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求醫不如求己(典藏版全二冊)

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內容簡介

全新多媒體健康書,有圖有視頻,中里巴人老師親自出鏡示范經絡穴位養生方法。著名中醫文化學者曲黎敏、著名心理創傷治療與壓力管理專家海藍博士傾情作序!

這是一套讀後馬上想去做,做後就能對自己的身體充滿自信,還可以幫助家人擺脫痛苦的健康經典讀本。

歷經10年的身體力行,作者中里巴人先生對10年前的心血之著《求醫不如求己(1、2、3、4)》內容大道至簡地刪減組合,濃縮精華,使其更有針對性、更簡單、更有效,其終極目的就是要讓人人都能使自己的身心變得強大起來┅┅

本典藏版上冊里的家傳養生功法,從易到難,您可自由選擇。有針對防病的,如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法;有著重強壯身體的,如跪膝法、震動尾閭法;還有防止衰老、延年益壽的,如金雞獨立、墜足法、叩首法。此外,著重美容的梳頭法,著重減肥的敲帶脈法,著重睡眠的轉腳腕法,都可以自由選用。法無高下,適合自己的,就是很好的。

生命是自己的,把時間花在健康上是很划算的投資。擁有了健康,您才能真正擁有一切。

本典藏版下冊專論經絡養生之道,里面方法很多,不用每種都做,只做自己喜歡的,願意堅持的。喜歡和堅持,就是養生的秘訣。

經絡養生,學習起來並不難。沒上學的小孩子都可以學會,不識字的老人也能掌握。因為經絡穴位都在自己身上,您隨時隨地都可以自己學習,自己感覺,自己摸索,自己創新。

所有方法,雖然簡單,但也要花點兒功夫,堅持一段時間,才會效果明顯。只有健康才能真正地自信,才是全家人的幸福。

中里巴人:1968年生人,長於北京胡同,土生土長的北京人。

祖輩為醫,父輩習武,醫武相參,廣有心得。十年前開始出版《求醫不如求己》系列,開創了中國養生文化的新時代。

「中里巴人」一名,源於春秋戰國時的兩首古曲《陽春白雪》和《下里巴人》。願將中國養生文化傳遍千家萬戶。一如唐代詩人劉禹錫的名句「舊時王謝堂前燕,飛入尋常百姓家」。
 

目錄

第一章自己的生命不要交給別人做主
我們都會嘲笑「鄭人買履」中的主人公,但是我們又比他強多少呢?我可以肯定地告訴您,相信醫生,更要相信自己,只要您改變固有的觀念,您完

全可以輕裝上陣,不必再為身體的問題煩憂不止。
1 如果連生命都不能自己做主, 活著還有什麽自由可言 .....002
2 不能管理好疾病,那就一定會被疾病管理 .....
3 人最難治的是對疾病、年老、死亡的恐懼 ...... 007
4 活著,就要時時刻刻想著讓自己強大起來 ...... 009
5 如何調動身體的自愈機制一: 傾聽身體的語言 ...... 010
6 如何調動身體的自愈機制二:強化本能反應 ...... 012
第二章 祛病法寶,就在自己身上
一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說,一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡。
1 護命門,守丹田,讓身體總有使不完的勁 ...... 014
2 大部分慢性病都可以用「推腹法」來調理 ...... 017
推腹是最簡單有效的健身法 ...... 018
「推腹法」,推走的是「三濁—濁氣、濁水、宿便」 ...... 020
明白「推腹法」的目的,怎麽推都行 ...... 022
3「 跪膝法」,補腎補肝,強壯膝關節 ...... 024
4「 金雞獨立」,迅速增強人體的免疫力 ...... 027
5 強健內臟的功法—墜足法 ...... 029
6 大道至簡的驅寒法—「取嚏法」 ...... 034
來自於《黃帝內經》的驅寒法 ...... 034
手腳冰涼、過敏性鼻炎,可用取嚏法調理 ...... 036
受寒後脖子疼、落枕、肩周炎、頭疼,「取嚏法」管用 ...... 037
便秘了,試試「取嚏法」 ...... 037
7會打哈欠,才補腎 ...... 039
第三章 挖掘先天潛能,壯大後天之本
人活於世,我們不想只滿足於不生病,不想自己是一只易碎的花瓶,每天都要小心翼翼地抱在懷里,生怕有一點兒磕碰。我們想讓自己更強壯,就像

