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腰墊減肥法

腰墊減肥法

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內容簡介

一本風靡日本、倍受關注的減肥熱書,作者通過多年的醫療美體工作積累下來了簡單、有效的瘦身美體技巧——以腰墊墊于 骨處,進行每天睡前1分鐘的減肥法練習,可使減肥效果事半功倍。

內容講解從自檢身材缺陷開始,幫你找出自己身材中不夠完美的地方,然後針對查找出的腰、腹、背部、胯、臀部、手臂等身體部位的肥胖進行有針對性的腰墊減肥法指導,還有通過腰墊運動來改善痛經、便秘、頭痛、腰痛等不良癥狀的方法,以及矯正X型腿、O型腿、腳拇趾外翻等不良體形的方法介紹。

另外,腰墊減肥法的呼吸方式也很重要,它能有效活化身體內髒器官,強化內髒功能。書中所提的腰墊,可以是日常生活中我們所用的腰枕,也可以是用毛巾、浴巾等進行一定高度的折疊便可做成,這些疊法書中都有詳細介紹。
 

目錄

第一章 找出自己的體態缺陷
第一節 確認體態就可以了解身體狀況
第二節 體態缺陷是妨礙美體的重要原因
第三節 保持正確姿勢的關鍵在于 骨和頸部的固定
第四節 自然優美的體態從腰墊運動開始
第五節 腰墊運動也可以改善由于體態缺陷而導致的身體不適

第二章 讓我們開始腰墊減肥吧
第一節 腰墊運動的前期準備
第二節 腰墊運動
練習一初級伸腰運動
練習二瘦腹運動
..............
第四章 提高骨盆力量的運動
第一節 四肢下垂的站立姿勢
第二節 坐在椅子上呈蝶狀
第三節 坐在椅子上團膝
第四節 坐在椅子上用腳寫字
第五節 仰臥伸臂
第六節 借助飲料瓶運動
第七節 做小解動作
腰墊減肥體驗談
腰墊減肥問與答
腰墊減肥快樂日記
 

詳細資料

  • ISBN:9787538467178
  • 規格:平裝 / 112頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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