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老年人體育健身「一二一」(第二版)

老年人體育健身「一二一」(第二版)

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內容簡介

一本老年人體育健身起步用的指南,希望可以幫助老年人從了解一些體育鍛煉的基本知識開始,到養成每天的鍛煉的習慣。

本書主要從「一二一」的具體內涵開始展開,從四個方面進行展開,介紹了「一二一」的寓意、基本要求、基本步驟和習慣養成。

 

目錄

第一章 體育健身的基本要求一二一
知識點匯總
掌握一點基本知識
進行兩項身體檢查
制定一個健身目標
互動學習
拓展學習
第二章 體育健身的基本步驟一二一
知識點匯總
制訂一份運動處方
學會兩種以上體育健身方法
常見體育健身項目鍛煉方法
加入一個體育健身團隊
互動學習
拓展學習
第三章 日常體育健身一二一
知識點匯總
每天測量一次血壓
一天兩次體育鍛煉
記錄一天鍛煉情況和身體感受
互動學習
拓展學習
 

詳細資料

  • ISBN:9787030446503
  • 規格:75頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 2-2
  • 出版地:中國

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