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鐵人三項自主訓練手冊(全三冊)

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內容簡介

這是一套鐵人三項個人自主訓練的完全攻略,內含關鍵技術、訓練課表、鐵人日志3冊。

關鍵技術冊,講解了鐵人三項運動的核心關鍵技術,包括訓練強度與配速策略、技術訓練動作、力量訓練動作、不同課表訓練目的等,全方位幫助讀者突破游騎跑的關鍵障礙。

訓練課表冊,針對半程標准鐵人賽(25.75千米)、奧運標准鐵人賽(51.5千米)、半程超級鐵人賽(113千米)和超級鐵人賽(226千米)分別給出了全面訓練總課表,同時詳細列出了不同強度的游騎跑訓練項目的具體內容。鐵人日志冊是幫助讀者記錄個人鐵人三項自主訓練的專用日志,自定訓練周期和目標,依據記錄找出弱項,突破自己。

本書適合廣大的鐵人三項愛好者閱讀,尤其適合初級愛好者參考使用。本書的訓練設計,可以幫助讀者根據自己當前的體能水平調節訓練強度,依此課表完成無論是哪種距離的初次鐵人三項賽。

徐國峰,1983年出生,台灣運動員,從事耐力運動訓練及研究長達14年。台灣鐵人三項第1人,完成過百場以上的鐵人賽事,在2012年打破台灣226千米超級鐵人三項賽記錄,台東的226千米超級鐵人三項賽中獲得冠軍。同時他還是一名知名作者,著有多本跑步、游泳、鐵人三項方面的圖書,同時還翻譯過《跑步,該怎麼跑》等多本著作。

羅譽寅,擁有6年長跑訓練經驗,兩年鐵人三項訓練經驗,現已累積20多場鐵人三項比賽的經驗,對體能與力量訓練具有濃厚興趣,致力研究更安全、更有效的耐力運動訓練方法,目前為鐵人三項選手,也是「耐力網」教練團成員之一。
 

目錄

《鐵人三項自主訓練手冊:關鍵技術》目錄:
前言
第1章鐵人三項運動基礎知識
第2章訓練強度與訓練配速
第3章技術訓練動作
第4章力量訓練動作
第5章不同課表的訓練目的
第6章初次參賽Q&A
……
《鐵人三項自主訓練手冊:訓練課表》
《鐵人三項自主訓練手冊:鐵人日志》
 

詳細資料

  • ISBN:9787115431523
  • 規格:普通級 / 1-1
  • 出版地:大陸

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