那路邊的小草,禁得起風雨嚴寒,禁得起路人踩踏。強壯的方法,自古就有,而且我們每個人都有強壯的權力。
1「 撞丹田」,您也可以擁有傳說中的「鋼肚」 ...... 042
2「 地板上的健身四法」—打通小周天 ...... 046
叩首法(小周天打通法之一)——開竅醒神的健腦法 ...... 046
震動尾閭法(小周天打通法之二)——激發人體的先天之力 ...... 049
壁虎爬行法(小周天打通法之三)——強筋壯骨,提升五臟免疫力 ...... 052
踏步搖頭法(小周天打通法之四)——強壯整個脊椎(督脈) ...... 054
3 揉「地筋」,打造人體的「鐵骨銅筋」 ...... 058
延伸閱讀:理筋即是調肝 ...... 060
第四章 處處般若開,隨時取用的健身功法
現在喜歡鍛煉身體的人是越來越多,可見大家對健康的重視。但是,要想通過鍛煉真正達到強身健體的目的,您首先就要知道,我們到底要練什麽。
1 用手指肚來梳頭,為身體打好地基 ...... 062
2 快速美顏,遠離黑眼圈、眼袋、魚尾紋 ...... 065
3 用掌根揉耳朵背,耳聰目明又益腎 ...... 067
4 有節奏敲手指,讓抑郁在彈指一揮間遠離 ...... 068
5 轉轉關節百病消——「海的女兒」的養生經 ...... 071
6 一招天河水,拳拳舐犢情——小兒發熱的通治之穴 ...... 073
7 自古以來調理婦科病的常用法——敲帶脈 ...... 075
8《 黃帝內經》里面的鑽石之旅 ...... 078
9 鍛煉身體的真諦——「用意不用力」 ...... 079
第五章 在病痛面前,我們不是聽天由命的弱者
其實,在疾病面前,我們不是聽天由命的弱者,而是大有可為的主宰。這里推薦幾個讓大家一學就會而又效果顯著的方法。
1 隨身攜帶的好醫生——刮痧、拔罐與按摩 ...... 084
刮痧法,有其不可替代的醫療價值 ...... 084
拔罐可補可泄,最棒的功能就是它的引血功能 ...... 087
按摩,離穴不離經就行 ...... 089
2 足底反射療法容易增加自信 ...... 090
3 用刮痧和掌根按揉法就可以減輕頸椎病 ...... 093
4 鼻炎不能怪鼻子—各種鼻炎的經絡調治法 ...... 097
5 根治痘痘的兩大法寶 ...... 102
6 減肥就是減廢,哪里胖減哪里 ...... 104
清除腰部贅肉「游泳圈」,推腹、敲帶脈最有效 ...... 105
減大腿上的肉,跪膝加推肝經、敲膽經 ...... 106
「蝴蝶袖」—手臂內側有贅肉,捏心經、小腸經來消 ...... 108
周身性肥胖,睡覺時感覺憋悶,用大拇指揉心包經 ...... 109
身子胖四肢細,吃完飯肚子脹,按揉兩側小腿上的脾經 ...... 110
清除後背的贅肉,在後背膀胱經按摩、刮痧、捏脊、艾灸 ...... 111
7 簡單才有效,順勢才迅捷 —如何調理痛風 ...... 113
8 一小時內解酒毒妙招 ...... 115
一小時內解酒毒的絕招:揉按足三里穴、下巨虛穴和足底小腸的反
射區,同時服用藿香正氣丸 ...... 115
吃生白蘿卜、西瓜、蓮藕、梨、藿香正氣膠囊可以防酒醉 ...... 116
9 別擔心疾病在好轉時出現的「壞現象」 ...... 117
第六章 懂四季氣候變化,善用天賜之物,保一年到頭平安
其實,在疾病面前,我們不是聽天由命的弱者,而是大有可為的主宰。這里推薦幾個讓大家一學就會而又效果顯著的方法。
1 春天——養肝的大好時機 ...... 120
2 夏天——虛寒症調治的最佳季節 ...... 124
3 秋天——肺要「嬌生慣養」 ...... 128
4 冬天——不生病,從避寒開始 ...... 132
5 平和而持久的朋友——「山藥薏米芡實粥」 ...... 135
6 美容從喝五色養顏粥開始 ...... 139
第七章 老人需要什麽
現在,做子女的回家看望父母,都會買點兒補養品。其實,家里老人最需要的不是藥補、食補,而是神補。
我們要做的就是,在老人家七八十歲的時候,讓他看到一條正確的健康之路,過好余下的人生。

