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從0到1:將收獲築建在健康之上

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內容簡介

今日不養生,明日養醫生。
正如作者潘懷宗教授在自序中寫到的一樣,要努力將養生之道融於生活。他綜合十多年來的演講心得與不斷讀書吸收的新知,再加上個人親身體驗和證例搜集,將養生方法整理歸納為6大招,亦是本書的6大章。
無論您收獲了什麼,一切都要築建在健康的身體之上;否則,一切都是空談,一切都將歸零。

潘懷宗,他是美國艾莫瑞大學(Emory Univ.)神經化學及分析化學博士,
他是台灣陽明大學等多所大學的教授、博士生導師,
還是台灣地區多檔健康類電視節目的主持人、特約專家,
他身份多樣;

但他在台灣紅得發紫,
就是因為,
他雖不是醫生,
卻什麼疾病都能講,而且講解得比專科醫生還要淺顯易懂,
他稱得上是一位用「口語化」的表現方式來講解醫學、疾病的人。

他通過講座、錄音、電視節目等各種途徑,不遺余力地推廣基本醫學,
目的就是希望大眾能進一步了解自己的身體,了解健康的意義,
並且在和醫生溝通時減少障礙,甚至是對等溝通。

健康,人之本源;
否則,終是空談。
 

目錄

序一 誰的收獲最大? 隨安得
序二 《57健康同學會》走過了500多集 張雅芳
自序 將養生之道融於生活 潘懷宗

第1章 創造無毒、健康生活環境的5大妙方
1.1 健康住宅自我檢測法
1.2 遠離電磁波7大對策
1.3 聰明選購安全玩具
1.4 小心家用清潔劑的潛在危害
1.5 排除塑化劑毒素3大步

第2章 擁有健康的8項生活習慣
1.1 善用24小時
1.2 睡足7小時不易胖
1.3 你最近睡得好嗎?
1.4 孩子愛看電視,智力發展易受阻
1.5 七分飽的飲食哲學
1.6 喝水要少量多次
1.7 不抽煙,但可適量飲酒?
1.8 益生菌可以改善便秘

第3章 維持快樂心情的6堂課
3.1 巧克力能給你帶來快樂

3.2 年齡愈增,快樂愈減
3.3 憂郁症是人類三大疾病之一
3.4 善用「好人卡」
3.5 練習與壓力做朋友
3.6 學會轉苦為樂

第4章 聰明運動的8大原則
4.1 最需要運動的5大族群
4.2 利用「運動自覺量表」調整運動強度
4.3 運動的黃金時間
4.4 如何選擇適合你的運動
4.5 今天你運動了嗎?
4.6 每天運動15分鍾可延長壽命3年
4.7 爬樓梯比乘電梯還節省時間?
4.8 正確健走方式

第5章 正確的吃有7大習慣
5.1 蔬果可預防癌症
5.2 五色養生法
5.3 多吃植化素遠離癌症
5.4 學會分辨食物好壞
5.5 注重食物來源
5.6 低溫烹調對身體傷害較小
5.7 60種常見食物營養成分表

第6章 定期、完整、不過當的6項健康檢查要訣
6.1 要有數字觀念
6.2 5組會說話的健康數字
6.3 你知道這些體檢名詞嗎?
6.4 哪些是必要體檢項目?
6.5 CT對於篩檢肺癌最有效?
6.6 健康檢查儀器的輻射量

附錄一 潘懷宗檔案
附錄二 說故事的力量
 

詳細資料

  • ISBN:9787506090582
  • 規格:257頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:大陸

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