜奶 輕松排毒，簡單減肥
葡萄西芹果汁 緊致腹肌，告別肚腩
香瓜隻果蜜汁 清香甜美，快速美體
黃瓜檸檬果汁 美容縴體，清熱解璁
西紅柿蜂蜜汁 潤腸通便，強心健體
菠蘿木瓜橙汁 清心潤肺，幫助消化
蘿隻草莓汁 告別肥胖，增強體魄
仙人掌葡芒汁 輕松減肥，愉快瘦身
香蕉苦瓜果汁 降脂降糖，縴體瘦身
調節腸道︰腸道暢通每一天
獼猴桃葡萄汁 調節腸胃，穩定情緒
葡萄蘿梨汁 調整睡眠，促進代謝
玫瑰黃瓜飲 固腎利尿，清熱解毒
西紅柿鮮蔬果汁 清理腸胃，淨化血液
獼猴桃柳橙汁 調理胃病，促進消化
蔬菜橘子果汁 消積止渴，美容養顏
柳橙蔬菜果汁 消食開胃，疏肝理氣
馬鈴薯蓮藕汁 腸胃蠕動，告別便秘
菠蘿草莓橙汁 酸甜可口，解璁止渴
柳橙菠蘿椰奶 香濃順滑，減肥塑形
甜椒蔬果飲品 促進消化，消炎利尿
芒果飄雪涼飲 甘甜爽口，健身美體
草莓檸檬梨汁 美容瘦身，緩解胃病
綠茶優酪乳 清潔血液，預防肥胖
西紅柿海帶飲品 清理腸道，防治腸癌
哈密瓜柳橙汁 清熱解燥，有利小便
防止水腫︰瘦，並健康著
冬瓜隻果蜜汁 清熱解璁，消腫聖品
小黃瓜蜂蜜飲 緊致肌膚，瘦身抗衰
隻果西芹蘆筍汁 利水消腫，護肝防癌
西紅柿優酪乳 縴體美容，促進代謝
姜香冬瓜蜜露 通利小便，祛除水腫
隻果菠蘿果汁 降低血壓，防止水腫
香菇葡萄蜜汁 利尿消腫，預防癌癥
西瓜香蕉蜜汁 利尿泄水，補體健身
牛蒡活力飲 清熱解毒，利水消腫
蔬菜精力汁 燃燒脂肪，降壓利尿
鳳柳蛋蜜奶 利尿消炎，預防水腫
木瓜哈密汁 促進排便，利尿消腫
西紅柿芹菜果汁 降壓抗癌，消食利尿
菠蘿芹菜蜜汁 排毒利尿，調節腸胃
小黃瓜隻果汁 清理腸道，緩解水腫
隻果優酪蜜乳 減肥降壓，補充營養
第三章 補體 食療保健蔬果汁
活力十足︰瘦要瘦得活力四射
隻蘿桑葚蜜汁 增強體力，改善視力
西紅柿胡蘿卜汁 緩解過敏，美化肌膚
芒果哈密牛奶 舒適雙眼，減肥健身
草莓葡萄汁 增強體力，促進代謝
胡蘿卜橘子奶昔 營養豐富，安神鎮靜
芒果橘子奶 消除疲勞，止渴利尿
香酸橘子優酪乳 增強體質，防癌抗癌
葡萄哈密牛奶 補充體力，促進代謝
西瓜西紅柿汁 利尿祛腫，醒酒解毒
芒果哈密汁 恢復體力， 通利小便
彩椒檸檬果汁 預防貧血，補體塑身
蜜棗黃豆牛奶 補血養血，潤澤肌膚
保健養生︰瘦要瘦得健健康康
胡蘿卜隻果橘汁 增強體力，預防感冒
蓮藕隻果檸檬汁 清熱解毒，清肺潤喉
金橘隻果蜜汁 儲備體力，預防感冒
柚子蘿卜蜜 增強免疫，美容養顏
葡萄檸檬蔬果汁 強健體力，預防感冒
胡蘿卜梨子汁 強身健體，清熱潤肺
香蕉哈密瓜奶 補鈣補鉀，降低血壓
沙田香柚汁 消除疲勞，預防癌癥
姜梨蜜熟飲 生津止渴，清熱潤肺
西紅柿甘蔗菜汁 保肝護肝，清熱解毒
胡蘿卜隻果汁 抗癌減脂，清潔血液
草莓雙筍汁 利尿降壓，保護血管
西芹隻果蜜汁 強化血管，降低血脂
火龍果降壓果汁 清熱涼血，補體解毒
雙果雙菜優酪乳 補體強身，減肥瘦身
西紅柿芹菜檸檬汁 清熱解毒，保護肝髒
香瓜蔬菜蜜汁 排除毒素，降低血壓
胡蘿卜蔬菜汁 預防癌癥，消除腹脹
南瓜柳橙牛奶 補益身心，緊致小腹
西紅柿胡柚優酪乳 補充鈣質，瘦身塑形
聖女果芒果汁 降低血脂，輕松減肥
酪梨葡萄果汁 養顏美容，緩解宿醉
隻茄優酪乳 整腸利尿，改善便秘
葡萄蔬果汁 降低血壓，清潔腸道
橘子姜蜜汁 保護心髒，消減脂肪
胡蘿卜優酪乳 預防便秘，清空宿便
西紅柿芹菜豆腐汁 預防血栓，淨化血液
蔬菜檸檬蜜汁 降火祛熱，降低血壓
胡蘿卜山竹汁 補充營養，健康減肥