1 老人最需要的不是藥補、食補,而是神補 ...... 142
2「 裝聾作啞」——105 歲老太太的長壽秘方 ...... 144
3 每日閉著眼做「金雞獨立」1 分鍾,阿爾茨海默病便與您無緣 ...... 146
4 按摩心包經上的痛點,就能防患未然 ...... 147
5 很多時候,一句好話比什麽藥都靈 ...... 148
第八章 悠悠萬事,養生為大
肺經上可疏解肝經之郁結,中可運化脘腹之濕濁,下可補腎中之虧虛。肺本是嬌臟,最怕攻伐,所以「調諸臟即是治肺」實乃真知灼見。所以,氣虛

的培補、氣逆的順調、濁氣的排放、清氣的灌溉,都可以通過調節肺的功能來實現。
1 盡量隔絕與己無關的東西——不損耗,才是養命的基礎 ...... 150
2 學養生,最重要的是學養生的心法 ...... 153
3 越等著別人幫您,您就越虛弱 ...... 154
4 把臟腑鍛煉好,再去鍛煉形體 ...... 156
5 該吃飯時吃飯,該睡覺時睡覺 ...... 158
6 吸收自然界中的各種正面能量 ...... 160
《求醫不如求己》(典藏版•下)
——我們的身上早就百藥齊全
第一章 求醫不如求經絡
人體上的每一個穴位都對應著身體上的一個病症,所以,咱們的身體就相當於隨身攜帶著一個藥囊,哪塊兒有病都可以找到治愈它的穴位靈藥。
1 切忌有病亂投醫 ...... 002
2 人體經絡是養生治病的最佳捷徑 ...... 004
3 在經絡上自助便有天助 ...... 006
4 養生最要緊的是在經絡上溫故知新 ...... 008
5 如何使用身體這部「活字典」 ...... 010
6 離穴不離經——輕輕松松找准穴位 ...... 012
7 隨時隨地揉經絡,堅持才能顯效 ...... 015
任何時間、任何場合都可以揉 ...... 015
按摩穴位時心情要特別放松 ...... 015
按揉經絡出現疼痛是氣血沖擊的現象 ...... 016
按揉經絡得持之以恆 ...... 016
除了按摩穴位外,您還得把體內的濁氣給排出去 ...... 016
8 穴位永遠比病高明 ...... 017
9 經絡穴位是有感情的 ...... 019
10 人體自有妙藥——五腧穴 ...... 020
第二章 肝經,生命吃苦耐勞的本錢
我們的肝臟最能忍辱負重,它每天都要化解血液中的毒素,時時要承受各種情緒上的壓力。抑郁傷肝,過勞傷肝,發怒傷肝,喝酒傷肝,吃藥傷肝┅

┅肝經的穴位我們沒必要用那麽多,一般能使用其中四五個,就對身體非常有好處了。
1 消解生活壓力的本錢——肝經的五腧穴 ...... 027
大敦——疏肝理氣作用最強 ...... 027
行間——專治身熱之病 ...... 028
太沖——「諸病尋它皆有效,沒事常揉體自安」 ...... 028
中封——保養人體精血之要穴 ...... 029
曲泉——肝之虛症,可用曲泉補之 ...... 029
2 保命的萬靈丹—肝經大藥房 ...... 031
心火無煙日日燒,足下清靜方為道——品味腳上的肝經大藥 ...... 031
健康有路穴為徑——品味腿上的肝經大藥 ...... 035
為有源頭活水來——品味軀干上的肝經大藥 ...... 037
第三章 膽經, 人體排解積慮的通道
「肝主謀慮,膽主決斷」,那些多疑善慮、膽小易驚的人,以及那些情志異常、精神錯亂的病症,都應該好好地去調節肝膽的功能。如何去改善肝膽

