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你可以跑得更快

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內容簡介

皮特•普菲青格、斯科特•道格拉斯所*的《你可以跑得*快》介紹了跟長跑有關的體育科學和指南,同時提供了幾套分級別的馬拉松訓練計划。本書可以學習如何補充跑步訓練的力量,核心,靈活性,並形成系統培訓,結合先進的營養方案和恢復技術。這本書里闡述的馬拉松訓練方式認真而又細致,通過理論基礎支撐,有耐心的刻苦訓練,不斷探求自己的潛能,充滿信心地參加比賽。

皮特•普菲青格(Peter Pfitzinger)
1984年和1988年奧運會馬拉松項目上美國代表隊最出色的選手,同時他還是一位受人尊敬的教練、運動生理學家。1984年獲得美國路跑俱樂部「年度最佳跑者」稱號。

兩次獲得舊金山馬拉松冠軍;1987年紐約馬拉松上獲第三名。在較短距離項目上,他曾獲15公里和30公里的美國全國賽冠軍,同時還是20英里距離的美國紀錄保持者。

斯科特•道格拉斯(Scott Douglas)
自由撰稿人,編輯。他在跑步領域擁有超過15年以上的專業撰稿經驗,曾擔任《跑步時代》(Running Times)的編輯,也經常為這本雜志和《跑者世界》(Runner』s World)供稿。
 

目錄

推薦序 42.195公里,一次真正好玩的旅程
前言 成功的馬拉松

第一部分 馬拉松成敗的因素
01 訓練元素
02 營養和水分
03 恢復
04 輔助訓練
05 減量
06 比賽日策略

第二部分 訓練計划
07 訓練方法
08 周跑量53~88公里
09 周跑量88~113公里
10 周跑量113~137公里
11 周跑量超過137公里
12 連續參賽

致謝
譯者后記
 

詳細資料

  • ISBN:9787213072161
  • 規格:281頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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