草莓酸奶 舒緩壓力，預防癌癥
防癌抗老︰瘦要瘦得青春永駐
沙田柚草莓汁 延緩衰老，美白皮膚
獼猴桃桑葚奶 補充營養，緩解衰老
香梨優酪乳 預防便秘，消除雀斑
萵筍西芹蔬果汁 美容養顏，排毒塑身
芝麻香蕉牛奶 潤膚解毒，潤腸通便
西紅柿山楂蜜汁 抗癌清熱，消食利尿
芝麻蜂蜜豆漿 美化肌膚，抑制脂肪
葡萄芝麻汁 排除毒素，駐顏美容
黑豆養生汁 香滑適口，活血解毒
紅豆優酪乳 健胃生津，祛濕益氣
胡蘿卜梨汁 消炎祛黃，清腸潤肺
菠菜胡蘿卜汁 細致皮膚，預防貧血
第四章 養顏美白蔬果汁
美白亮膚︰讓你的肌膚潔淨亮白
哈密黃瓜荸薺汁 清熱除煩，美白皮膚
花椰菜黃瓜汁 潤滑肌膚，保持身材
隻果牛奶 嫩膚美白，改善貧血
仙人掌菠蘿汁 健胃補脾，養顏護膚
酪梨木瓜檸檬汁 消除細紋，延緩衰老
活力蔬果汁 美白潤膚，消除斑點
香酸隻果薄荷汁 補益虛損，提亮肌膚
蘆薈檸檬果汁 促進消化，亮白皮膚
酸甜西芹雙蘿飲 滋養肌膚，美白無限
酸甜菠蘿汁 滋潤皮膚，美白養顏
嫩膚乳酸菌飲品 抑制老化，潤澤皮膚
楊桃牛奶香蕉蜜 美白肌膚，消除皺紋
桂圓蘆薈冰糖露 白里透紅，與眾不同
獼猴桃柳橙優酪乳 修護肌膚，保持亮澤
檸檬茭白瓜汁 嫩白保濕，淡化雀斑
淡化斑紋︰斑紋淡化消失，肌膚重現水嫩光澤
蒲公英葡萄柚汁 祛除斑紋，消腫散結
草莓葡萄柚黃瓜汁 淡化斑點，清肝利膽
橘芹花椰汁 降壓安神，皮膚亮澤
黃耆李子果奶 補氣美白，減肥潤膚
蔬菜豆腐汁 除斑美容，肌膚亮白
山楂檸檬莓汁 趕走斑紋，宛若新生
檸檬芹菜香瓜汁 淡化黑斑，清除雀斑
酪梨檸檬橙汁 延緩衰老，黑斑不見
酸甜木瓜蜜汁 祛除斑紋，消腫散結
橘子蜂蜜豆漿 嫩白肌膚，消斑美容
草莓蒲公英汁 皮膚幼滑，白里透紅
檸檬菠菜柚汁 淡化黑斑，美白肌膚
木瓜柳橙優酪乳 死皮消失，光彩煥顏
柳橙檸檬蜜汁 預防雀斑，降火解渴
草莓紫蘇橘汁 消斑祛皺，青春永駐
檸檬牛蒡柚汁 滋潤皮膚，淡化斑點
防治粉刺︰告別青春痘的煩惱
草莓蜜瓜菠菜汁 瀉火下氣，消除痘痘
草莓橘子蔬果汁 治療粉刺，防止過敏
黃瓜木瓜檸檬汁 消除痘痘，滋潤皮膚
潤膚多汁蜜飲 美白潤膚，去痘消腫
紅糖西瓜飲 控油潔膚，預防過敏
桃子蜂蜜牛奶 防治粉刺，潤膚養顏
檸檬生菜莓汁 祛油去脂，痘痘立消
香瓜蔬果汁 細滑滋潤，白嫩皮膚
胡蘿卜菠蘿果汁 消炎抗菌，清熱解毒
枇杷隻蘿汁 祛火除燥，痘痘不見
檸檬西芹橘汁 淡化雀斑，清除痤瘡
芒芭萵筍汁 潤澤皮膚，預防痤瘡
卷心菜葡萄汁 緊致毛孔，痘痕消失
西紅柿沙田柚汁 粉嫩肌膚，紅潤光澤
柿子檸檬蜜汁 預防痘痘，淡化斑紋
獼猴桃檸檬柳橙汁 滋潤皮膚，修復曬傷
潤澤皮膚︰給你宛若新生的感覺
草莓檸檬優酪乳 促進消化，增強體質
菠蘿隻果蜂蜜汁 瘦身美白，修復曬傷
菠蘿豆漿蜜汁 消除疲勞，潤澤皮膚
金針菠菜蜜汁 身體無毒，肌膚靚麗
獼猴桃胡蘿卜汁 改善皮膚，緩解疲勞
南瓜柑橘鮮奶 保護皮膚，預防感冒
梨子蜂蜜香柚汁 滋潤肌膚，潤肺解酒
檸檬蔬菜汁 淡化斑紋，細嫩皮膚
第五章 健康養顏花果醋
玫瑰醋飲 美容養顏，調理氣血
甜菊醋飲 緩解疲勞，減肥駐顏
薰衣草醋飲 淨化肌膚，收縮毛孔
洋甘菊醋飲 抑制老化，潤澤肌膚
金錢薄荷醋飲 促進消化，解除疲勞
茴香醋飲 減輕體重，緊致皮膚
葡萄醋飲 消除疲勞，延緩衰老
隻果醋飲 提亮肌膚，淡化細紋
檸檬隻果醋飲 緊膚潤肌，輕松瘦身
荔枝醋飲 預防肥胖，排毒養顏
草莓醋面膜 消除雀斑，美肌嫩膚
黑棗醋養顏浴 活絡氣血，紅潤膚色