的功能呢?最簡單有效的方法就是敲膽經健身法,此法真可謂是造福大眾的妙法奇方。
1 敲膽經,緩解人體壓力,提高決斷能力 ...... 041
2 群英薈萃——結拜膽經上的五大英雄之穴 ...... 044
風池——讓風邪沒有藏身之地 ...... 044
肩井——有四通八達之象 ...... 045
風市——安眠的大穴 ...... 045
中瀆——中焦的排污通道 ...... 046
陽陵泉——對口苦之症有特效 ...... 046
3 消除疾病,立竿見影——膽經大藥房 ...... 047
向上一路,千聖不傳——品味頭部的膽經大藥 ...... 047
想成將軍,先有膽氣——品味軀干上的膽經大藥 ...... 051
大解身心煩憂——品味腿和腳上的膽經大藥 ...... 056
第四章 腎經, 關乎一個人終身幸福的經絡
腎經,這是一條關乎一個人一生幸福的經絡,若想提高生活質量,在身體上從溫飽進入小康,那就必須把腎經鍛煉強壯。只要是腎經上的穴位,您就

沒有必要記住它是專管什麽的,只要把經絡打通,這些穴位自然就起作用了。整個經絡通了,那它的每個穴位都是通暢的。
1 腎經——主管人一生幸福的經絡 ...... 065
太溪——專補先天不足的大穴 ...... 066
照海——治眼疾、咽喉痛、安神鎮定的要穴 ...... 067
復溜——讓身體的「死水」重新流動起來 ...... 068
2 激活先天之本,何懼疾病衰老—腎經大藥房 ...... 069
補腎之峻猛,強身之迅捷,無出其右——品味腳上的腎經大藥 ...... 069
指下有乾坤——品味小腿上的腎經大藥 ...... 078
鳥因遷徙而羽豐,獸恃蟄伏而體壯——品味胸腹部的腎經大藥 ...... 083

第五章 膀胱經, 人體最大的排毒通道
膀胱經乃人體最大的排毒通道,病之輕重深淺皆可在此經查找到端倪。也就是說,病之由淺入深,此為入徑之門戶;病之由內而發,此為出徑之通路

,可謂邪毒出入之關隘。知此一經,則排毒之法思過半矣。
1 膀胱經—病從此入,也從此出 ...... 087
治病途徑之一——驅其宿毒 ...... 087
治病途徑之二——培其正氣 ...... 087
2 強壯膀胱經—我們的身體可以固若金湯 ...... 089
3 腰痛就去找膀胱經治 ...... 091
4 讓排毒通道暢通無阻——膀胱經大藥房 ...... 093
一陽高照,有鳳來儀——品味頭部的膀胱經大藥 ...... 094
不讓外邪前進半步——品味背部的膀胱經大藥 ...... 097
神通廣大,一叩百應——品味腿上的膀胱經大藥 ...... 100
濁氣入地,清氣長存——品味腳上的膀胱經大藥 ...... 103
第六章 脾經, 調理我們後天之本的經絡
脾的功能非常巨大,被稱為「 後天之本」和「氣血生化之源」。運用健脾的方法,可以迅速增長人體的氣血,為防病治病儲備能量。此外,脾可以調

控人體水液的代謝,防止濕濁生成,而濕濁正是許多疾病滋生的土壤。所以說,治療一切慢性病的關鍵,就是讓脾強壯起來。
1 調治一切慢性病的關鍵就是健脾 ...... 107
隱白——最善止血 ...... 107
大都——善治腰腿疼、腿抽筋 ...... 108
太白——健脾大穴 ...... 108
公孫——善治高血壓、手麻、腰痛 ...... 108
血海——調治貧血等血症、專能止癢...... 109
2 化掉任何慢性病——脾經大藥房 ...... 110
氣血充盈邪無蹤—品味腳上的脾經大藥 ...... 110
為先天之本添磚加瓦——品味腿上的脾經大藥 ...... 113
不給疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾經大藥 ...... 116
第七章 胃經, 人體氣血最容易匯聚的地方
胃經是多氣多血之經,也是我們獲得後天營養的主干道。它上行頭面,令我們臉色紅潤;下行膝足,讓我們步履矯健。激活這條能量的供給線,讓它

時時保持充足旺盛,那樣,我們
就可以永遠昂首挺胸,精力無窮。
1 胃經—多氣多血的勇士 ...... 119
足三里——長壽第一要穴 ...... 119
豐隆——化痰穴 ...... 120
2 強大氣血的捷徑——打通胃經 ...... 121
3 天天培育我們的後天之本——胃經大藥房 ...... 124
飲半盞當知江河滋味——品味頭部的胃經大藥 ...... 124
無病第一利——品味頸胸部的胃經大藥 ...... 128
甚愛必大費,多藏必厚亡——品味腹部的胃經大藥 ...... 130
祛病只需除濕寒——品味大腿和膝蓋上的胃經大藥 ...... 132
長壽三寶,多氣多血——品味小腿上的胃經大藥 ...... 135
知足才知福——品味腳上的胃經大藥 ...... 139
第八章 肺經, 人體里最容易受傷的經
肺經上可疏解肝經之郁結,中可運化脘腹之濕濁,下可補腎中之虧虛。肺本是嬌臟,最怕攻伐,所以「調諸臟即是治肺」實乃真知灼見。所以,氣虛

的培補、氣逆的順調、濁氣的排放、清氣的灌溉,都可以通過調節肺的功能來實現。
1 肺,在志為憂悲,在液為涕,在體合皮毛,在竅為鼻 ...... 145
2 肺經,主治各類咳嗽 ...... 147
雲門——止咳平喘效果很好 ...... 147
中府——調治支氣管炎的大穴 ...... 147
天府——專治鼻炎 ...... 147
尺澤——降血壓,補腎,清肺熱 ...... 148
孔最——治痔瘡的要穴 ...... 149
太淵——可治一切肺虛之症 ...... 149
魚際——專治小兒消化不良 ...... 150
3 氣順病自消——肺經大藥房 ...... 151
會當凌絕頂——品味肘部以上的肺經大藥 ...... 151
造化鍾神秀——品味小臂上的肺經大藥 ...... 154
盪胸生層雲——品味手掌上的肺經大藥 ...... 157
第九章 大腸經, 增強人體免疫力
大腸經為多氣多血之經, 陽氣最盛,用刮痧和刺絡的方法,最善祛體內熱毒。若平日常常敲打,可清潔血液通道,預防青春痘。大腸經對現代醫學所

講的淋巴系統有自然保護功能,經常刺激可增強人體免疫力,防止淋巴結核病的生成。
1 大腸經—值得敬重的人體血液清道夫 ...... 163
三間——上治牙疼、下治便秘 ...... 163
陽溪——最善緩解頭痛及眼痛酸脹 ...... 164
手三里——善治胃腸病,與足三里並用,效果更佳 ...... 164
2 肺和皮膚的保護神—大腸經大藥房 ...... 165
按之得喜,不按不得——品味手上的大腸經大藥 ...... 165
般若般若處處開——品味小臂上的大腸經大藥 ...... 168
曲徑通幽,自性自度——品味肘部以上的大腸經大藥 ...... 171
第十章 心經,專治心理疾病
俗話說,「藥能醫假病,酒不解真愁」,但藥能減輕病痛,酒能放松心情。而按摩心經,就是最好的藥,就是最純的酒。心經上的穴位,每天捏的時

間不用長, 每次3 分鍾,一天捏它2~ 3 次,心里邊便會覺得很輕松、很清爽。
1 福由心經生 ...... 177
2 養命安神,百病祛根——心經大藥房 ...... 180
心無掛礙,無有恐怖——品味小臂以上的心經大藥 ...... 181
只要轉境界,是人同如來——品味小臂和手掌上的心經大藥 ...... 183
第十一章 小腸經,保護心臟,義不容辭
《黃帝內經• 靈樞• 經脈篇》說,小腸經是「主液所生病者」。「液」包括月經、乳汁、白帶、精液以及現代醫學所稱的腺液,如胃液,胰腺、前列

腺和滑膜分泌的滑液等,因此凡與「液」有關的疾病,都可以先從小腸經來尋找解決辦法。
1 危難時刻顯身手—化生氣血的小腸經 ...... 191
後溪——治後頭痛、頸椎病和神志病 ...... 192
養老——獻給父母的長壽大穴 ...... 192
支正——專治療扁平疣的穴位 ...... 193
天窗——最善開竅醒神 ...... 193
2 主治液病,手到病除——小腸經大藥房 ...... 1942
如無閑事掛心頭,便是人間好時節——品味手掌上的小腸經大藥 ...... 194
心是一片田,不長庄稼就長草——品味手臂和肩上的小腸經大藥 ...... 197
防病唯求心淡然,神清可讓體自安——品味頭頸部的小腸經大藥 ...... 201
第十二章 心包經,「 包」治心腦血管疾病
心包經可以通治上、中、下三焦的病症,真是所謂「包」治百病!一個人如果心腦血管有問題,那他的心包經肯定堵塞了。這時,他一定要在心包經

這塊「田」上好好耕耘,才能有效避免心腦血管疾病。
1 為心腦血管保駕護航——心包經 ...... 207
曲澤——善治冠心病、高血壓等 ...... 207
門——專治急性病 ...... 208
內關——治心、胸、肺、胃等疾患的要穴 ...... 208
大陵——健脾要穴 ...... 209
勞宮穴——「勞累了以後去宮殿休息」 ...... 209
2 心包經,專門化痰,預防高血脂 ...... 211
3 救人性命,勝造七級浮屠——心包經大藥房 ...... 212
應無所住而生其心——品味小臂以上的心包經大藥 ...... 212
若要了時當下了——品味肘部以下的心包經大藥 ...... 215
第十三章 三焦經,主治內分泌失調
三焦經使得各個臟腑間能夠相互合作、步調一致,同心同德地為身體服務。按中醫經典《黃帝內經》的解釋,三焦是調動運化人體元氣的器官。這時

它像是一個財務總管,負責合理地分配使用全身的氣血和能量。
1 人體健康的總指揮——三焦經 ...... 221
2 當您焦慮的時候,不妨揉揉自己的三焦經 ...... 224
液門——最善治津液虧少之症 ...... 224
中渚——主治「體重節痛」 ...... 225
外關——功效眾多、防止衰老的要穴 ...... 225
支溝——與外關穴功用類似,特效是治療「岔氣」 ...... 226
3 女人的美容經、排氣筒——三焦經 ...... 227
4 讓我們的內分泌永不失調——三焦經大藥房 ...... 229
器量寬宏萬物容——品味手上的三焦經大藥 ...... 230
量大自然增福祉——品味手臂以上的三焦經大藥 ...... 233
第十四章 任督二脈,生命小周天
武俠小說里面總是說打通小周天。其實在中醫看來,打通小周天不過就是讓任脈和督脈暢通而已。如果我們嫌打通任脈比較麻煩,那就把它簡化成推

腹法和壁虎爬行法就行了。增強督脈的氣血供應,就能激發腎臟的先天之氣。
1 強壯脾胃的大法——向壁虎學爬行 ...... 240
2 打通任脈,萬毒不侵——任脈大藥房 ...... 243
壁立千仞,無欲則剛——品味胸部和頭部的任脈大藥 ...... 243
海納百川,有容乃大——品味胸部以下的任脈大藥 ...... 247
3 防治眾多疑難雜症的萬能功法——打通督脈和膀胱經 ...... 253
4 人體太陽升起的地方——督脈大藥房 ...... 255
紫氣東來,萬象更新——品味背部的督脈大藥 ...... 255
勿以善小而不為——品味頭部和面部的督脈大藥 ...... 260
第十五章 只要打通經絡,生命萬事大吉
真正的強者是善借自然之力的人。人體真正的能量來源於意念,它的潛力無限。方法可以從身體上找,從精神上找,但用跪著—蹲著—坐著,同樣可

以達到目的,且誰都能做。
1 真正的強者是善借自然之力的人 ...... 264
2 跪著、蹲著、坐著—最好的運動 ...... 266
後記:尋找改變命運的能量
 

詳細資料

  • ISBN:9787539056883
  • 規格:464頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:大陸

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